2．1 让“老来俏”，俏出健康长寿
老来爱俏，被认为是老年人的一种“心理营养”。爱打扮，爱美，爱靓，并不是年轻人的“专利”。心理学家认为，老年人适当的修饰能给他们带来青春活力。老年人经过打扮不仅显得大方、潇洒，而且“我还不老，我还年轻”这种心理状态，对健康长寿也十分有利。
老年人在生活中，讲究必要的穿着，注重适度的修饰，赶赶“时髦”，跟跟“新潮”，来点“流行色”，不仅能让人感到“夕阳”的魅力、“晚霞”的美感，而且对增进身心健康也大有好处。
国外有科学家曾对年龄在60~80岁的讲究衣着的“老来俏”者进行过调查，科学家们发现他们当中有90%以上看上去都比实际年龄年轻得多，有的看上去甚至比实际年龄要小20岁以上。其原因何在？心理学家认为：这是因为老年人通过恰当而合理的修饰或美容，使自己的风度不减当年，显得越活越年轻，从而使老年人产生了一种欣慰感。大量科学研究证实，当人心情愉快时，机体可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱。这些活性物质，既能把血液的流量、神经细胞的兴奋与抑制，以及脏器的代谢活动调节到最佳状态，还可增强免疫系统的功能。久而久之，便使得许许多多的“老来俏”者的表面年龄不知不觉地小于实际年龄。这就是“老来俏”者不老的奥秘所在。
科学家认为，从60 岁开始，人们就应该在衣着和修饰上多下点功夫，多讲究一些，争取再漂亮一些，争取再潇洒一些。这对健康长寿大有裨益。
日本是个提倡“老来俏”的国家，故日本人的平均寿命居世界之冠。
老年人不应该充当“苦行僧”，应该充当“老来俏”，应该潇洒而有风度，显得年轻而有活力。但现实生活中还有一些老年人不愿“俏”，不敢“俏”，对于这些老年人来说，他们除了要挣脱传统衣食住行模式的束缚之外，还需要我们的社会、家庭、子女的支持和鼓励，帮助老年人建立科学化的衣食住行模式，让他们尽快地加入到“老来俏”、“康而寿”的队伍中来。
祝愿更多的老年人大胆地“老来俏”，俏出自己的个性和风度，俏出健康长寿。
2．2 重视着装艺术
俗话说“佛要金装，人要衣装”。一件合身的衣服，不仅穿着美观，而且有振奋精神的作用。
从一定意义上说，着装是一门艺术，老年人应重视着装艺术，以利于健康长寿。
老年人的服装要显示出老年人的端庄大方、谦逊含蓄，体现成熟美。服装要宽松、合体、线形简练、不紧不松，即上下左右比例对称，以直线结构为主，不附加装饰物，以充分体现老年人的端庄稳健。衣领设计宜宽松，衬料宜柔软。
为适应老人腹大等特征，老年人裤腰不宜过小，后裆不宜过宽。
老年人服装款式要简洁明快。
老年人应注意选择服装色彩，淡紫色、淡红色、淡墨绿色、浅咖啡色、奶黄色、灰色、白色、黑色，都可供选择。但是，条纹太多太杂的款式或炫目的色彩，一般与老年人不太相配。
老年人服装色彩要适当变换，不要一个时期老穿一种颜色。
老年人要注意穿衣艺术，强调个性化，要根据身材的高矮、胖瘦、脸蛋的长圆、尖方，脖子的粗细、长短，来制作或选择服装。身材高大的老人，宜选择深色、单色。身材矮小的老人，以上下一色为宜，或上浅下深，这样，会显得修长一些。
老年男士买的西装，不论什么名牌，多么昂贵，穿上之前一定要将袖口的商标撕掉，否则人们会笑你老土。
老年男士佩戴领带也要讲究艺术，黑色及素色领带，适合参加葬礼时佩戴；斜条纹领带适合任何场合；圆点图案越小越正规；手绘图案领带浪漫深情，只适合艺术界人士或在休闲场合佩戴。老年男士领带的色彩宜鲜艳明亮一些，这样使人显得更有精神。
西服前胸的口袋是用来装饰的，千万不可将钢笔等物品放在其中。可以将手帕插在口袋里，并且稍微露出一点点。这个手帕是装饰用的，千万不可用来擦鼻涕、擦汗水。
老年男士穿西服时，一定要注意足下，不可穿旅游鞋；皮鞋必须擦拭干净，不可尘土满面。
老年女士腹部较凸者，最好避开短小的上衣，应挑选款式宽松、面料挺括的半长外套，配宽摆长裙，这样，能塑造出一个较美好的衣装外型。服装的上半部可适当加点装饰点缀，借以转移视线，掩饰其体形的缺点。千万不要在腹部加任何装饰，这样会放大身体缺陷。
一些髋部较宽的老年女士，可以通过突出服装的肩部，宽下摆的裙子，达到平衡的目的。
体瘦的老年女士适宜穿着造型精巧、有特点、有装饰的、色泽明快的服装。切忌穿那些灰暗、呆板的服装。
肤色灰暗的老人，不要选择深色暗色的服装。皮肤白皙的老人可选择色彩鲜明的服装。
老年人应重视着装艺术，表现出热爱生活、越活越年轻的活力，有利于健康长寿。
2．3 重视美容，善于美容
老年人不仅要敢于美容，而且要重视美容，善于美容。
重视美容，可使老年人越活越年轻，有利于健康长寿。
一提到美容，人们就会联想到使用护肤化妆品。其实，我们主张的重视美容和善于美容，主要强调通过调整饮食结构等一系列措施，来保养皮肤，达到美容的目的。我们要讲的是不花钱的美容术。
归纳起来有以下几点。
（1）多饮水。水分充足则皮肤丰腴、润滑、光泽，富有弹性。老年人须每天喝水1 800~2 000 mL。
（2）勤洗脸。用柔软的毛巾，选用多脂皂，水温以20~26℃为宜，自下而上地洗脸，以保持脸部皮肤的紧张度，缓解眼袋、鱼尾纹等衰老现象。
（3）常按摩。自我按摩脸部，每天1~2次，每次30 分钟。按摩部位：额部，眼眶周围，脸颊部。
（4）常仰卧。足够的睡眠和正确的睡姿是减少皱纹的方法之一。皮肤细胞分裂最活跃的时间是晚上10 点到凌晨2点。仰卧睡眠时，面部肌肉处于最佳松弛状态，皮肤能享受到足够的氧气与养分。
（5）重营养。保持体质量（体重）稳定对面部美容有重要意义。如果体质量（体重）时轻时重会损害皮肤弹性。因此，要注重营养，勿使体质量（体重）大幅度下降。同时也可补充一些维生素如维生素A、维生素C、维生素E。这几种维生素能营养皮肤，保持皮肤弹性，消除黄褐斑，使皮肤白皙靓丽。
（6）常梳头。常梳头可促进头部血液循环，改善头部的血液供应，使面部肤色靓丽白皙。
（7）睡眠足。充足的睡眠可使面部肌肤靓丽而富有弹性。如长期睡眠不足，则面部皮肤晦暗，用任何护肤化妆品都是无效的。
（8）少吃盐。过多的盐分进入体内，可抑制碘、硒等微量元素的活力，破坏皮肤的胶质，降低分泌机能，导致皮肤变黑、干燥而缺乏弹性。
（9）美容注意事项。不论老年或青年，美容使用护肤化妆品时都要慎重。有些化妆品含有害的化学成分，使用不慎，不仅起不到美容的效果，甚至会损坏面部皮肤。此类报道甚多，不可不慎！
