孕妈咪的变化：胃口大开
在怀孕第4个月，孕妈咪的早孕反应减轻，食欲增加，子宫进一步增大，腹部开始隆起。乳房进一步丰满，有的孕妈咪的乳头可以挤出乳汁来，看上去像刚分娩后分泌的初乳。这时胎盘功能已经逐渐趋于稳定，基本上没有明显的不适。在第15周开始，可以感觉令人喜悦的胎动，好好享受这一刻吧！不过第一次感到胎动的时间有早有晚，不必紧张。
胎宝宝的发育：开始皱眉作鬼脸了
从孕4月开始胎宝宝脸部已经具备完整形态，看上去更像个漂亮的娃娃了。胎宝宝的头发也开始迅速的生长，而且出现表情分化，如皱眉，做鬼脸，斜着眼睛等，促进大脑的生长。胎宝宝的条件反射能力加强，指部的关节也开始运动了，手指开始能与手掌握紧，肌肉和骨骼也变得更加坚固。令人惊喜的是，胎宝宝的生殖器在第15周的时候已经基本成型，您可以通过B超分辨孩子的性别了。到第16周胎宝宝身长大约有12厘米，体重增加到80克，已经可以不断地吸入和呼出羊水，为以后的呼吸打好基础。
孕4月胎教重点：对话胎教
这个时期胎宝宝对声音已相当敏感，胎儿在宫内就有听力，能分辨和听到各种不同的声音，并能进行“学习”，形成“记忆”，可影响到生后的发音和行为。如果坚持跟胎宝宝对话，不但胎宝宝会认识你的声音，还能成为培养他语言能力的捷径。
你可以以愉悦的心情朗读一些笔调清新优美的散文、诗歌，选择一些好听的故事讲给宝宝听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢！科学也证明，宝宝在出生后出现哭闹时，给宝宝讲您在怀孕时经常讲给宝宝听的故事，宝宝会慢慢的平静下来呢。每天早上起床时，你可以问候他：“早上好，宝宝。”当然，别忘了多多地赞美他，例如“宝宝好乖呀”、“宝宝真聪明”等等语调要温柔和富于情感。要多多关爱胎宝宝，多思考、多学习、多和他说话。在对话、朗诵的同时，如果配上背景音乐，或者给胎宝宝听旋律轻盈明快、酣畅安详、可使心绪稳定的乐曲。也可以每天哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏的小调等给胎宝宝听进行听觉训练，会起到不错的效果。
孕妈咪要以愉悦的心情和胎宝宝对话，始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理，让他感觉到幸福安心，是胎教的意义所在。
营养需求与饮食方案
孕妈咪营养需求
孕4月胎盘已经发育完全，会把你体内的各种营养源源不断地送到胎宝贝的身体里，使母子更紧密地连在一起。从这时开始，胎宝贝的器官组织开始迅速生长发育，要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎宝宝迅速生长的需要。这时孕妈咪的妊娠反应也已经减弱，为了胎宝宝的健康成长，你可以解放自己，全面地摄取各种营养，吃各种你平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西。
孕妈咪饮食原则
荤素兼备
不要整天大鱼大肉，要注意蔬菜中维生素的摄取。美国医学科学家的一项新研究显示，如果在孕前多摄取蔬菜、水果和蛋白质食物，有助于预防新生儿白血病。
控制脂类摄入
避免进食过多的油炸、油腻的食物和高热量垃圾食品，防止出现自身体重增加过快。
优质蛋白质
优质蛋白是胎宝贝大脑发育的最理想的“原料”，也是生长的物质基础。随着食欲增加和胎儿迅速长大，应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄取量。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的最佳来源。每天喝1～2杯牛奶或豆浆，常吃豆类及豆制品也可以很好地补充蛋白质。
益智类干果
经常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等脂类食物，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，在婴儿大脑发育关键期孕妈咪可以当零食多吃点。
粗细搭配
大米和面食中可以提供胎宝贝生长迅速需要的热能。而且面食中含铁多，肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮，不但有利于营养的吸收，还可以刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状。
补充铁元素
适当注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、禽、血（鸭血、猪血）及蛋类，每周至少吃50克动物肝脏，预防缺铁性贫血。同时多吃新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收。
TIPS
对话促进父子（女）情
准爸爸也可开始和胎宝宝进行“对话”，最好先给孩子起个小名，每天面对宝宝，用亲切的语调呼唤孩子的名字说：“宝宝真乖！”等，以此逐步刺激宝宝的听觉，并着手建立父子间的亲情。也可以把想像中宝宝的脸画下来，看着画像对宝宝说话，这样有利于加强真实感，使胎教更有效果。
孕妈咪健康菜谱
莲子鸡头粥
原料：糖莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。
做法：1.鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。
2.将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。
功效：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。
冬瓜海鲜卷
原料：冬月500克，鲜虾200克，火腿、香菇、西芹、盐、味精、白糖各适量。
做法：1.冬瓜500克切薄片，鲜虾200克切茸、火腿、香菇、西芹、胡萝卜各适量切条待用。
2.将冬瓜片用滚水烫软，将虾茸、胡萝卜、西芹、香菇等分别在水中烫熟。
3.将鲜虾茸等各种原料拌入适量盐、味精、白糖等调味料，包入冬瓜片内卷成卷状，刷上油，上笼蒸约3分钟取出，将蒸好的海鲜卷摆入盘中即可食用。
功效：冬瓜中膳食纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低，清热化痰、利尿消肿，可消除孕妈咪浮肿现象。
虾仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。
做法：1.将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
2.将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。
功效：虾仁中含有丰富的维生素和矿物质，清香味美，补血养血。
香菇油菜
原料：油菜、香菇、蒜末、盐、味精、红油、酱油、鸡精各适量。
做法：1.油菜冲洗干净，然后一切为二；香菇洗净。
2.油菜和香菇汆烫，捞出，沥干。
3.油锅烧热，爆香蒜末，放入油菜、香菇，加盐、味精、红油、酱油、鸡精快速翻炒入味，用水淀粉勾薄芡，淋香油即可。
功效：香菇是传统的山珍，性味甘平，无毒，高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸、多维生素。含有的麦角甾醇，经人体吸收后可转化为维生素D，可以促进钙的吸收，防治佝偻病和贫血。
生活计划：享受孕期好时机
出行安全
到孕4月孕妈咪已经度过了最危险的流产期，胎宝宝已经相当安全的待在他（她）的小家里了。现在可以与朋友上街购物（但每次时间不要太长），出门享受大自然的生活了。不过一定要注意时间，不要使自己过于劳累！
妈咪“孕”动
随着早孕反应的消失，孕妈咪开始感到精力有所恢复，原来十分疲惫的身体开始有些活力了。此时，适度的体育锻炼不论是对你的身体健康，还是宝宝的顺利分娩都有好处。你可以打乒乓球、打排球、快步走、慢跑、跳交谊舞（跳慢步，不宜跳快节奏的迪斯科舞和霹雳舞）。锻炼的前提是你没有先兆流产现象，身体素质不错，否则一定要请教医生。锻炼时间每次不宜超过半小时。运动量以活动时心跳每分钟不超过130次，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。
保护秀发
妊娠期间由于体内雌激素的增加，你的头发越来越乌黑发亮，很少有头屑，是一生中难得的天然发质。在保护秀发时不宜多洗、吹风，可以常用梳子梳理头发，改善脑部的血液循环。
孕期性生活
这个时期由于体内雌激素水平较高，阴道和宫颈的分泌物开始增多，孕妈咪会感觉对性的渴望和兴趣增加了。不过由于胎盘的稳定，是性生活相对安全的时期，只要没有医学上的禁忌，适当的性生活是没有关系的。规律的性生活不但是调节紧张心情、排解焦虑情绪最好的方法之一，而且孕妈咪可能会发现性生活远较怀孕以前更加兴奋和舒服。总之，在这个问题上，你完全可以顺应自己的感觉，并且要大胆地把你的感受告诉丈夫。
健康计划：预防滴虫性阴道炎困扰
随着阴道分泌物的增多，孕妈咪极容易感染上滴虫性阴道炎，不胜其扰。滴虫性阴道炎是一种女性常见的阴道炎症，它是由阴道毛滴虫感染而引起。滴虫不仅在孕妈咪阴道内的皱襞上寄存，还可侵入到尿道，甚至上行到膀胱、肾盂，引起泌尿道的感染。如果没得到医生及时的诊治，可能会引起急性肾盂肾炎，严重时还会导致孕妈咪患上败血病。
而且一旦孕妈咪患了阴道滴虫病，往往继发其他细菌感染，感染可由阴道上行蔓延到子宫腔，进一步引起宫腔感染。在孕早期感染容易引起流产、胎宝宝发育畸形，孕中期感染可引起绒毛膜发炎，造成胎膜早破、胎盘早剥，同时通过胎盘直接引发胎宝宝感染。
●孕妈咪一定要注意孕期卫生，不要光顾不正规的游泳场所、洗浴场所，尽量去人少的地方。
●孕期检查要选正规的医院，避免去不正规的医疗单位做器械检查，以免发生间接感染。
●准爸爸患病，应严禁同房，积极治疗，以免引起滴虫的直接传播。
●用过的内裤、浴巾及洗浴用盆，应该采取5～10分钟的煮沸消毒。
●用0.5%～1%的乳酸或醋酸溶液进行阴道冲洗，每天晚上一次；也可在每晚睡前将灭滴灵栓剂塞入阴道，以10天为一疗程。
●不要自行服药。尚未确认妊娠的时期发现感染阴道炎后，千万不要自行服药。针对你的情况需要向医生进行咨询，根据药物的特性和服用时间的长短，由医生进行判断，以免对未知的胎儿造成影响。
TIPS
慎用灭滴灵
灭滴灵（甲硝唑）是治疗滴虫性阴道炎的首选药物，但在怀孕20周之前不宜使用。怀孕20周后，可在医生的指导下口服灭滴灵，每次200毫克，每天3次，7天为一个疗程，以阴道分泌物显微镜下检查3次未见滴虫为治愈。
选购孕妇装，穿出别样“孕味”
孕妈咪现在已经进入了孕中期，腹部开始隆起，原来的衣服开始变得不合体，这时你就需要穿孕妇装了，很多专门为孕妈咪设计的孕妇装，让你在各种场合都能美得游刃有余。加上从里到外的幸福与满足，使孕妈咪更具有迷人的魅力，好好享受这种独特的美丽吧！
孕妇装的选择
孕妇装基本上以宽松为主，面料上基本以透气、舒适、轻薄的质料，例如棉、天然纤维、莱卡、棉麻混纺等为主。也许你认为只购置大量的孕妇装有点浪费，也可以在平常衣服上DIY，把别样“孕味”穿出来。
上班时：平时可穿比较宽松的套裙、容易搭配的单件上衣、衬衫、黑、白裤装等一些不可少的基本款，以及不可或缺的背心裙、变化多端的一件式短洋装或长洋装，再搭配购买合适的服装，以少量衣服，变出多种穿法，充分表现工作中孕妈咪的美丽。
居家时：可选择针织类、棉绒类休闲套装，不论流行的牛仔布系列服装，或是以运动服加以变化的孕妇装都是居家时不错的选择，孕妈咪睡觉时宜选择宽松腰围设计的睡衣。
与老公约会时：宽松的短裤和T恤、无袖连衣裙是夏季出行时最好的选择，一件较有质感的服装，再搭配一条项链或披肩，就能陪同老公出入正式宴会场合了，成为他身边靓丽的风景。
孕4月备忘录
慎重接种
在这一时期预防接种要慎重，以免造成感染，形成死胎或流产，接种前必须先与医生商量。
关注体重
从本月起每隔15天空腹测一次体重，每周增长以350克为宜，增加过快或不增都应注意。
按摩缓解妊娠纹
对付妊娠纹可以使用含维生素E的橄榄油进行皮肤按摩，增加皮下弹力纤维的弹性。
警惕异常
如果内裤沾有黑色碎血块，有可能是葡萄胎。此时应立即前往医院，切不可大意。
孕妈咪内衣的选择
由于怀孕时身形的变化，内衣的选择尤为重要。好的内衣不但可以维持孕妈咪的身形，减轻身体负担，对胎宝宝也有很大的影响。花些钱买有束缚和支撑功效的孕妇内衣，可以令你收到事半功倍的神奇效果。
胸罩：为减少对敏感胸部的刺激，方便喂哺母乳时所需，可以依据自己怀孕的不同时期以及生活习惯来选择不同类型的胸罩，最好选择宽肩带、能调整胸围大小的胸罩，以吸汗性强的棉质为好，为更换使用，可选择两三件。
内裤：分为高腰、低腰两种，底部多了一层棉布，可吸收阴道分泌物。高腰的内裤兼具保暖作用，以免腹部受寒，适合冬季穿着；怀孕中后期以低腰内裤为宜。尽量选择腰围可随体形变化、怀孕周期而可伸缩调整的内裤；质料选择棉质、易吸汗的较好，以保持会阴部的干爽和舒适。
托腹带、托腹裤：托腹带有减轻其腰部负担及耻骨被压迫的作用，托腹裤兼具内裤和托腹带的功能，可减轻孕妈咪腰部负担，需要长时间站立、走动的孕妈咪或方便外出旅游时使用，穿戴托腹带时最好躺卧床上固定之后站立起来，才能够完整地固定住，达到托腹效果。而托腹裤比较方便，按照内衣的穿法即可，一般供怀孕中后期的孕妈咪使用。
携“妻子”快乐出游
度过前3个月的紧张期后，怀孕初期孕妈咪的不适已渐消失，准爸爸可以松一口气了。在孕妈咪身体沉重之前，不妨带着自己的“妻子”来一次快乐出游吧，要知道，怀孕4～6月是外出旅行的最佳时期！
合理日程计划
不要忘了妻子的身体状况，那些和没有怀孕的人一样的比较劳累的日程计划还是尽量避免，要选择真正是轻松休息的旅游为主，逗留期为2～3天的旅行比较理想，以放松身心为目的。
征求意见
在出发前应陪同妻子在进行产前检查的医院就诊一次，向医生介绍整个行程计划，征求医生意见，看是否能够出行。
交通工具
长途旅行，最好乘坐飞机，尽量减少长时间的颠簸，短途有条件的可以自驾车出游，避免拥挤碰撞孕妈咪的腹部。不论在火车、汽车、还是在飞机上，最好能使妻子方便每15分钟站起来走动走动，以促进血液循环。
保持饮食规律
在旅游期间，亦要保持妻子的饮食有规律，尤其是去长线旅行，或需要坐长途车或飞机的旅程，要记着吸收充足的纤维素，如多吃橙或蔬菜，保证妻子多喝水，防止出现脱水、便秘以及消化不良等现象。严禁食用不合格或过期食品，不随便饮用、食用没有生产厂家、没有商标、没有生产日期的食品、饮料。
保持清洁
陪伴妻子出游，一定要选卫生条件好的宾馆住宿，可勤洗、勤换衣物，以保证妻子身体清洁。
TIPS
怎样选择旅游地
在计划享受旅游的同时，一定要注意目的地的选择。外出旅行要尽量避开热线，选一些较冷的线路出行，感受大自然的恩赐。不过一定要选择有现代医疗条件的地区，对将去的地方进行了解，避免前往传染病流行地区，不要去医疗水平落后的地区，以免发生意外情况无法及时就医。
