每天都要笑一笑
每天让自己笑一笑，可以笑出快乐和健康。如果笑声能够真正地伴随着我们生命的整个过程，这该是一件多么美好的事啊！这会使我们真正获得人生的快乐，使我们的生命由始至终生机勃发，辉煌粲然。
在我国的许多寺庙中，都会见到一尊体态丰满、露怀凸肚的笑佛--弥勒佛像。端坐的佛像终日笑口常开，给游人带来了愉快、惬意的好心情。当代人的生活太紧张，这使人们都在寻找放松自己的去处。人的生活如果能用筛子筛选，你会发现，烦恼的事永远筛不完，忧虑的事也一辈子滤不尽。
仔细想想，烦恼、忧愁等都是自己伤害自己。一个人在烦恼或忧伤时，人体内气的机能就会失调，导致内脏的功能紊乱而得病。过度地忧愁悲伤，会使肺气消耗，使人出现气短、喘息等症状。而长时间地苦思、焦虑，会使人心有所存，神有所归，气滞而不畅，时间一长，会造成伤血、耗气、损神，出现心悸、失眠、心痛、食少等症状。长此以往，会使机体的功能退化、加速人体的衰老。
这些负面的心情有损健康，我们应该学会督促或约束自己朝着有益健康的方向努力。如果我们有了克制、宽容、豁达、乐观的胸怀，就能转移这些不愉快的情绪。要做到这点，其最简便而有效的方法就是多笑，让笑充满我们的生活。
一些生物学有认为，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。古代说：笑一笑，十年少。“十年少”不是指年龄，而是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这种本能，为什么不笑呢？
医学专家也告诉人们：“笑是你生命健康的维生素”。如果我们能经常保持微笑，脸上的笑容会让人感到你很年轻、开朗、友善。
笑已被生活的实践证实，是不可多得的健康维生素，是最便宜的灵丹妙药，是最有效的人际关系调和剂。世界卫生组织（ＷＨＯ）对健康确定的十项标准，包含体魄健壮、心理健全和良好的处世态度三大方面，而笑是唯一能覆盖这三个方面的全能高手。
人在笑的时候，由于呼吸作用，给胸腔和横膈膜增添活力，肺部会收缩，血液中的含氧量会增高。因此，笑是一种较理想的心脏和血液循环锻炼，对患有心肌梗塞、癌症的病人的治疗十分有效。高兴时发出的笑声，可使体内产生更多的免疫物质，能有效地消除疾病。笑能增加人的愉快感、幸福感，消除削弱防御系统的恶劣情绪，对治疗神经系统疾病有着一定的作用。
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药，而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。
据德国研究人员表示，大笑1分钟就相等于做了45分钟运动一样，可令你容光焕发。德国柏林大学笑容学教授西克尔指出，大笑对身体的益处以前曾被人忽略。事实上，大笑时身体会有80组肌肉抽动，是一种非常健康和有益的运动。一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，甚至于会令人抽搐、血压上升，血液含氧量也随着呼吸加速而增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡。大笑过后，血压会回降，令人紧张的荷尔蒙的分泌量会减少，免疫系统也会增强。由此可见，大笑实在是一种最佳的自然药物。
有一项研究显示，儿童平均每日会展露笑颜约400次，而成人则平均每日笑15次。由于笑被认为对身体有益，兼有医疗效果，“大笑热潮”在德国迅速发展，一些大笑会所纷纷设立，其“热度”盖过健康舞。
英国哲学家赫普斯认为，笑是胜利的表现。的确，笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画，也会被逗得发笑。“如果是我，绝对不会做这种愚蠢的事！”“我怎么可能这么笨呢？”笑罢就会产生这种优越感。
如果我们积极地利用这种笑的效果，就能够缓和因失败而造成的悲观情绪，绝望感也会轻易地消失。实际上，当心情低落时，可以利用它转换气氛。如拿出一本漫画或幽默小说来读一读，这样能够使心中的不快一扫而空，变得更为活泼开朗。也就是说，我们可以利用外在的力量使自己发笑，这样就能够自然而然地激发自身的优越感进而恢复自信。
如果一个人一直郁郁寡欢，其低落的情绪是不会转变的。这时，你必须为自己制造一个笑的环境，使得原本的一张苦瓜脸，借着漫画或幽默小说，在不知不觉中变成一张笑脸，心情也会跟着好起来。
人的笑意，有的发自内心，是真切的；有的却是假笑。即使是假笑，也能带动体内的横膈膜，且横膈膜会由假笑引发真笑，使你不自觉地发出由衷的欢笑。如果你是那种回眸一笑百媚生的美人，就一定要经常展现自己美丽的笑颜，用来“美化环境”。但是如果你一开口笑，就会被人家说：“怎么笑得这么难看！”这样也没关系，尽量多笑一点，因为你可以笑出快乐和健康。
把快乐种在心里
生活是快乐的源泉，有了生活，快乐就不会枯竭。生活中并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛和感悟快乐的心灵。
幸福快乐的秘密存在于每个人的心中，每个人都具备使自己幸福快乐的资源，只是许多人没有把这些“幸福快乐的资源”运用好而已。
传说在某一天，天堂中上帝和天使们召开了一个“头脑风暴会议”。上帝说：“我要人类在付出一番努力之后才能找到幸福快乐，我们把人生幸福快乐的秘密藏在什么地方比较好呢？”
有一位天使说：“把它藏在高山上，这样人类肯定很难发现，一定要让他们付出很大的努力。”
上帝听了摇摇头。
另一位天使说：“把它藏在大海深处，人们一定发现不了。”
上帝听了还是摇摇头。
又有一位天使说：“我看，还是把幸福快乐的秘密藏在人类的心中比较好，因为人们总是去外面寻找自己的幸福快乐，而从来没有人会想到在自己身上去挖掘幸福快乐的秘密。”
上帝对这个答案非常满意。
从此，幸福快乐的秘密就藏在了每个人的心中。
快乐能给任何年龄的人带来勃勃生机和活力，能让萎靡者发现生命的动力，让默默耕耘者在无意中收获成功，让脆弱者变得坚强，让强者更富有韧性，让智者在哲理中享受。
从前，田野里住着田鼠一家。秋天来临时，田鼠们开始忙着贮藏过冬的食物。只有一只叫托雷的田鼠有些特点。它不但收藏食物，还收藏其他东西。其他田鼠问：“托雷，你怎么收集其他不相干的东西呀？”
托雷说：“这些也是过冬必须贮藏的！”
“那么，你还收藏了什么东西过冬呢？”
“我收藏阳光、色彩和单词。”
其他田鼠听后都大笑起来，以为托雷是在开玩笑，便不理会它，继续干活。
托雷也不在意其他田鼠的嘲笑，继续工作。
冬天很快来了，天气开始越来越冷了。田鼠们躲在家里很无聊。这时有只田鼠想起了托雷，它们准备到托雷家看看。
田鼠们问：“托雷，你是怎么过冬的？你不是说你收藏了其他东西，给我们看看好吗？”
托雷说：“那你们先闭上眼睛。”
田鼠们虽然觉得有些奇怪，但还是都闭上了眼睛。
托雷拿出第一件收藏物品，说：“这是我收藏的阳光。”顿时，黑暗的洞穴变得明亮起来，田鼠们都感觉到了一丝温暖。
田鼠们又问：“还有色彩呢？”
托雷开始给它们描述红色的花朵、绿色的树叶、蓝色的大海、金色的稻谷，说得唯妙唯肖，田鼠们仿佛真的看到了五彩缤纷的世界。
田鼠们又问：“那么托雷，还有什么能给我们拿出来看的？”
于是，托雷给田鼠们讲了许多故事，田鼠们都听得入了迷。
听完托雷的故事后，田鼠们都兴高采烈，欢呼雀跃。它们说：“托雷，你真是一个诗人！”
收藏阳光、色彩和单词，收藏夏季最美丽的景象，等到严冬来临之际以此温暖我们的身心，这个道理多么简单，却又是多么实在！
对于人类生存来说，精神力量和物质储备同样重要。
让心情开朗最简单的办法就是打开自己郁闷的心房，让阳光撒进来。
少年时的华罗庚因生活拮据，求学时经常仅以一碗面条来充饥。别的同学问他：“一碗面条怎么够吃呢？”华罗庚笑着说：“这哪是一碗面条，这是几百根面条哩！”
凡事只须换一个角度，我们的生活就会永远充满阳光。
一碗面条可以等同于几百根面条，那些苦事、累事、烦心事，难道没有美好的另一面吗？
没有严冬，如何能体会夏季的美丽？没有小人，我们的品行有何夸耀之处？妻子不耍小脾气，如何体现男人的大度？丈夫不爱偷懒，如何体现女人不可或缺的地位？
总是盯着事物的负面，等于将阳光关在心灵的窗外。
永远相信和理解生活中美好的东西，永远保持充沛的活力和乐观的情绪，那么快乐就会永远围绕着你。
快乐并不是遥不可及的东西，重要的是你要在自己的心里留给快乐一块田地。每一个人都可以通过改变思想去改变自己的情绪和行为，从而改变自己的人生。我们每天遇到的事物，都包含成功、快乐和失败、忧愁的因素，取舍全由个人决定。因为在所有事情和经验里面，正面和负面的意义同时存在，把事情和经验转为绊脚石还是踏脚石，完全由你自己决定。
自律助你早日成功
自律是一种精神、一种品质，是一个人内在修养的体现。自律是一个人获得成功的必要条件，拥有自律精神的人就拥有了许多其他人所没有的力量。
中国有一句古话：“没有规矩，不成方圆。”以此来说明自我约束的重要性。但这“规”和“矩”，无疑都是“他律”的范畴。现在最紧迫的问题是，如何给自己制规定矩，也就是我们说的“严以律己”。
自律，顾名思义，就是自觉、自我约束、自我控制之意。古人大力主张自律，孔子曾说：“躬自厚而薄责于人，则远怨矣。”只要我们多自我反省、自我约束，就不会违反纪律，触犯别人，就不会招致别人的埋怨。然而，随着时代的发展，人们生活的不断改善，人的自律意识却明显下降了。看看一些大酒店里，你会发现浪费程度令人难以想象；上班时间办公室里，你可以看到有些人带着丰富多样的食品摆在桌子上津津有味地享受着，这些都是不自律的行为。
人无自律，必有后患。那些受到法律制裁的不法分子，几乎都是因为缺乏自律意识而走上犯罪道路的。社会的安定、秩序的维持，都与每个人的自律意识密切相关。自律对全社会成员都相当重要，它是国家安全、社会稳定的基础，是个人健康发展的必备条件，对个人的前途起着决定性的作用。
拥有自律精神的人就拥有了许多其他人所没有的力量，最重要的是他拥有认识现状的力量，能够根据真实的情况来做出决策，从而大幅增加对自己及他人有益的生活状况的比率。
自律的人大部分都可以控制自己的行为，但他们可能从未察觉到，行为其实始于内心。一个心里对人生怀着卑微、恐惧看法的人往往会表现出一种卑微、恐惧的形象。
在人类社会漫长的发展历程中，自律起了不可估量的作用。自律的人绝不会试图报复他人。报复是毒害人格的毒药，而且和心灵宁静互不相容，犹如油和水不能互融一般。自律的品质会把报复心理消灭在萌芽中。
亚伯拉罕·林肯是美国历史上最伟大的总统之一，他的自律精神和品质被世人所尊重。当他还是伊利诺州春田市的一名律师时，当地一间规模很大的工业公司出了一些法律上的问题，林肯被法庭指派和其他两位处理该案的律师合作。这两位都是有名的大律师，他们轻视林肯--这位笨拙的乡下律师。当林肯辛辛苦苦地准备好该案的文件时，他们甚至连看都不看。更恶劣的是，他们甚至不愿和他同桌而坐。这是对林肯公然的羞辱。
五年之后，那个消瘦、神色悲伤、曾受伤害的人被选为总统。不久，在他选择内阁的时候，需要一位战争秘书。有一个人显然是这个重要职位的最佳人选--爱德华·史丹顿。林肯记得史丹顿就是他在春田市时，以恶劣态度对待他的律师之一。不过他还是任命史丹顿为战时秘书。成为自我的主宰，不只要对自己好，也要对所有的人好，这就是林肯品质的魅力。
自律是一种精神、一种品质，是一个人内在修养的体现。下面让我们再来看一个案例。案例中的主人公是透过试验和错误才获得心灵宁静的，主人公的经验很值得我们借鉴和学习。
有段时间，拿破仑·希尔注意到有位记者对自己做了一连串恶意的攻击，这种攻击已经持续了四五年之久。他一直没有理会这些攻击，但这位记者越来越变本加厉，因此拿破仑·希尔决定不再沉默下去，开始进行反击。于是，他坐在打字机前开始打字。
拿破仑·希尔不再压抑自己的情绪，长期积累的愤怒从他的指端喷薄而出，这使得在他所写的信中充满了恶毒的谩骂。写得越多，他就变得越生气。终于他写完最后一行，然后一股奇异的感觉向他袭来--不是一种要对抗那个人的愤怒感，而是一种同情与宽恕的感觉。结果他没有把那封信寄出去。
拿破仑·希尔事后觉得，他愤怒敲打字键的手指将他压抑的怨恨和憎恶的情绪转到了纸上，这使他自己因而得到了解脱。
从拿破仑·希尔的案例中我们可以得知，在任何时候只要我们被愤怒所困扰时，都可以把自己的愤怒用文字记下来。这是一个很好的方法，大家不妨试试看。
不同的人控制愤怒的方法不同：有些人用长距离的快走来达到效果；有些人则用剧烈的运动项目，然后才感觉到自己恢复自律；有些人则把坏脾气发在太太身上，这是一种对双方都有害的事情。将一些自己在愤怒的情绪下写的东西保存下来的好处是，当我们数年后再回头看它们时，会对自己有更加深入的了解。试着这样做做，你将发现那是个很有趣的过程，因为当你更加了解自己时，也是在逐渐实现一个更好的自我。
也许有时自律是件很痛苦的事，但这种痛苦是暂时的，如同肿瘤，切除时会感到痛苦，但过后你将面对的是欢愉的生命、长久的幸福。自律造就了成功的拿破仑·希尔，相信也会造成一个成功的你。
