办公族导致感冒的原因
（1）长时间在办公室里工作，即使节假日也要在办公室里加班，由于在几乎不变的空间里工作生活，长期呼吸不到新鲜的空气和足够的氧气，疲劳过度，身体抵抗力差，上呼吸道黏膜失去抵抗力，易被病毒感染，细菌趁机侵入人体，引发感冒症状。
（2）长时间工作繁忙或不重视运动，即使在工作间隙也不会进行任何运动，长期缺乏运动，免疫功能下降，身体防御能力降低，易患感冒。
（3）长时间生活没规律，工作时间不固定，作息时间不固定，吃饭时间不固定，每天早出晚归，身体功能下降，营养不良，容易引发感冒。
办公族防治感冒的运动
感冒是由多种呼吸道病毒引起的一种自愈性常见病，致病病毒主要以冠状病毒和鼻病毒为主。感冒多发于冬季，但其他季节也可发生，不同季节的感冒致病病毒不同，症状也不同。
感冒是以发热怕冷、咳嗽、鼻塞、头痛、喉痒咳嗽、全身不适等为主要表现的疾病。
当人受凉、淋雨、过度疲劳时，使全身免疫功能、抵抗力降低，呼吸道局部防御功能下降，本已存在于呼吸道的或从外界侵入的病毒、细菌可迅速繁殖，引起感冒。衣着过少，保暖过度，户外运动少，也容易引起感冒。
用运动防治感冒，每天至少运动30分钟，每周5天，持续3个月后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。运动强度达到每分钟120～160次心跳即可。晚餐后的散步就很适合。下面介绍一些运动，达到预防炎症、改善体质的目的。
（1）坐位，用手捏着喉结处的皮肤向前拉，用手指左右夹住喉结，指尖向下轻按并慢慢地划圈按摩，注意指尖不可用力，用示指、中指和环指按在喉结以下，慢慢地按摩，颈部缓慢地向前后移动。
（2）受者取坐位，术者站在其后方，用一手固定其头部，另一手拇指自上而下揉颈段督脉的风府穴至大椎穴处数次，再用一手揉颈部两侧数次，继而用一手捏拿颈部数次，双手捏拿肩部数次，以酸、胀感为度。
根据临床表现感冒可分为以下四类
（1）单纯型流感：急性发病，体温39℃～40℃，同时伴有明显的怕寒、头痛、流鼻涕、鼻塞、乏力、肌肉关节酸痛、呼吸道痒痛、干咳等症状。
（2）胃肠炎型流感：主要临床表现为腹泻、腹痛、呕吐。
（3）肺炎型流感：多见于老人、小孩或原有心肺疾患的人群。主要症状为体温高热持续不退，同时伴有剧烈咳嗽、呼吸急促、咳血痰，可听到肺部湿啰音。病情严重时，可因呼吸循环衰竭而死亡，病死率高。
（4）中毒性流感：病情特征为中枢神经系统和心血管系统被损害，主要症状为体温高热不退，同时伴有血压下降，说胡话、昏迷、抽搐、惊厥等脑膜炎症状，严重时使人致死。
中医分为风寒型感冒、风热型感冒、暑湿型感冒和流行性感冒四类
（1）风寒型感冒：因为受了风寒，而引发风寒型感冒，临床表现为鼻塞、打喷嚏、咳嗽、头痛、畏寒、肌肉疼痛、流清涕、咽喉红肿疼痛等，治疗风寒感冒的关键就是要身体出汗（中医称辛温解表），让身体出汗的方法有很多，包括桑拿、用热水泡脚（最好加点酒）、盖严被子或再加压几床被子等。患者可选用常用中药冲剂风寒感冒冲剂、感冒清热冲剂、午时茶颗粒等药物治疗，如果患者还伴有内热便秘的症状，可服用防风通圣丸。
（2）风热型感冒：风热型感冒的临床表现为鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、喉咙痛、便秘等，吐出的痰为黄色或更深颜色。患者可选用常用中药冲剂感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。治疗应以辛凉解表为原则。
（3）暑湿型感冒：暑湿型感冒多发于夏季，临床表现为头痛、头胀、腹痛、腹泻、畏寒、发热、口淡无味等症状。患者可选用常用的藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。治疗应以清暑、祛湿、解表为主。
（4）流行性感冒：时行感冒的患者临床表现为突然畏寒、高热、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲缺乏，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症。患者可选用常用香雪抗病毒口服液、防风通圣丸、重感灵片等药物治疗。时行感冒病人较风热感冒病人的症状重，治疗应以清热解毒、疏风透表为主。
总之，患上了感冒要根据自己的病情特点选用不同的中成药治疗，不要耽误病情，加剧感冒症状，而引发其他疾病。
办公族防治感冒的其他方法
通过按摩相关穴位，可以缓解感冒症状，有效提高免疫功能，起到防治感冒的作用。
按摩头部穴位
早晨起床后，仰卧在床上，用双手指由印堂穴向上交替推摩至百会穴处数次，再由神庭穴向两侧沿发际推到耳上率谷穴数次，而后由印堂穴向两侧沿眉弓推至太阳穴数次；继而，用双手拇指或中指推动、按压上述路线各数次，每当推、揉、按压至印堂穴、神庭穴、百会穴、头维穴、率谷穴、鱼腰穴及太阳穴时，可稍停片刻并加大压力。
按摩头部腧穴
用双手拇指或中指按揉骨穴、迎香穴、太阳穴、率谷穴、头维穴、印堂穴、囟会穴、百会穴等各30秒，以有酸、胀感为度。
按摩相关腧穴
用一手或双手拇指按揉风府穴、大椎穴，同时按揉双侧风池穴、风门穴、肺俞穴各30秒，按揉足三里穴2分钟，拇指、示指捏拿合谷穴、肩井穴数次。每日1次，每次7～10分钟。坚持进行按摩，对感冒有明显的预防作用。若平时易患感胃，坚持按摩后，可使感冒次数显著减少。若感冒已经发生，并出现咳嗽、发热时，可在上述手法基础上，加用拇指按揉列缺穴、鱼际穴数十次，掌搓涌泉穴数百次，快速推擦督脉的大椎穴至长强穴一段100～200次，以皮肤发红、有热感为度。
