和身体独处
曾有个熟人，善良、友好，工作出色，家庭和睦。突然听说得了乳腺癌。要去探望，被拒绝，说形容枯槁，不想见人，等好些吧，等等吧。
再见她，已是在殡仪馆告别仪式上。还不到40岁，原本前程锦绣,单位干部推荐名录上赫然排在第一位。
后来听说，先是发现乳房一个肿块，工作忙，一直拖延，不去检查。直到肿块溃烂，不得不去问诊，一查——乳腺癌晚期。错过了治疗时机。
她本不该大意。家族本身有肿瘤史。
食物农药残留，水和空气污浊，各种压力，运动稀少……耳闻或亲见肿瘤患者越来越多，也难怪黄金地段医院越开越多，人头攒动。
人们，似乎在意身体。指甲上绘花。脸上抹粉。这里抽抽那里垫垫……又似乎，很不在意。抽烟。酗酒。饮食不规律。通宵熬夜……
身体正常，觉察不到存在感。哪儿提醒它的存在，就意味哪儿出了状况。感谢身体，自觉运转，像一个小宇宙,赛过任何一台精密仪器。
例假前几天，乳房隐隐作痛，不能触碰。跑去看医生，人家劈头一句，“你经常生气吗？”反省一下，那段时间人际关系旁枝错接，心情不好，抑郁、焦虑、烦闷.
一旦忙到无法专心吃饭，胡乱对付，或者一边吃，一边做其他事，就会消化不好，胃胀、嗳气。
有多少人会注意这些信号，重视这些信号？往往积沙成塔，大病临头，才幡然醒悟，痛下决心。常常已来不及，就像那位过早离世的朋友，总以为其它事情比身体更重要，直到身体再也抵抗不了，溃不成军。
最可悲，有时候来及了，身体恢复了，又旧态复萌，好了伤疤忘了疼。
“人非草木，孰能无情”？若选定一棵树，常去看它，抚摸它，真心赞美它，它会感受到你的爱，会生长得更好，反过来将能量回馈与你。养过花草就知道，只是日常例行浇花、剪枝，和带着爱心去护理，跟它说话，认同它的生命，那些花草会有不同反应。
草木尚且如此，更别说，身体。
岁月无情，“除了年龄往上长，其他都往下掉。”自然法则，无法抗拒。要做的惟有接纳、珍爱、善待。
很长时间，对自己的身体一直羞涩、不满。直到，认识了一位坐轮椅的朋友，他因为小儿麻痹症，一生离不开双拐和轮椅。听他说，每天计划卡路里，为了不给自己的腰椎太大的负担，每天凌晨起来静坐。只睡四个小时，依然精神饱满。看他笑，儒雅、淡定、冲和，我感觉自己，被打开……
有什么理由抱怨、不满健全之身？它让我们看，让我们听，让我们奔跑跳跃……我们，除了感激还该是感激，除了爱惜还该是爱惜。
机器需要维护。草木回应爱心。身体会累，会紧张。注意听，它就对你说。每天抽一点时间，和身体独处，倾听它的声音。在内心深处，跟它说说话。
可以瑜伽、静坐、冥想、深呼吸，任何方式，只要，你喜欢。让身体每一处、每一寸放下来，松下来，慢慢恢复元气。
最喜欢和身体独处的方式是瑜伽。瑜伽通过体位和调息，更清晰感受身体，由“身”到“心”，上达至“灵”。
身体是体悟、试验和研究生命的道场。
多年以后，我才恍然，与瑜伽的美丽邂逅，带给我一个深沉的变化，一个逐渐体会到喜乐祥和的变化。
触摸瑜伽
录制现场，嘉宾、观众、领导、演员……台上台下，乱成一团。很多导演习惯骂人，千头万绪，烦乱顿生啊。朋友几声坏笑，“嘿嘿，我知道你为什么要练瑜伽了。”最早接触瑜伽并非因为忙乱，而是因为无聊。10年前，全人类都在激情满怀迎接新世纪，似乎只有我，抛弃在这个气场之外。沉郁，沮丧，连脸都洗不干净似的。末日将临，无可无不可。
霉运，霉运，还是霉运。灰色伤痛，如小兽顽固咬啮，挥之不去。身体一点点腐蚀，锈迹斑斑。
那一日，五月榴火。挣扎着，希望破壳，希望翻晒一下太阳，希望走出沉沦。
试探着，进了一家健身房。
正是黄昏，千万条光线破窗而入，地板和墙壁投下光影。明与暗，阴与阳，轻与重，虚与实，神奇地赐我以温暖，柔和，沉静。音乐流淌，悠扬、舒缓，若有若无，宛若天籁。一只黑白分明的鸟，张开双翼，划过窗口，优雅飞向蓝天。
第一次，宛如初习飞翔的幼雏。生涩。羞怯。触摸瑜伽。
动作极简单，缓慢，郑重，雕塑一般。教练轻柔提醒，“呼——”，“吸——”，“呼——”，“吸——”。注意力不自觉放在一呼一吸和感应身体上。很久以后意识到，这其实就是动态冥想。
筋骨拉开了，呼吸深沉了，脉络相通了。缓慢，努力，做到极限。竟有为机器除锈的感觉，尝试，争取，进入每一处罅隙。擦拭，不留一点锈迹。柔和，不勉强，却坚定，一种温柔的坚持。
之前，也曾经练过健身操，跳过芭蕾舞，唯有瑜伽，令我心生喜乐，欲罢不能。
刚练习不久，就赶上那场“SARS”。不用上班，有大把空闲，瑜伽成为必修。
每个黄昏，都和瑜伽共度：换上宽松服装，点上一炷香，铺好垫子，揿下按键，是佛乐，有钟鼓，有木鱼，满屋子充溢安静情绪……
一直到现在，都感谢那场“SARS”"，赐我一段美好、难忘时光。自我诊疗、救赎。
就这样机缘巧合。瑜伽，融进我的生活。
八瓣瑜伽之莲
提到瑜伽，很多人第一反应，就是扭曲、伸展、放松的肢体动作，近几年又增加了减肥、排毒之类的认知，实际上，冰山一角而已。习练瑜伽五、六年之后，才渐有所悟。
什么是瑜伽？
瑜伽本身，是各种灵修以及超脱自我与本我的一个统称。涉及肢体技巧，也涉及精神信仰。远在5000年前，源于印度的哲学思想。藏传瑜伽（金刚乘佛法）、日本瑜伽（日本禅宗）、中国瑜伽（中国禅宗）都宣扬哲学道理。在神秘主义和超然神性的传统教义上，犹太教和基督教亦和瑜伽相通。
按照产生时代，瑜伽分前古典学派和后古典学派。
前古典学派出现在公元前1000年至公元前100年间。印度经文《薄伽梵歌》最早出现关于瑜伽的记载。言瑜伽是“活动与技巧”。是“平静”。是“平衡”。而另一本最具权威的帕坦加利《瑜伽经》则定义，瑜伽是“集中于任何事物不受干扰”。
后古典学派形成于公元7世纪到17世纪，其时盛行“非二元论”。“超然自我”与“超然存在”或“绝对”密不可分。瑜伽与“绝对”结合的基本理念已经被广泛接受，哈达瑜伽正是源于这一哲学思想。
梵文瑜伽（yoga）这个词，本身确切直译是“结合”、“连接”，意思是身体与心灵连接。个人灵魂与“普遍意识”，或者说与“超然存在”、“绝对”连接。
历史沿革中，瑜伽分化出很多支派。总体来说，瑜伽全然包容，不否定任何人，也不改变任何人的信仰。
瑜伽不止是体位、冥想、静坐，而是考虑到个人整个生命，以及日常生活经验。将人有限的身体、心理、情绪转变为完全启发、彻底和谐、丰沛完美的生命。让个体从喜欢或不喜欢、快乐或痛苦、成功或失败的情境中，成长为一个内心永远充满和平、喜乐和爱的人。
瑜伽有八支，恰如莲花八瓣，依次向修行者展现。八支包括：禁戒，内遵行，调身，调息，摄感，止心，禅定，三摩地。八片洁净花瓣，共同构成美丽的瑜伽之莲。
“禁戒”是第一个台阶，就是五大戒律：非暴力、不妄语、不偷盗、不纵欲、不贪婪。依此培养对外部世界行为的控制力。
第二台阶“内遵行”，遵守五步净行法：洁净、自足、苦行、自省、敬神。这些和内心世界相连接，培养自制力。
第三台阶才是“调身”，也就是体位法。修炼体位法，可以加速身体能量的流动，塑造体形，排出毒素，平定浮躁，恢复身心健康和活力。
第四台阶是“调息”法。通过调控呼吸，扩展生命能量。把心，从向外的欲望，转向觉知，修练那份觉知，直至日益清晰明了。
