现代女性担负着多重压力，扮演着多重角色。求职是为了生存，生活连着职场。她们虽然热爱温馨的家庭生活，却又不得不为工作作出牺牲，她们虽然为自己的事业投入了太多的心血，却又不得不为家庭作出妥协。面对种种挑剔的目光，苛刻的审查，很多女性难免产生巨大的心理压力，屡屡在求职中碰壁。解决的办法只有一条：以充分的自信做好心理准备，以良好的心态面对职场中考验的第一关。
1.打倒求职途中的拦路虎——女性求职中的心理障碍及对策
女性在求职择业期间所产生的心理活动状态，是影响正确择业和顺利就业的重要因素之一。女性大都向往有一份令人羡慕的职业，然而，复杂的求职过程，以及事实上所存在的性别歧视，使她们往往难以如愿以偿，有时候甚至感到寸步难行，吃尽了苦头。
陈雪是一名刚毕业的女大学生，在学校她学的是企业管理专业，并取得了硕士学位，毕业后联系了一家服装厂。在报到前，陈雪得知，自己将是该厂学历最高的人，她认为自己入厂后必定能直接进入高级管理层，并为此得意洋洋地向几位同学吹嘘过。但入厂之后，领导却将她放入了车间，并耐心地让她先锻炼一下，陈雪表面上顺从了，可心理却窝了一肚子气，每天都向同事抱怨：“我们领导真没有眼光！怎么能这样对待我呢？这太不公平了吧！”还不时地说要辞职。结果工作做得很差，人际关系也十分糟，陈雪觉得待在这样的环境里十分难受，几个月后，她果然辞职了，再次加入了找工作的大学生队伍之中。
像陈雪这种情况，即是求职中的不良心态所致。
女性在求职过程中常常会出现一些心理障碍，常见的求职心理障碍主要有如下几种：
（1）“学而优则仕”的自负心理
有些受过高等教育的女性，认为读书多就等于身价高，择业时把眼光盯着大城市，从政府机关到外资企业等，或追求安逸，或追求高薪，眼高手低，一旦找不到工作就万念俱灰。
（2）“白玉有瑕”的自卑心理
有些求职女性过分看重自己某方面的缺陷和不足，害怕用人单位看不上，还有一些女性因认为自己专业不好而信心不足，结果错过时机，难以找到工作。
（3）“温良恭俭让”的保守心理
有些求职女性缺乏社会竞争意识，到了人才市场，本可一试锋芒，却总是退避三舍，不敢自荐，过分谦虚，担心被别人误认为自己“自卖自夸”，以致错失良机。
（4）“举棋不定”的犹豫心理
有些求职女性择业时缺乏主见，常为亲人或朋友所左右，身不由己，以致“彩球”四处飞，可一旦签了协议又后悔不迭。
（5）不敢要高薪的心理
货真价实是市场经济的基本特点，在人才市场同样适用。用人单位往往将要求低薪水的人视为“无用之辈”，而对那些要求高薪水的人另眼相看。假如求职女性对薪水要求明显低于市场价格，那么不仅不能表现女性的自信心，还可能给用人单位留下工作不会称职的印象。
（6）过分看重个人履历的心理
个人履历的重要作用仅在于能敲开招聘单位的大门，至于是否真能进入门槛，更在于接下去的考试和面试，求职者应全力以赴准备面试。
求职女性要想找到满意的工作，必须冲破以上误区，树立正确的求职观念。首先要正确认识自我，了解分析市场信息，做到“知己知彼”，才能“百战不殆”。其次要勇于推销自己，敢于竞争，坚忍不拔，百折不挠，不达目的不罢休。否则，不会找到令自己满意的工作。
心理学家通过理论探讨和实践检验，创立了许多行之有效的心理调适方法。求职女性在就业过程中，可根据自己的心态有选择地加以使用。
（1）自我静思法
遇到困难和挫折时要冷静对待，控制心境，切莫冲动和急躁；摆脱干扰，仔细分析一下是自身原因还是用人单位的原因？是自己努力不够还是用人单位条件太苛刻？冷静思考，有利于稳定情绪，找出原因，有针对性地解决问题。
（2）自我转化法
有些时候，不良情绪是不易控制的。这时，可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，以求得心理平衡，保护自己。
（3）自我宣泄法
因求职挫折造成焦虑和紧张时，消除不良情绪最简单的方法莫过于“宣泄”。切忌把不良心情埋藏于心底。忧虑隐藏得越久，受到的伤害就越大。较妥善的办法是向亲人、朋友倾诉，一吐为快，求得安慰、疏导、同情；甚至也可以痛哭一场，不要强压心底。也可以去打球、爬山、参加运动量大的活动。
（4）理性情绪法
理性情绪法认为，人有理性与非理性两种信念，这些信念指引下的认知方式会左右人的情绪。人的不良情绪产生的根源来自人的非理性观念，反之亦然。要消除人的不良情绪，就要设法将人的非理性观念转化为理性观念。
当然，女性求职心理障碍自我调适的方法还有很多，如自我重塑法、环境调节法、广交朋友法、自我暗示法、幽默疗法等。这些都是应变的一些方法，但最主要的还是树立远大的理想，树立正确的人生观、价值观，平时就注意培养良好的品质，磨炼坚强的意志，全方位接触社会，体验生活，培养乐观豁达的生活态度。只有这样，才能在择业的重要关头，始终保持积极向上的精神状态和健康的心理，不至于在困难面前退缩。
2.莫让心灵之舟在碰壁中倾覆——女性求职失败的心理困扰及其原因
年青女性在择业的过程中往往会遇到人生观与社会现实的矛盾，行为习惯与社会角色要求的矛盾，主观愿望与客观现实的矛盾等，这些矛盾会给年青女性带来种种不适应。大多数年青女性都尝过求职失败的滋味，而其中不少年青女性因为不能及时调整自己，而出现诸多心理障碍。了解女性求职失败后常见的心理困扰及原因，才能采取相应对策，有效解决其心灵问题。
（1）女性求职失败后常见的心理困扰
[1]感叹自己怀才不遇。
年青女性的求职动机表现出强烈的自我实现意识：一方面追求个人潜能和特长的发挥，另一方面又表现出对现实利益的高追求，两者共同构成了年青女性求职动机的主导方面，并成为年青女性理想中自我实现的标志。结果，有些年青女性在求职失败后，不想承认自己能力的不足，而过度地埋怨客观原因，例如用人单位要求苛刻、面试制度不公平等，认为自己没有得到公平的对待，从而不能发挥自己的才能。
[2]低估自己，迷失自己。
由于年青女性的自我意识还在发展中，她们对自己的实际能力、兴趣特长、知识结构以及未来的职业生涯发展并没有深刻和客观的认识，仍然处在迷茫、彷徨或摸索之中。在求职之前，年青女性们总是踌躇满志，对前景充满了美好的憧憬，但是一旦求职失败，她们就觉得自己的人生计划一下子被打乱了，很多人就会对自己的能力、前途产生怀疑，不知道自己到底拥有多少人生资本了，从而变得躁动不安，情绪时好时坏。
[3]失落焦虑，背负自卑。
女性自卑感的来源多种多样，不仅表现在事业、能力方面，某些生理、心理缺陷以及个人目前地位和生活挫折等原因，也会使她们产生轻视自己、厌恶自己、自感不如别人的心理。当求职失败后，这些以往的自卑感更加会被不合理地放大，从而更可能背上自卑的沉重心理包袱。自卑的求职女性虽然表面上通常表现出目标追求的低指向，但内心却是高指标的追求与渴望，一切忧愁和痛苦都深埋在心底。
[4]攻击心理和行为。
每年，都有新闻报道说，某大学生因为找不到工作而对社会产生仇视心理，做出危害社会和人民生命财产的恶劣行为。攻击是人类受挫后一种消极的情绪反应和行为方式，有时候一些不伤害他人和社会的短时攻击行为是可以被接受的。例如，一位女性连续三次面试失败，她感觉到非常生气，于是通过适度地在互联网上玩战争游戏来发泄。在适度的范围内，这样宣泄攻击情绪的方法是可以得到理解的，也是可以取得一定的发泄效果的。
（2）女性求职失败后产生心理困扰的原因
[1]理想自我与社会现实之间的矛盾。
年青女性毕竟没有太多的社会经验，想问题一般过于简单和美好，往往割裂了自我实现与社会现实之间的关系，忽视了自我批判，自命不凡，以为自己无所不能，她们只是想到如何去实现理想，如何挑选好单位，而缺乏必要的理性思考。所以，求职的失败粉碎了这些片面的自我实现价值的标签，她们被痛苦折磨，被一种难以言状的灰色情绪所羁绊。
[2]固执地追求公平。
前面讲到，年青女性在求职中渴望有公平的竞争环境，机会均等，这无疑是有积极意义的。但是，目前年青女性就业还是在一定范围内的双向选择，行业限制还没有打破，从政策上对生源等还有种种限制。
例如，不少工作会对性别、身高和相貌等做出具体要求。凡此种种，令不少求职女性深感平等、公开的市场原则并没有在自己身上得到体现。有的因此抱怨自己“出身”不好，怨天尤人，而缺乏必要的理解、耐心和发展的观点。
[3]挫折承受能力不佳。
年青女性求职过程中的挫折本来难以避免，有的可能经过几次挫折才能取得成功。但是，有的求职女性心理承受能力弱，对于求职过程中所遇到的挫折，不是及时总结经验教训，而是一蹶不振、垂头丧气，陷入失望、焦虑、苦闷中。
[4]社会适应恐惧。
这些年来，社会上对求职女性存在一种认识，就是认为社会适应性差，如进入工作角色慢，动手能力差，协调关系能力差，空有理论，小事看不起，大事干不了。这其中存在着对求职女性的误解，但是也不能不说是一针见血地指出求职女性在社会适应方面的不足。这样的认识令一些女性深感社会对她们的接纳有偏见，对其求职失败后的心理冲击很大。她们有的认为确实如此，从而觉得自己一无是处，丧失了信心；有的却不肯承认，固执地认为社会没有给予她们机会。
3.抛弃扯你后腿的不良心态——走出女性初涉职业的四大心理误区
了解女性初涉职场的心理误区，有利于初涉职场女性更快地进入平稳的工作状态。
（1）过分看重自己，强调发挥特长
把自己看得十分出色，至少不是一个“庸才”，要求从自己所谓的“特长”出发，做到“人尽其才”，这是不少年青女性初涉岗位很容易走进去的误区。
王海缦头一天到广告装潢公司报到，对经理说的第一句话便是要求专业对口，而且要“充分注意到我的特长”。这位在大学美术系因为专业成绩不错而大受青睐的女高才生，很坦率地要求让她到广告设计部门，以为这才能发挥她的优势。
可是，公司经理首先让她到策划部门实习，再根据情况决定。
王海缦听后觉得不开心，认为这样做难以发挥自己的特长，到了策划部门既不安心，又不虚心学习，结果给人留下很不好的印象。
年轻女性刚到工作岗位是应当发挥特长。但这个特长只是个人所“认可”的，有时候并不是单位所立即需要的。因为每个单位都有个结构完整、最佳组合的问题。个人特长，只有让单位了解，并作为整体构成的一部分时，才是真正需要发挥的特长。
年轻女性的特长，应当成为适应环境的“催化剂”，而不该成为挑剔工作的“资本”，应该是特长服从需要，而不是需要迁就特长。这个关系要摆正，否则就会不顺当。
（2）埋怨安排不当，企望一步到位
工作岗位“定”在哪里？这是为初涉工作岗位的人所关心的，总不愿“大门走对，小门走错”吧。
在大学新闻系素有“才女”之称的安吉红，在校时已有许多篇文章问世，而且有的还在社会上产生较大反响。
毕业时，安吉红和其他几位同学一同被招聘到报社。她有些想当然，以为一定会分在“要闻部”，至少当“记者”。可是一宣布，她被分到总编办公室，而另两位同学倒被安排在要闻部当实习记者。这下，她有些失望了。
她开始埋怨“安排不当”，开始怨领导不识“货”。实际上，领导这样安排，并非不了解她，而是想让她全面了解报纸的运转过程，了解全局，以更好地发挥她的作用。
实际上，对初涉工作岗位的年青女性来说，先在被安排的岗位上积累些经验，对将来是有好处的。有许多过来人都说，初涉岗位的第一份工作，都为以后的发展起到了铺垫作用。
（3）轻视眼前工作，企求好高骛远
看轻眼前工作，以为“大材小用”，心里“好高骛远”，这也是初涉人世者容易犯的“毛病”。
柳文燕从一所电子职业学校毕业后，被安排在一家银行。她学电脑，会编程序，可谓是“玩”计算机的一把好手。不料，她被“发配”到银行下属的一个支行，做柜台出纳。这下她有些“懵”了。整天与客户打交道，一笔又一笔收进付出，真让她感到枯燥。
领导知道柳文燕是学电脑的，也想让她担负起一个支行的电脑管理的业务工作，之所以先安排“下基层”——做出纳、会计，意在让她熟悉整个工作流程。
对年轻女性来说，任何一个岗位都是新的，都需要熟悉。应该去掉狭隘的“对口”想法和“求高不就低”的不实际要求，不能把专业对口所需要的“外延岗位”或“边缘岗位”都误作不搭界而舍弃。要明白，胜任一个职位，需要了解比该职务更广泛得多的知识。
（4）安不下心，总想远走高飞
安不下一颗不安分的心，总想“远走高飞”，这是为数不少的初涉社会的女性对不理想岗位的突出反应。
王淑芳从职业技术学校领到文凭后，就开始在人才市场上“遨游”了，一会儿去应聘宾馆电路保养维修工，一会儿又上电脑公司当推销员，没多久，又被一家合资企业吸引住了。她每到一个新的工作岗位，心里总想应该有一个比现在更好的职位，所以没有哪个单位能拴住她，一般只干两三个月，一年多下来，工作岗位换了好几个。
当然，不能排除王淑芳会找到理想岗位，但这种“转法”，至少表明不成熟和不周全。初到一个工作岗位，首先要安下心，要耐得住寂寞。安心，既是初涉人世者胜任工作的需要，也是给人好的印象的开端。这山望着那山高，不顾条件地去“跳槽”，这并非有利。年青女性，没有多少资历与经验，要在工作的过程中积累，需要有相对稳定的工作环境，老是“打一枪换一个地方”，虽有新鲜感，但难以正常地积累。
当事业的地平线刚刚出现时，年青的求职女性要脚踏实地，要通过自己卓有成效的努力，使职业的开拓如冉冉升起的太阳喷薄欲出。
年青的求职女性要走出初涉工作岗位的误区，也并非难事。
首先，要有从底层做起的思想准备。正像高楼大厦平地起一样，要极有耐心地从砌一块砖、一堵墙做起。一心想速成“建筑师”，是不现实的。只有在砌墙加瓦中才会学到真本领，踏上理想的坦途。
其次，要有安于工作的现实态度。不企求“一步到位”，但求“步步到位”，对眼前的工作有一个正确的态度，并视之为理想岗位的“阶梯”。学会在平平淡淡中发挥自己的作用，让别人感受到自己的真才实学。
再次，随时调整自己。即使碰到不顺利也能用调节术来重新获得平衡。
4.人走了，负面情绪要留下——女性盲目跳槽的情绪障碍及调适
工作跳槽的女性的心理一般可以分为理性和非理性两类。理性跳槽的女性一般具有明确的自我发奋的个人定位，并且做好了迎接挑战的准备，并具有良好的心理适应能力。这类女性一旦找到属于自己追求的事业，就会以其高度的职业责任感投入到工作岗位中。与此相反，有的女性在没有设计好该找什么样职业、怎样的职业才适合自己时就盲目地跳槽，有的人甚至是相当随意地跳槽。这类女性的心总是不会安定下来，即使有很好的岗位，但只要看到他人的月薪和职业比自己好，就会抑制不住急于换岗。非理性跳槽的女性往往是工作没找准反而添了不少心病。这类女性最终会生活在焦虑、抑郁之中。
盲目跳槽的女性会越来越孤僻，不爱与他人交往。跳过槽的女性在不知不觉中养成了一种习惯，工作中遇到困难就想跳槽；人际关系紧张也想跳槽；看见好的工作更想跳槽；有时甚至是莫名其妙地想跳槽，总觉得下一个工作才是最好的，似乎一切问题都可以用跳槽来解决。慢慢地，这些女性不再勇敢地面对现实，积极主动地克服困难，而是在一些冠冕堂皇的理由下回避、退缩，这些理由无非就是专业不对口了，领导不重视了，命运不济了，怀才不遇了，别人不理解了等。跳槽还使女性丧失了成就事业最宝贵的敬业与团队精神，心理浮躁，凡事浅尝辄止，遇难而退，这山望着那山高，空有远大理想，无心执着追求，好像换一个行业就能马上出成果一样，到头来什么都没干好。这样跳来跳去，结果一事无成。
宋玲大学毕业后分配到一家国营大型企业工作，一晃已有15个年头了。如今，虽然不是经理、老板，但也是部门的骨干，算得上有一定事业基础的人。在经济收入方面，已经挤进高收入阶层，不再为养家餬口而发愁了。不过已经工作十几年的她，事业上始终没有太大的突破，当初的工作热情也随着岁月的流逝而消失。每天看着那些新入职的年轻人，他们学历高、工作积极，纷纷成为公司“重点培养对象”，心里逐渐觉得自己青春不再、日渐走向边缘。尤其让自己感到焦虑的是，一位比她年轻的下属，现在竟然成为她的上司。再看看昔日的同学和一些年轻人，一个个都成了老板、经理，宋玲的心里很不是滋味，总想换一个新的工作环境试试自己的能力。
最近有位朋友经营的公司希望她过去帮忙，工资当然比过去高了不少，但是要面对的压力和挑战也自然增加了。对于宋玲而言，选择跳槽，不仅意味着要面对新的工作、新的行业，同时也意味着是一种冒险——在近不惑之年的时候，放弃原来的工作和原有的生活方式，36岁的她对于自己这样的年龄能否经受得起“折腾”，心里一点底也没有。
但一想到留在原单位会继续受那种窝囊气，就感到十分气愤，于是一咬牙，她就跳槽了。但半年之后，那位朋友的公司却倒闭了，宋玲一下子成了无处可去的孤家寡人。
对那些盲目跳槽的女性来说，需要调适她们的不良情绪，为此，需要做到以下几个方面：
首先，需要树立正确的职业意识。
经验告诉我们，不论选择哪种职业，都需要有正确的职业意识。
所谓职业意识，是指人们对自己所选择的职业的性质、特点、作用及其社会意义的综合认识，并表现为一种积极的、稳定的心理倾向。只有有了这种职业意识，才能产生高尚的职业情感，激发热爱本职、献身本职的进取精神；从事任何职业都不是轻而易举的事，免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前，只有意志坚强的女性才能经得住考验，保证职业活动的正常进行。
缺乏意志力，常常经不住困难的考验，很难完成自己的职业使命。因此，每位职业女性，都应该学会磨炼自己的意志，有意识地训练自己的意志品质。
其次，需要放松自己的紧张情绪，减轻自己的职业压力。
跳槽女性可以利用休息时间到郊外远足，通过回归大自然来放松自己紧张的情绪。多参加一些体育锻炼也可以达到减少压力的作用。
听些自己喜爱的音乐，在条件允许的情况下，可以找来三首曲子，一首是低沉的，另一首是平缓的，最后一首是激昂的，按照先低沉再平缓最后激昂的顺序听一遍，就可以使自己心情舒畅。另外还可以请心理医生帮助。
只有做好心理调适，跳槽女性才能够有效地消除自己的不良情绪，从而避免盲目跳槽。
