仪表端庄、仪态自然、修饰得体是现代礼仪的要求内容之一。
整洁大方的仪表，不仅能展示自己的个性魅力，更能体现出对他人的一种礼貌。良好的仪表、仪态表现在对细节的严格要求上。优雅的仪表、仪态是阳光、空气和水，在社交中使人有如沐春风的感觉，将取得语言所不及的效果。而失礼的穿着与仪态，不仅有失身份，更显得缺乏修养，这是社交中之大忌。
一 仪表与修饰的礼仪
在公共场所中，一个容貌整洁、穿着得体的人，会给他人留下美好的印象。因此，在公共场所中，着装、饰物以及化妆等都有其礼仪的基本要求和原则规范。只有了解和掌握这方面的知识，才能使你穿出品位，佩饰得体并扬长避短，增强自信之心。
01 男士西服要注意穿着规范
西服是男士的重要着装，因此要注意其穿着规范。
西装是公共场所中合乎时宜的着装。西装的选择要求做工精细、落落大方，西装不需要准备太多套，但在面料选择上都要上等货，不起皱，品质好。人造丝、粗斜纹和有条子等以及用厚面料制作的休闲服不适合在高雅、严肃的场合穿着。深蓝、深灰色西装通常为人们所喜爱，最常见的交往西装多为藏蓝色、黑色，中度蓝色或灰色给人较亲切的感觉，浅蓝、浅灰色比较鲜明活跃。
如果你不是身材瘦小的人，最好穿深色系西装。如果你不想让人认为你粗俗，最好不要穿花色醒目的西服和佩戴色彩鲜艳的饰物。购买西装时一定要认真试穿，如果尺寸不合适，样式再好也不能买。西装就是自己的脸面，尺寸不合适就等于自己的头上长了一张别人的脸，这是最容易让人看不起的。体型改变，必须把西装修改或另换一件。挑选西装时，要看其衬里是否外露；衣袋是否对称；纽扣是否缝牢；表面是否起泡；针脚是否均匀；外观是否平整。一般来说，名牌西装、高档西装不会出现这类问题。
低档西装应拆除衣袖上的商标。有些层次比较低的人，总以为穿上西装就自然会提高档次。实际上，袖子的商标恰恰是为满足这种虚荣心而设，高档西服袖子上一般没有商标。
西装有单排扣、双排扣之分。双排扣西装一般要求把扣子全部扣好，不可以把全部的扣子都打开。单排扣三粒扣子的只系中间一粒，两粒扣子的只系上面一粒，下面的扣子不系或是上下均不系。按西方的礼仪，只系上面的扣子是正统，只系下面的扣子是流气，两粒扣子都系上是土气，全都不系则是潇洒。在较正式的场合，一般要求把上面的扣子系上，在坐下的时候应该解开。
西装上面的口袋不可以用来插笔，只起装饰作用，而且多用来放装饰手帕。手帕根据不同场合应叠成不同的形状，插于西装胸袋。常见的有隆起式，多用于休闲场合；皱褶式，多用于一般场合；花瓣式，多用于正式的礼仪场合；V形褶式，“山”字形褶式，多用于一般场合。
与衬衫搭配要协调。西装的标准穿法是衬衫之外不宜穿其他的背心或内衣。在西装上衣之内，除衬衫外最好不要再穿其他任何衣物。在冬季寒冷难忍时，可在衬衫里边加保暖内衣，注意不要显得太臃肿。如果还是太冷，在衬衫里边加上一件薄型“V”领的羊毛衫或羊绒衫。一定不要穿色彩、图案十分繁杂的羊毛衫或羊绒衫，也不要将扣式的开领羊毛衫或羊绒衫穿在衬衫外面。
Tips
西装不穿时要用衣架挂起来，这样才不会变形，才能穿得持久，穿起来好看；毛料西裤在每次洗好后，要烫平。
02 男士衬衫的穿着要得体
与西装搭配的衬衫应当是档次较高的衬衫。正装衬衫主要以纯棉制品为主，不宜穿丝绸、人造棉一类薄软无形的衬衫。正装衬衫必须为单一色彩，在应酬中，海蓝色或白色衬衫是男士的首选。
一般来讲，正装衬衫以无任何图案为佳。较细的竖条衬衫也可以穿，但是，绝对不要穿着带条纹的西装，不管它是织出的，还是印上去的条纹。
正装衬衫的领型多为方领、短领和长领。在具体选择时应兼顾本人的脸形、脖长以及领带结的大小，千万不要使它们相互之间反差过大。正装衬衫必须为长袖衬衫。不管天气多热，只要你穿西装出现在正式场合，就必须穿长袖衬衫。衬衫和西装应该理解为是一体的。
正装衬衫以无袋者为佳，免得乱放东西。即使穿有胸袋的衬衫，也要尽量少往胸袋里塞东西。
男士在自己的办公室里，可以脱下西装上衣，直接穿着长袖衬衫、打着领带。如果外出，一定要再把西装外套穿起来，那是一种礼貌和尊重的象征。不穿西装上衣，而直接穿着长袖衬衫、打着领带去参加活动，这是不合乎礼仪规范的。
03 男士领带佩戴大有学问
西装、领带、衬衣三者的色调应该是和谐的，而领带是三者中最醒目的。领带的主色调一定要与衬衫有所区别。但领带选择与外衣同色系时，颜色要比外衣更鲜明；但当领带采取与西装对比色的搭配方法时，领带颜色的纯度要降低。单色、条纹、圆点、细格等这些规则的图案，都是最常见的。穿礼服时，领带颜色尽可能庄重，像大花图案、色彩斑斓就不合适。如果不是特殊嗜好，最好不要用鲜红色的领带。领带的扎法有好几种，原则是：衬衣的领角越大，领带结扎得越大；领角越尖，领带结扎得越小；领角适中，相应领带结也要扎得适中。扎好的领带，长度以不超过皮带为佳。如果穿三件套装，要将领带放入背心里。
男士在上班场合，以打领带为正规。在参加宴会、舞会、音乐会时，一般不打领带。在其他休闲场合通常也是不必打领带的。打领带必须注意与之配套的服装。一般而言，穿西装套装必须打领带。穿单件西装时，领带则可打可不打。在非正式活动中穿西装背心时，可以打领结。不穿西装的时候，例如穿夹克、猎装、毛衣、短袖衬衫时，通常不宜打领带。
领带打好后，必须长短适度。标准的长度是领带打好之后，下端正好盖住皮带扣。
Tips
依照惯例，打领带时可不用任何配饰，即便使用领带夹，也不宜令其处于外人视野之内，而只宜将其夹在领带打好后的“黄金分割点”上，即衬衫自上而下的第三至第五粒纽扣之间。
04 女性要讲究公共场所的服饰
女性在公共场所活动中应当注意着装，得体和谐的服饰有一种无形的魅力。
在公共场所，服饰最基本的原则是协调，即服装的色彩、款式等要和体型、身份、季节、年龄、活动场所等协调。
色彩的协调
服装的色彩协调原则是指衣服上下的颜色、衣服和配件、肤色、发色等协调。服装的色彩分三类：暖色调（红、橙、黄等）给人以温和、华贵的感觉；冷色调（紫、蓝、绿等）往往使人感到凉爽、恬静、安宁的感觉；中间色（白、黑、灰等）给人以平和、稳重、可靠的感觉。
一般来说，色彩搭配可以采用以下几种方法。
·根据色彩明暗度的不同来搭配，即把同一颜色按深浅不同进行搭配，形成一种和谐的美感。
·用相近的颜色搭配，如橙与黄、蓝与绿的搭配等，但在搭配时要在明暗度或鲜艳程度上加以区别。
·用互相排斥的对比色（如红和绿）来搭配，但一定要在明暗度、鲜艳度上加以区别。
·运用流行色。在特定阶段，人们会对某种颜色产生偏爱，使其广泛流行起来。
各种颜色的象征意义
服装的颜色在信息传递中的影响力和感染力要超过服装款式和质料等因素，因为色彩对人的视觉冲击力是最强烈的。下面列举各种颜色产生的心理联想和象征意义：
·白色——清静、纯洁、明亮、素雅。白色是圣洁的，它与任何颜色搭配都有良好的效果，看起来崇高素雅、清爽宜人。
·红色——激情、浪漫、奔放、温存。红色的色彩十分强烈，很容易被人注意，让人联想到太阳、火、红旗等，给人以热情兴奋的感觉，多用于喜庆、欢乐的场面。
·黑色——神秘、静寂而富有理性。黑色服装显得成熟、权威，适当运用黑色可体现人的成熟、稳定的形象。
·蓝色——自信、沉静而幽远。蓝色是大多数人喜欢的颜色，海军蓝权威而庄严；冰蓝色是成熟、有魅力的女士的表现，它表示自立，更显别致。
·灰色——文静、成熟，称为中和色。它不卑不亢，常作为成功人士的制服颜色。
·紫色——高贵、华丽、稳重。紫色是一种偏冷色，它给人以神秘感，同时也显得有权威。但浓烈、刺目的紫色又使人感到庸俗。
·黄色——是光明、希望的象征。给人明朗、轻快而富有朝气的感觉。
·橙色——有鲜明夺目、光辉、温暖、热烈的感觉。
·绿色——有自然、和平、清爽的感觉。
·金色——有高贵、华丽的感觉。
·银色——有静美、高雅的感觉，并带有金属质感。
体形的协调
人的体形千差万别，这就要求人们在着装时特别注意服装色彩、款式和体形的协调。
标准体形的人很好选择服饰，但体形不那么标准的人如何用服饰弥补身体缺陷呢？
·上半身较长的人：在服装方面，应穿有垫肩的衣服，以高腰裤、短上衣搭配可以弥补不足。下半身宜穿鱼尾裙或长筒裙，脚穿中跟无带鞋。
·臀部较大的人：主要选择下摆紧缩的衣服，用不贴身的面料，穿直筒形的衬衫或运动式长外衣，腰部不打褶或不收腰，或用宽松的长裤来掩饰，不宜穿着有大格子或大花的裙子。
·身材矮小的人：为了能显出较高之感，应选用紧身衣裙或细长的筒裙或筒裤，这种人不适合穿各种长裙，但很适合穿迷你裙，应穿易于行走、鞋跟略高的鞋子。
·身材偏胖的人：应穿着V字形或纵向开领的衣服。可穿深色服装或黑色与白色的纵条纹、黑底配白色水珠花样的衣服，再配合略微紧身的裤子或裙子即可。应穿鞋跟略粗大的鞋，但不可选白色。
·消瘦的人：最适合穿宽松型的服装。衣领部分宜采用花边或皱纹，使之具有丰满感，袖子也应有褶或采取肩袖宽而袖口窄的样式，以显出丰满感。
·腿部粗大的人：大腿较粗的人适宜穿圆裙，以及裤脚肥大、宽松的垂裤等来掩饰粗胖的大腿，夏季时可穿下摆宽松的短裤，不宜穿过紧的裤子及不到膝盖的短裙、短裤，也不宜穿紧瘦的针织裙子。
活动场合的协调
服装与活动场合是否协调，直接影响交际的效果，所以着装应该和所要参加活动的场所相协调。
·旅游时着装：T恤配运动装式的弹力牛仔或全棉休闲长裤或腰部有松紧带的宽敞裙子。针织套装不易起皱且轻便，作为旅行服装也相恰当。
·运动时着装：可穿棉质翻领衫或防风夹克配针织长裤，最好穿棉袜、平底鞋。
·赴宴会着装：赴宴会可穿黑色的服装，因为这种颜色的服装给人正式而稳重的感觉。
如果女士穿长裙晚礼服，长裙最好是用无花边布料做成的，这样才不致显得过分华丽，而且能使你自然流露出温柔的气质。
与身份和年龄相协调
每个人在社会中都扮演着不同的角色，所以在穿着上应该根据自身的身份作一定的规范。你如果在家中，你的身份是一个家长或一个主妇，然而，你在单位里，面对的是你的同事和上司，或者你是上司，你就必须面对你的下级，你就不能无所顾忌、随心所欲了。
不同的年龄、不同的性别，穿着也有不同。小孩多穿花色服装，年轻人喜欢穿时髦服饰，老人则爱穿浅色衣服。
与环境和季节相协调
服装的穿着应该与所处的环境和季节相和谐。出席重要的典礼，应该穿礼服。假如你要出席婚礼，服装的颜色就可鲜亮；如参加丧礼，则以沉重为宜。如果你身处家中，可以穿得随便一些，不过来了客人，也还是应该穿着得体后，才可以接待。“上班族”在工作场合的服饰也不可太随便，有一些单位规定统一的工作服，自然应该按规定穿戴，如果没有明确规定的，也应该以大方得体、适合工作为宜。去野外旅游，则不宜选择西装革履。服饰的选择还与季节相关，不同的季节应该有与之相适应的服饰。如春季宜穿驼色、浅灰、中浅色的服装；夏装色调以淡雅为宜；冬天色调以咖啡、藏蓝、深褐等偏深色为宜。
05 手表与眼镜要正确佩戴
手表
有些男士喜欢戴手链，但却并不能显示出高雅或者粗犷，反倒显出一种“娘娘腔”，让人觉得很恶俗。相对而言，还是佩戴一只别致、名贵的手表更好一些。
手表曾经是一种品位的象征。配合需要和个人风格来选择配衬手腕的时尚饰物，已经成为一种生活的享受。超薄系列手表配搭混合了不同材质、装饰及颜色等，便成为意想不到的组合，完全迎合现今瞬息万变的生活模式需求。
眼镜
眼镜的佩戴应给人匀称调和的感觉。人们在选择眼镜时要充分考虑到自己的脸型和肤色。长脸型的人宜用宽边略方的眼镜架，以使脸型显得稍短；短脸型的人应选用无色透明框边的眼镜架，以拉长脸型；圆脸型的人宜用稍带棱角的方形镜架。面部的线条柔和圆润，应选择轻巧别致的镜架。皮肤较黑的人，应选用较为明亮的镜架；皮肤白皙的人则可以选择浅色的镜架；皮肤发黄的人，宜用暖色调的镜架。塌鼻梁的人戴高鼻托的眼镜，高鼻梁则宜用低鼻托的眼镜。在佩戴装饰性太阳镜时，一定要摘掉眼镜上的标签，不可为了炫耀眼镜的名贵，而舍不得取下标签。
眼镜的美是一种人工的美，只有融入自己的气质才能浑然一体。一副金丝眼镜，不仅能够体现自身的学识，更能反映出优雅的风度。
06 修饰仪容要从“头”做起
头发位于人体的“制高点”，在人的仪表中占有举足轻重的地位。因此，修饰仪容要从头发做起。
头发整洁、发型大方是个人礼仪对发式美的最基本要求。整洁大方的发式易给人留下神清气爽的印象，而披头散发则会给人以萎靡不振的感觉。无论男女，只要一个人所选的发式与自己的脸型、肤色、体形相匹配，与自己的气质、职业、身份相吻合，那这就是合适的发式。决定发式美的许多因素是个人所无法随意改变的，但通过对不同发式的选择，可以充分展现自己美的部分，从而起到扬长避短的作用。
我们不应忘了发式美只是仪表美的一部分，它应该与人的面貌美、服饰美相协调统一。
男士发式的基本要求
对于男士来说，头发的打理要比女士简单得多。
首先要常剪，注意发脚线的整齐；其次要常洗，每天洗发最好；注意不能有头屑，短发比较专业。若你是文艺创作者，想与众不同，有自己独特的最能表现你个性的发式，也无可厚非。
女士发式的基本要求
一头健康、美丽的头发可以使一个相貌平平的女性平添许多风韵，能让美丽的女性变得更加迷人，这就是头发的魅力。其基本要求有如下几点。
①洁发第一位。头发一定要清洁。选用质量好的洗发水，你可以天天洗头。若你每天吹头发或你的头发很厚很粗，一定要用护发素。
②染发要慎重。现在染发非常流行。染发可以掩盖白发。染发应选择与自己肤色相称的颜色，不宜太过浮夸。
此外还要注意染发剂的质量，一定要选择正规厂商生产的质量好的染发剂，否则，对身体造成不良影响就得不偿失了。
③脸型与发型要匹配。选择发型也要扬长避短，应与脸型相搭配，同时也要考虑到自己的年龄和身份。
什么样的发型最适合你呢？首先，能遮盖你脸型、头型的不足；其次，能突出你脸上吸引人的部位；最后，与你的年龄、所处的环境一致。
各种脸型适合的发型
·圆脸：合适的发型应该是把圆的部分盖住，显得脸长一些。
·长脸：主要是选一个发型使你的脸看上去没有那么长。好好地利用刘海，头发在头顶不能高，以免增加脸的长度。
·心型脸：要确保头发盖住尖尖的下巴。
·梨型脸：要尽量用头发盖住脸下端长出的部分。
·方型脸：一般头发不要剪得太短，也不要剪太平直或中分的发型，这样会使脸显得更方。
07 女士化妆要体现文雅秀气
得体的妆容会使年轻的姑娘清纯可爱，使年龄较大的妇女神采焕发，生气勃勃；相反，不得体的妆容使清纯可爱的姑娘显得俗不可耐，成熟的女性显得妖艳轻浮。得体的妆容是一个人气质修养的外部表现形式的主要方面。
面部化妆的一般原则
面部化妆的一般原则有如下几点。
①扬长避短。大多数人的面容不是十全十美的，都有这样或那样的不尽如人意的地方，化妆本意是为了让人更美更有活力，所以在化妆时要遵循扬长避短的原则，找出面部最富魅力的部位，刻意加以美化，而对有缺陷的地方，则加以掩盖或削弱，这样才能起到化妆的最佳效果。
②化妆的浓淡要视时间、场合而定。化妆的浓淡并不是随意的，而是要根据不同的时间和场合来选择。我们要将白天与晚上、一般场合和特殊场合的妆容、不同季节的妆容区别对待，不要一概而论。
③不同年龄采用不同的化妆技巧。化妆的目的是增加个人的容貌美，而容貌美中最珍贵的是“自然青春美”，因此年轻人要十分珍惜这段“转瞬即逝”的青春时光，延长青春容貌的保持时间。在参加正式的会议或宴会、晚会等场合，年轻女士应化淡妆；年龄较大的女士，则应该比较重视自己的化妆技巧。在平时，女士均应以化淡妆为宜；在参加正式会议或宴会、舞会等社交活动时，则应根据不同的时间和场合，化不同的妆，以示自己对参加活动的重视。
④选择合适的化妆品。化妆品的种类很多，并不一定都适用，而且有些化妆品质量低劣会对皮肤造成损害，所以选择化妆品时，要根据自己皮肤的类型选择质地细腻、颜色适中的品种。
异彩纷呈的彩妆造型
①文雅秀气型。选择的色调要一致，如胭脂、口红、指甲油的颜色要一致，搭配得当。最好选用冷色，因为冷色具有理智、冷静的感情色彩，容易体现出文雅、秀气的特点。
②理智慧敏型。颜色要适中，最好选用中性色。因为它耐人寻味，变化微妙，用来装点整个面部，绝不会给人飘浮、轻薄的感觉。线条要简练，天庭要饱满。
③妩媚艳丽型。首先，要用飘逸的线条，在眼线和嘴唇轮廓上下功夫；其次，应该使嘴唇显得厚些；最后，颜色要鲜明、清晰。比如，嘴唇鲜红，皮肤洁白，睫毛乌黑，穿着上选择玫瑰紫等鲜艳的颜色，效果就更好些。
④天真活泼型。化妆色调应以暖色为主，要柔和，衣着也应该选择柔和的颜色。皮肤白嫩，要注意防晒，并涂发白的粉底霜，再扑上淡淡的白粉。涂些淡粉色的腮红，使脸部变得水灵娇美。唇线也应画成圆圆的曲线让嘴唇看上去就显得有笑意。这样化出的妆，才显得天真活泼。
⑤古朴典雅型。要避免日晒，保持皮肤细腻洁白。头发乌黑是强调古典美的重要因素，要防止头发干燥、分叉，要选择能表现头发光泽的发型，如直发、短发、发辫等。眉毛要呈平稳、流利的线条，不加眉峰，颜色以黑色或灰色为主。
⑥健美爽朗型。棕黑色皮肤会产生一种强烈的野性魅力。这是显得健康、利落的前提。应该用黑色眼线、黑睫毛膏把眼睛描成黑色，使目光坚定。眉毛也要描黑描粗。粗粗的、稍稍散乱的眉毛比经过精心修饰的眉毛显得更自然。充分利用嘴唇的魅力，用淡褐色或淡灰色把它描绘得光泽红润，大而丰满，从而显得生气勃勃，精力充沛。
面部化妆的一般程序
面部化妆程序依次如下。
·洁面：用温水及洗面奶彻底洗去脸上的油脂、汗水、灰尘等污垢，以使面部光洁、美丽。
·扑化妆水：根据皮肤的性质，选用不同的化妆水轻拍在前额、面颊、鼻梁、下巴等处，将其涂抹均匀。
·擦护肤霜：使用适量的护肤霜，可以保护皮肤少受化妆品的刺激，并使粉底容易涂抹。
·打底色：选择两种以上适合自己皮肤的粉底霜，按面部不同的区域，分别涂敷深浅不同的粉底，以期得出立体感的妆容。
·薄施定妆粉，以加固粉底。使用时将粉扑蘸粉饼或散粉，扑到脸上，然后再用软刷把多余的粉刷掉，消除不均匀的粉，固定化妆。
·修眉、画眉。
·画眼线：沿睫毛根部画出一条细线，尽可能贴近睫毛。
·涂睫毛膏。
·涂眼影：重点是上眼睑，从睑缘到眉毛下缘，着色由深到浅，并巧施亮色加强眼睛的立体感。
·用化妆刷涂抹腮红。
·再次补上一层半透明的定妆粉。
·涂口红：先用唇线笔画出理想的唇形，然后填入唇膏。
二 仪态与举止的礼仪
仪态是映现一个人涵养的一面镜子，也是构成一个人外在美的主要因素。不同的仪态显示人们不同的精神状态和文化教养，形成不同的气质与风度。俗话说：“站有站相，坐有坐相。”就是要求人们站、坐、行都要守其礼仪规范。如果说，人的相貌是无法选择的，气质风度则是可以通过礼仪约束、潜心培养的。
01 站姿：展现端庄挺拔之美
站立是人们在生活中的一种基本举止。古人要求“站如松”，就是要求站立时像挺拔的青松一样端庄、伟岸，显示出一种自然美。
人们在生活中常常是站立的。站立时，应头正颈直，双眼平视前方，嘴唇微闭，下腹微收，挺胸直腰，双肩保持水平，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，左右手中指分别压在左右裤缝，腿膝伸直，下身自然挺拔，脚跟并拢，两脚尖张开夹角约四十五度，身体重心落在两脚之间。站立后，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧亦应大体成直线，给人以一种挺、直、高的美感。
男女的立姿略有不同，形成不同侧重的形象。男子站立时身体重心放在两脚中间，不要偏左或偏右；双脚与肩同宽而立；双手可自然下垂，必要时可单手或双手在体后交叉。男子应站得英俊洒脱，挺拔舒展，精神焕发。女子站立时身体重心在两足中间脚弓前端位置，双脚呈“V”字，双手自然下垂或向前向后交叉放置。女子应站得秀雅大方，姿态优美，一展淑女的形象。
站立时应克服不雅的立姿，包括站立时弯腰驼背、身体倚门靠墙或靠柱、左右摇晃、歪头斜脖、撅臀屈腿、双脚交叉、叉腰斜立等。不雅的立姿给人以懒惰、轻薄、乏力等不健康的印象，是有损交际形象的。
02 坐姿：落落大方，文雅得体
坐要有坐相，如古人说的要“坐如钟”，是说坐姿要端正。落座应该挺胸直腰，落落大方，端庄稳重。人的正常坐姿，在其身后无依靠时，上身应正直而稍向前倾，头平正，两臂贴身自然，两手随意放在自己腿上，两腿间距和肩宽大致相等，双脚自然着地。背后有依靠时，背部轻挨靠背，但不要整个背部后仰；在正式社交场合，或有尊长在场时，要“正襟危坐”，臀部只坐椅子的三分之二，上身与大腿之间、大腿与小腿之间均成直角，不能随意把头靠在沙发背上，显出懒散的样子。就坐以后，不能两腿摇晃抖动，或者跷二郎腿。座位前面无遮挡时，男子双脚不要超过肩宽；女子双脚应当并拢，特别是穿裙子时更要注意。
坐时应克服不雅的坐姿，包括半躺半坐、前仰后倾、歪歪斜斜、两腿伸直跷起或双腿过于分开、跷二郎腿并颤抖摇腿、将两手夹在大腿中间或垫在大腿下、用脚勾着椅子腿、脚放在沙发的扶手上等。不雅的坐姿给人轻浮且缺乏修养的印象，是失礼和不雅之举动。坐在沙发上，摆出一副懒散的姿态也是不雅观的。最不礼貌的姿态就是弯腿坐下时，把裤脚管提起来，暴露出一截腿肉来。
03 行姿：优雅轻捷，有节奏感
出门行走是人们每天都要进行的室外活动。除了站和坐以外，古人还要求“行如风”。这是说走姿要轻松优美。
在各种场合，都要力求做到“行如风”，即走得正确、优雅、轻捷，有节奏感。这是走姿的最基本要求。
人的正常走姿应当是身体直立，昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视前方，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，两腿有节奏地向前交替迈出，并大致走在一条等宽的直线上。走时步履轻捷，两臂随身体自然摆动。如果走路时身体前俯后仰、左摇右摆，或者两脚同时向里侧呈八字形走步，都显得不雅观。
行走时应克服不雅的走姿，包括重心不稳、弯腰驼背，左摇右晃、步履拖沓、内八字脚或外八字脚、背手、插兜、抱肘、叉腰、趿拉着鞋走出“嚓嚓”声响，等等。不雅的走姿破坏了走韵平衡对称及和谐一致的感觉，是有失风度的。
Tips
行走时，对男女的要求还有一定的区别：要求男子步履雄健有力，不慌不忙，展现雄勃英发、英武刚健的阳刚之美；要求女子步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。
04 表情：善良友好的姿态表现
表情是思想感情的自然外露，它是通过人的面部姿态表现出来的。
人的感情是很复杂的，每个人都会经历生活中的“喜、怒、哀、乐”，这些感情可以通过一个人的眼睛、眉毛、嘴巴和面部肌肉的变化来表达。其中笑在人际交往中，具有非同寻常的意义。
笑，即脸上露出愉快的表情或发出欢喜的声音。人总是会笑的，或莞尔微笑，或捧腹大笑，或破涕为笑，或回眸一笑，也有强颜欢笑、暗自苦笑的。不同的笑表达着不同的心态和感情，传递着各种信息，而使人与人之间彼此缩短心理距离，并能创造出交流和沟通的良好氛围的，莫过于亲切、温馨的微笑。
微笑，是人际交往中的“润滑剂”，是一种广交朋友的有力手段，也是人们表达愉快感情的心灵的外露，是善良、友好、赞美的象征。微笑作为社会交际中的重要方式，它的作用可以概括为以下几个方面。
微笑可以给对方良好的第一印象
一些心理学家研究表明，初次交往留给对方的印象，往往是非常强烈、鲜明的，并对以后的交往产生重要影响。因为初交是在互不了解的背景下进行的，对方的言谈举止、仪表相貌等对于自己大脑记忆屏幕来说都是新的信息，对感观的刺激也很强烈，留下的印象也就特别清晰而深刻。美国雷纳德·朱恩博士在《联系：最初四分钟》一书中说：“人们何时决定结交新的朋友呢？在他们相聚的最初四分钟之内。”可见人际交往中第一印象和最初印象是多么重要了。而微笑就能给对方留下一个非常好的印象。
微笑可以产生融洽的交际气氛
有人说：“严肃使人拘谨，愤怒使人气恼，佯笑给人虚伪印象，冷笑给人以奸诈之疑，至于捧腹大笑又有失身份，唯有微笑恰到好处。”笑是有感染作用的，如果一屋人都在大笑，即使其中有一个人不想笑也会其受感染，不禁笑出声来。如果人人脸上带着微笑，就会使置身其中的人感到愉悦、融洽、平和。这种微笑能够使人们心灵相通、相近、相亲，产生净化情绪、氛围的作用。
微笑是对人谦和尊重的表示
一个懂礼貌的人，总是把微笑挂在脸上，使人感到亲切、愉快。微笑还充满了自信和力量，能驱散他人阴郁、沮丧、恐惧、苦恼等不良的情绪。正确运用微笑，还能表现自己的谦虚、随和，表现出对对方的尊重。
中国向来以“礼仪之邦”著称于世，微笑外交是国际友人对我们一再肯定的交往方式，也有人称之为“东方式的微笑”。
微笑是打破僵局的手段
微笑，实际上是一种社交手段，谈生意、联系事，不管对方语气如何咄咄逼人，甚至遭到严词拒绝，只要脸上带着微笑，就不会引起“面红耳赤”或“暴跳如雷”的结果。这种微笑，并无攻击对方之意，却有助于缓和矛盾的激发。因此在交往中，微笑可以增进情谊，可以“化敌为友”。
Tips
微笑是一门学问，又是一门艺术，随着人际交往的频繁，微笑越来越少不了。当然微笑应是发自内心的轻松友善的微笑，要自然、美好、真诚，切忌虚假、造作的微笑。
05 手势：彬彬有礼，优雅含蓄
在人际交往中，手势能起到直接沟通的作用。所以手势的运用要规范和适度。与人谈话时，手势不宜过多，动作不宜过大，要给人以一种优雅、含蓄和彬彬有礼的感觉。一般认为，掌心向上的手势有一种诚恳、尊重他人的含义。掌心向下的手势意味着不够坦率、缺乏诚意等。攥紧拳头暗示进攻和自卫，也表示愤怒。伸出手指来指点，是引起别人注意，含有教训人的意味。因此，在指路、指示方向时应注意手指自然并拢，掌心向上，以肘关节为支点指示目标，切忌伸出食指来指点。
在使用手势时还要注意各国的不同习惯。由于文化习俗的差异，同一种手势在不同的国家、不同的地区可能有不同的含义。
竖起大拇指，在我国和一些国家表示称赞、夸奖、了不起的意思；而在澳大利亚和新西兰则视为一种对人的污辱；在希腊则表示够了；在意大利表示数字一；在英国则表示拦车，要求搭车的手势。
伸出食指和中指呈现为V型手势，在我国表示数字二；在欧美则表示胜利和成功；在欧洲一些国家也表示数字二；在英国手心向外的V型手势是表示胜利，而手背向外的V型手势则是侮辱人、下贱的意思了。
用拇指和食指构成一个圆圈，再伸出其他三指，这就是人们通常所用的OK手势。在我国和法国表示数字零；在美国表示同意、了不起、顺利的意思；在日本、缅甸、韩国则表示金钱；在巴西、希腊等国表示对人的咒骂和侮辱；在泰国表示没问题；在印度尼西亚表示什么也干不了、不成功。
在中国，习惯于手臂前伸，手心向下，弯动手指，示意过来；在英美，这一动作却是招呼动物的表示。他们招呼人时，是将手掌向上伸开，伸曲手指数次；然而在中国，他们这一动作又易被误解成招呼动物或幼儿。
在许多国家，中年以上的人喜欢用手摸小孩的头，以示对下一代的爱抚和亲昵，当然也是对大人友好、亲善的表示。但在泰国、柬埔寨等以佛教立国的国家里，他们认为头是万物之首，绝对不允许别人触摸，否则就是最大的不尊重。
欧洲人和地中海地区的人表示蔑视时把手攥成拳，大拇指从食指和中指间伸出来。在巴西和委内瑞拉，这个手势则表示好运气。
所以，在国际交往中，使用手势时应注意动作在当地的表达意义，以免处于非常失礼和难堪的境地。
三 展示良好的气质与风度
01 男人应展示儒雅的气质
气质是我们进行心理活动时或在行为方式上表现出来的强度、速度、稳定性和灵活性等动态性的心理特征。气质是一个人的风格、风度以及风貌，是一个人魅力的源泉。人的容貌如同一朵花，季节更替会使其凋零。而人的气质所带来的风采却是与日俱增的，它不受外表的装扮和制约，总是随时随地自然流露。一个人的高雅气质和翩翩风度，是决定给别人的第一印象的主要因素，一旦插上气质的翅膀，神采便会立刻飞扬起来，乃至明眸善睐、楚楚动人。
气质已成为现代文明生活中的一个不可或缺的部分。它能美化生活，提升人生质量，一定要塑造和培养优雅的气质。
气质始于姿态举止
俗语说：坐有坐相，站有站相。一个人的姿态举止体现着他的形象好坏。优雅的气质始于超凡脱俗的姿态举止。
一个人的一举一动、一言一行都是表现给人看的，因此姿态、举止的表现方式首先应考虑到他人，即是否有礼貌、是否对他人尊重。如有的人衣冠楚楚却出言不逊，听别人讲话却漫不经心，或随意打断对方的谈话等，这些行为都是不够尊重他人、缺少文化教养的表现。
欣赏自己拥有的美丽
优雅的气质是一种发自内心的美丽。我们都有权利觉得自己很美。这不仅是指外表的美，而且还包括整个内心散发出来的魅力与朝气。没有一种美比这种由生命散发出来的魅力更动人心弦。
学习如何去接受、欣赏自己的外表，并不是一件容易的事。一般人多多少少都会不怎么满意自己的外表，大多数人只要有一两项不满意，就会贬低自己的价值。很少人会这样告诉自己：“这就是我，我长得就是这样。”许多人反而花费无数的时间和金钱，设法让自己看起来和电视、电影上的某些明星一模一样。
以微笑彰显优雅气质
微笑是一种语言，它能够解决一般情况下难以解决的问题；微笑是一种力量，它能赢得朋友一起与你分享快乐；微笑更是一首最动人的诗，它能使你优雅的气质得到完美的彰显。
一位心理学家曾经说过：“行为基本上产生于情感之后。可是实际上，行为与情感是形影不离的。我们可以通过制约受意志直接支配的行为，来间接地调节不受意志控制的情感。”所以一个人若能笑得赏心悦目、神采飞扬，那么他肯定能赢得周围人的好感、同情和信赖，更好地彰显自己优雅的气质。
幽默为生活增添色彩
幽默是一种气质，幽默的人往往气质高雅。人们常说，幽默是思想、学识、智慧和灵感在语言运用中的结晶，是一瞬间闪现的光彩夺目的火花。
幽默是自觉运用表面的滑稽逗笑形式，以严肃的态度对待生活中的事物和整个世界。幽默是具有智慧、教养和道德上优越感的表现。幽默感是人的高尚气质和文明睿智的体现。
02 女性应展示优雅的风度
迷人的风度有赖培养，保持坐、立、行方面的优美姿态，需要遵守一定的规范。
现代女性在不同的场合有不同的站姿，最基本的动作就是将脊背伸直、挺胸、收腹。标准做法是：头部微微抬起，正视前方，双眼平视，下颌微微内收，颈部挺直。双肩放松，呼吸自然，腰部直立。两脚立正并拢，双膝与双脚的跟部紧紧靠在一起。但是，这种基本站姿很容易让人疲劳，如何才能让自己的姿态既优美又不疲累，下面的建议可以参考一下。
东方女性的腿一般为“O”形，常常是脚尖并拢了但膝盖不能并拢，将两脚稍稍错一下位置以掩饰“O”形腿，这样看起来会更加美观。
需要长时间站立的女士，如果两脚并立，很容易疲劳，可以将身体稍稍倾斜，两脚交叉，膝盖叠放在一起，膝盖以下分开。
在摇晃的公交车上，将脚微微张开，注意保持重心，叉开的双脚距离不要宽过双肩的距离。双腿应尽量伸直，膝部不要弯曲，要有意识地向后挺一下。身体挺直，小腹内收，不要摆来摆去，以保持平衡。但要注意：千万别踩着别人！站着等人的时候，女性应把身体的重心放在一只脚上，另外一只脚则微曲，并且注意不要弯腰曲背。另外，还要注意被等的人可能来的方向，如果你随意地东张西望，被等的人走到你面前才如梦初醒似的吓了一跳，是不太礼貌的。如果被等的人没有按时赶到，等待时焦虑的心情也会表现在站立的姿势上，双腿开始不自主地抖动起来，或者不停地踱来踱去，这时需要平衡一下自己的情绪。
站着与人交谈时，双脚很自然地成“丁”字形，小距离地分开，同时注意一定不能弯腰驼背，显出一副不耐烦的样子。要挺胸收腹，落落大方。交谈过程中，不要用脚捻地或者抖动大腿，双手自然合拢在腹部或者插在口袋里。在人多的地方，应该尽量与人保持一定的距离，与人说话时不要离得太近。
女性落座时应该是悄无声息的，尽量不要弄出声响，影响他人。坐下的时候，以背部接近座椅。在别人面前就座时，最好背对自己的座椅，这样就不至于背对着别人。当走近座椅时，背对着座椅，右腿后退，以确定一下座椅的位置，然后顺势坐下，必要时可以扶一扶座椅的把手。坐下后，可以调整一下自己的坐姿或者整理一下衣服。在公共场所，不可将鞋子随便脱下。
坐下后，可以采取各种姿势。你可以“正襟危坐”：双腿垂直，上身与大腿、大腿与小腿成直角，小腿垂直于地面，双膝、双脚紧紧并拢。这种方式适合于正式场合，但显得过于拘束。你可以将双腿合放，对于穿裙装的女士，这种造型极为优雅。你也可以将双腿完全上下交叠在一起，交叠后双腿没有一点儿缝隙，双脚斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面构成四十五度角，叠放在上面的脚尖垂向地面。也可以双腿斜放，如果座位较低，穿裙装的女士也可以采用这种坐姿，将双腿并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面成四十五度角。
在他人面前就座时，千万不要出现仰头、低头、扭头等动作。坐定后，头部应该抬直，双目平视，下巴内收。
女性双手的位置一定要摆放正确。可以将双手各自放在一条大腿上，或者将双手叠放，落在双腿上，但不要将手插进双腿内侧；或者可以将双手相握后放在两条大腿上。注意一定不要将双手放在小腿上。穿裙装的女性可以将公文包或携带的文件放在并拢的大腿上。
女性落座后的禁忌
落座要注意不要犯以下忌讳。
·忌双腿叉开过大。面对外人时，如果双腿叉开过大，不论是大腿还是小腿叉开，都是极不文雅的。
·忌双腿伸出去。坐下后，不宜将双腿直挺挺地伸向前方。这样做不仅妨碍别人，也有碍于观瞻。即使面前有桌子，也尽量不要将双腿伸到前面来。
·忌将双腿放在桌椅上。有些人坐下后图舒服，喜欢将双腿或单腿置于高处，有时甚至还会将其抬高到面前的桌椅上。试问这样的一位女士，会给别人留下什么样的印象呢？
·忌抖动摇晃。坐在别人面前，反复地抖动或摇晃自己的两腿，不仅反映了自己的不自信，也会令别人心烦意乱，给人留下极不安稳的印象。
·忌脚尖指向别人。不管你采取哪一种坐姿，脚尖指向别人都是不礼貌的。
·忌脚踩他物。坐下来之后，脚部一般都放在地上。要是用脚乱踩别的东西，甚至将脚蹬在高处，这些动作对于女性来说，都是有失体面的。
·忌用手摸脚跟。就座后用手抚摸小腿或脚部，都是极不文明的。
·忌双肘支在桌上，这对与你邻桌的人来说是不礼貌的。也不能双手抱腿，这是一种休息时的姿势，工作时不可取。
女性在拾东西的时候，无论是穿裙子还是长裤，都不可以仅仅把腰弯下，而把臀部翘得高高的，应该把两膝尽量并拢后再蹲下，才会显得文雅、美观。也不要突然下蹲，蹲下来的速度不要太快，尤其是在行进过程中。也不要离人太近，与他人同时蹲下时，尤其要注意距离，避免“迎头相碰”。
穿裙子乘车时女性要注意，上车时，不要低头弯腰直往车里爬，应先伸一只脚上车，侧身坐下后再抬另一只脚；下车时，应双脚同时着地，略弯一下腰前倾而出，然后站直身子。
在西方，女性可以当众照镜子、涂口红、喷香水，但不应当众梳头，更忌讳在人前脱鞋。即使鞋带松了也不可当着人系紧带子，而应走到一旁无人之处去系带子。在人前系鞋带、扯下袜子或调整袜带等，都是十分不雅的举止。
西方人忌讳在人前伸舌头，因为他们认为伸舌头是下流的行为。只有天真的小孩做了错事，才会天真无邪地伸一下舌头，这种行为虽然让人觉得可爱，但成人却万万不可模仿。
03 做绅士不可忽略的礼仪细节
其一，有一双干净修长的手，修剪整齐的指甲。
其二，虽然不吸烟，但随身携带打火机，以方便在周围的女士吸烟时为其点烟。
其三，天天换衬衫，保持领口和袖口的平整和清洁，有的还要使用袖扣。
其四，腰间不悬挂物品，诸如手机等。
其五，在与女士相处时，不放过每一个细节以对女士加以照顾，并且几乎在完全下意识的状态下操作，百战不殆。
其六，在吃饭时从不发出声音。
其七，较常人使用礼貌用语更为频繁。
中国绅士的十大破绽
·手形清洁美观，可是一旦进入需要脱鞋的房间，空气中就会产生一种异样的气味。
·虽然随身携带打火机，但却是一次性的塑料打火机。
·戴名牌手表时，手腕扬得飞扬跋扈。
·虽然天天换衬衫，但总是系同一条领带。
·腰间虽然没有悬挂手机等物，但是在公共场合常常大声对着手机说话，在剧院里任自己的手机铃声响起。
·尽管对女士尊重异常，但是在与同性朋友相处时反差过大，判若两人。
·吃饭时不发出声音，但喝汤时却引人侧目。
·虽然较常人使用礼貌用语更为频繁，但是频繁到了令人起疑的程度。
