二、引发无意注意的主观条件
客体刺激能否引起人的无意注意，也与感受者的主观条件有关。容易引起无意注意的主观条件主要包括以下几项：
1.感受者的需要与兴趣
凡能满足人的某种需要的事物，容易引起人的无意注意。一个处在饥饿状态的人，对于来自食物的香气特别敏感。而一个处于干渴状态的人，对于眼前晃过的饮料特别敏感。同样，能使人产生直接兴趣的事物也容易引起人的无意注意。一个对体育有兴趣的人对体育信息特别敏感。
2.感受者的情绪状态
情绪状态会影响人对事物的敏感性，情绪过分激动或低落都不利于引发无意注意。俗话说：“乐极生悲”。当人极其兴奋、忘乎所以时，忽视了应该加以注视的现象、警示和征兆，就可能遭受意想不到的祸害。同样，低落的情绪也容易使人忽视许多应该警惕的关注点。
3.感受者的机能状态
当一个人身患疾病，或机体处于疲劳、困倦状态时，对周围事物的敏感性会大大降低，应该引起注意的对象往往被忽视了。工厂里所发生的工伤事故往往是由于职工疏忽造成的，而事故发生的高峰期则是下班前的一段时间，这显然与职工的机体疲劳与困倦有内在联系。
可见，能否引发人的无意注意与客体刺激的特征有关，也与主体的身心状态有内在联系。了解了无意注意产生的条件，一方面有助于我们利用这些条件，定向地引发自身与他人的无意注意，服务于生活、学习与工作；另一方面也有助于我们采取必要措施，制止某些无意注意（如分心现象）的发生，以提高活动效率。
稳定有意注意的条件与方法
稳定有意注意对工作、学习有重要意义。只要我们善于支配自己的注意力，使其长时间稳定在应该注意的对象上，就容易取得成功。一个学生在学习中，只要能稳定自己注意力，就能取得良好的学习效果。一个职工只有稳定自己的注意，才能提高产品的质量与数量。一个运动1只有在注意稳定的状态下，才能完成连贯的高难度的动作技巧。
稳定注意之所以能高质量地完成各项任务，是因为只有注意稳定时，才能打开心灵世界的“门户”，外界事物才能进入自己的心灵。并由于高度注意某一对象，使自己抑制了对周围其他事物的反映，便于大脑将功能的“触角”集中指向应该发挥作用的对象上。此时，人的意识就处于清醒、紧张状态，就能感知灵敏、思维活跃、记忆牢固。因此注意稳定时，无论是感知事物、研究问题，还是从事学习与工作，都能取得令人满意的成效。
如要自由支配自己的注意力，使其长时间处于稳定状态，必须具备相应条件，这些条件包括：
一、发展兴趣
谁都有这种体会：当读到一本有趣的“小说”时，书中引人入胜的情节往往会像磁铁一样紧紧地吸引自己的注意力，以致对周围发生的事情漠然置之。因此，凡对某一事物富有稳定兴趣的人，才能表现出力求深入、锲而不舍的精神，对该事物才会加以稳定地注意。如一个人对某一事物原来感兴趣，而现在不感兴趣了，要他继续把注意力稳定在这一事物上是相当困难的。所以培养与发展广泛的兴趣，有利于培养稳定的注意力。兴趣的持久与易变取决于对有关事物的认识深度。对某一事物有了较为深刻的认识，就有助于产生稳定的兴趣。反之，对某一事物尚未深刻了解，兴趣则会动摇不定。
二、磨练意志
兴趣有助于稳定注意力，但应该加以稳定注意的对象并不都是自己感兴趣的。即使感兴趣，也不会兴趣常在。就学习而言，应该学习的内容不可能都是自己感兴趣的。学习中有时还会碰到困难，困难会使人丧失兴趣，滋生畏难情绪。这时如要继续稳定注意力就不能凭借兴趣来维持了。
再从学习、工作、生活的环境来看，没有一点干扰的场合几乎是没有的。我们周围总会有这样那样的干扰因素来影响我们的注意力。这种干扰因素可能是无关的声音，可能是其他使人感到强烈兴趣的事物，可能是分散注意力的视觉刺激物（光线、闪电等），也可能是自然因素的作用（炎热、寒冷等）。这些对注意力有干扰作用的外界因素有时是单一的，有时是综合的，它们对注意力起着分散作用。
还有，一个人自身的内在因素也会对注意力的保持与否施以影响作用。对注意力起干扰作用的内部因素，可能是个体自身的某些状态（如失眠、困倦、饥饿、病态等），也可能是某些无关的思想情绪（如喜、怒、哀、乐等）。这些来自个体自身的干扰因素有时更强于外部干扰因素。因为，当遭受外界干扰时，我们能采用各种方式去减弱这种干扰，或另辟安静的环境继续从事工作、学习。但任何雅静的环境都丝毫不能减弱来自个体内部的干扰。
因此，为了保证自我随时随地都能专心地学习、工作，除了可以在客观条件方面作些调整外，主要依靠自觉调节自己来维持高度的注意力。也就是说，必须努力使自己获得能抵制各种干扰因素的主观条件，这种主观条件就是自己的意志。
意志的特征之一就是能克服困难，推动人去从事达到预定目的的行动，制止与预期目的相矛盾的行为。意志对注意力的作用主要反映在对分心的克服。分心是指注意力离开当前必要的活动而转到与活动无关的事物上，使人不能长时间把注意力稳定在应该注意的事物或活动上，结果明显降低了学习、工作的效率。
意志对于注意力的控制作用，不仅是必要的，也是可能的。心理学家曾做过一个实验：主试者故意在干扰性刺激（包括汽车的笛声、铃声、喇叭声以及由留声机放送的音乐等）综合作用的环境中，要求若干被试者去完成一系列比较复杂的脑力工作。实验结果证明，凡是具有坚强意志的人，在这种极其嘈杂的条件下，仍能像在安静的环境中那样集中自己的注意力，迅速而高质量地完成所指定的工作。只不过在这种嘈杂的条件下工作，要比平时更费精力，因而更容易产生疲劳。在现实中以意志来强行控制注意力的事例比比皆是。******小时候为锻炼“闹中求静”的本领，故意蹲在车水马龙、人声鼎沸的城门口看书。据说，俄国大作家果戈理的杰作———《死魂灵》的第一章就是在一个酒馆里写成的。当时，滚动的木球声、各种语言的喧嚷声、服务1的奔跑声混杂在一起，加上令人窒息的烟雾，使人难以忍受。然而果戈理却一直没有离开自己的座位，并一口气写了整整一章。值得欣慰的是，他认为这一章是整本书中最理想的一部分。由此可见，任何干扰性刺激都不具有必然能使人分心的魔力，即使在极其嘈杂的条件下，也不一定就不能够继续专心地从事学习与工作，关键在于一个人能否成为自己的注意力的主人。
意志在某些情况下，还能充当无趣到有趣的桥梁，进而通过有趣来维持注意力。我们经常会碰到这种情况：开始时对某项任务并无兴趣，这时为了使注意力保持下去，就得作出意志努力。此后随着困难的克服，逐渐对任务本身产生了兴趣，这时注意力的维持就不再需要意志努力了。例如，学生解题遇到困难时，注意力就开始分散，这时就需要意志来强迫自己集中注意力，才会苦苦思索、仔细推敲。不久便会找到正确的解题途径，此时解题活动本身就越来越吸引自己，继续保持注意力就不需意志努力了。
所以，分心问题，实质上也就是意志的强弱问题。在平时只要敢于磨练自己的意志，锻炼“闹中求静”的本领，持之以恒，那么意志的“获得性”将使你无论在什么条件下都能稳定自己的注意力，都能以惊人的效率从事学习与工作，而不受内外干扰因素的影响。
三、牢记目标
一个人的意志作用往往与他对预定目标的明确性、牢记目标的持久性和实现目标的迫切性相联系。目标能使我们的注意力产生“聚焦作用”，朝向某一特定的方向、领域深钻细究，形成一种突破性力量。否则，注意力就会四处扩散，正如四处扩散的阳光不经过聚焦，就不能形成足以引起燃烧的高温一样。当然，无论是一项具体的任务或者一项关系重大的事业，在目标明确的前提下，牢记目标更为重要。牢记目标能使人产生实现目标的渴望，这种渴望既是顽强毅力的源泉，又是集中注意力的内在动因。目标在心中的地位越牢固，实现目标的愿望就越迫切，所引起的行为就越坚定，因而越能长时间地稳定自己的注意力。即使在有严重干扰的条件下，只要牢记目标，心中有谱就能使我们毫不分散注意力，专心致志地学习、工作。
数学家陈景润就是这样的人。他从学生时代起就埋下了想要摘取“哥德巴赫猜想”这颗数学皇冠上的明珠的宏6志向。在此后的几十年中，他始终牢记这一明确而高尚的目标，即使在“牛棚”里也专心致志、倾心于自己的事业。更有趣的是，有一次在马路上走路时，由于集中注意力思考数学问题，结果撞上了树还对树说声“对不起”。可见，要想使自己养成集中注意力的良好品质，最好不断地为自己确立一个一个明确的目标。这种目标可以是长期的也可以是短期的，并将目标时刻铭记在心中。这样必能从内心焕发出追求目标的激情，这时你的行为就会坚定有力，要稳定自己的注意力也就不难了。
四、注重习惯
注意力能否集中也与有没有责任感密切相关。一个具有责任感的人办事严肃、认真，容易专心从事。反之，无责任感的人对事敷衍了事、心猿意马，思想易开小差。
俗话说：。对事有无责任感往往受制于习惯。平时“习惯成自然”养成了办事具有高度责任感的习惯，即使在环境不利时，也能毫不费力地集中注意力，并使其长时间处于稳定状态；如平时养成了草率从事，凡事马马虎虎、心不在焉的劣习，即使在非常安静的环境中也不会安心从事。这说明，我们要注重自己的习惯，要努力巩固与发展办事认真负责的良好习惯，并抑制与根除办事马虎、得过且过的不良习惯，只有这样才能使自己在良好的办事习惯的导向下，自觉地维持自己的注意力。
培养良好的办事习惯，最好从小抓起。青少年由于好动不好静，对事容易出现分心走神的毛病。如果能在此时就引导他们，使他们逐渐养成耐心、细致、严格、认真的良好品质，对于形成良好的注意状态，是有深6意义的。相反，如果对他们的不良习性放任自流、不加纠正，久而久之，他们就会成为一个三心二意、神思恍惚的人。等到他们自己感到迫切需要纠正这种劣习时，则要付出加倍的努力。
五、掌握方法
如要善于支配自己的注意力，使其长时间处于稳定状态，除了自身应具备某些条件外，还应掌握方法。有利于稳定注意的方法有以下几种：
1.交替法
要长时间稳定注意力，达到某种目的或完成某项任务，必须将有意注意与无意注意交替使用。这是因为，无意注意是一种没有预定目的，无需意志努力，不由自主地指向某一对象的注意。无意注意可以减少脑力的无谓消耗和避免身心的过度疲劳。但是，这种注意由于缺乏稳定的目的，会使工作显得杂乱无章、缺乏计划。同时，一旦遇到枯燥乏味、困难与干扰时，注意就会分散，使工作无法继续。所以，单凭无意注意是不可能进行系统而长久的艰苦工作，而必须用有意注意来调节。有意注意是一种具有自觉目的，需要一定意志努力的注意。凭借有意注意才能从事系统而复杂的工作。然而，这种注意因过多地使用意志，会造成巨大的紧张，使人很快地发生疲劳而分散注意，最终不能实现预期目的。所以，单凭有意注意也不能持久地和一贯地进行艰苦而繁重的工作，而必须由无意注意来加以调节。
为了弥补无意注意和有意注意的各自缺陷，学习与工作中，我们必须主动地把两种注意相互结合，交替使用，才能组合成一种完美的注意过程，从而达到长时间稳定注意力，圆满完成预定任务的目的。
2.刺激法
使人发生兴趣或强烈影响情绪的外界刺激会引起注意力分散。但并非外界的任何刺激都会引起注意力分散。事实上，在极其安宁没有任何外界刺激的情况下，要稳定注意力反而更加困难。英国伦敦曾建造过一座图书馆，设计人员为了使读者在图书馆内能专心地阅读，他们把图书馆设计得与外界影响完全隔离。然而结果却事与愿违，读者在图书馆内看书很快就感到疲倦不堪，很难集中注意力。为什么在极安静的环境中注意力反而难以集中呢？原来良好的注意力受大脑的兴奋状态所指示，而大脑的兴奋状态需要一定的刺激来维持，当缺乏外界刺激时，大脑的兴奋就难以维持较高的水平，因而注意力也就难以维持稳定。相反，工作、学习中如果附加一定的微弱刺激，其结果不但不会减弱注意力，反而会加强注意力的稳定。根据这一原理，我们在学习、工作中，如果条件允许，可以有意地附加一定的微弱刺激，以起到加强注意力的效果，这就是刺激法。
