女性产后便秘的症状
产后便秘是指产后饮食正常，但3～5天不解大便或大便干涩难以解出，是最常见的产后疾病之一，中医称“产后大便难”。从生理角度来说，这是因为女性进入孕期后，激素水平有了一定的变化，肠道蠕动功能变差，于是产后发生便秘。
产后便秘主要表现为：排便次数减少、便意不强、排便困难、排便不畅、大便干结，大便半成型或呈腊肠样硬便，常有排便不净的感觉；便秘常伴有腹痛或腹部不适，部分女性还伴有烦躁、失眠、多梦、抑郁等精神心理障碍。
女性产后便秘的原因
产后便秘的原因和孕前、怀孕中和生产后的很多习惯都有关系。孕前，很多女性喜欢吃辛辣的食物，对植物性纤维摄取过少，可能还有延迟排便的习惯。另外，由于女性特殊的生理结构，子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，这些原因都容易造成便秘。在怀孕期间，由于体内激素水平的变化，使子宫和肠道的平滑肌松弛，肠道的平滑肌松弛造成了肠蠕动减慢，食物在结肠内停留时间过长，水分被过度吸收，致使粪便干硬。怀孕后期，子宫膨胀，压迫肠道，常常加重便秘症状。女性产后，卧床时间多，体质虚弱，活动减少，影响直肠蠕动，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足，自己不能依靠腹压来协助完成排便，排便时收缩无力，引发便秘。另外，由于现代人对孕妇的产后营养补充非常重视，导致产后饮食过量，摄入高蛋白食物过多，而摄入水果、蔬菜较少，体内缺少纤维素。产后手术伤口疼痛，不敢用力排便且孕妇不习惯在床上使用便盆排便，也是产后便秘的原因之一。多做一些适当的运动，能够有效地预防和治疗产后便秘。
治疗女性产后便秘的运动处方
适当的身体运动能促进肠道蠕动，增进食欲，也可有利于加速血液循环、新陈代谢功能和体力的恢复速度，帮助恢复肌肉力量，使大便通畅，有助于改善产后便秘症状。对于产后的女性来讲，产后运动不仅能帮助恢复身材，并且能加快在怀孕时被胀大的子宫长期压迫的周围器官（胃、膀胱等）恢复功能。产后运动活动量不可过大，尤其是刚生产完不久的女性，更要量力而行。对于怀孕早期想使用运动方法预防便秘的孕妇，也要注意根据自身的情况量力而行，以免发生身体不适的状况。
（1）顺产的孕妇，可以在产后8～12小时，在室内进行适当的行走，而剖宫产的孕妇，产后1周左右才可开始适当行走。可以选择阳光明媚的天气，在家人的陪同下，去室外呼吸一下新鲜的空气，保持心情的愉悦。时间最好选在上午或者午饭1小时后，注意时间不宜过长。
（2）仰卧，收紧腹肌，双腿轮流向下做蹬自行车的动作。此动作反复做50～70次，注意控制运动量。
（3）仰卧，双腿屈膝，脚掌平放在床上，双手放在胸口，慢慢地做深呼吸；当吸气时，放在胸口上的双手要自然离开，呼气时，放回到胸口。每次做5～10分钟，共做5～7次，可在产后第一天进行此运动。
（4）仰卧，双腿屈膝，脚掌平放在床上，双手放在肚子上，慢慢地做深呼吸；吸气时，让肚子鼓起来，屏住呼吸3～5秒，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每次做5～10分钟，每天做5～7次，可在产后第二天进行运动。
