护肝请多练“嘘嘘功”中医的“嘘嘘功”是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下：
(1)患者面朝东站立，两脚自然分开与肩同宽，两膝微屈，头正收，挺胸收腹提臀，直腰拔背，两手臂自然下垂，手心朝着裤缝，两腋虚空。全身放松，两眼睁开，平视前方。体弱或因病不能站立者可改坐位。
(2)采用腹式呼吸，呼气时用鼻吸气，收腹提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，脚趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。腹式呼吸的过程中要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
(3)呼吸调顺后，缓缓上提两手，掌心向上，经腰上肩，过头顶后两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢带动上半身转向右侧，头微向右上方仰起。转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
(4)“嘘”毕，头慢慢带动上半身转向左侧，头微向左上方仰起，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复3～5遍，嘘气6～10次。此后，两手向两侧慢慢移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌掌心向内轻靠于大腿外侧。
(5)嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，然后息心，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩18～36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至丹田之处。
“嘘嘘功”宜每天早晚各练一次，最好每天坚持。练“嘘嘘功”不仅可以养肝明目，还可治肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化，以及乙肝引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。
男士护肝：细节＋行动男士每日忙于事业、交际，压力很大，正因为如此，男士护肝不容忽视。下面就从生活中的细节分析一下男士的损肝行为。
细节一：长期饮酒酒能伤肝，但是更多的男性为了成功，不得不损伤自己的肝来赢得一次又一次的成功机会；也有不少男性用喝酒、抽烟来提升自己的男子汉形象；更有不少男性在心情郁闷时、有高兴的事时或感到无聊时都会喝酒。就这样，长期饮酒导致了酒精肝、脂肪肝。
细节二：生活污染男性平时往往不太注意卫生，“不干不净吃了没病”，水果不洗就吃，不但吃进了细菌，也将农药吃进了体内，无形中加重了肝脏的负担。很多白领男士常常为了赶时间，随便在公交车站附近的地摊上买些东西就吃，这样，地摊上本来不干净的食品混合污浊的空气进入身体，长此以往，会对健康造成不利影响。
细节三：缺乏运动成功的男性出门经常以车代步，进门就是舒适的坐椅，冬天有暖气，夏季有空调，一年四季不出汗，不活动。缺乏运动不只让他们发胖，过剩的脂肪在身体中堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然就失去了正常的功能。有的成功男性更是没有时间运动，他们将所有的时间节省下来用于工作，身体过度疲劳，抵抗力下降，导致百病相侵。
细节四：过补埋雷男人总是很辛苦，中午往往没有时间补充营养，于是晚上看到丰盛的晚餐就想补一补；也有的人平时忙，三餐没有规律，更谈不上补充营养，一到节假日就想好好补一补；更有甚者，没有时间好好吃饭，期望“补药”能够给予身体健康，殊不知“是药三分毒”，长期过量服用补药，难免危及肝脏健康。而且过多的进补也会增加肠胃以及肝脏的负担，对健康不利。
男士们应摒除以上不良细节，从现在起科学的护肝吧！要知道只有拥有健康的身体才能拥有成功。
行动一：均衡饮食男性乙肝患者饮食安排要突出蛋白质与维生素的地位，每天至少喝1杯牛奶，吃1个鸡蛋、2两精瘦肉、3种蔬菜、2种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，对肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强有很好的帮助。
行动二：多喝开水白开水具有良好的排毒效果，每天至少要饮用8杯白开水，这样才能有效地帮助肝脏将有毒物质排出体外。要注意的是含糖、酒精的饮料不能饮用，糖多的饮料会导致肝脏脂肪增多，也会导致血糖升高，而酒精对于乙肝患者来说更是百害而无一利。
行动三：男人也要瘦腰现在，由于生活水平的提高，大腹便便的男性越来越多，他们患脂肪肝的概率也在不断增加。应积极参加体育锻炼，减轻体重后，不少人的脂肪肝会随之好转。
行动四：打造好性格中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”没有良好的心态和性格，想护肝是不可能的，人如果受到不良心理及情绪的刺激，就会出现内分泌失调，激素分泌增加，血脂升高，门静脉压升高，水、钠潴留，免疫功能下降，血液循环障碍等不良反应，影响肝脏的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，严重损害肝脏的代谢功能。
平衡肝病的养与治治疗乙肝要注意“三分治、七分养”。也就是说，拿出三分的精力去医院看病、坚持吃药即可；另外七分的精力要用在科学合理地安排饮食、运动、修身养性以及开展一些物理疗法。
打开郁结乙肝病程长，患者的肝功能长期低下，新陈代谢存在不同程度的障碍，严重影响生活质量，患者很容易产生急躁、悲观、忧虑，甚至恐惧等不良情绪，家属的关心、体谅、宽解是一剂良药。因为患者的郁结不散，不能使药物的作用完全发挥出来，所以患者要保持一个愉悦、乐观的心情，这对于身体康复至关重要。
生活要有规律乙肝患者应戒烟酒、饮食规律、有良好的作息，不可熬夜。肝脏的解毒时间是晚上11时～1时，这个时候需要人体处于睡眠的状态中，只有给予肝脏充分的解毒环境，提供休息的机会，才能恢复肝脏的元气，使其更好地为健康服务。
饮食合理、有度饮食提倡荤素搭配、营养全面、取长补短。乙肝患者需要不断更换饮食的品种和口味以促进食欲。乙肝合并脂肪肝患者，宜多食用含麦麸量高的杂粮，多吃富含纤维素的蔬菜瓜果；少吃精米、精面，少食或不食糖、蜂蜜、巧克力等。
乙肝患者尤其需要注意饮食不宜过饱，切忌暴饮暴食。因为肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，饮食过量往往会造成消化不良，加重肝脏负担。总之，患肝病后肝细胞新陈代谢和修复时需要高质量的食物提供热量，营养一定要全面，但是不能过量，要适量平衡。
展望新药，基础治疗不可弃把希望完全寄托于药物的思想是错误的。因为肝脏是新陈代谢的重要器官，一切药物几乎都要经过肝脏的分解、吸收、代谢、排毒。如果只是指望药物，那么服药过多必定会增加肝脏负担。而且大多数药物都有一定的副作用和毒性，会对肝脏造成进一步的损害，所以肝病患者不要盲目用药。对于广告中的新药可以展望，但是轻易不要尝试，如果一定要尝试，应在专科医生的指导下，根据具体病情有针对性地选择。但在尝试新药的时候，不能放弃以前的基础治疗。
请给肝脏也“放个假”经常给自己的肝脏“放个假”，将有助于保肝、护肝，恢复身体的健康。
不要让肝脏泡在酒里面乙醇代谢的副产物乙醛具有直接损害肝细胞的毒性作用，会使肝细胞发生变性坏死，同时乙醛代谢过程中产生的氧自由基也会损害肝细胞，从而造成肝脏部分损伤、坏死。所以，要想保护自己的肝脏，就不要让肝脏泡在酒精里，一定要戒酒，给肝脏“放个假”。从夏季高温中解脱出来夏季温度过高，人会大量的出汗，容易引起体内水和电解质的丢失，并会消耗大量的生命能源。乙肝患者本来体质就比常人弱，肝脏受到损伤而功能较差，酷暑天气自然会加重对肝内血流、能源的影响，最后可能损伤肝组织。
夏季昼长夜短，如果经常熬夜、睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，使人体抵抗力下降，容易感染病菌。乙肝患者原来已经受损的肝细胞将难以修复并会加剧恶化。
另外，夏天因为高温食物容易腐烂、变质，滋生大量病毒和细菌。一旦食用久置的食物会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。
所以，夏季乙肝患者不能总是处于高温的环境中，应采取降温措施，比如打开空调、电扇等，还要注意饮食的卫生。
拿开劳累这把无形的利刃劳累往往会加重肝脏的负担，因为休息比较少，人体中的各个内脏器官超负荷运转，那么已经受损伤的肝脏不但不能得到及时的修复，反而会增加负担，导致受损加剧。所以，乙肝患者应注意不要过度劳累，尽量多休息。
乙肝保养“经验谈”要有乐观的态度不要以为得了乙肝一切都完了，要反过来想，担心并不会将这个病除去，反而会徒增烦恼，因此加重病情，不如配合医生好好治疗。与养病无关的事情不要考虑，也不要管，以免增加烦恼，这样就能减少许多不良情绪。
精心治疗因为乙肝病程长，患者应选择一个适合自己的医生，与他交朋友，这样，医生才会耐心倾听你的诉说，提出中肯、可行的意见。戒酒慎性彻底戒除酒精，不但不能喝酒，就连含酒精的饮料也能不沾。另外，肝功能没有恢复，最好不要过性生活，即便临床上肝功能初愈者，也要限制性生活的次数。注意饮食严格控制脂肪和糖的摄入量，剩菜剩饭不要食用，要多吃富含蛋白质和能够提高免疫力的食物，如豆制品、红枣、香菇、鱼、肉、蛋、牛奶、蜂蜜、芝麻和新鲜水果等。由于肝脏受损后糖元贮量减少，所以要坚持少食多餐的原则。
适量活动患病期间不要参加诸如跑步、游泳等强度大的锻炼，也不要练气功。应到环境优美、空气新鲜的地方打打太极拳、散散步。有空时练练书法、绘画，钓鱼也是一种比较好的活动方式。
经常检查肝功能乙肝患者最好3个月做一次肝功能检查，不但便于医生及时调整治疗方案，一旦情况有所好转也会增加患者的信心。所以，要坚持早检查、早诊断、早治疗。
肝炎秋季保健：一调二适三节秋季是由热转寒的一个过渡阶段，寒热交替，抵抗力比较低的人容易旧病复发，也容易感染风寒。乙肝患者由于久病不愈，免疫力和抵抗力相对较差，容易病情复发。因此，在秋季，乙肝患者需要在生活中“一调二适三节”，以适应秋季多变的特点。
一调精神在秋季，随着气温逐渐下降，日照慢慢减少，特别是深秋时，遍地落叶，一派萧瑟，容易使人悲愁、伤感，更易勾起乙肝患者的自怨自艾、郁郁寡欢、悲观消极的情绪。这对肝病的恢复是极为不利的。
过度抑郁与悲愁，不但会使乙肝患者的神经系统调节功能紊乱、抵抗能力降低，而且还会引起消化功能减弱、食欲不振。这样，不但患者受损的肝细胞因为缺乏营养而不能得到及时的修复，还会直接影响药物的治疗效果。
因此，乙肝患者要有意识地从悲秋的消极情绪中摆脱出来，积极参加各种室外活动，比如去郊区采摘，保持乐观舒畅、坦然愉悦的心情，充分享受秋季硕果累累的喜悦。同时，家属、朋友也应对乙肝患者进行积极的劝慰，让患者融入亲情和友情之中，这样患者就不会感到孤独和悲伤。帮助患者保持乐观心态对稳定患者的心情以及确保病情的稳定十分有益。
二适劳逸秋季日光照射的时间逐渐缩短，乙肝患者不妨日落而憩。多加休息是乙肝患者调理的重要环节，特别是那些急慢性乙肝患者，临床症状比较明显、肝功异常者均应多卧床休息。因为卧床可使肝脏血流量增加，从而携带更多新鲜血液到肝脏，以利于受损肝细胞的修复。患者在症状消退、肝功能恢复后，可以将休息与适量活动相结合，比如晚上睡觉前散散步，有助于睡眠，早起后也可以打打太极拳，这样既可以防止因过度活动而致使病情反复，又能增进食欲，恢复体力。随着体力的日渐恢复，患者可逐渐增加活动量，以活动后无疲乏感为度。
三节饮食秋令气燥，在饮食上应注意滋阴润燥。乙肝患者应根据秋季的气候特点，适当选用一些维生素含量丰富又有滋阴作用的食物，如梨、椰汁、蜂蜜、白木耳等，多喝些杏仁汤也能起到保肝、护肝的作用。
杏仁汤
原料：杏仁9克，沙参15克，百合12克。
制法：将以上材料加水，煎汤去渣取汁饮用。
功效：具有滋阴润燥、清肝火的作用，尤其适合秋季肝火旺盛者服用。也可以从市场上购买杏仁粉，直接冲服。
肝病患者在秋季只要切实注意以上一调、二适、三节，自可安度金秋，早日康复。
乙肝患者出院后的守则乙肝患者出院后还要遵循以下守则，才能确保病情稳定，不复发。
（1）休息要适度，动静结合。刚出院的乙肝患者需要卧床休息，卧床时间的长短要根据病情恢复的快慢而定。卧床时，肝血流量增加40％，有利于肝组织的修复。乙肝患者应保证晚上８小时以上的睡眠，这样有利于全身各系统、各器官生理功能的正常进行，有利于机体对病毒抗原产生相应的抗体，最终有利于肝病的康复。乙肝患者每天午睡１小时有利于自我疗养。充足的休息之余，可以适当地活动活动，比如散步等。
（2）营养要合理。刚出院的乙肝患者应注意动物蛋白质和植物蛋白质的均衡摄入，多摄取含蛋白质的食品，因为损坏的肝细胞需要用蛋白质去修复、更新。蛋、鱼、瘦肉、豆制品和牛奶都是富含蛋白质的食物。可多食水果、蔬菜，这样有助于增加维生素的摄入，其中维生素Ｅ有利于预防肝坏死的发生。
避免摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，以防止合并脂肪肝和糖尿病的出现。另外慢性肝炎即使临床痊愈后，肝脏恢复正常还需半年以上，因此，即使少量饮酒，也会使本来就有实质性损害的肝脏受到打击。所以，酒应以不饮为宜。
（3）出院后，乙肝患者要加强个人防护，防止感染上其他的传染病（如肺结核等），从而使病情复杂化和治疗困难化。
（4）慢性肝炎病毒主要经血液、体液传播，应针对传播途径采取阻断措施，如防止患者的血液、体液污染亲属，家庭成员接种乙肝疫苗等。另外刚出院不要过性生活，一来可以防止病菌传染给伴侣；二来身体还没有完全恢复，性生活会导致患者比较劳累。
（5）乙肝患者出院后，要定期到医院复查，一般为3～6个月复查一次，除必要的体检外，还要进行化验肝功能、甲胎蛋白，做Ｂ超等，并根据医生指导做其他检查（如肝纤维化指标等）。
（6）乙肝患者出院后，要注意居处隔离，患者应独居一室，至少也应独居一床，被褥、衣物、餐具等日常用品独用。
节假日护肝3个原则节假日是肝病患者病情易加重的时期。那么，肝病患者在节假日期间应注意哪些事项才能防止病情加重呢？
应酬过多，太劳累节假日期间长久不来往的亲戚朋友会来拜访，有时乙肝患者不得不接待客人，他们常因准备家庭用品和迎来送往而感到疲惫不堪。因此，乙肝患者在此期间应特别注意休息，招待客人的事情可以交给家属去做，不要亲力亲为，以免太过劳累导致病情加重。节假日的活动量大小，应以患者不感觉疲劳为准。身体状况较差或伴有腹水等并发症的乙肝患者，应尽量卧床休息，婉言拒绝亲友的探访。
谢绝烟酒香烟美酒是节假日期间人们招待至亲好友的必备之品，但乙肝患者不宜享用。尤其是酒精进入人体后，主要通过肝脏进行代谢，故饮酒势必会增加肝脏的负担，从而加重肝病患者的病情。香烟对人体的健康有百害而无一利，乙肝患者更应当谢绝。
不可暴饮暴食每逢节假日，家家户户各种美味应有尽有。面对如此丰富多样的食物，乙肝患者一定要抵制住诱惑，严格遵照自己原来的饮食原则进餐，切不可暴饮暴食。
肝病患者需补钙维生素D代谢障碍无论是来源于食物的维生素D，还是日光照射由皮肤合成的维生素D，对乙肝患者来说都没有活性，不具备生理作用。因为所有的维生素D都必须先进入血液，经过肝脏的代谢和转换，才能进一步代谢为具有活性的维生素D。而乙肝患者的肝脏受损，肝细胞部分坏死，肝脏功能不全，不能有效地将其转化成有活性的维生素D，因此不能发挥其促进钙、磷吸收的作用，长此以往，人体内的钙会缺乏，容易产生骨质疏松。所以，乙肝患者要从食物中摄入一些钙，以弥补自身的不足。
胆盐的合成和排出障碍食物中的脂溶性维生素（如维生素A、维生素D、维生素K）都溶于脂肪，它们随脂肪一起被肠道吸收，肠道的吸收要靠胆汁的协助，而胆汁是在肝脏中合成的。乙肝患者的肝脏受到损伤，胆汁的合成和排出就会受到障碍，导致肠道脂类吸收不良。这样食物中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素K就不能随着脂肪转化成脂肪酸，当然也不能和钙等阳离子结合成为脂肪酸盐，从而导致体内钙的缺乏。由此可见，慢性乙肝并发骨质疏松的危险性是存在的。除了积极进行药物治疗外，患者在饮食上也应特别注意，多吃富含钙的食物，诸如至少每天喝一杯牛奶，另外要多晒太阳，以便更好地补充维生素D。
