办公族导致下肢静脉曲张的原因
（1）长时间从事站立工作，如护士、教师、纺织工、钳工、售货员等，由于下肢需要长期支撑身躯，使浅静脉内压力增大，破坏静脉内的瓣膜，使下肢静脉的血液回流受阻，引发下肢静脉曲张。
（2）长时间从事重体力劳动，由于长期负重，腹腔内压力升高，使静脉瓣膜受损，下肢静脉血液回流不畅，在下肢淤积，使下肢静脉血管压力增高，造成下肢静脉扭曲、扩张，隆起于体表而形成下肢静脉曲张。
（3）其他原因，如妊娠期女性，由于妊娠时腹压增高，下肢静脉回流受阻，易引发下肢静脉曲张，还有遗传因素，主要表现为天生的浅静脉壁软弱、静脉内瓣膜缺陷，易患下肢静脉曲张，所以有家族遗传下肢静脉曲张病史的办公族要特别注意保护自己的下肢静脉。
办公族防治下肢静脉曲张的运动
下肢静脉曲张是静脉系统最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。本病多见于中年男性、长时间负重或站立工作者。通常在四肢血管疾病的大多数病例中，常因静脉曲张及其并发症（如溃疡）而就医。临床研究表明，静脉曲张可分为原发性与继发性两大类。许多孕妇也会发生静脉曲张，因为女性妊娠后。一方面，血液循环量会逐渐增加，使静脉壁扩张；另一方面，增大的子宫压迫盆腔血管，使血液回流受阻，就会引起下肢静脉曲张，甚至伴有外阴静脉曲张、盆腔静脉曲张。
早期下肢静脉曲张会有下肢胀痛感，尤其是在长时间站立不活动后，更为明显。较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。如果此病不及时治疗，隆起的静脉壁会变薄，轻微外伤易破裂，导致急性出血，还会导致血栓性静脉炎，一旦血栓脱落导致器官栓塞，将十分危险。
普通人要预防静脉曲张可以适当进行赤脚走路，可改善足部的血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。长期站立工作者注意要穿平跟鞋，休息时，宜将双脚抬高，高于心脏30厘米以上，这样可以缓解腿部压力。少吃高脂、高糖、高盐食物。已有静脉曲张的患者，注意洗澡时水温不能超过40℃，并且不宜进行桑拿浴。如果能坚持有效地进行针对性运动，就能够很好地防治下肢静脉曲张。
孕妇因为身体素质各有不同，运动时需要注意，锻炼要量力而行，以运动过后不感觉疲劳为宜。
进行下肢规律性的运动是预防下肢静脉曲张的有效方法，如果能坚持进行下肢肌肉锻炼，就能够很好地防治下肢静脉曲张。
（1）全身放松，仰卧在床上，两臂平直放在身体两侧，双腿伸直；然后，双腿屈起，大腿尽量贴于胸腹部；然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧，此动作连续做15～20次；再次，弯曲双脚趾再伸直双脚趾，交替做数次，做30秒；双脚踝分别内旋、外旋，转动踝关节数次，做30秒；然后伸平脚背，弯曲脚背，再转动踝关节，此动作反复做30秒。
（2）端坐，下肢伸直，膝下垫一个软枕；将两手分别放于外踝和内踝部位，两手一外一内合抱一条腿，由下向上到大腿，来回推拿。两腿交替按摩，按摩时间为3～5分钟。
（3）坐在椅子上，用两手合握一腿踝关节，一手按顺时针方向，一手按逆时针方向，做圆形揉捏；然后由下向上挤压。两腿交替按揉，做圆形揉捏3～5分钟，然后由下向上挤压5～10分钟。
（4）平卧在床上，四肢在空中抖动1分钟后，放下休息30秒，以四肢有胀麻感为宜。此动作重复5～10组，每天早、中、晚各一次。
