晨练天气的选择
最适宜晨练的天气是晴朗、微风和适宜的温度与湿度。在阴天、雾天、雨天、雪天、大风天气晨练，应特别注意。
一般来说，晴天是最适宜晨练的，但是晨练不可盲动，否则就起不到健身的作用，只有科学地进行锻炼，晨练才能起到强身健体的作用。科学晨练包括选择空气新鲜的晨练场所，遵循循序渐进、因人而异、形式多样等原则。
因此请大家根据晨练时的天气情况，合理安排晨练运动。
晨练气象指数预报是气象专家对与晨练有关的气象要素进行客观分析和定量计算，得出未来天气状况、风、气温、湿度、空气质量状况5种气象预测指标后，进行的综合判定，得出晨练适宜度的5级标准。
l级，指各种气象条件均好，最适宜晨练；
2级，指一种气象条件不太好，适宜晨练；
3级，指两种气象条件不太好，较适宜晨练；
4级，指三种气象条件不太好，不太适宜晨练；
5级，指五种气象条件都不好，不适宜晨练。
雾天晨练
雾天不宜外出晨练，尤其是浓雾天。浓雾是由高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的，细小水滴中溶解了大气中的一些酸、碱、盐、胺、苯、酚以及病源微生物等有害物质。由于雾天平面气流趋于静止，风力也基本为零，极不利于污染物扩散，因此空气质量较差。晨练过程中，人体内耗氧量增大，呼吸势必也加深加快，组成雾核的有害物质颗粒很容易被人体吸入，并在人体内滞留，从而诱发或加重气管炎、咽喉炎、鼻炎和眼膜炎等病症。同时，大气压力的变化也会使哮喘症状恶化。因此有心血管、呼吸系统疾病史的人在雾天更要多注意身体的反应，倘有不适，应及时去医院诊治。另外，雾天水汽多，在雾气中运动，则会吸入更多的水汽，会阻碍肺泡内的气体交换，而导致大脑缺氧，出现头昏、头晕、胸闷、心悸等不适症状。此外，日出之前的树林中，夜间会积存较多的二氧化碳，由于大雾天风力微弱，二氧化碳难以消散，树林中或草坪上的二氧化碳含量比较高，对身体健康很不利。
阴雨天晨练
我们要辩证地看待阴雨天晨练，一方面忌在树林中晨练，因为树木此时未受阳光照射仍吸入氧气呼出二氧化碳，会造成二氧化碳中毒；同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因为这些地方污染严重有害人体健康。另一方面，下雨时能产生大量的负氧离子、空气维生素，可以让人感到心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷，对人体健康很有益，比如雨中走路有特殊的健身功效。总之，阴雨天晨练有很多问题是要注意的。
小雨和中雨时，可以在户外进行一些晨练运动，如健步走、跑步等。但是一定要注意安全，要选择地势较高、地面较硬的地方进行运动。若雨下得不大，可穿短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要立即擦干身上的雨水和汗水。如果再喝些加糖的热饮料，配合自我按摩，就会感到更舒适。
大雨、暴雨（包括雷雨）或风雨交加的恶劣天气时要暂停户外的晨练运动，进行室内晨练。如做健身操，进行柔韧性练习、腰腹力量的练习可在家中进行，也可到家附近的健身房或文体活动室进行。
