小李喜欢打保龄球,每当她觉得自己又开始烦躁时,就会邀上三两个同伴去打保龄。她说:“打保龄是让人心情愉快的运动,每当我屏住气,集中精力打出一个球时,每当得到满分,球友纷纷为我鼓掌时,我会觉得愉快多了。”原本小李打球不为挣高分,只为排遣心中的烦恼,但无心插柳,现在每局都能打200多分,成了单位里的保龄高手。小李通过自己喜爱的运动来排解内心的烦躁,既及时调节了自己的情绪,又获得了生活的乐趣,岂非一举两得?
赵某是一位事业有成的中年人。他说:“人都有情绪低落的时候,关键是要善于排解,别在心理上留下阴影。”他的排解方式是到酒吧坐坐,小饮几杯。
他曾碰到件倒霉事:他的工厂为外商做的衬衣因做工问题80%要返工,而发货期迫在眉睫。“我干了这么多年加工,从未出现过这么大的纰漏。为了赶合同期,大家只得昼夜不停地工作,一连三天,终于返修完了。”工作暂时没那么忙了,赵某这心可一时还放松不了,于是,下班后他把车放在单位,打的去了西单那家熟悉的酒吧。“年轻人都爱去有乐队演奏的酒吧,图的是热闹,我是为放松一下神经,专找安安静静的所在。”每次去酒吧,颇有酒量的赵某都要上一瓶红酒加冰块,“别的酒喝上几杯会躁,红酒的感觉是不温不火。”红酒加冰块,一杯杯细品,耳边是萨克斯演奏的音乐,轻柔、舒缓,带着点忧伤。一瓶红酒喝完,时间已过半夜,带着点微醉的感觉,打车回家,此时他的心情很平静。看来,小饮有时也能排忧,只要能恰当排解内心的郁闷,也是一种调节情绪的良好方式。
张小姐是B型血,用她自己的话说,情绪易“大起大落,早晨还高兴,到了晚上,稍有不如意就会挺沮丧。”为了对付经常不期而至的坏心情,张小姐给自己开的“药方”是购物。
月收入不算高的她,平时很少购物,把想买的东西都列在单子上,大到衣物、小到面巾纸。几经考虑后一个月也总有十几样日常用品要买。她把买这些物品的最佳时间和地点附在其后,以保证自己得到最多实惠。这张单子她随身携带,一旦情绪低沉,她就直奔商店或超市,将要买的东西大包、小包地买回家。“大多数女人排解烦恼的首选方式都是购物,购物能让女人有种满足感,在购物中,烦恼也不知不觉地没有了。”
据张小姐自己说,以前她情绪不好时会不顾一切地冲进商店,有用、没用的买一大堆,回家就后悔,那么多“鸡肋”,该往何处去。现在她自己做的购物单帮她把“疯狂”购物转为“半疯狂”购物,既满足了自己的情绪需要,又不至于太浪费钱。对于年轻女性来说,购物的确会令她们忘却烦恼,获得快乐,不良情绪由此装上“安全阀”,这也是一种好的调节方法。
在《飘》中,我们常常会看到斯佳丽的一个典型习惯,每当她遇到什么烦恼或者无法解决的问题时,她就对自己说,“我现在不要想它,明天再想好了,明天就是另外一天了。”实际上,这种明天再想,就是一种给心灵松绑的方法。如果你对一个问题挣扎了一整天,仍然没有显著的进展,最好不要去想它,暂时不作任何决定,让这问题在睡眠中自然地解决。因为睡眠中没有太多意识的干扰时,也就是最佳的工作时机。可见,遇事难以排解时,不妨蒙头大睡,一觉醒来,心情愉快,一切就迎刃而解了。
总之,情绪低落时,心情郁闷时,内心压力大时,找一种适合自己的调节方法,如访友、旅游、跳舞、就餐、运动等等,及时调整自己的心态,使自己的情绪始终处于安全之中,使自己的心境始终处于快乐之中。
给心灵放个假
没见过一个发条永远上得十足的表会走得长久;没见过一个马力经常加到极限的车会用得长久;没见过一个绷得过紧的琴弦不易断;也没见过一个心情日夜紧张的人不得病。所以善用表的人永不把发条上得过足;善驶车的人永不把车开得过快;善操琴的人永不把琴弦绷得过紧;善养生的人永不使心情日夜紧张。
第二次大战时,邱吉尔新到北非蒙哥马利行辕去闲谈时,蒙说:“我不喝酒,不抽烟,到晚上十点钟准睡觉,所以我现在还是百分之百的健康。”邱却说:“我刚巧跟你相反,既抽烟,又喝酒,而且从不准时睡觉,但我现在却百分之二百的健康。”很多人都引为怪事,以邱吉尔这样一位身负两次大战重任,工作繁忙紧张的政治家,生活这样没有规律,何以寿登大耄,而且还百分之二百的健康呢?
其实只要稍加留意就可知道,他健康的关键,全在有恒的锻炼,轻松的心情。其既抽烟,又喝酒,且不准时睡觉则不足为训。你没见他在战事最紧张的周末还去游泳吗?没见他在选举战白热化的时候还去垂钓吗?没见他刚一下台就去画画吗?没见他那微皱起的嘴边上,斜插着一支雪茄的轻松心情吗?使心情轻松的第一要道是“知止”。“知止”于是而心定,定而后能静,静而后能安,静而且安,心情还有什么不轻松的呢?
使心情轻松的第二要道是“谋定后动”。做任何事情,要先有个周密的安排,安排既定,然后按部就班地去做,能应付自如,不会既忙且乱了。在这瞬息万变的社会里,当然免不了也会出现偶发事件,此时更要沉住气,详细地安排。事事都要谋定后而动,就一定像谢安那样在淝水之战最紧张时还能闲情逸致地下棋了。
使心情轻松的第三要道是不做不胜任的事。《史记》的《酷吏列传》里有“胜任愉快”一辞,合理至切。假如你身兼八职,顾此失彼;或用非所长、心余力绌,心情又怎能轻松呢?
使心情轻松的第四要道是“拿得起,放得下”。对任何事都不可一天24小时地念念不忘,寝于斯,食于斯。否则,不仅于身有害,且于事无补。
使心情轻松的第五要道是在轻松心情下工作。工作尽可紧张,但心情须轻松。在你肩负重担的时候,千万记住要哼几句轻松的歌曲。在你写文章写累了的时候,不妨高歌一曲。要知道心情越紧张,工作越做不好。
一个口吃的人,在他悠闲自在地唱歌时,绝不会口吃;一个上台演讲就脸红的人,在他与爱人谈心时一定会娓娓动听。要想身体好,工作好,就一定要在轻松的心情下工作。使心情轻松的第六要道是多留出一些富余的时间。好多使我们心情紧张的事,都因为时间短促,怕耽误事。若每一样事都多打出些时间来,就会不慌不忙,从容不迫了。最好的办法就是把自用表拨快一个相当的时间。时时刻刻用表面上的时间警惕自己,如此则既不误事,又可轻松。
很多医学家都告诉我们在轻松的心情下吃东西容易消化;在紧张的心情下吃东西容易得胃病。一个心情经常轻松的人沾枕头就睡着。一个心情经常紧张的人容易失眠。一个永远从容不迫的人准能长寿。一个紧锁眉头经常紧张的人定会早亡。给心情放个假,你便会时时感到快乐,无忧无虑。
快乐总是在放弃之后
在生活中,我们应该学会舍,而不要一味地取。
人的情感就是这样,总是希望有所得,以为拥有的东西越多,自己就会越快乐。所以,这人之常情就迫使我们沿着追寻获得的路走下去。可是,有一天,我们忽然惊觉:我们的忧郁、无聊、困惑、无奈等一切不快乐,都和我们的图谋有关,我们之所以不快乐,是我们渴望拥有的东西太多了,或者,太执著了,不知不觉中,我们就会盲目地执著于某一件事。
韩非子讲过这样一个故事:一个人丢了一把斧子,他认准了是邻居家的小子偷的,于是,出来进去,怎么看都像那小子偷了斧子。在这个时候,他的心思都凝结在斧子上了,斧子就是他的世界,他的宇宙。后来,斧子找到了,他心头的迷雾才豁然开朗,怎么看都不像是那个小子偷的。仔细观察我们的日常生活,我们都有一把“丢失的斧子”,这“斧子”就是我们热衷而现在还没有得到了东西。
譬如说,你爱上了一个人,而她却不爱你,你的世界就微缩在对她的感情上了,她的一举手、一投足,衣裙细碎的声响,都足以吸引你的注意力,都能成为你快乐和痛苦的源泉。有时候,你明明知道那不是你的,却想去强求,或可能出于盲目自信,或过于相信精诚所至、金石为开,结果不断的努力,却遭来不断的挫折,弄得自己苦不堪言。世界上有很多事,不是我们努力就能实现的,有的靠缘分,有的靠机遇,有的我们能以看山看水的心情来欣赏,不是自己的不强求,无法得到的就放弃。
懂得放弃才有快乐,背着包袱走路总是很辛苦。中国历史上,“魏晋风度”常受到称颂,他们于佛、老子、孔子,哪一家也说不上,但是哪一家都有一点,在人世的生活里,又有一分出世的心情,说到底,是一种不把心思凝结在“斧子”上的心态。