一个希望成功的人，总是时时思考着怎样把自己的才智、精神、体力用得恰到好处的人，有不少人对于自己的才智、精神、体力往往徒自耗费、糟蹋了，正像他们挥霍金钱一般。
健康是成功的资本
一个立志成功的人，一定十分看重自己，自策自励，准备在人生的竞技场上一露头角。他无时不在训练自己，正像那些运动员一样。从不荒废自己强健的身体和竞技状态，并刻苦奋斗，以争取比赛的胜利。
一个运动选手每天都在为自己的荣誉而奋斗，他们必须刻苦训练、持之以恒，一年四季都要不间断地加以练习。为了让自己练成有精神、有生气、能吃苦耐劳，他们不得不竭力克制自己，避免一切日常生活的越轨，他们戒绝烟酒，制止自己去吃那些有害于身体健康的食物。他们所吃的只限于有益于保持身体状态的食物。他们会有效地管理自己的睡眠、进食、运动，一切都有条有理，遵守一定的规律。
他们花费时间，严格操练自己、管理自己，只为了全力参加一次20分钟或几十分钟的竞赛。这短短的一次竞赛也被看成他的荣辱所在的成败关头！
也许有些人会对此表示怀疑，认为何苦这样早睡早起，每天弄得满头大汗，仅仅为了去争一次短暂的胜利？但是就我所知，那些参加竞赛的人，为了几分钟的荣誉，却正在自嫌操练得还不够，他们还得学习那么多的文化知识，其实概略地知道一般人所知道的各科常识不就够了吗？
在粗心的人看来，一定以为这种见解是不错的，但是一旦到了重要关头或激烈的竞争时刻，一切本领就都显露出来了，光荣的胜利都到了那些最刻苦、经过多年训练的人的手里去了，到了这时，那些落第的人，才自怨自艾为什么不多吃点苦、多下些功夫、多操练一下、多学习一点，以便应付重要关头。
一个希望成功的人，总是时时思考着怎样把自己的才智、精神、体力用得恰到好处的人，有不少人对于自己的才智、精神、体力往往徒自耗费、糟蹋了，正像他们挥霍金钱一般。
有许多立志成功的人，明明也知道把精力全部倾注于事业上的好处，但是他们在不知不觉中，仍旧避免不了将精力耗费到毫无裨益的事情上。一个人利用精力就好像我们平常用水一般，一不小心就会浪费许多。
世上很多人随时都在浪费自己的精力，不但如此，他们连自己成功的资本——体格——也毫不注意，把它糟蹋得像生了锈的机器一般。至于他们浪费脑力的方法，那更是五花八门，层出不穷，对自己的生命力造成了最大的损失。他们动不动就发怒、着急、烦恼、愁闷。这些情形比起别的坏习惯来，对生命力的损害真不知要大多少！
一个精明慎重的商人，都知道把每一分钱都花在最有益的地方。但那些人却把自己昨天储存的体力，今天就用得精光；昨天埋藏的脑力，今天就挖掘得一点不剩，这样他们还能做出什么事来呢？
一个青年，如果他不时时注意积蓄自己的体力与心力的资本，不尽量避免断丧自己强健的躯体，那他无异于把自己的成功资本抛到大海里去，即使他的志向多么远大，也只好望洋兴叹，后悔莫及了。
我们随处可以看见那些年纪不到三十，就已老态龙钟的年轻人，他们当初开始做事时，原也有着很大的“资本”——他们的脑力、才华、体格，样样都不在别人之下，但是现在还不到中年，他们那些巨大的资本就已完全用光了、破产了。
这种人，起初谁都觉得他是前途无穷、希望远大的人。他有充足的领导力，生气勃勃，事事乐观。可是不久以后，我们就可以看见他已经遭遇了成功的敌人，他贮藏精力的保险箱已被敌人凿开，体力的机器已被渐渐破坏，随后，他从前那股干事的神秘的力量也被连带洗劫而去。于是他的自信力也渐渐不见了，自尊心也逐渐消失了，他多年来心血的结晶，只剩下一个残缺的空壳了。
那是一定的，当他失去了自信之后，人们当然也不再对他产生信任，他开始东做做，西弄弄，再也不会有所成就。从前那种生机勃勃、希望无穷的样子，现在一变而为一个废人了。他对于那期待已久的伟大目标，只能望洋兴叹了。一个年纪不到三十的人竟已弄得精疲力尽，老态龙钟了。
假使你有了神经过敏、暴躁易怒、稍遇挫折就大为沮丧、略逢困难就烦恼异常、稍不如意就大发雷霆等恶习，就立刻可以觉察出来。有一个劲敌正在暗地里向你全身猛烈进攻，它正在吸取你的精力，断丧你的生机。
空虚敌人是谁？你非把它找出来不可。你的烟瘾大吗？你必须知道，过度地抽烟，是使你精力枯竭、缺乏生机的最大原因。你觉得自己太沉溺于游荡了吗？你应该明白，每天耗费精神去游乐，最易影响你工作、读书的效率，你将因此感到睡眠不足，终日昏噩，再也提不起精神来做事了。
假使你一早起来就觉得郁郁不乐，满肚子的恼闷，一直到晚，还是提不起精神，露不出笑容，那一定又是你的身体出了大毛病了，它连带影响了你的精神。赶快找出你的病源，否则你是永远享受不到快乐的。
当你头脑紊乱、心神不定时，做起任何工作都将无能为力。不规则地乱用心脑，最易丧失你的身体与精神，最易毁坏你那部唯一能步入成功的机器。
守规律的生活，是一切人达到成功最有力的助手，是每一个希望在生活竞赛场上夺取锦标的人所应学习的。你当然也不能例外，假使你没有足够的睡眠时间、充分的运动、适量的饮食，你迟早将受到严苛的责罚。
有些人每天要在车轴上滴上适量的油，但他们自己从不知舒舒服服地外出旅行，有些人每天早上要把他们的机器仔细检查整修一番，然后才转动开关，但他们对于自己那架肉体的机器，却从不知浇上足够的油、送进适量的燃料，或让它有适度的休息。
不管一架机器怎样精良，若不按时加上适当的油，必将迅速毁坏。人也是一样，如果每日做着过度的工作，到支持不住时才肯罢手，那他一定将一蹶不振，再也无法恢复了。
可是有些人偏要明知故犯，他们开足了自己身体的马力，工作、工作、工作，直到这架机器快要炸裂了，还不肯罢休。在一个宴会里明明吃得肚子已经装不下了，但是还不设法推辞，宁可吃出病来，去找医生。
在你的身体机器里加油最好的方法，就是适度的睡眠、定量的饮食、充分的运动，最好常到乡下去旅行，这样能使你所耗去的精神气力迅速恢复过来。如果你不这样做，一辈子也休想干出任何成功的事业来。
据许多精神病专家说，自杀的最大原因，大都是脑力用得过度所致。
当你觉得身心疲惫、生活乏味、遇到任何事情都再也打不起精神，引不起兴趣时，你该觉悟你自己非去多睡一会，或多到乡间散散步了。如果你确实能这样做，你的元气不久就可以恢复过来。
抽出几天闲暇，到乡野去散步、旅行、爬山、游泳，这样可以使你在不知不觉中赶走那些忧郁苦闷的恶魔，使你立刻恢复神清气爽、愉快振作的心情。
除了那些能够自知珍重，不为游荡淫乱所污染的人之外，没有一个人能够享受健康的幸福，同时也没有一个人可以算得上是强壮，除非他能珍惜自己的身体和脑力，不使它们操劳过度。
健康而强壮的身心
健康是生命之泉源。失却了健康，会生趣索然，效率锐减，生命也变得黑暗与悲惨，你会对一切都失去兴趣与热诚。能够有一副健全的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持美满的平衡，这真是一种天大的幸福！
不良的健康对于个人，对于世界所产生的祸害到底有多大，有谁能够计算得出呢？
我们到处可以看见，一些有作为，有知识，有天赋的青年男女，为不良的健康所牵绊，而至终身不能酬其壮志。许多人都过着一种不快乐的生活，因为他们自己意识到，在事业上，他们只能拿一小部分的真实力量，而大部分的力量却因为身体不佳而使不上了。由此，他们对于自己，对于世界就失去了希望。
天下最大的失望，莫过于有志而不能酬。他们感觉到自己有很大的精神能力，但是却没有充分的体力作为后盾。自己感觉虽有凌云壮志，却没有充分的力量去实现，这是人世间最悲惨的一件事情！
许多人之所以饱尝着“壮志未酬”的痛苦，就因为他们不懂得常常去维持身心的健康，常常去保持身心的清新、壮健，对于自己事业上的成功、对于自己高效率的工作的必要性与重要性。保持身心的清新与壮健是一切艺术中的艺术。
一个只专注于职务、工作，而很少休息、游乐，甚至在大脑中毫无休息与游乐细胞的人，他的动作一定不会像一个有休息、游乐机会头脑的人那样自然，那样有力。一个整天埋头于工作，而生活中毫无游乐的人，往往会在事业上早趋衰落，因为他缺乏各种不同的精神刺激和养料。不时地变换工作，调整环境，无论是对于劳心者或劳力者，都是十分有益的。我们到处看见，人们年龄未老而身心已老。他们对于生活老早就觉得枯燥乏味，就因为他们工作太勤，游乐太少。“单调”是生活的最大摧残者。
凡是成就大事业的人，往往不是那些整日整年埋头死磕，你一见到他就发现他总是应接不暇，好像他的时间多么宝贵的人。
有一位商人，他是某大公司的经理。他每天在办公室中至多只逗留二三个小时，他有时竟会整月出外旅行、休息，以更新他的身心。他充分意识到，只有经常保持身心的清新、精壮，才能在事业上，达到最高的效率。他不愿像许多人一样，在过度的工作中，摧残自己的身心，拖垮自己的力量。
结果，他在事业上取得了成功。他不在办公室则已，只要一进办公室，就立刻能生龙活虎般地从事事务。由于他身心健康，所以办事十分敏捷而有力。他的工作进行得如同数学一般的精确。所以他在三小时内工作的成绩，要超过别人八九小时、甚至夜以继日工作的结果。
一个生活谨慎的人，使他有充沛的生命力抵抗各种疾病，渡过各种难关，应付各种打击；相反，一个在平日把气力耗尽，活力用枯的人，却经不起严重事故的打击。
“只工作而不游乐，使得杰克成为一个笨孩子。”这句话最为确切地表达了工作与游乐的关系。人们有着强烈的游乐本能，这是事实。这句话也表明游乐一事，应该在我们的生活中占有相当的位置。现在许多雇主都习惯于强迫雇员花过多的时间在工作上，这表明，他们还不懂得游乐可以使人的身心趋于健全、可以提高工作效率的道理。
许多人似乎以为“自然”是很好说话，很可以行贿的。我们可以破坏健康法则，可以在一日内做二三日的工作，在一次宴会上进二三天的食品，我们可以用各种方式糟蹋我们的身心健康，然后请教医师，光顾药房，以作为补救。
我们多数人的生活，都循环往返于两个极端——糟蹋身体，医治身体！其结果是，胃口不良，精力衰微，神经衰弱，失眠，精神抑郁不宁！
啊，不良的身体，衰弱的精神，真不知造成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭！
身体和精神是息息相关的。一个有一分天才的身强体壮者所取得的成就，可以超过一个有十分天才的体弱者所取得的成就。
我们需要有一个健康而强壮的身心。这是可以做到的，只要我们能够过一种有节制、有秩序的生活。
强健的体力是事业的前提
很少有人能够彻底明白体力与事业的关系是何等重要、何等密切。人们的每一种能力、每一种精神机理的充分发挥，与他们整个生命效能的增加，都有赖于体力的强健。
体力是否强健，可以决定一个人有无勇气与自信心。勇气与自信，是成就伟业的必需条件。体力衰弱的人，总是胆小而优柔寡断，是没有勇气之人。
要想在人生的战斗中取得胜利，第一要件就是每天都能以强健的体力及精力饱满的身体状态去应对一切。然而有些人却以一种有气无力、半死不活的态度去从事于他们的事业，那怎么能取得胜利？
对于整个生命都系于其上的大事业，你必须付出全副精力，才能有所成就。如果你只发挥出你的一小部分能力去从事工作，那你一定是干不好的。你应该以一个强悍、健康、完全的“人”去从事工作，才会觉得工作于你是趣味无穷而不感觉到痛苦，你对于工作是主动而非被动的。假使你因生活不检点而拖着精疲力竭的身子去从事工作，你的工作效率自然会减低。在这种情形之下，你所从事的一切，将必然会被打上“弱者”的烙印。一旦与“弱者”沾上边，成功是不可能得到的。
许多人就是败在这点上了。他们在从事工作和开展事业时，不能发挥出自己全部的力量。一个活力低迷，精神衰弱，心理动摇，行为不定的人，自然永远也不可能成就什么了不起的事业。
一个聪明的将军，是不肯在军士状态疲乏、士气不振时，统率自己的军队去应对大敌的。他只有在厉兵秣马、给养充足后，才会去与敌人交锋。
在人生的战斗中，你能否取得胜利，也全看你能否保重身体，能使你的身体保持在一种“精强”的状态。一匹有“千里之能”的骏马，假使食不饱而力不足，它在竞赛时，恐怕也会反败于“常马”。一个仅具有一分本领而体能健壮的人，当能胜过一个虽具有十分本领，但因生活不知谨慎而体力衰弱之人。假使你的血液中没有热情在燃烧；你的身体中没有精力予以存储，那你在人生的战斗中，一经受到打击就会倒下。
