对于那些日夜影响我们的担心、焦虑以及恐惧，我们应该如何应对呢？我们如何才能去除这些心理上的障碍呢？
当发现自己被恐惧折磨得即将失去理智时，我们的智慧就会做出反应，对这些恐惧进行分类和分析。结果就可能得出一个我们称之为“烦恼图表”的东西，它可以使我们更清楚地看到事实真相。
这张图表的最上端列出的是我们最为担心的各种可怕“灾难”，但随后的事实却证明，这些担心的所谓“灾难”根本就没有发生。在我们所担心的事物当中，大约有40%属于这一类。
随后列入的是他以前所做的一些决定，当然这些决定现在已经圆满完成，但是，当时他还害怕自己作出的决定是错误的，选择的道路是错误的。这一部分在图表中大约占了30%。
他所列出的第三类是他曾经预想可能会出现的一些疾病、破产和精神失常，害怕自己不适合自己的工作。可是，这些情况最终都没有发生。这一部分在图表中大约占了20%。
下面所列的则是他对自己孩子以及朋友的各种担心。他认为将这些东西在纸面上列出来是愚蠢的。这一部分在图表中大约占了10%。在这张图表的最下端，他列出的是那些实实在在应该担心的事情。这些事情是他必须要处理的。他惊奇地发现，这一部分只占总量的8%。
换句话说，他的担心有92%是没有必要的，而只有8%是必要的。得出这一结论之后，他感到非常释然，因为他可以全力地对付那些实实在在应该担心的问题了。
如果我们每个人都列一张这样的烦恼图表，我们就没有必要再去做心电图了。运用自己的智慧就可以排解不必要的担心。
