护肝——精神、治养两手抓确立积极的生活态度乙肝患者要培养乐观向上的情绪，确立积极的生活态度，这能使机体逐渐产生和增加抵抗力。要正确地面对因肝病而失去一部分健康的事实，既不盲目乐观，也不惧怕、抑郁、悲观失望，更不能自暴自弃。此外，积极的生活态度还表现在改变原来不科学、不合理的生活和饮食习惯上，要培养正确、有规律的生活、饮食习惯。
树立愉快胜于痛苦的人生观相信患者整天一副愁眉苦脸的样子，给予亲属的只是沉重和担忧。如果患者有愉快的人生观，不仅能帮助自己恢复健康，还能减轻家属的心理负担。精神愉快，是耐心、信心、勇敢、进取、坚忍不拔等许多优良心理品质的坚实基础。
锻炼自己的承受力乙肝的治疗是漫长的，没有一定的承受力，只会加重病情或者导致病情的复发。所以，患者要清醒地认识到这一点，勇敢地面对现实和外界的压力，及时做好自我心理调适。
掌握一定的医学知识肝炎患者在某种程度上都是由于缺乏医学知识，不知道肝炎是怎么回事，不了解有关信息，所以才会表现出一些异常的情绪。因此，患者在了解了一定的医学知识后，就会对疾病有一个正确的认识，也就能较好地驾驭自己的情绪，并调整好自己的心态，为尽快康复创造一个良好的条件。乙肝患者还可以学习一些肝病的自我保健知识，从饮食上、生活上进行适当调理，提高抗病能力，以期早日康复。
将诊断和治疗的包袱交给医生患者只需要做好生活上的调整，保持一个愉悦的心情，治病、诊断、吃什么药都可以完全交给医生，不要“久病成医”。这样才能有属于自己的时间，才能不断挖掘自身的潜力和生命活力，调动自己的生理潜能，精彩、充实地过好每一天。
练放松功调节你的情绪放松功是松弛机体、安定心神的一种静功锻炼方法。其特点是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位，结合默念“松”字的方法，使乙肝患者的全身趋于松弛、心神安宁的状态，从而活跃气血，协调脏腑，疏通经络，增强体质，防治疾病。根据肝病患者的情况，下面主要介绍三线放松、整体放松和局部放松3种方法。
三线放松将身体分成两侧、前面、后面3条线，自上而下依次进行放松。
第1条线：头部两侧——颈部两侧——两肩——两上臂——两肘——两前臂——两腕——两手——十指。
第2条线：面部——颈部——胸部——腹部——两大腿——两膝——两小腿——两足背——两足十趾。
第3条线：后头部——后颈——背部——腰部——两大腿后面——两腿窝——两小腿——两脚——两脚底。
其要点是先注意一个部位，然后心中默念“松”字，再注意下一个部位，再默念“松”字。从第一条线开始，循序而下，每放松完一条线，在一定部位的止息点轻轻意守一下。当3条线一个循环放松完成后，再把注意力集中每处约止息1～2分钟。一般每次练功意守脐中，保持安静状态，约3～5分钟。做两三个循环，安静一下，然后收功。
整体放松将身体作为一个整体，默想放松。可从头到脚，也可从内向外笼统地默想“松”；或依据3线放松法的3条线依次流水般地向下默想“松”，不停顿。在操作时，快慢、轻重应掌握适当，用意太快太重会引起头部不舒服，太轻太慢则易昏沉瞌睡。
局部放松在三线放松的基础上，单独地就身体的某一病患部位或某一紧张点，注意它并默想“松”18～36次。在默念“松”时，如遇某一部位没有放松的感觉，或松的体会不明显，不必急躁，可任其自然，按着次序，继续逐个部位放松下去。
操作要领及注意点：凡物虚而不实，或宽而不急都是松。因此，松是不紧张的状态，但不是松垮、松散。放松是一种要求，所谓纵物舒展之，这是对已经紧、实的情况而言的。
放松功就是当乙肝患者出现不良情绪的时候，找一个相对安静的地方，通过适当的意念来达到全身放松的一种静功。放松功可与呼吸结合起来，如在吸气时注意部位，呼气时默念“松”，感到腹部有起伏时可以进行腹式呼吸的锻炼。姿势采用平坐、靠坐或仰卧位。
乙肝患者多关“心”自卑的“心”由于一些人对肝炎的了解不多，怕传染，所以对肝炎患者常会带些歧视和偏见，从而加重了肝炎患者的精神负担，往往会使患者产生一种自卑心理。有的患者就因为怕别人知道自己的病后会歧视和疏远自己，甚至担心丢掉工作，所以坚持带病上班，甚至不敢到医院就诊。这样一方面思想压力比较大，对乙肝患者的康复不利；另一方面当实在隐瞒不住时，病情已一发不可收拾，错过了及时治疗的大好时机。
恐惧的“心”许多报道以及一些患者的经历告诉人们，乙肝不能根治。所以，有些患者就有恐惧心理，认为“大三阳很可怕，得了肝炎一辈子都完了，若变成了肝硬化，便活不了多长时间了”等等。恐惧心理容易演变成绝望心理，这会严重干扰医生的正常治疗。其实，很大一部分人不能根治乙肝是因为他们不能配合医生的治疗，不能改变不良的生活、饮食习惯，心理调节不好。何况绝大部分“大三阳”经过良好的治疗是可以变为“小三阳”的，这样传染性会小得多；也有一部分患者还可转变成仅HBsAg阳性或仅抗HBc阳性，这样对人体的危害并不大。因此，患肝炎后完全不必紧张。若产生了恐惧心理，应多和医护人员交谈，或找心理医生咨询。
盲目的“心”肝病患者由于缺乏医学知识，患病后心里十分紧张，求治心切。因此往往会产生一些盲目心理，病急乱投医，结果得不到合理、及时的治疗而贻误了治疗的最佳时机，使病情反复甚至恶化，造成不可挽回的恶果，这是十分遗憾的。如果患者能够学习一定的医学知识，就能避免有病乱投医的情况。而且肝病患者学习一些有关的医学知识，有助于消除不必要的疑虑和紧张，以坦然地接受治疗。
心情糟，肝脏也跟着遭殃不良心情会伤害患者的肝脏现代研究证实，当身体受到不良心理及情绪的刺激后，会出现内分泌失调、激素分泌增加、血脂升高、肾小球滤过率下降、门静脉压升高、水及钠潴留、免疫功能下降等不良反应，从而使肝硬化患者腹水增加，诱发肝昏迷及并发肝肾综合征等。
不良心情会加重病情心情不好会影响人的睡眠和食欲，会让人有吃不下饭、睡不好觉的现象。休息不好和无法补充必需的营养，对受损的肝脏而言是雪上加霜，势必会加重患者的病情。因为只有睡眠正常，机体才能得到充分休息，肝脏才能获得充足的血流量，使细胞得到营养，促进受损的肝脏康复；只有具备合理的饮食，身体才能获得所需的营养素，才能使细胞得以再生，肝功能得以恢复正常。不良心情会使肝癌发生率升高现代医学证实，不良情绪与肝癌的发生是有一定联系的。人体中有一种专门杀癌细胞的细胞，当人的情绪正常时，机体的免疫力增强，这种细胞对癌细胞就特别敏感，杀伤功能也非常强。这就是很多人身上有癌细胞，但并没有得癌症的原因；相反，当心情不佳、情绪低落时，机体的免疫力就会受到影响，癌细胞的活动力增强，而杀癌细胞的能力下降甚至消失，于是患癌症的概率就会增加。
不良心情会使并发症增多肝病患者如果长期心情不佳，便会影响整个机体的功能，使身体处于更加虚弱的状态。机体功能紊乱，内分泌失调，便可引发新的病症，使并发症增多。
患者建立牢固的“心理长堤”通过以下方法，乙肝患者能够建立起牢固的“心理长堤”。
一吐为快乙肝患者遇到什么不开心的事，不妨一吐为快。“吐”的方式有很多，可以是聊天，也可以是写信、写文章。有“吐”的对象当然最好，但没有也可以，只要一股脑地把自己的不快“吐”出去，得到理解、同情、安慰和指导就达到目的了。
哭出声乙肝患者可以用哭把心中的郁闷通过声音、眼泪和表情释放出来，把不幸与痛苦在身体内产生的有害物质通过泪水排泄出来，从而达到调节情绪、消除压抑感和维持心理平衡的目的。笑一笑，十年少乙肝患者应该经常大笑，这样患者的心肺、脊背、四肢、身躯都可以得到快速锻炼。大笑之后，患者的血压、心率和肌肉张力都会降低，机体得以放松，紧张情绪就会得到缓解，从而产生愉快感。
欣赏音乐乙肝患者应该多欣赏音乐。音乐对患者有镇静、安定、调整情绪的作用，可以陶冶心情、鼓舞斗志、改善大脑功能、驱病疗疾、防病强身。因此，经常欣赏音乐，可以帮助患者克服孤独、忧郁、懦弱、焦虑等缺陷性心理因素，取而代之以快乐、开朗、振奋、愉快、轻松的良好心态。肝病患者应选择那些内容健康、曲调优美、节奏舒缓的音乐，使生活充满生机、情趣和乐趣。
其他方法如练习书画、下棋、收藏、垂钓等都是控制和调节情绪和心态的较好方法，可根据自己的兴趣、爱好和自身条件加以试用。
家属应安抚患者的心态肝炎患者常会有发热、呕吐、食欲不振、厌油、全身乏力或出现黄疸等症状，常会感到十分不适，需要亲人的帮助、体贴，或陪同患者去医院检查。
争取患者理解，有效消毒当得知患上了肝炎时，患者除了疾病的痛苦外，还会增加心理负担，怕住院，怕病情加重，怕家人嫌弃，更怕传染给家人。此时，患者更需要亲人的悉心照料和安慰，家属要在患者理解的情况下，对家庭进行消毒并采取科学的隔离手段。
温馨饮食，安抚患者家属可以多看一些乙肝饮食方面的书籍，经常变换花样，做一些患者喜欢吃的饭菜，这样不但是给予患者情感的支持，同时也能鼓励患者进食，从而补充患者所需的营养。
精神转移，抚慰心灵当患者焦虑不安时，家属应想办法让患者转移精神，如让患者听些爱听的音乐，以减轻其不适感，或者带患者出去散散步，还可以帮助患者培养一些兴趣爱好。通过这些手段，及时将患者不愉快的心情转移到感兴趣的事情上去。
多加鼓励，克服病魔搜集一些已经康复的患者的资料，或者与他们取得联系，并带着患者前去拜访，以获得一些战胜病魔的经验和信心。
优美环境，体验温暖家属应经常将患者的居室打扫干净，尽可能布置一个优美的居住环境。可经常更换家居的装饰，诸如换一换床单、被罩，墙上的挂画可换一幅患者喜欢的，将桌布的颜色变动一下，摆一些植物盆花等。
适时督促，建立良好服药的习惯家属要按时督促患者服药，坚持有规律的作息时间，督促患者养成有规律的运动习惯。同时不断向患者传递家庭中好的消息，以增强患者彻底恢复健康的信心。
和谐家庭，信心百倍共同进餐（患者最好单独使用碗筷），使患者感受家庭的舒适及温暖。创造和谐的家庭环境，使患者保持良好的情绪；培养他照顾好自己的能力，这会使患者信心倍增，促使病情好转。消灭肝火以“清”为贵乙肝患者容易背上思想包袱而变得比较敏感、易怒，这是因为他们通常是在开始时对发病没有思想准备，经过一段时间的治疗，效果又不甚明显，特别是病情容易反复发作。而且，目前为止没有一个很明确的能够治愈的方法，且乙肝患者的肝功能不完善。
清楚认识肝功能肝病的好转与否不只靠肝功的单项指标，还要根据病情表现来综合的予以判断。焦躁不安、情绪烦躁时，可闭目仰卧，用手掌反复揉搓腹部，缓慢呼吸，使心境逐渐平静。
清净的生活环境多参加一些活动，如养鱼、养鸟、养花、唱歌、打太极拳、做保健操、练书法等。不要到酒吧等比较喧闹的场所，更不要参加比较激烈的比赛，清净的生活有助于保持平静祥和的心态，这对于消灭肝火有帮助。
放松功帮助灭肝火当心情烦躁易怒时，不妨练一练放松功，放松自己的身体各个部位，放松之后，怒气会全消；或者深呼吸，长叹一声，这时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，肺部吸入新鲜空气的量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，怒火可立即得以缓解。
中药茶清肝火夏枯桑菊茶
原料：夏枯草6克，桑叶5克，菊花5克。
制法：将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后再煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。每天1剂，多次服用。
功效：有助于清肝火。
绵茵陈金银花
原料：金银花8克，绵茵陈8克。
制法：将金银花、绵茵陈加入适量的水，浸泡半小时后再煮半小时，即可代茶饮。可用蜂蜜调味。
功效：预防肝火上升。
枸杞菊花茶
原料：枸杞6克，菊花10克。
制法：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可代茶随时饮用。
功效：适用于头晕脑涨、经常用脑的肝火比较旺盛者。
养肝4大心法战胜“心魔”对于乙肝患者来说，保持良好的心理状态对自身的病情是非常有利的。只要采用养肝4大心法，就能帮助患者战胜“心魔”。
提升心理素质在乙肝的治疗中，心理素质变得越来越重要，乐观可以使疾病得到控制，而精神紧张或者悲观情绪会导致疾病更迅速地恶化。所以，患者需要提升自己的心理素质，培养顽强和坚忍的意志，自觉地监督自己的行为，主动地适应治疗的需要，按照治疗、护理、康复、活动、饮食的规律去做。
疏导法一旦有不良情绪，需要及时寻找疏通的渠道，不妨积极写出来，或者向好朋友倾诉，也可以在网络上向陌生的病友倾诉，这样同病相怜，一定可以互相理解。不要将不良情绪积累在心中，要知道越积累就会越郁闷，这对健康极为不利。
转移法转移法就是当患者心情不好即将发怒或者消沉之际，使用音乐疗法、气功疗法以及打牌、看小说、看电视或与人聊天等方式转移注意力。患者听到自己喜欢的音乐，看到自己喜欢的小说，很快就会沉浸其中，忘记不愉快的事情。好的转移法能引人入胜，感人肺腑，从而阻止病情恶化，有效缓解病情。
隐瞒法当乙肝患者因肝炎演变为肝癌而精神过于紧张甚至绝望时，家属最好采取病情隐瞒法。当罹患肝癌的事实突如其来时，有不少患者的精神崩溃了，通过安慰、开导，都没有任何效果。其实，这些患者的病情往往并不如他自己想象的那么严重。但是这种心理暗示很容易使患者情绪低落，致使病情恶化，甚至加快走向死亡。对于这类患者，隐瞒其真实病情的时间越长越好。
