暗示是指一种示意、点子、想法或别的类似的东西，可以是来自于真实的感觉，如听觉、嗅觉、触觉、味觉等，还可以直接来自内心世界，也就是我们平时所说的心灵感应。自我暗示，很清楚，是指自己给自己的暗示。
自言自语
相比其他暗示而言，现实生活中自我暗示无疑是使用频率最高的。
大多数人自我暗示都相对比较多。当你学会了自我暗示，你就几乎对环境操纵自如了。每个人都可以或多或少从这上面获得进步。这种自我暗示能力是可以慢慢培养的，不能急，记住熟能生巧。有的人的自我暗示完全或部分失败了，主要还是因为他们没有熟练运用。
我们强烈建议，那些希望能成功运用自我暗示的人最好先雇佣一个训练师，因为只有他可以教会你如何驾驭潜意识。只是偶尔给自己一个一闪而过的念头是不够的，从别的感兴趣的事情中挤点时间出来也是不够的，必须让它在大脑里成形。只有占据主导的思想最后才能起作用。自我暗示必须怀着极大的兴趣、热情和坚持不懈，有规律地练习才会成功。
有些权威专家称，如果你想取得较大的效果，必须注意力完全集中，一次起码要持续20分钟，如果经常会有较大变化的情况，则每天用30分钟到一个小时来训练。具体所需时间因个人悟性和暗示的事物而异。
那些长年热衷于自我暗示的人能够完全克服任何艰难险阻，相信什么事情都有可能发生。
就连学院派的哲学家也普遍接受这一事实——自我暗示能帮助我们完成我们想完成的事。我们能够改变我们的未来，我们的身体，我们的构造，我们的外表。我们可以从病痛中解脱出来，健康一生。
我们可以增强自己的精神力量，可以培养超群的记忆力，可以完善自己的人格魅力，可以变得更加勇敢，可以自如地调整自己的感受、胃口以及激情，可以在我们发展的任何商业或专业领域获得绝对的成功。
我们所要做的只是确定我们到底想得到什么，到底想成为什么样的人，然后就认认真真地去实现它。坚持不懈地努力之后，成功将会是你最好的回报。
世上没有做不到的，只有想不到的。你告诉自己要做什么，你一定可以做好的。
佛利芒特曾对自己说：“我可以在蜿蜒的落基山脉中找到一条路径，用铁路将大西洋和太平洋连接在一起。”最后他成功了。
拿破仑对自己说：“我可以翻越阿尔卑斯山。”他成功了。这些伟人的事迹是我们最好的榜样。这些事迹也可以成为很好的暗示。当我们面对艰巨的任务，当我们肩负起重大的责任，像拿破仑那样告诉自己：“我可以，我能够翻越阿尔卑斯山。”然后一往无前地去努力奋斗，展现给世界拿破仑般的勇气和决心，不达目的誓不罢休，胜利终将属于你。
自我暗示其实就是和自己谈心，和自己的潜意识交谈。只要坚持有规律地和自己坦诚相见，什么奇迹都可能发生，你甚至可以改变你的命运。
我们可以通过和自己谈心，商量出自我拯救的方案。我们曾经说过，潜意识是“上帝”，是我们身上无所不能的部分，它可以神奇地解决我们自身的问题，或是我们不够聪明，还搞不清究竟发生了什么，因为它已经超出了我们的理性可以解释的范围。
通过自我暗示，使我们更加深刻地理解“失败是成功之母”这句话的真正含义。疾病可以痊愈，失败者可以重新振作，绝望的人又满怀信心。
一只脚踏进鬼门关的人因为自我暗示又与生命牵手，还完成许多梦寐以求的心愿。自我暗示的神力我们还只是说了九牛一毛。
我们可以成功地筹划商业财团，运作银行、矿业、铁路或是其他重要的资本，就像有的人那样：构建仁慈的、充满爱心的、宗教性的或政治性的组织，建立学术协会，创建盈利的合法公司，或是运作其他种种组织。
做以上这些事，从根本上说都是建立在人的无限可能性的总和之上。简单的方法是告诉自己：“我行，我可以。”不管我们置身于哪个星球，这都不能影响到我们。现有的天文学都是建立在真理之上的，所有的星球都有自己的引力，这何尝不是好事，至少我们不用卷入宇宙的冷风之中。哦，不，不，也不用担心，我们还有衣服呢，无论什么星球的恶劣气候都影响不了我们。我们可以排除万难，赢得胜利，赢得和谐，在什么星球上是次要的。我们告诉自己：“我能行！”“我行，我可以。”事实也是如此，我们是完全自由和独立的。
学会相信自己
科学家和心理学家都认为思想可以做到任何事情。我们这些教心理治疗训练的人想告诉大家，我们可以轻视任何的环境和遗传的阻碍。精神的缺陷有可能会成为一种天分，成功的、不常规的、贫穷的、富有的都是自我暗示的规律所决定的。
利莲女士将同样的概念诗化了，她认为：每天早晨，我们和新生与创造的力量手牵着手。这就像万有引力定律一样明确而不可否认。现在该是牛顿精神定律出现的时候了，那就是“灵魂可以塑造环境”。
学会相信自己，学会发挥你自己的力量。对自己说：“我行，我可以。”而不是说：“我试试，但不知道会不会失败。”对你自己的自我暗示和给别人做一样，必须让你的自我肯定比怀疑的力量更强更彻底些，否则，结果就意味着怀疑和混乱。
每一种自我肯定或自我暗示如果抱着不诚实和怀疑的态度来进行，那效果很难体现出来，结果一般是消极的。如果你怀疑自己，用这样的态度做暗示，就会把你要肯定的东西相反的一面写入潜意识，必然造成相反的结果。
所以自我暗示要想取得好的结果，首先就是要真诚，其次是要不怀疑，再次是要有一种坚定的信心，最后是要把你所要展示的东西放入你的信念中。
放松的心境
自我暗示的适用环境和暗示与治疗要相区分。一个没有打扰的时间段，一小时较为合适，在一个安静的地点，一切都让你放松下来，感到安宁镇定。有些人喜欢在清早，有些人喜欢在深夜，有些人喜欢在正午，有些人喜欢在半下午。
但最好的时间就是在自我暗示最容易达到潜意识的时候，比如，入睡前和清晨刚醒来时。
当然，不同的人在不同的时间效果肯定大相径庭。
所有的定律都有例外，有时自我暗示训练时间问题就有例外，有些人接受暗示比较快，而有些人则接受较差，收效迟。
一种暗示训练的思考和行为习惯对于自我暗示和外加暗示都或多或少有些影响，而且比不同的暗示之间形成的差异更显著。
不管你选了什么地点什么时间，你首先要形成一种放松的心境。通常最好的姿势是坐在一张舒适的椅子里，或是横躺在躺椅或床上。为了取得最好的效果，最好每天在同一个时间进行，保持安静，长期坚持自我暗示。
为了建立一个良好的环境，最好也用同一张椅子或床。此外，自我暗示也必须按时做，这样才事半功倍。
有人说，自我暗示的时候千万不要睡过去，但我不敢苟同，我觉得人累了就要休息。所以这时睡去并不比继续给自己暗示差多少。你可不要错误地认为我是指在人很累的时候做自我暗示是最好的，恰恰相反，我认为只有人休息好了，那才有力气，那才是最佳的时间。所以，真的觉得累，那就别犹豫，睡吧。
自然的渗透
我们经常被问起如何和自己交谈，我们往往是这样回答的：和潜意识交谈就像你和人交谈一样，有时甚至可以像老板一样命令它，催促它，让它去实现你所渴望的东西。
有人说：作出越多的努力，那份渴望越是强烈，那暗示的效果就越好。甚至你可以叫出来，以强调你的肯定，这样更容易被潜意识接受。
很多人都通过这种方法把自己的病治好了，就连一些看似无法改变的东西也一样。但我们并不提倡刚才所说的那种方法。
其实暗示最主要的价值体现在它的实践意义上。也就是说，它可以成为一种祝福或是诅咒，这是它的过程所决定的。但是你在运用它时，要让它像阳光普照大地一样普照你的心灵世界。你不能逃避它，因为它是一种自然的渗透力量，来无踪去无影。和其他自然定律一样，它的主旨是造福人类的，但有利必有弊，如果运用得不好也会摧毁你，让你的一切失去和谐。
行为的重要性
自我暗示的领域里，还有一个重要名词——行为。
行为实际上是最有力的自我暗示，它是一种双向性的暗示，先是由思想生暗示，再由暗示生思想。行为相当重要，因为是它将人类的力量付诸实践。众所周知，是它利用你的力量产生出更多的力量。
即便是你一开始是一种完全机械的行为，但也要对自己的行为保持积极乐观、自信安宁、仁慈宽容。哪怕并没有什么感觉，哪怕你还有抵触情绪，也还是要这样做。
当你感到想哭的时候，请对自己笑一笑；当你打算退缩的时候，请坚强起来；当你感到骚动的时候，请平静下来。当然，自然而然的笑总比强迫的笑更好。
感觉的力量
感觉可以带来力量。强迫的感觉也可以产生真实的印象，一般都是如此。如果坚持一种行为，那种相应的感觉就会随之而来，感觉是思想和行为之子。
如果你的思想改变，感觉也随之而去。皮之不存，毛将焉附？如果你变担心、抑郁、消沉和愤恨为镇定、快乐、平安、自信和爱，停止原有的感觉，去感觉你想感觉的东西，忙着去体会那感觉，你会发现它很有效。
当然，在你感到不安、恐惧和不幸时，的确不是那么容易转变成快乐、宁静和信心十足的，这常常是一件很难的事。你往往会在一个旧的消极习惯上碰壁。你要完美自我，最大的挑战就是“感觉”。感觉是如此强大，它和想法之间还很难区分。
我们知道，有时候一幅美景真的很漂亮，但你可能并不会被它感动，但之后某一天，你又看到这幅美景却被感动得落泪，这就是因为你已经感觉到了什么东西。
你认为某个人很残酷，这往往比较主观，就像你认为今天会下雨一样。
感觉可以说是想法白炽化的结果，它让你激动，让你干起活来动力十足。感觉的力量无法想象，它有时是好的，有时却会带来糟糕的结果。对好的情况来说，它推动你愿望的实现，甚至可以仅凭你自己的力量达到目的。而另一方面，如果你被坏的感觉缠上，可能会将你推向不可抵挡的毁灭深渊，除非你的判断力和意志格外强大，可以控制局面。当你意识到感觉已达到顶峰时，就要着手竭尽所能去与它抗争，我相信你一定行的。感觉每次都会让你有那种像去淘金一样的激情。
我们常常被自己的感觉所左右，也许比你想象的更严重。我们当中最成功的人所能做到的，就是在某种程度上从外在控制一些不良的感觉，像易怒、丑陋、不耐烦等等。但又如何处置下列感觉呢：担忧、紧张、自我感觉良好、悲观、忍耐力低、嫉妒、愤恨、忧虑，等等。
试着在这些方面征服你自己：搞清楚你要得到些什么，要抵制些什么。感觉可以让你在这条路上遇到的阻力最小。你试图做你已经习惯做的东西，你会说是“试图”吗？你理直气壮地要走那条路，确信一定没错。
除非你已经有了足够把握，下了最大的决心，你才可能放弃那种感觉。
你必须有作一次围攻的心理准备。除了力量无穷外，感觉的进攻是相当狡猾的，具有欺骗性和多源性。它会迷惑你的理性，混淆你的判断，扭曲你的精神世界，让你的行为向它期待的方向发展，而和你对着干。它可能会一次又一次地为难你，而且次次途径不同，使得你每次都没有防备的办法。时刻小心！它会让你具有一种尽可能最强的决心，不管发生什么都不改变，都仍旧按照你感觉的方案做，而不是决定应该怎么做。这种决心总会让你体验失败的滋味，因为你被蒙蔽，过于信服，过于自大。但过一会儿你就认清了自己的加害者，而组织起有效的反攻。你不会很容易就消沉，你会很快重新站起来。即使是不管多暴力的快速进攻，都不会打得你毫无防备，因为你已经形成了一种用你的理性、判断力和意志控制你的行为的能力，已经有了保护自己的能力。这时你可以看着“感觉”，对它说：“我再也不受你控制，现在你是我的了。”这是一个伟大的胜利，也许是人类所能赢得的最伟大的胜利了。
渴望与希望共生
我们时代最伟大的导师教导我们：如果一个人想要主宰环境、条件、个人和命运，他必须首先主宰他自己。
对于所有的自我暗示来说，你都得记住同样的精神，那就像我们伟大的老师说的：“我要告诉你，不管你乞求什么，请相信只要你接受了这种想法，那就一定能得到满足。”
这是一个心理学中常用的公理：意识作用的结果与你心中的真正渴望是相称的。渴望与希望是共生的。自我暗示可以增强意识中的渴望与希望，就像增加潜意识中的一样。
专注
自我暗示疗法中，每次与自己交谈的时候都必须专注。换句话说，就是无论你做什么，就全身心地去做这件事。所罗门说：“正当的渴望应当得到赞许。”正当是指对于真理的追求，将要求藏在心里。把所有的注意力都集中到你的自我暗示上面去，越是注意力集中，你所期待的结果出现得越快。在集中注意力后，怀着无比自信去给自己自我肯定——忘了它——让它自由——不要再多想它。这就是自我暗示的诀窍所在，是成功的试金石。
许多人企图整天都和自己交谈着，但这往往适得其反。他们在精神上和肉体上都憔悴下去。他们反反复复地说一件事，又累，却又不由自主。
