冠心病患者——登山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。
癫痫病患者——不宜登山，一旦癫痫发作，有生命危险。
如果你有眩晕症，而你又特别想登山，不要单独行动，最好与人同行，缓慢前进，不可太急，途中多休息几次，并做好预防措施。你必须明白，即使你的手机电量充足，信号良好，120火速奔来，也需要您漫长的等待。
★登山必备
无论去哪登山，去之前都要做好准备工作。
·一双合脚的鞋——既然是登山，或多或少会有草丛、荆棘、石头、小溪，鞋会影响你的舒适感、登山的效率和心情。除了大小合适，选择登山鞋还要注意：鞋底要厚要软，防止硌脚。鞋地花纹大，防滑。鞋帮高，以保护脚踝。鞋要轻，太重会增加体力消耗。
·背包和腰包——登山要背双肩包，使肩膀受力均匀，减少疲劳。出汗后可以脱掉外衣，放在包里，登顶后再取出穿上，防止感冒。夏天可以用腰包，至少能放一瓶水的那种。好的背包和腰包，可以紧贴身体曲线。
·带上帽子——天热要戴帽檐长的帽子，遮挡紫外线，避免阳光直射眼睛。冬季戴帽，主要是保护出汗的头部。
·拄着手杖——手杖分为两种。一种是登山杖，单支使用，可以平衡身体，减轻膝关节的压力。另一种越野行走手杖，两支一起使用，平衡身体、减轻膝关节压力的同时，还可以让上肢也参与运动，健身效果更加明显。因此，不妨尝试使用越野行走手杖。
·巧克力、煮鸡蛋和苹果——登山时适当吃一些食物补充能量很重要。巧克力是不错的选择。感到疲劳、体力不支、头晕目眩，是低血糖的表现，这时可以吃一块巧克力，但不要贪多。
登山时血液大量流向四肢，内脏缺血，消化吸收功能减弱，所以，绝对不要进食不易消化的油腻食物和生冷食物，否则会引起消化不良甚至腹泻。煮鸡蛋、金枪鱼罐头等容易消化的高蛋白食物和全麦面包之类高碳水化合物，是此时补充营养和能量的最佳选择。还有苹果。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效，而且携带方便。
·喝富含电解质的水——最适合登山饮用的水，是富含电解质的功能性水饮料。登山时大量出汗，排出汗液的同时，电解质也大量流失，容易造成失衡，代谢紊乱，进而影响健康。所以要喝富含电解质的水。
·找一个体力相当的同伴——如果你身体健康，有运动基础，个性强烈，可以独自去登山。因为体力是你的保证，想到哪里就到哪里。如果怕寂寞，不妨带上随身听。如果你是女孩子，建议结伙同行。这主要是出于安全的考虑。另外，你们最好是体力相当的，保持同样的频率才有意思。如果你体质较弱，最好带一支登山杆，遇到了较陡的山路还可以是很好的工具。
★注意事项
·水要“少喝多饮”——登山时大量出汗是必然的，体内盐分随着汗液排出体外，这时大口喝水会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐的代谢平衡，影响正常生理功能，甚至发生肌肉痉挛现象。大量喝水还会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；使血液的循环流量增加，加重心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。所以我们应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。
·少说话，用鼻子呼吸——因为说话会影响呼吸的频率和深度。尽量不用嘴呼吸，而多用鼻子呼吸。山中蚊虫多，用嘴呼吸容易将蚊虫吸进口腔，同时也不易掌握呼吸频率。
·别穿肥大的服装——山上野草蚊虫多，为防止蚊虫叮咬，或被树枝划伤身体，最好不要穿短裤登山，纯棉的运动款7分裤，或者专业的由速干面料做成的登山裤是最好的选择，轻松、便捷、吸汗。切忌穿肥大的裤子，否则刮到树枝或石头，反而容易被绊倒。
·生理期不要去登山——处于生理周期的女性不要去登山。此时进行剧烈运动，会使抵抗力下降。另外，登山时会排出大量汗液，如果不能够及时更换内衣，极易引起泌尿生殖系统感染，甚至妇科病。
花虽不语，
相对怡情
一天去菜市场买菜，路上碰到小区里的陈老太，70多岁的人一手拎一大兜菜，挺费劲。平日总见老两口一起去菜市的，就顺口问了问老陈怎么没来。陈老太一撇嘴：“这个急脾气，正在家上火呢。”原来老陈收拾家里的废品拿去卖，因为价钱不合适和小贩争了几句，结果老陈急性子上来顺手一扔，把废品扔过了围墙，生气地说：“我就是扔了也不卖给你！”结果小贩绕过围墙还是把废品捡走了。老陈心里不痛快，菜市也不去了。陈老太叹了口气问，你说这急性子有法儿治吗？我告诉她：让你家老头养点花吧。陈老太不解地问：养花还能把性子养好了？我笑道，这养花的好处可大着呢。
人的生活离不开环境，而生活环境，又可影响人的精神情志。所以生活环境与人的精神情志，有着密切的关联。《庄子》云：“导引神气，以养形魄，乃延年之道。”益寿延年，赖乎神气。而形魄得之调养，精神情绪必然安逸乐怡。这就需要具有悦目怡心，娱情冶性的生活环境。美好的生活环境，可调节人的精神情志，可以促使人的气血和顺，生机旺盛。而欢愉的精神情志，又可使人乐观豁达，而抑郁的情绪心境，则易酿成短寿夭亡，所以善养生者，当美化环境，情怀舒畅而养益身体。
“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。”养花种草是南宋词人陆游的一大爱好，对于今人而言也再平常不过，谁家都会摆上几盆漂亮的花草来美化环境。花草不仅美化环境，同时养花种草也是非常好的养生方法。
净化空气：花卉是净化空气的“高手”，它能够制造对人体十分有益的“负离子”，其分泌的杀菌素，能杀死引发结核、痢疾、伤寒、白喉等的病菌，还能刺激感觉和呼吸器官，调节中枢神经功能，很多花卉能吸收空气中的毒素，例如夹竹桃和石榴吸收铅，美人蕉和茉莉吸收氯，米兰和紫丁香吸收一氧化碳。
芳香醒脑：花卉还是天然的芳香制造机。鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得。现代科学证明，花的香气可以镇静安神，活络血脉。菊花的香味能“通天窍，利卫气”，荷花和水仙花的香味使人的感情温顺缠绵，紫罗兰和玫瑰的香味让人愉快。橙花的清香更是奇绝于世，用它蒸成的茶一向是进贡的绝品。亦果亦药的佛手香椽，其香味使人如仙如佛，它和梅花、松子仁合泡的香茶味叫做“三清茶”，是清廷御殿举行三清宴时的必备珍品。
陶冶情操：栽花种草也是一项轻松有趣的体力活动，能够活动筋骨，增强体质。对于养花人来说，看着经自己精心培育的花草，枝繁叶茂，鲜花艳丽，令人体验到让人陶醉的收获之乐，可消除我们的烦恼。与花草为伴，还可以陶冶我们的情操。
听了我的介绍，陈老太点点头，又问养什么花合适。我想了想，推荐了养心草。
★养心草，相伴晚年的贴心草
养心草又叫费菜、救心草、回生草、土三七，夏秋季节养心草开出金黄色的小花，可盆栽于居室阳台，也可点缀于花坛和园林绿化区，具有很高的观赏价值；它还可以作为一种独特的绿色食品，成为家庭餐桌上的一道美味佳肴，常食有很好的保健作用。
养心草还是防治疾病的保健良药，具有宁心平肝、安神补血、清热凉血等作用，对心脏病、肝炎、血管硬化等病症均有一定疗效，尤其是对高血压、心脏病效果显著，因此也深受中老年人的喜爱。人们可以在阳台上养几盆养心草，可轮流采摘，既可当菜吃，又可当药用，还能晒干泡茶喝。
养心草的适应能力强，又抗病虫害，在温暖湿润环境中生长良好。养心草主要采用扦插和直播两种繁殖方式，但一般以扦插方式为主。最好在疏松肥沃且有一定湿润度的沙质壤土中种植养心草，4月底便可栽培，浇水避免过湿过干，根据土壤情况适时浇水就行了。
听我这么一说，陈老太心动了，决定回去试试，还说养花这么好，要是老头不养，她也要养上几盆。
★集观赏与药用的花卉
除了养心草外，还有很多既美观又实用的花卉，针对中老年朋友的需要，给大家介绍几种。另外，需要注意的是，有些老年人并不适合养花，比如有哮喘的老人，如果受到花粉刺激，很容易引起哮喘复发。
人参——人参每年可观赏三季，其根、叶、花、种子都可入药，对强身健体、调理机能有一定作用，比较适合气虚体弱，患有慢性疾病的老年人种植。
百合——百合花初夏盛开，其花香，有清心怡神，舒胸通肺之益；其花味有养心和血，润肺益气之功。它的茎与花朵既可以食用，也能入药，有镇咳、平惊、润肺之功效，适合患有肺结核的老人种植。
金银花——金银花、小菊花可冲花泡饮，有消热解毒、降压清脑、平肝明目的作用，特别适合患有高血压、利尿不畅的老年人种植。另外，这两种花可填装在枕头内当枕芯儿。
仙人掌——仙人掌种植方便，不必花费太多时间与精力，其药性寒苦，可舒筋活血、滋补健胃，对老年人动脉硬化、糖尿病、癌症有一定的药理作用。
茉莉——茉莉的花叶翠绿、花香袭人，是大部分老人较为喜欢养的花卉，可用来泡茶。茉莉的花叶入药可治感冒、肠炎等。茉莉花香，有解胃肺不适，化胸热郁结的功效。
茶花——茶花是春生之花，其雅淡而清爽，芳香淡郁，怡人悦目。庭院厅室栽培茶花，其香散发四周，可人娱人。其味，传入脏腑，可以益人。茶花之香，有醒脑提神之益，茶花之味，有益脾清胃之功，培养茶花，美化环境，养怡神志，乃养生之益。
玫瑰花——玫瑰花美且端庄，雅且艳丽，夏季盛开。《本草正义》云：“玫瑰花，香气最沉，清而不浊，和而不猛。”玫瑰花香，可散闷浊之气，以令人心旷神怡；玫瑰花味，可化脏腑之郁，玫瑰花，乃调妇女经脉之良药，为消痛肿解疼痛之药花。
桂花——桂花色艳丽，味沉郁而醉人。白色的桂花叫银桂，黄色的叫金桂，红色的则叫丹桂。其花香散发可除浊气，而舒胸益肺：其花味浸肺，可润咽而生津化痰，《本草纲目》云：“桂花避秽、生津。”
菊花——菊花雅淡清香，品种奇多，形色多姿。菊花其香，可“清头目，除邪秽”。菊花其味，可祛风热，散疮疹之毒，益五脏，醒头目。故养菊，观赏，可生高尚情操，闻香，也可养生延寿。
★养心如养花
两三个月后的一天，陈老太突然找到我，告诉说她家老头自从养了花后，性子不像以前那么急了，脾气也好多了。老陈不光种了养心草，捎带还种了几株茶花和兰花，精心呵护，唯恐照顾不周。还特意在屋檐下摆了一个大水缸，说是贮存雨水，用来浇花最好。听到这些，我感到很欣慰。养花好比是养孩子，得花点心思。花草无言，却是一种生命。亲近花草，更是亲近一份心情。愿所有养花人都有一份好心情。
跳出健康，
舞出生活
每当傍晚来临，我所在的小区里的住户们就会相约去散步。甭管走哪条路线，最终都汇集到离小区不远的一处广场。大家不仅是乘凉，更要紧的是跟着黄老师学跳舞。
舞蹈可以说是人类最原始的生活表达方式之一，同时也是世界上人们最广泛的业余爱好之一。因为每个人都能跳舞，不管是一人跳还是两人舞，不管在寂寞的渔村还是在热闹的大城市。
黄老师是从学校退休的舞蹈教师，刚搬到我们这没几年，就组织我们一帮老家伙成立了一个舞蹈沙龙。从那时起一直坚持到现在，不少人从舞盲成为交谊舞的爱好者，其中不乏舞艺精湛者，还在市里举办的比赛上得了奖。当然，大家学习跳舞，并不是冲获奖去的。
在多年的舞蹈活动中，大家普遍感到收获很大。在沙龙成员中，除少数年龄超花甲以外，大部分年逾古稀，有好几位已是耄耋之年，你只要去看看他们跳舞，都不会相信跳舞的竟是这样一些老人。通过几年的活动，大家不仅心情舒畅，而且人人身体健康，个个都是红光满面，神采奕奕。你要问他们跳舞有啥好处，他们会说：好处呀，那真是三天三夜也说不尽！
★锻炼身体
