长期目标一般为５～１０年内的目标，个人会对此始终如一坚持不懈。它通常不是很具体，可能随着形式的变化而变化。主要特征：符合自己的价值观和信念，既有可能实现又具有挑战性；目标和社会发展需求相结合；实现时间可以有明确规定，也可根据现实条件灵活变动。
中期目标一般为３～５年内的目标，它相对于长期目标要具体一些，并且服务于长期目标。主要特征：与长期目标保持一致；对目标实现的可能性做出评估；基本符合自己的价值观，个人对此充满信心等。
短期目标一般为１～２年内的目标，是长期目标和中期目标的进一步具体化、现实化和可操作化，是最清楚的目标。短期目标又分为年目标、月目标、周目标、日目标。主要特征：可操作性；服从于中期目标；明确规定具体的完成时间；对实现目标有把握等。
一般来说，短期目标服从于中期目标，中期目标服从于长期目标。具体的实施通常是从短期的、具体的目标开始的。
（２）按照性质分解
职业生涯目标按照性质分解为外职业生涯目标和内职业生涯目标。其中，外职业生涯目标侧重于职业过程的外在标记，如职务目标、工作环境目标、经济目标等。例如，我要在十年之内成为某世界５００强企业的人力资源经理；八年之内要赚够５０万元等。内职业生涯目标侧重于在职业生涯过程中的知识、经验的积累，观念、能力的提高和内心的感受，这些因素是要通过自己的努力来获得和掌握的。通常，内职业生涯目标的发展带动外职业生涯目标发展，外职业生涯目标的实现可以促进内职业生涯目标的达成。
一个人在分解自己的职业生涯目标时，外职业生涯目标与内职业生涯目标应该是并进的，并且应该将内职业生涯目标作为重点考虑的内容。目标分解，要兼顾内外职业生涯目标，长、中、短期目标两个维度的交叉并用。
4）差距分析
具体目标的设置需要进行差距分析，就是将现实条件与达成职业生涯目标所需条件对照，找出其中的差距。这样设计的目标，才具有针对性和可行性，是实现生涯目标的具体施工图。
实现目标的过程，实际上就是缩小差距的过程。
第一步：找出差距，包括思想观念上的差距、知识的差距、心理素质的差距、能力上的差距等。
第二步：找出缩小差距的方法。如加强学习、教育培训、与有经验的人讨论交流、实践锻炼等。
第三步：寻找实现途径。如选修相关课程、从网络上查询相关资料；了解教育培训方面的信息；给专家发邮件、与老师交谈；兼职等。
第四步：将可能的实现途径列入自己的目标计划内，越详细越具体越好。
5）目标设置案例
林航，心理学专业，开学后即将步入大四。他的理想是成为一名专业的人力资源部门的经理。现在以林航的目标为例，通过目标分解、差距分析等方式，设置林航的职业生涯目标。
（鉴于篇幅，本例对目标只做粗略描述。在实际应用时，应尽量详细具体。）姓名：林航。
长期目标：十年内成为某跨国企业地区分公司人力资源部经理。
中期目标——将长期目标分解。
①未来的一年（大学期间）。
外目标：以优异成绩顺利毕业；考上某学校的应用心理学专业的人力资源方向的研究生。
内目标：打下扎实的专业课基础；用心理学知识提升自己的心理素质；英语六级、计算机二级；密切了解人力资源市场信息。
②之后三年（读研期间）。
外目标：以优异成绩顺利毕业；应聘到一家中型企业人力资源部门工作。
内目标：知识更加扎实；在实习过程中锻炼，培养实战经验和心理素质；取得ＥＡＰ资格。
③之后两年（毕业后两年）。
外目标：在一家中型企业工作的人力资源部门做到经理职位；年薪５万～８万元。
内目标：取得工作经验；心理素质得到加强锻炼；业务水平大大提高。
④之后四年（毕业后３～６）。
外目标：在一家５００强企业的地区分公司人力资源部门工作，直至任职经理；年薪３０万元以上。
内目标：获得更加丰实的人力资源管理经验，成为人才市场上炙手可热的人力资源管理人才。
短期目标——大学生涯规划：将大学期间的目标分解。
差距分析：以考研为例。
知识上的差距：
专业课上？？
政治？？
英语——英语写作能力差；掌握单词量过少；能力的差距：
面试的口语表达能力较弱；英语口语欠缺。
缩小差距的方法：
报一个英语作文辅导班；买一本考研单词；订阅枟演讲与口才枠，上课期间积极发表看法；反复听英语听力材料，与外教交谈；实施方案：
辅导班报名（事先了解了培训班信息）；买了枟星火考研单词枠，决定每天背诵新单词３０个；？？
？？
？？
然后，将具体的实施方案列入每月、每周、每日的计划表中。越具体越详尽越好（半年目标、月目标、周目标、日目标略）。
3 行动——具体施工
古老的原始森林，阳光明媚。有只寒号鸟，有着漂亮的羽毛和嘹亮的歌喉。它到处卖弄自己的羽毛和嗓子，看到别人辛勤劳动，它嘲笑不已。好心的鸟儿提醒它说：“快垒个窝吧！不然冬天来了怎么过呢？”
寒号鸟轻蔑地说：“冬天还早呢，着什么急！趁着今天大好时光，尽情地玩吧！”
就这样日复一日，冬天眨眼就到了。鸟儿们晚上躲在自己暖和的窝里安乐地休息，而寒号鸟却在寒风里冻得发抖，用美丽的歌喉悔恨过去、哀叫未来：“抖落落，寒风冻死我，明天就垒窝。”
第二天，太阳出来了，万物苏醒了。沐浴在阳光中，寒号鸟好不得意，完全忘记了昨天的痛苦，又快乐地歌唱起来。
鸟儿劝它：“快垒个窝吧，不然晚上又要发抖了。”
寒号鸟嘲笑地说：“不会享受的家伙。”
晚上又来临了，寒号鸟重复着昨天晚上一样的故事。就这样重复了几个晚上，大雪突然降临，鸟儿们奇怪寒号鸟怎么不发出叫声了。
太阳一出来，大家发现，寒号鸟已经被冻死了。
这是小学课本上枟寒号鸟枠的故事。故事告诉我们，若不付诸行动将一事无成。
在确定了职业生涯目标以后，行动就成了关键。
1）行动步骤
2）行动的心态
这里向大家介绍简单易行的ＦＩＲＳＴ方法。
专注（Ｆｏｃｕｓ）：你必须明确你最重要的目标，专注是你成功的第一前提。为了专注，必须懂得放弃一些东西。“舍得”，有时候有“舍”才有所“得”。在行动的过程中，可能会有各种迷惑方向的事物出现，随时有将你吸引到岔路的危险。这时，保持清醒的专注度是必需的。
执行（Ｉｍｐｌｅｍｅｎｔ）：按照短期计划，每天进步一点点，达到一定的熟练度或找到一些技巧后，可以逐渐提高任务的难度与标准，尝试不断冲破你的舒适区。
反思（Ｒｅｆｌｅｃｔ）：经常思考行动的执行过程，提炼心得与经验，会让你在目标实现的过程中做得更好，效率更高。
反馈（Ｓｅｅｋｆｅｅｄｂａｃｋ）：寻求他人的反馈与帮助，不要永远一个人摸索。要知道，一个人总是存在或大或小的盲点。多与人沟通交流，借助他人的“慧眼”帮你发现更深的问题。
延续（Ｔｒａｎｓｆｅｒ）：将你的经验与心得不断转移到下一个步骤，成功贵在坚持。当正确行动已形成习惯，成功可能就像惯性一样接踵而至。
3）改变阻碍行动的习惯
有位专家做过一个试验，把６只蜜蜂和６只苍蝇装进一个玻璃瓶中，然后将瓶子平放，让瓶底朝着窗户。结果发现，蜜蜂不停地想在瓶底上找到出口，直到力竭倒毙或饿死；而所有的苍蝇会在不到两分钟之内，穿过另一端的瓶口逃之夭夭。也许蜜蜂以为，出口必然在光线最明亮的地方，它们不停地重复着这种看似合乎逻辑的行为。苍蝇四下乱飞，结果却误打误撞，发现出口并因此获得自由。这些头脑简单者在智者消亡的地方竟然顺利得救。
这个实验表明了习惯性思维和行为对于成功的阻碍。
行动起来常常并不像想象的那么简单——因为人不可能预期所有的问题，不可能总是掌握着所有的动向，尤其是一些突发事件。如果外界条件发生改变，或者现实出乎常规思维以外，而自己还墨守成规的话，就可能陷入盲点，陷入一种看似僵化的局面，而这往往是由于旧有的习惯性思维和行为造成的。所以，要积极改变那些绑缚自己的坏习惯，或者已经不适应当前局面的老习惯。人类９５％的行为是习惯，习惯的影响是巨大的，而且因为它的潜移默化作用，自己有时候甚至浑然不觉。它不知不觉中影响品德，暴露本性，左右成功。但是没有改变不了的习惯，只有不怎么想改的习惯。如果一意孤行，像实验中的蜜蜂那样重复一个导致错误的习惯，那么纵然每天都在“行动”，但可能行动是无效的，或者是缺乏效率的。
好习惯直接影响到一个人的学习、工作和生活。成功是靠正确的行动而成，好的习惯也是从行动中建立的。行动有助于知识、技巧的增长，这些增长又进而促进行动，如此良性循环，建立起新的习惯模式。
4）行动度量——TAR度量方法
Ｔｉｍｅ——时间：确定你行动计划的时间段和你要有效度量的时间段。
Ａｃｔｉｏｎ——行动：按照计划的要求你做了没有，做了打钩或涂黑确认。
Ｒｅｓｕｌｔ——结果：如果你行动了，觉得结果如何？满意还是不满意？也可以用具体结果或数字来反映。
建议在未来的一个月内每天对自己完成的事情加以赞扬；在未来的半年内，每个月对自己月目标的执行完成情况予以赞扬；在未来的一年内，回顾自己所达成的目标，同时指出兴奋期、疲劳期、寂寞期、收获期，并且感谢自己的坚持和努力。赞扬和感谢要针对具体的事情，越具体越好，还可以给自己奖励，如送自己一份礼物，请自己吃一顿大餐。
下面以具体案例来说明。
