知足常乐心如明镜有一首打油诗形象地道出了不知足者的思维方式，“天高不算高，人心比天高。井水化美酒，还嫌没酒糟。”这就是一种自寻烦恼的思想。凡事面对现实，为自己制定符合实际的目标，一步一步地朝目标努力，一切问题自然会迎刃而解。
现代女性的心理需求
随着女性职业化的进程和大批女性迈进高级管理阶层，女性的心理需求出现了多元化的趋势，与男性相比有许多特性。
交流渴望人情 西方盛传久远的《钻石——姑娘最好的朋友》这首歌，咏唱的是正在退出历史舞台的那类女性，她们只会靠男人的赠予生活。真正珍惜爱情的现代女性，对待贵重礼物态度审慎。因为一件夸富斗财的礼物会使她联想到，这个男人是在试图收买她，并将她看做一件奇异的商品。可见，女性关注的是情感而不是价值的多寡。
谈话寻求同情心一次简短的交谈对于男性和女性会有不同的意义。男性交谈是提出问题、辩论是非、解决问题。为此，他可能老是打断谈话的女伴，直到女性支持他的论点为止。女性则更多地将交谈看做是一次分享感情的机会。她们交谈起来往往喋喋不休，直到交谈情绪冷淡下来为止。男性不愿涉及隐私和感情，而女性恰恰对这类话题津津乐道。
喜欢欣赏恭维女性更加注重外貌，喜欢听一些华而不实的词句。年轻、貌美、窈窕是女性生活的资本，也是女性成功的自然条件。因此渴望魅力成为女性当今就业的巨大压力，某些职业、某些场所迫使女性感到，只要自己失去了女性的资本，自己便归入了不合时俗的一类女人，精神上会完全垮下来。
职业追求成功女性认为，工作给予女性以身份和地位，有一份稳定的工作，就有了比较稳固的靠山。女性很清楚没有职业收入就谈不上男女平等，因此她们希望自己的丈夫或男友像对待他们的职业成功那样认真看待自己的工作。一位护士因为她担任销售经理的丈夫经常调动不得不跟他全国跑。丈夫每调动一次，她就得换一个新的岗位。这位经理认为妻子的工作只是谋生的手段而已。然而，当妻子因获奖而发表了一番催人泪下的演讲之后，他终于认识到妻子对其职业有着不可分割的感情，妻子对其职业有着执着的追求。这位经理感慨地说“我当时听着听着就全身发热，满脸通红，内疚感油然而生。全场的人都在为一位女强人鼓掌欢呼，而我竟然根本不了解眼前这位做了我多年结发妻子的女人。”从此，只要妻子谈她的工作，他便认真地倾听。
爱情期求实在女性不像男性那样动辄坠入爱河，她们择偶更多地着眼于实际，是实实在在的“现实主义”者。比如，女性看重伴侣身上的长期品质——诚实、人品好、有才干、富于同情心等等。她们远比男子更善于用自己的头脑去把握自己的激情。
独处静坐休整女性容易生闷气，而且情绪不好时喜欢安静、独坐，对此男性往往大惑不解而怨气频频。当一位女性挤出时间独处时，她是在表达一种自主的需求，而不是对缺少爱的抗议。“此时无声胜有声”，通过独处，以达到心理上的平衡、精力上的调节，使自己在婚姻关系中扮演更为理想的角色。
厨房诞生爱情专家提出，在女性看来，分担家务与性生活和谐对于维持健康稳固的婚姻关系同等重要。事实上，丈夫不能分担家务，夫妻间便很难有和谐的性关系。一项民意测验指出，女性的休闲时间比男性少25％。女性的性满足受制于夫妻间的各种因素，一对真正幸福的伴侣，厨房里的亲密无间跟卧室里的亲密和谐同等重要。
心理压力自测
心理压力的自我检查，可以根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断量表来测试。这个诊断量表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，适当调整休息即可以恢复；如有11至20项，则属于严重紧张型，就有必要看医生：若在21项以上，就会出现适应障碍，必须引起高度重视。以下是30项自我诊断项目，每个人可以进行自我测试。
（1）经常患感冒，且不易治愈。
（2）常有手脚发冷的情形。
（3）手掌和腋下常易出汗。
（4）突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
（5）时有心脏悸动现象。
（6）有胸痛情况发生。
（7）有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
（8）眼睛很容易疲劳。
（9）有鼻塞现象。
（10）有头晕眼花的情形发生。
（11）站立时有发晕的情形。
（12）有耳鸣的现象。
（13）口腔内有破裂或溃烂情形发生。
（14）经常喉痛。
（15）舌头上出现白苔。
（16）面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
（17）常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
（18）有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
（19）肩部很容易坚硬酸痛。
（20）背部和腰部经常疼痛。
（21）疲劳感不易解除。
（22）有体重减轻的现象。
（23）稍微做一点事就马上感到很疲劳。
（24）早上经常有起不来床的倦怠感。
（25）不能集中精力专心做事。
（26）睡眠不好。
（27）睡觉时经常做梦。
（28）在深夜突然醒来时不易继续再入睡。
（29）与人交际应酬变得很不起劲。
（30）稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
心理养生妙法横生
专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。党的十六大在历史上首次把公民“健康素质”与“思想道德素质、科学文化素质”提到同等高度，意义非同寻常。心理养生，就是从精神上保持良好状态，保障肌体正常功能的发挥，以达到防病健身、延年益寿的目的。
善良是营养素 心地善良，就会乐于扶老携幼，乐于济困扶贫：心地善良，就会与人为善，友好相处，平等相待：心地善良，就会光明磊落，对事大公无私，待人敞开心扉，心中就常有轻松、愉悦、宽慰之感。总之，心地善良的人，始终心理泰然自若。这种最佳心理状态能使人体各个系统的兴奋“阈值”保持稳定，把组织细胞的兴奋点调至最佳状态，从而提高肌体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
宽容是调节阀 人们在社会交往中，常常会受到被误解、被委屈等情况的发生。面对这些无奈和不安，最明智的解决办法是学会宽容。宽容是一个人良好心理素质和高尚品德修养的反应。它不仅包含着理解和原谅，更显示出一个人的气度、胸襟和修养。学会宽容就会严以律己，宽以待人，相当于给自己的心理天平上安装了调节阀。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，长此以往，使神经系统兴奋性增高，内分泌功能失调，从而导致失眠、多梦，血管收缩而血压升高，使心理、生理功能处于恶性循环状态。
乐观是不老丹 知足者常乐，乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，给人以无穷的力量和勇气，增强战胜困难的信心：悲观是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
淡泊是免疫剂 淡泊就是恬淡寡欲，不追求功过名利。清末总督张之洞先生的养生名联“无求便是安心法”，当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这些都充分说明，淡泊是一种崇高的思想境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利：就不会对身外之物得而大喜，失而大悲：就不会对世事成败牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损于身心健康的因素，都将被击退。
豁达是长寿经古医籍记载：“积忧不已则魂神伤矣，愤怒不已则魂散矣。喜怒过多，神不归室：憎爱无定，神不守形。汲汲而欲则神烦：切切所思，神则败。”于是便短命夭亡。现代养生学认为，自然界博大无边，人的欲望无止境，要以有限的生命，去追求无穷的物质利益，势必会劳神伤身，损伤健康。因此，为了健康，必须学会豁达。豁达不仅能保持健康，而且本身就是心理健康的标志。
心情不好害处多
俗话说，“人无远虑，必有近忧”。人一生中难免遇到这样那样的矛盾和问题，如人际矛盾、考试落榜、晋升失败、家庭离别、婚姻受挫、经济拮据、商场失利、失去亲人等等，都会产生不良情绪，如焦虑、抑郁、紧张、恐惧、愤怒、嫉妒、脾气暴躁等，长期不良情绪对人体会产生诸多危害。
心理障碍 长期情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，如注意力、记忆力、思维能力、反应判断力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱。如果进一步发展，严重的抑郁情绪很容易酿成自杀的悲剧。
人格障碍 长期不良情绪往往使某些人寻求一些错误的应对方式，如长期大量酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒精中毒，导致人格改变，智力下降，产生某些精神症状，甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。有人为了摆脱烦恼，长期自行服用一些镇静药物或毒麻药品，产生心理依赖或成瘾综合征，甚至吸毒，严重危害社会及家庭：有人大量吸烟，引发呼吸系统疾病。
精神障碍 不良情绪的持续发展，还会诱发某些精神障碍性疾病，如精神分裂症、双相情感障碍、痴呆、强迫症、恐怖症、疑病症等，在生活、工作中亦易发生“交通事故”。
身心疾病 情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑会使某些人产生某种身心疾病，如高血压病、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患有某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病发展和恶化。
污染环境 一个人的不良情绪不但影响自己的生活质量，还会“污染”周围环境，影响别人的好心情，导致人际关系紧张或恶化，甚至婚姻破裂。对于正在成长中的孩子，生活在不良情绪环境中，会潜移默化地影响孩子的心理健康发展，甚至导致其不良行为或人格障碍。
因此，应及时采取措施进行自我调节。通过散步、体育活动、写日记、听音乐、看电视、找朋友聊天、下棋等途径来加以宣泄，也可以在无人的地方大声喊叫或大哭一场来解除自己的压抑情绪：通过转移注意力的方法来切断不良情绪的发展，发挥自己的优势和兴趣爱好，把不良情绪转移到现实生活中去，以弱化不良情绪的提升，不要把心中的烦恼和怨气发泄到他人身上，或选择一些不良的嗜好进行错误地应对：把不良情绪升华到现实的学习、工作、生活中去，在情绪不佳时，理智地面对人生，冷静地对待每一件事情，把着眼点放在自己的学习和事业上，以增加自信和动力，淡化不良情绪。
生气动怒危害多
现代医学证实，生气动怒对身体健康十分不利。
伤肝 肝主疏泄，怒则气机郁滞，肝气不舒，肝胆不和，易引发肝病，出现呃逆、胸胁胀痛、口苦、不思饮食。肝气上逆，易出现头疼、头晕、血压升高等。
伤肺 肺主气，怒则气逆，从而出现胸闷不适、气喘、气促、咳嗽、咯血和哮喘发作。
伤胃 大发雷霆时，胃黏膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食欲下降，消化功能减退，容易发生胃溃疡、胃出血和胃潴留。
伤心 暴怒时全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗塞、脑溢血。
伤肾 逆气伤及肾脏，会损伤肾功能，出现腰膝酸软、腰背疼痛、性功能下降、尿急、尿频、遗尿、遗精等。
伤神 频频发怒，容易出现神经衰弱、反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦、注意力和记忆力下降等。
早衰 经常大动肝火，导致气机失调、气血不和，可出现皮肤干燥、萎黄、失去光泽，易生皱纹：内分泌功能紊乱，诱发月经不调，加速皮肤老化，还易诱发糖尿病。
猝死 现实生活中，大怒暴怒之后面红耳赤、心悸血涌、吐血、咯血而突然死亡者不胜枚举。
因此，奉劝人们，要学会调理情绪，保持平和的心态，才能确保身体健康。
人生格言之最
最大的乐趣——探索与创造。
最大的幸福——助人与献身。
最大的财富——知识与时间。
最大的苦恼——无知与空虚。
最大的安慰——友谊与信任。
最大的收获——经验与教训。
最大的美德——纯洁与忠诚。
最大的智慧——认识自我。
最大的愚蠢——欺骗别人。
最大的耻辱——出卖灵魂。
百病生于“郁”
中医认为，人体以气血为本，气血流畅是维持人体健康的基本条件。疾病的发生从根本上讲，就是由于致病因素作用于人体，导致气血郁滞不畅，从而引发种种病变。因此，历代医学有“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉，故人身诸病，多生于郁”之说。
在引起诸郁因素中，以情志忧郁尤为重要。如功名未遂、考试落榜、商场失利、人际失和、情场失意等等均可使人郁郁寡欢，气机郁滞，血运不畅，积郁成疾。忧郁使人心事重重，夜不能眠，导致血压升高，心脏病发作：忧郁使人食不甘味，胃口大减，久之营养失调，抵抗力下降，百病丛生：长期忧郁者白发早生，提前衰老：忧郁可使身体内部失去平衡，招致多种慢性病症，甚至癌症的发生。可见，情志忧郁的危害之大。预防和解除忧郁的重要方法是摆正心态。
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，幽默可以解除心病，对忧郁心情起到调节作用，并可控制不良情绪的发生。
大家切记“快乐的情绪，健康的行为”是人类心身健康的基石。
开怀大笑治头痛
笑，是一种有利于人体的运动。笑的时候，体内各系统的活动均可以得到良性调节。比如大脑神经的紧张度降低，有助于睡眠。同时，消化液的分泌增加，血液循环加速，呼吸加深使肺活量增大，这都有助于促进新陈代谢，提高抗病能力。大笑还可使背部、胸部肌肉松弛，给身体带来轻松的感觉。
很多头痛是由于肌肉紧张造成的或因肌肉紧张而加剧，焦虑不安，精神萎靡不振，不知不觉中头和脖子的肌肉便紧张起来，于是头痛就发作了。而应用笑疗时，原理正好相反，笑使肌肉紧张程度缓和，使疼痛减轻或消失。笑还能使肌体内某些激素的产生发生改变，进而产生解除疼痛、缓解慢性过敏症等作用。所以，患有慢性血管性头痛的患者不妨每天看一些幽默有趣的故事、诗歌、漫画或滑稽戏剧、影视片等，或者与他人聊聊趣事、笑话，使自己能开怀大笑，笑上十几分钟。这很可能就是一剂解除长期病痛的良药。
疾病也要“好心情”
心脏病冠心病病人受到精神刺激，可出现心跳加快、血压升高、冠状动脉痉挛等，轻则引起胸闷、心前区不适、头晕等，重则导致心肌缺血、缺氧而诱发心绞痛，甚至引起心肌梗塞而危及生命：心律不齐如频发室性早搏者，异常情绪可促使心跳加快，或心律不齐加重。
高血压高血压病人受到突然猛烈的情绪刺激，使血压突然升高，出现暂时性头痛、头晕或是突然意识丧失，甚至出现脑出血、蛛网膜下腔出血等脑血管意外导致偏瘫，甚至危及生命。
胆囊炎剧烈的情绪波动使人体各部位血管收缩，导致大量血液流入肝脏，引起肝管中的胆汁流入胆囊，同时又使胰胆总管口的括约肌紧闭，胆囊中的胆汁只进不出，使胆囊内压力不断增高，从而诱发慢性胆囊炎急性发作，甚至引起胆绞痛。
