女性乳腺增生的症状
乳腺增生是乳腺间质的良性增生，以乳腺疼痛为主，无肿块，为单纯性乳腺上皮增生，俗称“乳痛症”。乳腺增生具有周期性，它常发生于或加重于月经前期，月经过去后疼痛明显减轻或消失。
乳腺增生的临床表现以乳房肿块、乳房疼痛为主要特点，部分患者有乳头发痒、溢液及口苦、肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等症状。乳腺增生患者应当多食用低脂肪的食物，摄入过高的脂肪和动物蛋白或是由于无节制的饮食等因素，都会造成人体内某些激素的生成和释放，从而刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。对于咖啡、可可、巧克力、酒类等应当避免食用；养成自查乳房习惯；减少人工流产次数；避免激素药物和美容产品的使用；最好不要佩戴过紧或有挤压、隆胸效果的文胸。另外，乳腺增生的患者要保持舒畅的心情以及稳定的情绪，因为不良的心理因素会加重患者的内分泌失调，加剧乳腺增生的症状。适当地进行针对性运动和按摩能缓解乳腺增生带来的疼痛。
女性乳腺增生的原因
乳腺增生约占全部乳腺疾病的75%以上，见于青春期开始以后的任何年龄的女性，是最常见的一类乳腺疾病。其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱。在我国，多以腺体增生为主，故多称乳腺增生症。西医认为，神经、免疫及微量元素等多种因素，会造成机体各种内分泌激素的失衡，乳腺增生是由黄体素分泌减少，雌激素相对增多而引发的。人的生活条件、工作压力等都会影响内分泌系统的功能，进而使某一种或几种激素的分泌出现异常，也是乳腺增生发生的原因。中医认为，肝肾两经与乳房关系最为密切，肝郁气滞、情志内伤在乳腺增生的发病过程中，有非常重要的影响。情志抑郁，气滞不舒，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛，而引起乳腺增生（乳痛症）；肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血淤挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块；肝肾不足，冲任失调也是引起乳腺增生的重要原因。
治疗女性乳腺增生的运动处方
运动对治疗乳腺增生的作用不是肉眼可以看见的，而是潜移默化的。只要你坚持进行一些可以增强胸肌的运动，就可以在一定程度上缓解和治疗乳腺增生引起的疼痛。而按摩除了具有疏肝清胃、通乳散结的功效，还可以起到疏肝解郁、活血化淤的作用。选择适当的手法经常进行按摩，也可以预防乳腺增生的发病。
（1）按揉乳房：取坐位，用左手示指、中指指腹顺时针方向按揉右乳房，以乳房有胀热感为宜，然后以同样手法，用右手示指、中指指腹顺时针按揉左侧乳房。按揉左右乳房各2分钟。
（2）推抚乳房：取坐位，将乳房充分暴露出来，在两乳房上涂适量的液状石蜡，用双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚。推抚50～100次。
（3）掌推背部：取俯卧位，掌推患者背部（从颈部至腰骶部）。掌推背部2分钟。
（4）掌搓两肋：取仰卧位，双手掌分别在两肋周围上下、左右搓动。2分钟后，以局部感觉发热为宜。
（5）胸腹运动：取坐位，颈和腰同时保持挺直，把双手伸直后，放于腹部，集中力量在腹部，呼气，同时双手向两旁伸张。运动5～10分钟。
（6）胸部运动：上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体，把哑铃举到胸前，然后放下。左右手轮流做10次。
（7）健胸操：双腿自然开立，与肩同宽，双手十指交叉，掌心向外，举过头顶，脚尖踮起，同时收紧臀部；高举双手，伸直身体；上身保持高举状态，身体下蹲成欲跳姿势；起身站直，上身维持高举状，然后深蹲下去，尽量做到臀部碰到脚后跟。5次为一组，待休息30秒后，重复进行，5组为一个训练过程。
（8）穴位按摩法：按揉太冲、行间、阳陵泉、三阴交、足三里等穴。每穴各按30次，按摩力度以局部胀痛为度，每天1次，一个月为一个疗程。
