城市中的我们，很多人都处于亚健康状态，很多时候我们只是感觉睡不好，并不是生病了，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。抱着轻松的心态，我看最为重要。
人们一般都以为，睡眠等同于人体疲倦，是由于体力或脑力不足需要休息。其实，这种说法是不全面的：长期卧床休息的病人也会发困，需要睡眠；即使是健康人，整天躺在床上也照样会困倦，甚至越睡越困。再者，人在睡眠时，脑细脑并未休息，而是进行着大量的活动，“做梦”就是这类活动的结果。这显然与体力或脑力“疲劳恢复”之说不太一致。有人认为，睡眠和觉醒的交替是人类在长期进化中获得的。
由于自然的白昼和黑夜的交替变化，使人这种“昼行性动物”也像其他许多昼行性动物一样，养成了日出而作、日没而息的习性，由此逐渐演变成与自然昼夜相一致的觉醒与睡眠的交替。
这一说法似乎有一定的道理，但也存在着难以解释的疑问，这就是当古人类进入睡眠时，由于对周围缺乏感知，也就无法防御外界的攻击，从而增加了受到伤害的可能性。再者，照这一观点推理，现代文明已使昼夜很适于人类的生活和劳动，那么，在不久的将来，人类是否会演化到不再以与昼夜交替相一致的睡眠与觉醒的交替来适应自然的变化呢？还有人提出，睡眠与觉醒的交替可能是受体内化学物质周期性波动的控制，而体内某些化学过程又可能与光照和黑暗有关，所以形成了昼夜交替的睡眠节律。其实，人是完全的“昼夜性动物”，人的睡眠并非受光照或黑暗控制。实验研究还表明，在没有光照变化和任何时间标志物的地下生活中，人也同样呈现与自然昼夜变化相一致或相似的睡眠与觉醒的交替变化。这显然不能证明上述看法。
其实，就目前的科学水平而言，不仅人类睡眠为什么会与自然昼夜变化保持一致或近似一致这类的问题无法解释，就连人为什么要睡眠的问题也仍是个不解之谜。一些人根本不需要睡眠也能生活得很好，而且并不因此影响他们的寿命和健康。
最著名的不眠者要数法国著名法学家列尔贝德，他从2岁起，由于一次意外事故脑部受伤，失去了困意，直到73岁去世，其间71年中，没有睡过一次觉，而且身体一向健康，可谓奇迹！我们这些正常人，如果谁要3天不睡觉，必定会弄得疲惫不堪，这是为什么呢？
人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过。睡得好不好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，而成人中约有30%出现睡眠障碍。
人究竟为什么要睡觉，而且一觉睡到自然醒的秘诀又在哪里？
迄今为止，世界上最长的断眠纪录是264小时12分（约11天）。这个纪录是由美国的一个17岁的高中生在1964年创下的。迄今还无人能打破。你也不能轻易尝试，因为长时间不睡觉对于人体伤害巨大。如果长时间剥夺人的睡眠，就会导致人出现精神或心理上的诸多不良反应，且在此后很长的时间内都无法纠正，而且，长期缺觉容易导致人体心脏功能衰竭而猝死！
事实上，想要睡个好觉，时间太长也是不好的。科学家将人的睡眠分为：思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡，大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期，然后进入上述四个阶段。一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期时间的多少。有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。
城市中的我们，很多人都处于亚健康状态，很多时候我们只是感觉睡不好，并不是生病了，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。抱着轻松的心态，我看最为重要。
