高血压的症状
原发性高血压是以血压升高为主要临床表现，伴有或不伴有多种心血管危险因素的综合征，通常简称为高血压。高血压是引起多种心、脑血管疾病的重要病因，可影响重要脏器，如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官的功能衰竭，迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。
高血压的原因
有时候低血压和高血压临床表现相似，所以高血压患者在血压降低时，会误认为血压升高而加大降压药剂量，导致血压更低。还有一些因素会导致高血压“变脸”成低血压，例如工作紧张、作息不规律、过度劳累、情绪波动等，吃降压药后血压恢复正常。当这些诱发因素消除后，患者血压也会随之下降，如果继续服用药物，部分患者会引起低血压。高血压跟季节也有关系，一部分患者冬天血压高，到了夏天就趋于正常了，那么患者就要注意降压药剂量的调整。
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还能增强肌肉功能，防治骨骼与关节僵硬，可增进食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动习惯的患者，最好是做有氧运动，才会有所帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、爬山、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
治疗高血压的运动处方
（1）按揉太阳穴：双手指按揉太阳穴，按揉2分钟。
（2）按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，按摩2分钟。
（3）按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，按揉2分钟。
（4）按摩涌泉穴：坐位，两手拇指指腹自涌泉穴，涌泉穴位于足前部凹陷处，第二、三趾趾缝与脚跟连线的前三分之一处。推至脚跟，有局部热感后停止操作，每日1～2次。
（5）推抹桥弓穴：用一只手拇指自上而下推抹一侧桥弓穴约1分钟，再换另一只手推抹另一侧桥弓穴，约1分钟。
（6）摩腹：双手掌相叠，在腹部慢慢摩动，约3分钟。
（7）分推前额：把双手大鱼际（手拇指根部）置于前额中央，紧贴皮肤，慢慢向两边推去，至太阳穴止，反复操作，约2分钟。
（8）两手微屈，用并拢的四指沿鬓角散至风池穴，轻快为宜，约2分钟。
（9）双脚并拢，身体站立，双手放在胸前，十指张开，掌心向前，然后双臂向左右伸展，指尖向上，手指与手臂构成90°角，保持20秒，练习10～20次；双脚并拢，身体站立，双臂自然垂直于体侧，先屈膝提起右脚（大腿保持水平位），左手向前上方大幅度挥动，然后转换为提起左脚，右手向前上方挥动，做此动作30次。
（10）坐在椅子上，全身放松，双脚并拢，双手放在体侧，相距10厘米。挺胸，头向后仰，双手拉向后方，保持1分钟，反复做数次。
（11）挺举运动：两脚开立与肩膀同宽，手持重物（哑铃或厚重的书），一边举高一边吐气。一边吸气一边将手弯曲放至头部后面靠近肩膀处。各做10次，共3遍。
（12）将两只脚做左、右的转动，持续6秒后，将上半身挺起做前弯后仰的动作，各6秒。将两膝用手揉1分钟。反复做3次。
治疗高血压的户外运动
缺乏运动易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。经常运动不仅可以解决肥胖和血压高的问题，重要的是，运动可使紧张的精神放松。慢跑、散步、游泳都是很好的运动。
（1）慢跑：慢跑适于年龄不大，心脏功能较好的早期高血压患者，跑步时，要有节奏，用鼻呼吸。一呼一吸控制在2～3步，距离可由100～200米开始，不要超过2000～3000米。
（2）散步：高血压病人散步可以在早晨、傍晚或是睡前。中等步速，每日1～2次，每次30～60分钟。
（3）游泳：对于一般高血压患者来说，游泳是很好的运动项目。水对皮肤有冷刺激，刚入水时，可使皮肤血管先收缩后舒张，一段时间后血管又收缩。这样的收缩和舒张可以改善血管的功能，促进血液的再分布。同时，游泳时身体取水平位，减轻了心脏的负担，这对治疗高血压有一定的帮助。
