与自然界保持联系
694 神圣的光芒冥想自然界的种种奇迹，可以让我们与神灵相通。闭上双眼，想象北极光。在地球纬度最高的北部天空上，有时候可以观察到一些微弱的光芒，这就是北极光。想象这微弱的光芒划过夜空，你感到在闪烁的光芒中，灵魂认识到自己的美丽，你为此精神振奋。
695 石头的教导“大自然教得多，说得少。石头里没有说教。让石头擦出火花，比让它传授教条更容易。”约翰·伯勒斯（1837-1921）
696 水上漂在中南美洲的水域里生活着一种奇特的生物——热带蜥蜴，因其在水上快速穿梭的异禀又被称为耶稣基督蜥蜴。想象这种生物，还有它那巨大的、带蹼的后脚，在池塘水面上一闪而过。花点时间为这自然界的奇迹而惊奇吧，你决心敞开心扉，无论身在何处，都敬畏这自然界的奇迹。
697 奇迹的本性“奇迹的发生并没有违反自然界的规律，只是违反了我们已知的那些的自然规律罢了。”圣奥古斯丁（354BC-430BC）
698 月之影冥想月下你的影子。想象你走过一片田野，旁边是丛丛灌木，满月的神奇之光照耀着你。你看到自己月下的影子落在你身边，在篱笆上、在矮丛中跟随着你，你上山坡时，它跟在你身后。白天太阳给我们一切光线理所当然，晚上的月光则在情理之外——足以让我们看到白天所看到的一切。
699 精彩“大自然里，万物各自精彩。”亚里士多德（384BC-322BC）
700 乱中有序在一个明朗无云的夜晚，冥想星星。看看你是否能识别星座，如猎户星座和金牛座等。当你找寻这些星星图形的时候，你会感到一片混乱之中隐隐存在的秩序让你重拾信心。现在冥想你内心里那些隐藏在一群矛盾中的图案。
701 自然的力量自然界偶发的剧变提醒我们，有些事情我们无力改变，在我们的生命中、在我们周围的世界里，我们只能接受它们。你在心里满怀敬畏地凝视地震、火山或飓风的场面。同时，承认并接受大自然不可抗拒的力量，并深深同情那些被它们摧毁的生命。
702 设计“靠着貌似敌对、摧枯拉朽的力量，自然界完成她仁慈的设计：时不时来上一场大火、一场冰暴或洪水，等待时机成熟时，自然的生命再次爆发。”约翰·缪尔（1838-1914）
703 自然的宏伟我臣服于自然界的威力：暴风雨肆意的狂怒，高山冷漠的意志，月亮不定的阴晴。
704 保护性斗篷“当我在黑夜里穿行时，请给我穿上一件用天空耀眼的威力、月亮流动的光芒、大火炙热的火焰、海洋深处的漩流、大地坚实的耐心、狂风呼号的狂野、猫头鹰犀利的目光共同织就的斗篷。”改编自冰岛祈祷文
705 自然的礼物远古的圣贤认为火、土、水和气这四大元素是维持世界的能量。冥想这些元素的伟大能量，它们的合力威力无边。用一段祈祷词结束冥想，感谢四大元素给你的一切。
自然的每个元素都能反映精神的品质。冥想各个元素，让它提醒你，自己身上所具有的精神品质。空气（706）与纯度、背景和看不见的生命力相联。水（707）的流动有清洁作用，能支持生命，与知识有关。土地（708）是坚固、稳定的能量，给人以养分。火（709）象征着净化、热情和解放。
710 上善若水“上善若水，水善利万物而不争，处众之所恶，故几于道。”老子（604BC-531BC）
711 关心植物将你照料植物的任务升华成冥想活动。当你为它们浇水、或保护它们不受霜冻侵害时，这些珍贵的生物为我们的呼吸提供必不可少的氧气，你感到心中对这些珍贵的生物充满暖暖爱意。
712 未发现的美德“什么是野草？一种其美德尚未被发现的植物。”拉尔夫·沃尔多·爱默生（1803-1882）
713 自然界的信念地球以及所有的树木、植物都能感受到我们爱的触摸、爱的凝视。不要背叛这爱。让我们保持对自然界的信念。
714 地球能量收集一把鹅卵石，轻轻地把玩它们。你感到它们的光滑，听到它们碰撞时发出的声音，再想象它们藏身了许多年的大地，你通过这些石子将创造我们这个星球的巨大能量接收进自己身体。
715 拥抱大地作为一种生命，这是与大地联接的一种愉快方式。面朝下趴在一块草地上，双手伸开，好像在拥抱大地。体会它对你的支持，它似乎在托着你的身体，安全又可靠。你感应到并接收了通过土地传来的能量，你连上了爱的纽带。
716 时间之舞“我的心中有大自然柔和的节奏，它跳着四季不断的时间之舞。”现代格言
717 做一块岩石安静地坐下，闭上双眼。默想一种生命形式或自然界的另一方面，如一只小鸟、一棵树、瀑布或一块岩石等。想象自己变成了这个生命体，你感受到它的存在，体会它体内的感觉，体会它的生活。人类是怎样对它的，它依靠什么生长繁荣，它给你什么智慧或什么样的警告？记下这些答案，以后用来思考。
718 唯一的联系“健康的双脚可以听到神圣大地的每一次心跳。”美洲印第安苏族首领坐牛（1831-1890）
719 与自然重新联接与大自然长时间相处，可以治疗疾病。将身体沉入大地，感觉到与周围的世界重新建立起联系。尽可能多地呆在绿色空间里，如花园、公园或开阔的草地上。让你的每一种感觉都融入自然。注意花朵的形状和颜色，听听鸟儿的歌唱，嗅嗅泥土的气息和花朵的芬芳。我们也可以通过冥想与自然联接。闭上双眼，冥想午后阳光照耀下的一块草坪（720）。注意不同的植物、鸟儿、动物和昆虫。观察这些物种之间的相互关系，再想想单个的有机体，感觉他们生命的节奏和步伐。最后看看青草的生长，让你的意识与这些生命同步。
721 热爱创造“主啊，愿我们热爱你创造的一切，热爱大地以及大地上的每一粒沙。愿我们热爱每一片树叶、每一丝光线。因为我们知道，对你而言，这一切就像海洋，一切都在奔腾，一切都相融。对你的创造之物每减少一分爱，就是减少了对你的一分爱。”陀思妥耶夫斯基（1821-1881）
722 与树谈心“我经常在大雪地里跋涉七八十英里，去赴一棵山毛榉、或一棵黄桦、或一棵老相识松树的约会。”亨利·大卫·梭罗（1817-1862）
723 树的智慧选择一棵能特别吸引你的树。挨着树坐下，与它交朋友。在心里默默问它问题。然后等待它的回应：观察你脑海里涌现的任何词语或画面。
如果你生命中缺乏以下这些素质，那就与具有这些素质的树交朋友吧：橡树（724）象征力量，岑树（725）与和平、守卫相连，白桦（726）有疗伤功效，雪松（727）乃勇气之树，柏树（728）给你安慰，给你应对失败的能力，接骨木（729）能接受改变，枫树（730）象征着长寿，梨树（731）清澈直率，柳树（732）可以克服抑郁。
733 鲸鱼之歌播放含有鲸鱼叫声的CD，倾听时，让鲸鱼的声音将你带到自然的和谐之中。
或者，听听热带雨林的音乐（734）。
735 冥想一朵花快速回忆一下花朵的主要特征，让自己对花的整体图案有一个大致感觉。不要试图寻找图案的意义，只让花瓣的形状、线条、颜色充满你的意识，你感到花朵的形状同时出现在你面前和脑海里。如果花儿气味芬芳，闭上双眼，闻闻这香气，沉醉在花朵的香氛里，可以让你神清气爽。
菊花（736），例如非洲菊和雏菊，都是花瓣重重叠叠绕住花心，形成了一个冥想用的自然曼荼罗。
737 心旷神怡的荫凉处“一个美好的日子里，坐在荫凉处，看着远处的青葱树木，最是心旷神怡。”简·奥斯丁（1775-1817）
738 气球飞升想象你自己乘坐热气球飞翔在苍茫大地上，如亚利桑那州的岩石沙漠中，或比利牛斯山脉陡峭的山峰上。当你坐着热气球徐徐上升时，世界如巨幅全景画在你面前展开，想象这幅画上的种种细节。不久你就到达了最高峰，观察这气象万千的壮丽景色。你可以辩认出遥远的海岸线，甚至是地球柔和的曲线，白云从你脚下流过。虽然你仍然感觉到地球的引力，但你也意识到已身处宇宙边缘。当你再下降时，随着大地越来越近，越来越大，一望无垠的大地上点缀着种种景致，赏心悦目，你认识到自己也是这大自然景色的一部分。
739 自然的宁静“登上高山，收到群山的好消息。自然的宁静如阳光泻入树林中一般流入你心里。风儿的清新吹入你心中……烦恼像秋天的落叶纷纷坠落。”约翰·缪尔（1883-1914）
740 山巅在许多传统里，高山长期以来被视为神圣之地，拥有强大的力量。山巅更是理想的冥想之所，因为你身处能量的顶峰，与大地和天空都紧密相联，同时带给你脚踏实地和卓越不凡的两种不同感觉。
741 光线“日照大神居留在她金壁辉煌的神龛里，光芒射向每个角落，保护着大地，给天下带来和平。”日本伊势神宫铭文
742 夏季冥想暖洋洋的夏日是冥想的好时候。在户外，阳光下，坐在椅子上或地上，闭上双眼，感觉温暖笼罩全身。想象太阳的能量与你的太阳神经丛相连，为那里的黄色脐轮注入能量。现在想象一个温暖的黄色光体从你的太阳神经丛向外扩散，用能量和力量填满你身体的其他部分。这个冥想也可以适当修改，寒冬里激发你，令你精神振奋。但不是躺在户外阳光下，而是躺在温暖的室内，冥想烈日（743）直射着你。
744 动物的品质冥想你最喜爱的动物。它有什么品质是你最敬佩的？猫的优雅，狗的无私的爱？如果你拥有这些品质，会感觉怎样呢？重复这个冥想，你会逐渐拥有这些你钦佩的品质。
745 雨中放松一个下雨天，在室外找一个雨淋不到的地方坐下，或者在室内开着窗坐下。闭上双眼，深呼吸几次，让自己完全沉静下来。当你意在当下，心无旁鹜后，收听你周围自然界的声音——雨点溅落在小水坑里的滴嗒声、湿湿的叶子沙沙作响、鸟儿的啼鸣、远处汽车在湿湿的公路上急驰而过的沙沙声。倾听这些声音五分钟，它们会使你放松。
746 雪花飞舞“我们的疑虑像整晚飞舞的雪花，清晨驱散它们，一如信念爬上寒冷的天空。”法国现代俳句
747 行走于宁静上当你脑海中一片混乱，在一个宁静处散步十分钟，可以帮你理清思绪。行走时，请有意识地做深呼吸，吸气时走两步，呼气时走两步，这样你的呼吸便会很有规律。每呼出一口气，就想象一下你脑海中的乌云在逐渐消散，走到最后，做三次深呼吸，缓缓地摇摇头，清除心中残留的精神迷雾。
748 天鹅的飞行在西方音乐和芭蕾里，天鹅是男性之光和女性之美的象征。冥想天鹅的飞行，降落时它嘎然止步，带蹼的双脚一着地，便在波光粼粼的湖面上激起一片水花。从它的果断中汲取力量，你知道这种力量自有其美丽之处。
749 一望无垠的天空找一个地方坐下，从那里你可以不受任何阻碍地仰望天空。如果天气允许的话，坐在室外，凝视天空，目光微微集中。（不要直视太阳，否则你的眼睛可能会被阳光灼伤。）想象所有的思想、感觉、疑虑和担忧都消散在无垠的空中。当这些想法冒出来，或当你全身感觉紧张时，请冥想，随着你的每次呼吸，越来越多的空间在紧张情绪周围聚集，直到这些情绪消散到无垠的天空中。
生命之网
750 看见奇迹“奇迹的目的是教会我们发现各处的奇迹。”圣奥古斯丁（354-430）
751 感知内在美19世纪的英国诗人杰拉德·曼利·霍普金斯试图揭示他所谓的“内在美”，即事物与众不同的个性。在你的日常生活中，偶尔停下脚步，汲取你周围人和物的独特之处所带来的内在美。尽量不要肤浅地看待万事万物的个性，要将它们作为精神的外在表现来细细体味。
752 微宇宙“大自然经得起最仔细的检查。她欢迎我们将视线移到最微小的叶片上，用昆虫的眼光观察周遭的一切。”亨利·大卫·梭罗（1817-1862）
753 生命力用某一种方法冥想事物，我们有时可以捕捉到它们不可捉摸的特征。练习这种冥想时，请将你的注意力集中在一棵植物上，仔细观察它的形状和结构。现在闭上双眼，深呼吸几次。再睁开双眼，在植物的边缘寻找跳动的能量图案。调整你的注意力，让想象力发挥作用。通过多次练习，你慢慢会产生一种内在视力，可以看清生物的内在生命力。
754 世界的奥秘“世界真正的奥秘都是可见的，那些看不到的不是奥秘。”奥斯卡·王尔德（1854-1900）
755 造物的火花在萨满族传统里，太阳和大地被视为造物的圣父圣母。这个冥想可以让他们的爱和活力与你相连。闭上双眼，想象一朵爱的火花从大地传到你心里，再想象一朵爱的火花从太阳传到你心里。你感到这两朵爱的火花与太阳和大地汇聚在一起，给你力量和勇气。
756 修复连接作为有意识的生物，我们存在于和自我、他人、大自然及太一的紧密联系中。在人的一生中，这些连接可能会断裂、扭曲变形。用你的冥想来修复它们，与生命力重新连接起来。闭上双眼，肯定你自己，尊重你认识的每个人，感激自然，欣赏太一。
757 天地之性“故天地之塞，吾其体；天地之帅，吾其性。”张载（1020-1077）
758 世界的灵魂冥想精神世界的复兴思想，这“世界之灵魂”。你感受到这个词的诗意美，即使你怀疑它的字面真意，也请把它当作对物质主义的可贵修正。当我们认同这种见解，我们就开始尊重自然和社会这两重世界；若我们忽视这个智慧，我们便会体验到“灵魂迷失”的感觉，或者感到焦虑不安。
759 向大地母亲祈祷“噢，大地母亲，你是万物的现世之源。你结出的果实是大地上人们的生命之源。你守望着果实，就像母亲守候着儿女。愿我们在你身上踏出的生命步伐神圣而有力。”奥格拉拉苏族印第安人祈祷文
760 宇宙血亲冥想你与周围世界的联系：一切所听、所见、所闻和所感，包括进出你体内的空气。你认识到与世界合而为一，不可分割：世界中有你，你心中有世界。你感到与万物都有血缘关系。
761 世界树在萨满教传统里，世界树象征着生命网络。它是一棵枝繁叶茂的大树，有花、有果，代表了生命的每个阶段。枝桠、根茎相互错结，形成了一个无尽的能量圈。冥想这棵世界树，让自己沉静下来。
762 神圣的大地“这个大地的每一部分对我的人民而言都是神圣的。每一根闪光的松针、每一块沙滩、每一片黑森林里的浓雾，每个清楚的、嗡嗡叫的昆虫在我的人民的记忆中、体验中都是神圣的……”印第安索瓜米西族领袖西雅图（19世纪）
763 与自然一致“生命的目的是与自然和谐共存。”希西昂的齐诺（335BC-263BC）
764 探索网络尽管我们认为自己是一个独立的存在，我们还是无法摆脱他人、周遭的环境，我们与它们形成了一个相互作用的复杂网络，解也解不开。想象你自己挂在网的中央。每一根线代表着一个关系，将你固定在你周围的生命上。依次看看每一根线，你与世界竟有如此多的联系——各种人际关系、许诺等等，这令你十分享受。你生活在这个网络中，你接受这个网络。你为这些连接，特别是它们的独一无二而高兴。
765 千丝万缕“我们不能只为自己而活。我们与同类有着千丝万缕的联系；如感应线一般，我们的行为既是因又是果。”赫尔曼·梅尔维尔（1819-1891）
766 从种子到桌子要理解生物之间的关系，请冥想一张桌子。你在心里回想制作一张桌子的整个过程。想象木匠用木头做这张桌子，砍伐下来的大树，成熟的树、树的幼苗，小小一颗种子。现在再将这段旅程反过来——从种子到桌子。感谢现在供你用餐的大树吧。
767 因和果“自然界有果必有因，懂得了原因，你就无须多次尝试。”莱昂纳多·达·芬奇（1452-1519）
768 蝴蝶风俗语有云：如果蝴蝶在日本扇一下翅膀，纽约就会有一场飓风。就是说，世上万物都紧密联系在一起。东方神秘主义一直信奉这种思想，量子物理中的发现也证实了这一说法。从此后提醒自己你向世界发出能量的重要性，你的所做所为会在其他事物上产生影响，然后产生相应的反应。
769 青草天使“每一片青草都有自己的天使，她弯下腰来，对小草低语：‘长吧，长吧。’”《犹太法典》（3世纪——6世纪）
770 生态系统在花园或公园里，想一想在这个小环境内每个生命的作用。例如，树木产生氧气供其他生物呼吸；蚯蚓疏松土壤，让里面充满空气，为植物提供养份；青草和桨果是动物和鸟儿的食物。你有全新的认识：要尊重所有的生物。
771 环环相扣“蚯蚓，尽管从外看是自然界链条上又渺小又卑微的一环，然而如果失去它，这链条就会有一个可怕的裂口。”吉尔伯特·怀特（1720-1793）
772 金龟子大家都知道这种生物会把粪球滚到它地下的洞里去。雌金龟子在粪球上产卵，幼虫孵化出来后，以粪球为食，废物又转化为生命。冥想金龟子——一个卑微的生物发挥的重要作用。
773 租借世界“世界不是父母留给我们的，它是孩子们借给我们的。”非洲谚语
774 自然界的陪伴“要说孤独我比不上磨坊溪，也比不上风向标、北极星、南风、四月里的一场雨、一月里的冰雪消融，或新房子里的第一只蜘蛛。”亨利·大卫·梭罗（1817-1862）
775 疗伤图景闭上双眼，冥想地球这颗行星，逐一寻找战争、饥饿、森林砍伐、城市化、污染等全球性伤口。现在想象地球被一层纯洁的白光包裹着，白光将人们的心灵升华为纯洁、善良的能量。你看着这些伤口在慢慢愈合。
776 光线与空气“对我而言，风景并不存在，因为它的外表每时每刻都在变化，但是周围的环境却带给它生命——阳光和空气的不断变化。”克劳德·莫奈（1840-1926）
777 怀抱地球宇航员从遥远的太空看过地球，他们逢人便说这种经历激起他们对地球的爱意。想象你坐在太空舱里，在轨道上飞行，你从太空舱舷窗里看着地球，看着它的海洋、陆地。地球显得那么脆弱，却又有那么多关心它的人爱着它。你发誓回到地球后，你要向别人说起你的爱，并鼓励他人也来爱地球。
爱的服务
778 沧海一粟“我们自己感到我们的所做所为不过是沧海一粟。但如果这小小一栗没有落进大海，大海里少了这一粟，也会因此而变小。”加尔各答的特蕾莎嬷嬷（1971-1997）
779 为工作而祈祷开始一天的工作之前，为你的工作做一个简单的祈祷。认可你工作的价值，感谢工作，是它让你有机会为世界出一份力。问问你要具备什么样的技巧和品质才能尽己所能完成工作，你下决心怀着爱去做你的工作。
780 承担负担“世界上可以减轻他人负担的人就不是无用之人。”查尔斯·狄更斯（1812-1870）
781 让心灵复苏“我祈祷精神让我的心复苏，以为社会服务为乐，以此激励它。我希望我的愿望是爱的光芒，照亮其他迟钝的灵魂，让他们苏醒。”现代格言
782 世界的希望“只有梦想没有行动，那不过是空想。只有行动而没有梦想，那不过是份苦差。梦想加行动便是世界的希望。”源自英格兰苏塞克斯一所教堂（1730年）
783 爱的一天清晨冥想时预想一下接下来的一整天，想象你无论遇到什么情况，都会以爱心对待，而不是恐惧。晚上，重温这一天时，承认你能付出爱，若有时你流露出一点害怕，也请原谅自己。
784 怀着爱行动“对那些行动中充满着爱的人而言，每天都有收获。”传统耆那教谚语
785 形式和功能冥想一个有用的物品。当你思考这件物品的形式时，你明白它独一无二的形状只是为了实现它的用途。现在再想想你自己。想想你自己独特的品质和才能。你最适合的工作是什么？只有在这些领域里，你才能最好地表达你的爱。
786 最好的容器想象你是个制陶匠，你心灵手巧，技艺娴熟，你热衷于将一团转个不停的泥巴变成美丽的陶器。你为自己的工作骄傲，但你知道没有大地的馈赠，你也无可奈何。
787 用心做家务在许多修道院的传统里，做那些琐碎卑微的家务事被视为服务上帝，是宗教修为的一个重要部分。用心做家务也是一种冥想。全身心投入这份工作，你便表达了对你所服务的人的尊敬。
788 你的内心在印度神话里，猴王哈鲁曼对罗摩（即毗湿奴神的道成肉身）异常虔诚。为了证实他的忠心，哈鲁曼剖开他的心，可以看到罗摩和他妻子西塔在他心里拥有最崇高的地位。在冥想中，审视你的内心，谁在你心里拥有那样崇高的地位。将你的心奉献于爱的积极力量之中去。哈鲁曼表示他的忠心，将西塔从绑匪手中救出。考虑一下在这个现实世界里你可能采取什么行动将你的爱付诸实施（789）。
790 熔化灵魂“让自己渐渐习惯做出爱的举动，因为它们让灵魂燃烧并熔化。”阿维拉的圣特蕾莎嬷嬷（1515-1582）
791 生命之河河水从高山到大海的行程中，清洁并滋养了沿途它遇到的一切。在清晨冥想时，想象这一天在你面前拉长，就像河水的旅程。预想一下你会碰到的人，他们因你的存在、话语和行动而受到感动得到滋养。
在晚间冥想时，你卑微地返回高山中。在这里，为你拥有服务于他人的能力而表示感激（792）。
全球家庭
793 种树“前人栽树，后人乘凉。”中国谚语
794 生命的蓝图DNA（脱氧核糖核酸）是一种复杂分子，包含了建立、控制和维持一个有机体所必须的基因信息。所有生物细胞中都含有这种物质，它是生命的蓝图。DNA形成了一种双螺旋结构——形状像被扭曲了的梯子。想象你站在DNA梯子的最底层。在你的脑海里，你开始一级一级往上爬。在第一级里，是你与父母的血肉相连的感觉，他们两人各给了你他们DNA的一半。第二级里，感觉你与祖父母的关系，再上一级，与你的曾祖父母建立联系。用这样的方法，追寻你的根源直到最初的人类。你感觉到岁月的连续性，感觉你与世界上每个人的联系。
795 秘密历史“如果我们可以读到敌人的隐密历史，我们会发现每个人生命中悲伤和痛苦足以消除彼此之间的所有敌意。”亨利·华兹沃斯·朗费罗（1807-1882）
796 布片我们就像一块块小布片，用我们人性这根线，拼缝在一起做成被子。每个人的那一小方块的独特颜色让它相对整体而言，清楚，与众不同。
797 面包和水“我们的面包和水都在一张桌子上：亚当的所有后裔拥有同一个灵魂。”穆罕默德·伊克巴尔（1877-1938）
798 石榴每个人对于人生都有自己独特的见解，他人的看法很可能与我们自己的有冲突。想想这些观点，就像石榴里面一粒粒的种子——许多细小部分合在一起组成了一个完整的整体。
799 完整“为了让宇宙更完美，我们每个人得到一个灵魂。”柏罗丁（205-270）
800 统一的种子虽然这个世界充满纷争，但还是有一些和平的种子撒播人间，扎根在意想不到的地方，它们甚至生长在炸弹坑的碎石里，它们在心地纯洁之处生长。那些看见它们的人就知道，世界是个花园而不是荒野。
801 狮子和蜘蛛“蜘蛛联合起来，可以缚住一头狮子。”埃塞俄比亚谚语
802 和平殿堂“如果有人扔一块石子，愿它只是标记新地基的界限，一座宏伟的和平殿堂将在此建立，我们要在里面祈祷感谢仁慈的主。”斯里兰卡现代祈祷词
803 充满激情的人们你周围的人们激情洋溢，你看到恋人们在挥霍那年轻的沉醉迷恋之情。但你也发现了真正的激情：善良的人们对他人甚至是陌生人深沉而温暖的爱。你感到这样的激情温暖了你的心，你知道许多这样的年轻恋人们，在一定的时候，也会如你一般感受到这份激情。你和大家都是这世界上的兄弟姐妹。为你属于这样知足的群体而开心吧。
804 合唱“在合唱圣歌时，我们越让每个声音都唱出自己真实的旋律，圣歌便越动听。”基督教神秘主义者西里西乌斯（1624-1677）
805 内在美我们每个人身上都闪耀着神性的强大光芒。冥想帮助我们发现周围人身上的这种精神能量。闭上双眼，想想你认识且爱着的某个人。冥想时，思考你认识的这人身上所具有的品质。
现在，在那些你不喜欢的人（806）身上练习这个冥想，以改善你们的关系。
当你遇到陌生人（807）时，要透过他们的外表，寻找他们的精神之美。
808 家园种族、宗教和国籍上的错误划分给世界留下了道道伤疤，通过冥想，我们多少可以医治这些伤痛。闭上双眼，想象你自己坐在一艘飞艇里翱翔在空中。往外看，环视一下这个世界。你感知到地球上人类所发出的精神之光，也承认每个灵魂内心都是仁慈善良的，认识到每个人都必经的旅程。最后博爱让你把这看成唯一的精神家园。
809 注意地球“母亲即使冒着生命危险，也会保护自己唯一的孩子，因此让我们不带偏见，心怀善意，看待这个世界。”佛佗（563BC-460BC）
810 陌生人的爱拿出一份地图，从索引里随意选择一个地方。在地球仪或地图上找出这个地方。把自己想成一架高倍望远镜，拉长焦距对准你所在的位置。在你心里描绘这幅场景。如果这里有人，他们长得什么样？想想他们。把你的爱意送给他们。
811 要仁慈我们大家都有能力用善意使世界变得更富足。善良的言行自有回报。它们是峰火台上明亮的火花，向所有人发出信息——即使这善意隐秘而难以察觉。
812 帮助别人“任何人真心地帮助别人的同时也帮助了自己，这是生命中最美丽的补偿。”拉尔夫·沃尔多·爱默生（1803-1882）
813 减轻痛苦“我尽己所能减轻世界上的痛苦，我记得只有照顾好自己才能帮助别人。”现代格言
814 转化痛苦佛教行“动忍”（施受法），字面意义是施与取，通过积极、爱的思想，它可以治疗世上的痛苦，转化痛苦。请安静地坐下，想想一个处于痛苦中的人。吸气时，你感到他的沮丧成了你身上的重担；呼气时，你感到痛苦消失了，你的身体顿感轻松，就像轻盈、明净而新鲜的空气。
815 思想王国“心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”孔子（551BC-479BC）
816 拥抱苦难这个冥想让你向所有受苦受难的人敞开你的心扉。首先，放缓呼吸，接着将注意力集中于自己的心里。想象自己在拥抱世界上所有受苦受难的人，所有被疾病、战争、失败、暴力或肉体及情感上的痛苦所击倒的人。先从家人和朋友开始，然后是熟人，最后扩展到你不认识的人。继续深呼吸，将自己与这个苦难的世界一齐放在心中。
817 团结的力量“两个劣势相互依靠在一起便成了优势。同理，这半个世界靠着另半个世界便相当牢固。”莱昂纳多·达·芬奇（1452-1519）
818 全球景象闭上双眼，想象一下这样一幅图景，一个根除了所有痛苦、恐惧和苦难的世界。想象受压迫的人获得了权力，所有人都友爱地团结在一起。仔细思索这幅画面，珍惜这个梦想，你让它更进一步。
819 和平的和弦“我将爱送给这个世界，拨动和平之弦——这是心灵的宇宙音乐。”现代格言
820 光圈这个冥想需要一组人一起练习。大家手牵手站成一个圆圈，想象中间有一根光柱。每个人轮流大声呼唤需要治疗的人的名字，所有人都走进光柱里，你们共同的爱之能量将他治愈。
821 和平世界“我与大家一起创造一个充满和平、关爱和善意的世界。无论发生什么，我都要传播爱。”现代格言
822 羽翼的拥抱想象地球——一个柔弱的蓝绿色球体，在无垠的宇宙中旋转。从无边黑暗中浮出了一只美丽的鸽子，它张开双翼，轻轻地拥抱地球。这是上帝的信使，将和平的景象带给人类。
823 收获“让我们以收获和平为目标，竭尽全力去耕种石头地。”现代格言
