经期补铁好处多
铁是人体必需微量元素之一，不仅参与血红蛋白和多种酶的合成，并且在免疫、智力、代谢等方面都起着非常重要的作用，尤其对于女性来说，一生之中要经历多次失血，如经期，此时铁元素会大量流失，所以，必需进补含铁丰富的食物。常见的含铁丰富的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等，这些食材中所含的铁元素活性很大，容易被人体吸收；大豆、菠菜中的铁含量也很丰富，但是吸收率要相对低一些。所以，女性在经期要注意营养均衡、荤素搭配，适当多吃一些高蛋白食品，满足经期需要。
产后补血的饮食原则
对于产后中度以上的贫血，医生往往会开些补血的铁剂。因为较严重的贫血单纯依靠食补，效果较慢，会影响产妇产后的恢复。除此之外，在饮食中也要多吃富含铁元素的食物，比如动物肝脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、橘子等，民间也常用大枣、花生红衣作为补血食品。B族维生素对于红细胞的生长发育来说非常重要，多存在于动物肝脏和瘦肉中，绿叶蔬菜中叶酸的含量丰富，可以多食。蛋白质是血红蛋白的构成原料，如果产妇产后出现贫血症状，要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鱼类、黄豆等。
适合女性的补血良方
1.荔枝粥
材料：荔枝肉10克，大米100克，白糖少许。
做法：将荔枝去壳取肉，与大米同放锅中，加适量清水，慢火熬煮，待熟时调入白糖即可。
功效：荔枝性味平、甘，该粥可健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神，适宜产后食用。
2.归参炖母鸡
材料：母鸡1只，当归30克，党参30克，葱、姜、黄酒、盐各适量。
做法：
（1）将母鸡宰杀后，去毛及内脏；
（2）将当归、党参、葱、姜、黄酒、盐放入鸡腹腔内；
（3）把鸡放到沙锅内，加适量清水，武火烧沸后，转用文火炖至熟透即可。
功效：补气益血，健脾和胃。适用于产后体弱，气血亏损，四肢乏力，食欲不振。
小诀窍，大补气血
古人爱用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会给人一种清新脱俗之感。由内而外的美，才是真正的美，才会让女人的容颜如花般持续长久地盛开。因此，就算留不住青春的年龄，我们也可以通过“养气”来留住青春的容颜，让美丽的生命之花开得更久更灿烂。
1.白开水养出好气血
研究发现，现代人存在着摄入咖啡过量的问题，尤其是职业白领。日常生活中，咖啡似乎成了我们生活中不可缺少的饮品，其实，无论是咖啡、茶、可乐还是功能型饮料，都或多或少含有咖啡因。咖啡因的过量摄入会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。如果每天可以通过喝白开水、吃水果、喝粥等方式进行补水，并减少咖啡因的摄入量，相信不久就会看到一个面色红润的自己。
2.山楂吃出好脸色
山楂是常用的一味中药，性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静、消食健胃、活血化瘀等功效，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管，适量食用可以让面色红润。所以说，山楂是每个女人都该吃的“好脸色“食物。除了山楂，红枣、无花果等也可作为每天的小零食，它们都可以帮助女性养出好气色。
3.午睡睡出好气色
对于上班族来说，午睡无疑是一件十分奢侈的事。但越来越多的研究发现，每天中午小憩片刻对健康十分有益。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让女人们气色更好，精力更加充沛。
4.美容药膳，养出好气血
当归煮蛋
材料：当归10克、黄芪少量、鸡蛋2个、红枣6个、红糖1勺。
做法：
（1）把带壳的鸡蛋、当归、黄芪分别洗净，红枣温水泡发后掰开去核；
（2）将鸡蛋、当归、黄芪、红枣放入药锅或者砂锅，加水两碗，大火烧开；
（3）转中小火煮10分钟左右，鸡蛋捞出剥壳，用干净的针在蛋上刺几个孔，再放回锅中，小火煎至水只有一碗时，放入红糖，煮5分钟左右即可。
用法：在月经来之前的三四天或者经后一周开始，晚上空腹吃蛋喝汤，连吃两天。
功效：当归、红枣、红糖可以补血，黄芪可以补气。月经前后几天给自己煮一碗这样的美颜蛋汤喝，不但可以缓解痛经，还会养出面如桃花的好气色。
由于工作压力大，时间紧迫，经常随便扒拉几口就算吃完一顿饭，却忘了那句老话——吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。这也是现在很多人都有肠胃疾病的原因。肠胃不好，消化就不好，更谈不上吸收好，如此便形成一个恶性循环。
1.细嚼慢咽，吃出好气血
细嚼慢咽可以促进消化，减轻胃肠负担，嚼得越细碎，消化、吸收得就越充分。现代医学表明，一口食物的咀嚼以30次为最理想，增加唾液分泌，不仅使食物可以与唾液充分搅拌，还可中和食物中过多的食盐，另外，唾液中含有氧化物酶，也可使食物中的致癌物转化为无害物质，达到抗癌的目的。
2.细嚼慢咽，吃出好容貌
咀嚼能牵动面部肌肉，对脑部的血液循环有很大的改善作用，同时还能促使太阳穴附近的血液加速流动，从而松弛大脑神经，缓解紧张情绪。可以说越嚼越聪明，越嚼越放松。其次，在咀嚼时，由于面部血液供应量加大，表情变得丰富，面部毛细血管变得畅通，所以能够有效改善面部营养，防止皱纹，使面色红润光泽，有弹性。
经脉通，则气血通
传统医学认为，经脉是联通人体五脏六腑的通路，也是输送人体必需营养物质的重要载体。经脉堵塞，导致体内垃圾无法及时排出体外，就会引发诸多美容问题。几千年前的《黄帝内经》就谈到：“经脉可以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”由此可知，要想有一个健康的身体，就要守护住经络，不要让经络阻塞而出现气血紊乱、不和的现象。就女性而言，保持经络畅通是女性延缓衰老、留住美丽的重要手段之一。
为什么经脉对于一个人的健康如此重要呢？
首先，经脉能够联系脏腑，沟通内外。人体的五官九窍、皮肉筋骨等为了完成正常的生命活动，把体表感受到的各种刺激传到脏腑，需要经脉的沟通；反之，当脏腑功能失常时，也需要由体表反映出来，这同样需要经脉来进行联络和沟通。
其次，经脉是气血运行的通道。经脉可以将营养物质输布到全身各处，营养脏腑、濡润筋骨、通利关节。简而言之，经脉可以运行气血、营养全身，均具有抗御病邪、保卫机体的功能。
第三，经脉与美容息息相关。经脉不通，血流自然不畅，随之而来的颜面问题也就不可避免。特别是血瘀造成的斑点，可谓是爱美女士避之不及的“大敌”。因此，想要美丽无死角，首先得保证经脉通调。
既然经脉对美容如此重要，我们就要了解并掌握如何才能通过经脉来达到美容的目的。谈起经脉，就不得不提到穴位。穴位是经脉气血灌注聚集的部位。打个比方，如果把经脉看成是一条线，那么穴位就是组成这条线的各个点。因此，穴位同经脉一起成为中医美容养生中的重要组成部分。
我们知道，按摩是通过外力来实现血脉畅通，其效果虽不及身体的内部调理对疏通气血的效果显著，但对于那些由体质、外邪等造成的斑、皱纹还是有一定作用的。下面为大家介绍几种有效的面部穴位按摩法。
1.额头
用双手食指和中指分别沿脸颊两侧向上移动，在太阳穴处用指腹按压十次，接着继续上移到前额处，用全部手指的指腹轻轻按压。用一只手的掌心根部轻轻按压前额，五指尖逐渐上移至发际，再换另一只手以同样方法进行，重复三到四次。
2.脸颊
双手从下巴开始，采取由内向外打圈的手法，边打圈边逐步上移，达到眼睛下方时，改变方向，向两侧脸颊移动。
3.脸中部
用双手食指和无名指指腹分别从上下唇中间开始，向口角两侧打圈移动，在到达颧骨时用所有手指轻轻按压十次。
4.眼周
用双手食指和无名指指腹分别在两眼内眼角处轻压几次，然后向外眼角移动，到太阳穴周围时用所有手指轻轻按揉。
5.鼻翼
用双手中指指腹在鼻孔两侧上下轻轻按压十次。
想青春永驻，让气血动起来
想要保持青春靓丽的容颜，单纯追求气血充盈还远远不够，还要让气血在身体里动起来。这里所说的让气血“动”起来，指的是让我的血液循环畅通起来，血液畅通了，气血供应才会充足，身体才能更健康，气色也就更好，整个人看起来也会更年轻。
你可能有疑问，血液循环怎么会不畅通呢？
女子天生喜静，血液循环本就比男性逊色很多，身体的产热能力自然会差很多，一不小心就会出现气血不畅。由此，很多女性便出现了偏寒体质，这一“寒”不要紧，女性的面容也会在这“寒光”中暗淡下来，憔悴下来。
此外，空调也是导致人们体质偏寒的罪魁祸首之一。很多写字楼一年四季都吹着中央空调，在这样的环境中办公，无论冬夏都可以穿得很少，特别是夏天，在骄阳似火的室外冒了一身的汗，毛孔大开的时候进入冷气森森的办公室，虽然当时觉得很爽，但寒气很容易就从打开着的毛孔中长驱直入体内，久而久之就形成了寒性体质。
只有体内五脏温暖，气血充足，才能保证血液循环通畅。如果觉得自己体质偏寒，可以通过饮食来调整。在饮食上多吃与寒性体质相反的食物，就可以使身体阴阳调和，改变寒性体质。特别是已经当了妈妈的女性朋友，大多属于寒虚体质，应该多吃一些橘子、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、芥菜、南瓜、葱、姜、蒜、花椒、大料、辣椒、香菜、羊肉、羊肾、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼、鳝鱼。
在日常的饮品上还可以选用茉莉花、桂花、熟普洱。也可以多喝一些红茶，暖胃安神。少喝绿茶，会加重体寒。
此外，想改善偏寒体质还要养成良好的生活习惯。俗话说，春捂秋冻。春天就是该把自己捂起来，尤其是后背，背为一身之阳，从颈椎到背，有风府、风池、风门三大要穴，特别要注重保暖。就算春回大地，也不要过早换上超短衣裙，因为胃经、胆经、脾经、肾经、膀胱经和肝经都在大腿上，大腿受凉，这些经络无疑也会跟着受累，发生淤堵。
保护气血，从抓“凶手”开始
气血对于女人是如此重要，面对谋杀气血的“凶手”，怎么可以坐以待毙？任谁也无法宽容到坐视“敌人”摧毁自己如花的容颜，所以，赶紧行动起来吧！因为每消灭一个“凶手”，我们就向美丽又靠近一分。
第一凶手——久坐不动
现代单位办公都与电脑离不开，便产生了一个新的群体——办公室久坐族。每天的工作都极为的单调，让这些上班族一天中至少有6个小时是在电脑桌前度过的，虽然有着舒适的办公环境，但就在这个时候一个隐形的杀手正在靠近我们，破坏我们的气血，万威胁我们的健康。对了，这个凶手就是我们久坐不动的办公姿势。
