我很感激上天赐予我生命。然而，我也不是打从出娘胎开始就知道感恩，这其实需要一个过程。
大概有二十个年头我都活得一塌糊涂。感觉人生会不断地给你设置障碍，一道紧接着一道，有一段时间甚至感觉诸事不顺。我一直在挣扎中学习为人处世之道。那些孤单抑郁的时候，那些药物成瘾的时候，还有那些术后恢复期里还一边帮人刷房子挣钱一边写作追逐梦想的时候，我都一一熬过来了。我竭尽所能做好本分，情绪低落还强颜欢笑。但这些挫折实在还是要把我的体力和脑力压榨得一干二净。
因此我倍感空虚，甚至变得更加厌世，总觉得人生就是个阴谋家，时时刻刻都在算计我。我身体里有个声音告诉我：活够了，就认输吧。有时我们把自己逼到穷途末路了，潜意识里就会计划着自我了断来结束这一切。我并不喜欢那种被他人拯救的感觉——拯救我的，只能是我自己。但不幸的是，往往到最后我都需要被拯救。自己在单人牢房里醒来，脸朝着冷冰冰的水泥地板，努力去回想发生过的事，往往此时才有醍醐灌顶的感觉：我的人生就这样了？即便我头脑一片昏沉，眼前也一片模糊，我仍意识到我必须做一个重要的决定。我该如何让自己被记住，即使是不被他人记得，好歹也让自己记住自己这一生？
我可不想就这样走进坟墓。
第二节 让自己变得更好一点
我朝下看着自己的身体躺在那儿一动不动。当下，我在天花板上盘旋着，不禁非常讶异——这种经历感觉起来是多么的真实。这确实是真的，但听起来又非常离奇——我看着自己毫无生气的皮囊如同在看一场展览。我就这么漂浮在半空中，意识模糊地感知到，我可能已经死去了。
其实我早已感觉到有一种超脱感的存在。这种感觉告诉我，我已经灵魂出窍了。我的身体只是一副躯壳，已经不能代表我，而我应该是其他的存在。有一种推力强迫我丢下我的身体去追逐一丝光源。这光在诱惑我，向我招手，邀我融入其中。我无法解释清楚它是怎么诱惑我的，但我可以清楚感觉到这种诱惑。就在我朝着这光源飘去时，有一种顽强的阻力又把我拉了回来。接着我就这样在空气中悬浮了好久。
“你很安全。”有一个声音在对我说。这声音来自那光。它带着一种波浪形的回音，就像深海里的声响，让我无法分辨说话者是雌是雄。
“真的吗？”我可以听到自己回答的声音，但我却无法感觉到太多其他的东西。我只能感觉到自己的脑子正在判断我到底是在做梦还是在一种非常态的意识里。我的第一印象是，这是一种极其陌生的安全感，反正一点似曾相识的感觉都没有。
“如你所知，人生已经完成了它的使命。”
不知为何，我居然觉得这说得是极对的。我底下那副冷冰冰的身体就是最好的证据。我的人生结束了，就这么草草收场了。过了一会我便接受了这个现实，而我也只是感叹一了一下：“哇。”
你不妨想象一下类似的体验：你发现自己已经死了，虽然这让人一时难以接受。这虽然是一种假设性的讨论，但我们都知道这一天始终会到来，因为人固有一死。就我亲身经历而言，思考一下死亡这个命题其实可以使你的人生产生一些变化，即便这并不是个十分有趣的命题。
虽然思考死亡会让人感觉不舒服，但还是不妨花点时间想象一下：假如你的人生已经结束了，你会如何？也许是你突发车祸，悄然离世；也许是你年事已高，在熟睡中安然死去。当然还存在着其他的可能性，这些细节我们在这里就不一一阐述，给你留下充分的想象空间。你死后是何体验，也一并留给你自己想象。唯一需要注意的是，这种假设性的死后体验必须是有意识的，并不是说你死了你就不存在了。也就是说，你死去以后，无论是进入了神圣的天堂，还是沐浴在灿烂的光下，抑或是跟之前逝去的亲友团聚，都必须保证你在想象这种死后体验时，你都能感知到这一切。
现在让我们思考下一个命题，一个很多有濒死体验的人都曾谈到的命题。那么在这段来世的体验里，如果给你个机会让你回顾你的一生，你会有何感受？如果让你充当一回见证者见证你自己人生里发生过的那些大大小小的事，比如说你所做过的大大小小的选择，还有你做过的和想做没做成的事，你又会有何感受？
反思你的人生
如果这种来世的体验确实存在，那么你挣多少钱也变得不重要了。或许你跟家人朋友的感情才重要，这时应反思一下自己是否是一个忠诚的伴侣、一个负责的家长、一个值得信赖的朋友？或许你的健康才重要，这时又反思一下自己你是否有足够的运动和规律的饮食，是否在疾病出现征兆时及时发现？或许你在人生十字路口时做下的那些决定才重要，这时也反思一下自己是否抓住了那些摆在你面前的机会，是否冒了风险，是否太过冲动？或许还有其他什么更重要的东西，比如说未能实现自己的雄心壮志，这时就反思一下自己是否有跟着自己的内心走，是否有去尝试着追逐梦想？不过现在暂时先忽略你这场人生回顾的大片，来谈谈一个没完没了的观点：
其实我本来可以做得更好的。我也曾有过这么一个马后炮观点。
这种想法其实会让人很难受。一想到我原本可以对家人更好一点，或者说让自己的人生取得更多一点的成就，我便不由得泪流满面。就这一点来说，也许你也会感同身受吧。而当我们在想象中来体验来世时，评价人生输赢已经显得毫无意义。我们只不过是在翻看我们都做了什么事，以及这些事都曾让我们有过什么情绪罢了。
千万别以为这样的事情不会发生在你身上。如果你做过足够的调查，你会发现那些有过濒临死亡体验的人，都有过这种想法：（濒临死亡体验研究基金会，1999）。
我本来可以做得更好的。
但是这种想法甚至让我很愤怒，因为人无完人，甚至无人可以接近完美，因此我们总可以找到“本来可以做得更好”的空间。如果我没猜错的话，你也一定常常觉得自己“本来可以做得更好”。不过我可不想我们纠结在这里，尽管这样有些自欺欺人。
相反的，我们不妨换种思维方式：如果真有这种人生回顾，那么你就可以预先知道这一切，你应该也会很感激有这种机会让你能在生前就更努力地去做得更好吧？起码我相信大部分人会，正如他们会更想在这种假设性的死后体验中看到一个更好的自己一样。
我的意思并不是想延伸到“更多的人要把焦点放在从今往后都必须变得更好，起码更好一点”这种观点。变得更好一点应该是一种灵活的短期目标。毕竟没有人愿意变成吝啬鬼艾柏纳泽·斯克鲁奇，好像一夜间就从一个暴君变为一个圣人一样。
那么你愿意尝试一下让自己变得更好一点吗？我希望你的答案是肯定的，因为这种尝试的确改变了我的人生。如果你决定开始这种尝试，现在就是最好的时机。不管有没有这种人生回顾，至少你也会觉得让自己变得更好一点是一个不错的想法。我同时也希望你能认真看完这本书，因为书中的很多内容将会为你的人生带来积极的转变。
一个全新的专注点
“更好的你，更好的我”已经成为我人生的首要理念。我进行过一回这样子的假设性探讨，但结果我并不满意，尽管很真实。那时候我简直无法接受我人生最后的资本只有我所累积的人生经验，毕竟我还有那么多想做和想修补的事。所以不管这种人生回顾到底存不存在，我都会让往后的自己越来越好。这对于我自己还有我周围的人来说都是件好事。从今往后我计划着追寻一种平静的专注点，专注于“如何变得更好”上，但不痴迷。也许这也是我能关注的东西里面最有意义的了。
今天我将会变得更好一点。
这句话就像咒语一样在我耳边萦绕。那么为什么我要写一本专注于如何变得更好的书呢？因为我已经感受到了那种深刻的转变，我觉得很有必要拿出来分享。在我开始关注这种焦点不久后这些转变就开始发生了。我的人生观变得更加积极了。我的逻辑思维也更加清晰了。我的身体也更加健康了。我的人际关系也变得更有意义了。我的工作和财产状态也开始好转。所有的一切都开始改观。这种日复一日专注于如何使自己变得更好所带来的，正正是我人生方方面面的神奇变化。我知道你也同样可以达到这种效果。
如果你决定接受这个咒语并且每天都关注一下如何使自己变得更好，神奇的事情将会发生。这不是什么秘密或者什么噱头；实践证明，一实施就能见效。请继续往下阅读，看看这本书里面阐述的观点是否同样适用于你。我能够保证的是，这本书起码值得你花一小部分时间看一下。
下面请大声阅读以下问题：
“我可以变得更好一点吗？”
我猜这个答案是肯定的。大声说出自己可以变得更好是不是感觉很好，有没有喜笑颜开的感觉？那么现在不妨带着诚挚的心，试着大声读出以下这句话：
“我要如何变得更好一点？”
这就是事情的有趣之处。每个人对于这个问题的回答都不一样，即使有些答案还不确定但隐隐约约我们也能看出点端倪。当你扪心自问如何使自己变得更好一点时，实际上你已经因为这一问而重新振作起来了。或许你心中已经有了坚定的答案，或许你对将来的事有所预感。我希望两者都是对的，因为两者都是我们要努力的方向。
“为了变得更好一点，我可以做些什么？”
像这样自问自答是自省法的一种美妙体验，可以让你从消极被动地求庇佑转化为积极主动地寻找解决办法。这也是我的人生正发生着的变化。这些问题让我们本来就存在体内的能量处于蓄势待发的状态。不过这可不仅仅是说说而已，这还需要实践和运用，甚至是像小孩子学走路那样一步步走向一个更好的你。
观点摘要
从现在开始开启“全新的我”模式。这本书将会探讨你是如何一步步变得更好的，因此一旦你开始撤下旧的自己，一个“全新”的我便诞生了。这会让你感觉不错，并且我相信你将会找到一个全新的方式来看待自己。
“更好的我”和“全新的我”都是充满魔力的咒语。
建议你用笔抄下：我要如何变得更好一点？这样一来就可以每天提醒自己一下，也可以让你在这件事上保持专注。
你可以用我的例子，或者开发出属于你自己独有的方式，但是请语音化和问题化。
以下问题有助于你专注于变得更好
“我可以做些什么来让自己更开心？”
“我该如何更好地对待自己的身体？”
“我可以做些什么来更好地完成自己的工作任务？”
“我该如何成为一个更好的家长？”
“我该如何成为一个更好的伴侣？”
“我该如何成为一个更好一点的高尔夫球手？”
“我该如何成为一个更好一点的我？”
我知道把这些问题抄在纸上是有些多余，但如果你不这么做的话你很容易就会忘记的。然后大声问自己，用一个个的问题帮助你的创造性思维如泉水舒畅地流动起来，甚至还能调动你的潜意识。要知道，答案往往都在你心中或者在你的掌控范围内。问题只不过是帮助揭开这些答案并且得到结果。我们将会在第三章里面再来详细探讨这个话题。
这些提醒都是发生积极的人生转变的基石。我会把这些小纸条放在不同地方以便我随时可以提醒自己：我的钱包里有一张，我的口袋里有一张皱皱的，我的电脑屏幕上也贴有一张。这些小小的提醒有助于事情更为顺畅地发展。你一定很吃惊为啥这些积极的变化可以被物质化得如此迅速。
我们要记住，要让这些有意义的转变成为你身体里永久的一部分虽然需要耗费一定的时间和毅力，但却十分重要。这本书不长，但里面有很多值得你思考和吸收的东西。因此这要求你细细品味这本书，而不是囫囵吞枣。我的建议是一次阅读一到两小节，或者一次一章，这样才能更好地吸收文中所阐述的那些观点。然后看看这些观点在你身上是否也起着跟我一样类似的作用。
“我该如何成为一个更好一点的我？”
第三节 从死亡线上学到的一课
我死了？我有一部分意识不愿意接受这个概念，虽然我的直觉告诉我，我也许真的已经死了。我仍被困在空气中，犹豫不决。我不断地被引向光的方向，感觉像是受到绅士般的邀请一样。
“你并不需要太着急。”这话语间充满了慈爱，一下子触动了我的情绪，让我整个人瞬间放松下来。我想忍住不哭，但不知为何泪水像决了堤一样涌出。我意识到所有的一切都已成为过去，我跟家已经阴阳相隔。“好多灵魂都跟你一样有着相同的感受。”原来我并不孤单。
我的泪水继续不停地掉，想忍但却怎么也忍不住。我的情绪已经失控了，并且慢慢地演变成一种声音，这是我之前完全没有体验过的。这已经不单单是悲伤带来的哭泣了，这更是一种解脱，从恐惧感、挫败感、愤怒感中解脱出来，并带有安慰、喜悦、甚至是爱。这些情绪演变而成的声音似乎组成了一首纯洁的乐章，然后它们就迅速离开了我，扬长而去。
我的心开始平静下来。我小憩片刻然后开始专注看着那丝光源，让自己沐浴在这明亮而又柔和的光中。
我终于觉得：“我释怀了。”
“没错。”
我走进这光之前说的最后一句话是：“我很吃惊原来我并没有想太多。”
大多数人都没有思考太多关于人终有一死这个话题。我们也不会早上一醒来就在想今天会不会是我们的最后一天。我们考虑的是计划表上的待办事项和未来几天需要做的事情。但的确是有那么一部分人会每天时不时想一下：自己会不会今天就离开人世？突如其来的死亡对于还活着的人来说简直是难以接受。
其实有很多人都知道他们的死亡已经摆上日程。我们通常会把这部分人跟老年人联想起来，但其实这里面还包括一些小孩和青年人——迫切想结束自己生命的人。不论你是曾陪伴在濒死的人身边，还是做过调研，或者说读过临终护理师写的书籍，你都会发现：这些将死之人给出的临终赠言和人生回顾，往往都十分相似。之所谓“人之将死，其言也善”，我们真应该把这些话都好好记住，因为这些都是智慧的结晶。
我们又能从这些临终赠言中学到些什么呢？我们来看看即将过完这整整一生的人，通常都是怎么说的：
做你爱做的事。
人生苦短，所以请珍惜时间。
不要痴迷工作，也不要担心挣的钱不够多。
人际关系就是一切，多留点时间给家人朋友吧。多传播爱。
诚实一点。
学会宽恕别人，饶恕自己。
不要羞于道歉。
开心一点。
毫无意外，很多年轻的绝症病人也说了相同的话：
走自己的路，让别人说去吧。
心存感恩。
时间宝贵。
人缘很重要。
随梦想而行。
拉尼·利里医生是临终护理方面的专家。她曾护理过几百个濒死病人。她发现将死的病人其实并不惧怕死亡，而真正让他们难过的，是跟家人的疏远和感觉自己没有受到足够的重视。利里医生发现将死之人想要的是：
他们希望能有安安静静的倾听者。他们希望我们不带批判，不带胡乱猜测，也不带比较，只是静静地聆听。
他们希望能被触摸。即便是长得一般的或者不受欢迎的人在临近死亡的时候也会自我感觉良好。身体上接触会让他们感觉很舒服，不论是握手和拥抱，还是温柔地帮他们捋一捋头发。
他们希望得到关爱。他们希望我们能对他们的离去感到释怀，这样他们才不会感到自己好像抛弃了我们一样。（利里，2001）
当你接受他们的建议并结合他们对我们的临终要求的时候，这对你而言将会是智慧的开启。试想如果这世上的人都能做到如下：
聆听但不随便评判，不干扰别人的想法。
多跟人有轻微的身体接触，以此表示友好和赞赏。
多改善人际关系，多培养快乐的情绪，学会宽恕他人。
这往往说起来容易做起来难，但这世界难道不会因为我们中更多人懂得这个哲理而变得更好吗？我也知道自己需要在这些方面取得进步，才能变成一个更好的我。但我们需要有高瞻远瞩的眼光，所以我们对于这些概念的探讨将会贯穿全文，与此同时我们也会涉及如何记忆以及应用这些成效显著的概念等话题。
