这些生活事件既可以是可以理喻的生活事件，也可以是某些不可思议的事件，但焦虑症患者都会对它们产生不同的反应。大的事件如有人对地球末日的焦虑，对原子能的焦虑，即处于一种“杞人忧天”的状态。例如，我的一位邻居，家里经常准备着一个包，里面有可供几天吃的方便面和矿泉水等生活用品，外面捆着一把伞。原来他是在防地震，他总认为随时都可能发生地震。他的这种准备倒也没有什么可以指责，但他这种整天忧心和长期处于焦虑的状态，的确对他的健康造成不利的影响。
据南京市心理协会秘书长、南京市中小学心理测量与咨询中心主任说，他开设的“心理咨询热线电话”，接到最多的咨询电话是“考试焦虑”问题，这可以理解，新一代都市人要在现代社会中继续生存下去，除了上学一条路以外，无退路可言。这就使得年轻人想尽办法敲开大学的门。父母亲也认为监督管理下一代学习是父母责无旁贷的天职。所以，只要一到学期末大考或各种级别的升学考试来临之际，各种心理医疗单位和咨询机构就会频频接到许多学生打来的求助电话。但在过去，“考试焦虑”的发生率随着考试的临近有明显的峰谷波动现象，而现在即使不是考试季节，也有不少学生向心理咨询老师反映此类问题。这说明，考试压力对学生影响的深度大大超过了以往。许多学生反映常常出现紧张、烦躁和压抑的情绪，非常想学，但就是静不下心来，无法完成学习计划。还有的同学出现食欲下降、消化不良、腹痛等生理反应。一个高三的学生说，他常常是两天两夜睡不着觉。上课时心慌，在考试时出现尿频，考一门功课要上好几次厕所，严重时还会出现“恐考”、“怯场”、“神经强迫症”等现象。
我们观看的电视剧《迷路太空》中的机器人的焦急与恐惧心情。它急得团团乱转，绝望地挥舞着机械臂尖叫“危险！”“威尔·罗伯逊！危险”。
那种场面正是焦虑对人产生的作用。当我们受到焦虑的威胁时，我们体内的警报系统会发出警告，“战斗还是逃跑”。迈克尔·莱文哲学博士是洛杉肌加利福尼大学“焦虑失衡行为工程”的研究学者。他认为：“焦虑是人的正常感情。它能促使我们的能力得到最大限度的发挥。”
那么如何对待焦虑呢？
专家认为，我们每个人都有一种焦虑的生物倾向，人生在世，为面临的挫折而焦虑也是很正常的，面对这种情况，就应防治并举。
就防而言，要求人们淡泊人生，宽于待人，开阔心胸，乐观豁达，随遇而安。
1.中医对焦虑的治疗
说到治，中西医各有许多可供借鉴的方法，例如：
①医学的穴位刺激按摩法，刺激心包径与心径两个穴位，可克服或缓解焦虑，并可使人的心情舒畅。
②刺激中冲穴和少冲穴，男性先用右手的手指夹住左手的中指尖和中冲穴，来回转动捏揉若干下，之后同法捏揉小指尖和少冲穴；左手捏揉毕换右手。女性则相反。另外，还有手掌区、大陵、虎口和阳谷等部位，配合按摩，可起辅助作用。
2.西医对焦虑的治疗
西医也有其独特的见解，如，①正确呼吸。当感到焦虑时，有意识地从隔膜深处，也就是在接近胃和肺的底部肌肉缓慢呼吸。②放松肌肉。莱文博士说：“放松并不是一件容易的事。需要练习才能掌握其技巧”。有一种放松技巧叫渐进式的肌肉放松法，从头脑轮番紧张的放松身体的每一块肌肉。③写警条。在卡片纸上写下一些警醒自己的句子，在那种狂热的激动袭来时，它们会帮你控制自己。韦尔什医生说出她的一个病人从小就给自己写警条：“今天的任务是，如何生活下去。”参加体育活动。研究表明，体育运动能大大降低焦虑程度。莱文博士说：“有规律的运动是消除焦虑的重要手段。它可以使你释放体内的压力”。如果你长期在重压环境下工作，而不进行体育活动以解脱自己，这将会使你的焦虑加重。④饮酒适量。男人经常靠饮酒来消除焦虑，以此来解脱自己。但是，这可能会导致毁灭性结果。马里兰州罗克韦尔的“美国焦虑失衡协会”估计，患有焦虑失调症的美国人中，有1／3的人靠狂饮来解脱自己。泰勒医生说：等酒精的麻醉作用一去，焦虑会依旧。甚至是借酒消愁愁更愁。我们在诊所中遇到的最大问题就是：许多男人，尤其是中年男人，靠狂饮来摆脱焦虑，这是很糟糕的事。⑤少饮咖啡。长饮咖啡，久久不睡不是好主意。西雅图华盛顿大学的精神病学教授彼得·拜恩医学博士说：“这是人们常用来对付焦虑的方法，但这也是最无效的方法”。******会刺激你的神经，使你更加紧张。长久不睡只会使你在处理焦虑的事物时更加困难。
中西医普遍认可的还有一种办法是“说出来”，把你的焦虑和紧张心情讲述给家人、朋友或医生，通过倾诉找到自己焦虑的扭结点。得以心灵上的安慰和放松。
另外，适当的药物治疗也是必要的。但是抗焦虑药往往具有成瘾性，不宜多用。
七、这样面对强迫症最健康
所谓的强迫症实际上就是观念强迫症。观念强迫无时不在，无处不有，重者成病，轻者扰人，形成无形的生活之网，组成怪诞的生活彩图，将人类紧紧包裹。
许多强迫症患者对自己很苛刻。强迫当然不会改善人们的自我感觉。自我感觉的恶劣就是强迫症的前奏，并且这种现象会随强迫的发展继续恶化。这种强迫症一般包括自责型，自我批评型，自我攻击型和自我憎恶型。以上这些都可以被看作“自我折磨”。
当我们试图寻找事件的根源时质备就产生了，不顺的时候，我们感到自己对消极的事件负有极大的责任，因此，我们开始自责。这种现象的原因是复杂的，很多时候，善于责备他人的人，常挑选那些最无反驳能力的人做他们的责备对象。
强迫的自责往往是彻头彻尾的。当不幸事件发生或冲突产生时，他们认为这全是他们自己的错，这种现象被称为“过分自我归因”，是指当我们没有过错，或仅有一点过错时，有承担全部责任的倾向。我们应当学会考虑可能的解释，而不是仅仅责怪自己。
当不幸发生的时候，强迫症患者感到，自己会因某方面的过错而受到惩罚。他们认为：只有自己好的时候，才能发生好的事情；而当自己坏的时候，只能发生坏的事情。因此，当不好的事情发生时，他们会认为，这说明自己一直坏。当凯特的孩子患病死亡后，她感到，这一定是上帝因几年前她做人工流产而惩罚她。患强迫症时，被惩罚感变得强烈。经剖析发现，这种被惩罚感，往往与过去对某件事的内疚或羞愧相关联。
有些人认为，自我批评是促使自己努力的惟一途径。例如，一个人或许说：“如果我不批评自己的话，我将无法做任何一件事情。”他们将自我折磨视作驱动自己的力量之一，颇具施虐、受虐倾向。这种人认为，威胁与惩罚是促使事件成功的最佳方式。
受挫时，自我批评常是不由自主的。自我虐待、批评的倾向是如此地顽固，以至于感到自己被击垮了。因此，当他们对某事失望或发现自己的行为还没有达到理想的目标时，他们会感到挫折和愤怒，进而猛烈地攻击自己。
最近的研究表明，认为自己软弱无能，对自己感到失望，比自我批评观念更容易引发强迫症。这表明，不是自我批评本身，而是个体对自我批评的反应引发了强迫症。当自我批评成了自我敌视，并引发了人们的基本信念和自我标识时，强迫就开始了。
我们每个人都有自我批评的倾向。然而，开始自我折磨，将自己评价为无价值、很坏或软弱时，就很容易滑向强迫的深渊。从某种角度来讲，我们变成了自己的敌人，失去了对自己关爱的能力。好像自我被某种情绪束缚住了，使得我们对这些情绪过分认同，认为我们就是我们自我感觉的样子。
解决问题的关键是，要改变全无的极端思维模式以及纯情绪化推理。
在极端情况下，强迫不仅包含自我批评和自我攻击，而且包含自我憎恶，同时还有自我厌恶。人一旦拥有这些情绪，就会产生以野蛮方式攻占自己的动机。
强迫症病人与其他精神病患者不同之处在于，其他精神病患者大多数不认识、不承认自己有病，不会主动求治，而强迫症病人则能感到自我折磨的痛苦，积极要求治疗。
这种属于隐性的病症，治疗起来非常困难，疗效的远期效果也很难巩固。
1.日常行为疗法与精神疗法相结合
根治这种病症，要遵循日常行为疗法和精神分析疗法（包括逻各疗法）的有机结合。如：健康饮食、运动、少喝酒、服用镇静剂、肌肉放松等。
强迫症患者常常饮食不当。营养均衡的饮食中应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物。因为这些食物能够缓慢释放能量，帮助提高大脑中的某些化学物质。强迫症患者应注意不宜吃过量的甜食和维他命。
2.加强运动
有证据表明，运动对轻度至中度的强迫症状有一定的益处，因为运动会提高大脑中某些化学物质的分泌，从而使紧张、焦虑的情绪得以缓解。
3.不要酗酒
酗酒对任何一种神经性病症都会加重而绝非减轻，人们通常把酒作为催眠的工具，借以酒精的麻醉，摆脱精神压力，这种想法都是不正确的。
4.戒掉兴奋剂适当服用镇静剂是有好处的。
5.注意体会紧张与放松的差别想像躯体正变得温暖而沉重。使用同样的方法，每次将注意力集中于一组肌肉。从小腿开始到大腿、背部、腹部、胸部、脖子、肩膀、胳膊以及手、脸等部位，当你完成全身所有肌肉群的放松后，将注意力集中于整个身体，随呼吸感觉自己的身体正变得越来越放松。上述动作，一个系列应持续5分钟或更长。可以在任何时间做。
精神分析疗法的始祖是奥地利的医生弗洛伊德，他认为此症的根源在于幼年的刺激在脑子里留下痕迹，到了成年，由于某种诱惑因而使幼年的情绪以改头换面的形式表现出来。弗洛伊德的理论不一定完全解释病因，但至少开辟了一条新的思路，在一个新的领域里让人们思索病因及治疗方法。
对于强迫症病人，除进行常见的心理治疗行为治疗外，如今，还流行一种逻各疗法。含义为：寻找生活的意义，超越自我，并强调人的精神力量。这种疗法的创始人，奥地利精神病学家富兰克的窍门在于，当人不由自主地出现强迫观念和行为时，不要去压制它，因为这种压制会加重业已存在的精神症状，相反，应当用幽默的态度对这些症状进行夸张，这样反而可以缓解症状。正如富兰克本人，二次大战时，富兰克父母兄弟和妻于死于纳粹集中营，他用幽默的力量摆脱了恐怖和死亡。后来，他结合自己的体验以及叔本华的哲学思想创立了逻各这一独特的精神疗法。
八、这样面对易怒症最健康
愤怒是紧张积累的情绪体验，大多数情况是由于受到攻击和损害，感到不公正和委屈时产生的。但也有是由于心理不健全，对事物产生误判而积累的情绪产生的。强烈的愤怒情绪在抑郁状态下是司空见惯的。愤怒经常与挫折感、阻力、威胁、被忽视、被苛责相关联，因为有些人或事总是不像我们希望的那个样子。
愤怒情绪常常包含无能为力的感觉，即我们感到自己对所愤怒的事物无能为力。与挫折感类似，我们既可能对外界发怒，也可能向自己发怒。面对困难，我们可能会自责，也可能责备他人。表达愤怒的方式也是如此，有时它是向外的，有时它是向内的。当我们感到自己正在发怒时，我们指向自己（向内）的愤怒会愈发强烈。
愤怒常见的导火索是：我们感知到，我们所珍惜的东西正受到某种形式的威胁、破坏或阻碍。如，躯体或自尊心受到伤害，我们的所有物，我们的计划和目标，我们的生活方式受到侵害、阻碍时，我们会愤怒。充满威胁的情境是愤怒的重要来源，它可以各种形式出现。
当他人威胁我们，或以某种方式伤害我们的时候，我们会感到愤怒。如果我们认为这种伤害是有意的，或是由对方粗心大意造成的，那么我们的愤怒将大于我们认为是无意或是不可避免的情况。这种因主观意念而产生的愤怒情绪，常表现为报复。
