午饭后的时间不要浪费，这是一个适合锻炼的时间。做些有利于身心的舒缓运动，不仅能促进消化，还能改善你的睡眠状况。以下几种运动可供漂亮的女性朋友参考。
蹲桩
站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起，呈抱物状，手高不过肩；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。
在办公桌旁放松片刻
如果你实在太忙，没有时间休息，那可以脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作。双腿盘坐，将双手向外伸直，与肩同高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻吸气，迅速将手臂收回原位，呼气。反复约1分钟之后休息，再重复。
跳跳绳
美好的身材，最好的方法就是持续做这些结合强力的有氧运动，肯定会让肌肉更有平衡感。轮流两分钟的快速跳绳，能保持高心跳率，消耗的卡路里会比较多。
光脚走
选择干净平滑、铺有鹅卵石的林荫小路，脱下高跟鞋，踩在小石子慢行30分钟。通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，能让你的足底敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官及与之相应的大脑皮层，能调节身体各部分的功能，帮助你治疗某些疾病。
美丽跷跷板
在慢跑机上做30分钟的运动，能消耗很多热量，帮助瘦身。可以先热身2分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。
