瑜伽第五阶是“摄感”，也叫“制感”，顾名思义，是将感官收摄入心。整个宇宙就像一个蜂巢，每一部分都是整体，不可分。宇宙同样存在人体内，快乐之源也深藏内心。摄感就是把感官，从外向刺激，内收到自我感受和内心满足。欲壑难填，依靠感官刺激和物质占有，欲望，永远无法满足。
最终，“止心”令精神集中、专注。“禅定”借由静坐冥想与宇宙连接。升至开悟、独一的极乐“三摩地”。三者节节上升，最终构成喜乐的圆融状态。
瑜伽就像音乐，身体是节奏，心体是旋律，灵体是和声，共同合奏生命交响。
瑜伽修行，为的是探究自然和灵性的关系。通过宛若八瓣莲花的八支修炼，内观自心，外观身体，感受自然与灵性之间的融合，找寻真正的自我，学会在天地间生活，一种自在的生活。
轻轻撩开遮盖灵性的轻纱，赤裸相对“恒久真相”，存在宏观宇宙万物之上，也存在微观宇宙个体之内的“恒久真相”。
暗藏玄机
瑜伽馆越开越多。基本以“体位法”入手，甚至唱主角。这也是为了迎合城市人眼下急切的、看得见的需求。
瑜伽八支修练功法可以简化为三种基本法：“体位法”、“呼吸法”、“冥想法”。
“体位法”主要消除身体的毛病；“呼吸法”主要消除呼吸的毛病；“冥想法”主要消除妄念、杂念、固执等等。究其根本，这三大功法你中有我，我中有你，密不可分。
现代生活压力大，节奏快，过于倚仗头脑，身心严重不平衡。紧张、疲劳让人骨盆紧闭，内脏积血，功能受损，加上运动少，头部和腿部血液循环不畅。特别是长久持续敲击键盘、开车这样的固化姿态和不良姿势，让肌肉因为应急做出代偿性反应，变得僵硬，形成很多肩颈问题。问过推拿按摩的技师，有没有遇到过肩颈肌肉柔软，筋络没有结节的人。回答说几乎没有。
最初开始瑜伽，难免感到身体僵硬和酸痛。其实越僵硬、酸痛，越说明那里淤积了问题，越需要舒缓地加强练习。通过曲弯、扭转、伸展，消除身体毒素和毛病，让生命萌出新芽，焕发活力。
体位通常借鉴动物姿态。譬如只是简单的像鱼那样开鳃，像狮子那样展胸，就已经能感到状态变得昂扬、积极。
“眼镜蛇”体位。像蛇一样，骶骨下压，胸肋扩张，颈部延伸，肩部远离两耳，消除肩颈淤血，给脑部输送新鲜血液，改善内脏功能。还能唤起婴儿期爬行时，脊柱后挺的记忆，感受到明快和活力。
再比如，前曲的背部延展功，做习惯了，会有说不出的安适感，像胎儿蜷缩在子宫里。
人体脱氧核酸中，隐藏着40多亿年的历史信息和遗传密码。古老的瑜伽体位，不止唤醒婴幼儿或者胎儿期的潜在记忆。还能激发这些记忆，复苏上古往昔的强生命能源，塑造充满活力的健康身体。
练习体位时，舌抵上腭：舌表面抵在上额内，再向上卷起舌，舌里侧抵在上颚。
一个简单动作却暗藏玄机。
体会一下就会觉察，这样的舌形让口内唾液增多。唾液不失为琼浆。中医养生，就有一种早起吞咽唾液的方法。认为唾液有神奇成分——抑制癌细胞的过氧化物和防老激素。
舌抵上腭，一个近似于婴儿时期吮吸乳汁的动作，可以激发潜意识。
人体内，刻印着母体开始孕育生命到出生的记忆。也留存古时，甚至几十亿年，生命以来反复生与死的记忆。只是不被觉知。
练瑜伽可以复苏这些记忆，唤醒生命潜在能量，诱发再创造，增强健康，强大精神安定感。
那些幸福时刻：享受美味、欣赏风景、沉迷音乐以及和恋人在一起……唾液就会分泌增多。悄悄增加的还有脑部“α”波——一种非常平缓的脑波， 无梦的沉睡状态或禅定状态。脑部“α”波使人集中、放松、凸显创造力，脑中枢感到爽快、调和，减少甚至消除致病因素。
相反，当我们感到烦闷、愤怒和兴奋时，就会感到唇干舌燥，脑部波形杂乱、尖锐，这也是失眠、精神病、身体不适以及癌症等病症滋生的原因。
舌抵上腭恰恰刺激舌根，刺激脑波产生“α”波。
人常说，你看上去垂头丧气，你看上去兴致勃勃。那是因为人的体态、表情会不自禁泄露身心状态。反过来，调整好体态，亦会影响身心。
教女儿吟诵，“站如松，坐如钟，睡如弓，行如风”。细细品味，四句口诀蕴含着古老文化传承下来的智慧，与瑜伽内涵息息相通。
瑜伽要求山式站立，想象自己是一棵树。两脚并立，五趾分开，深深植根于泥土。40%体重置于脚跟，60%体重置于脚掌，而不是相反。记得电影《出水芙蓉》里，舞蹈老师噼里啪啦的动作加口诀吗？“收腹、撑腰、展胸、引颈、含颌”。双脚踩向地面，头顶正中被一根红线牵扯，引领颈椎、腰椎无限延伸。头与脚构成两股相反力量，有力延伸。
一个简单站姿。沉静。稳定。感受身心双重自在和轻松。如观音菩萨一般。
在梵语中，自然（Ｐｒａｋｒｉ）由五大元素构成，地、水、火、风、空（以太）。人类属于自然，亦由五元素组成。
五大元素需要处在一种平衡状态，任一种过多或过少，都会引发身体异常。就像中医学说中的五行，五行相生相克，此涨彼消，动态平衡，一旦打破平衡，可能就会生病。
和谐即瑜伽。
唤醒“昆达里尼”
习练瑜伽五年之后，有缘师从一位印度瑜伽师Sony。
第一堂课。他问，何为瑜伽？我答，运动且享受。
摇头。瑜伽不是运动。
不是运动？ 不明白。每一次，练习、出汗、畅快，怎么不是运动呢？
带着疑问寻找答案，开启属于我的探访之旅。
一次亲历：连天加夜赶一个特别报道。身心俱疲，无力无心独自完成瑜伽练习。只好到会所，随教练一起做，什么都不想，只按照口令提示，“in”在其中。结果怎么样？做完以后，洗澡、吃饭、看碟、睡觉，一切重返正常轨道。
做媒体，是脑力活，也是体力活。在媒体中，做新闻累，做电视新闻尤其累。工作时间不能自我把控，忙起来，伤筋动骨蜕层皮。
工作一忙，就会肩颈痛。过度思虑，睡不好觉，还影响到内分泌，额头、下巴出现小痘痘——表面没有“针眼”，需要内部化解毒气那种。身体在发出信号：它们受到干扰，需要调试、安抚。
开车、敲键盘、看电视，不自觉肩颈紧张。甚至瑜伽的一些体位，肩颈也没有充分舒展。大概是太紧张，太追求动作看起来的程度。不够放松。
有意识提醒自己抖抖肩，或者肩膀外旋。躺下来时，瑜伽砖垫在脊椎下，协助打开肩，放松颈。把电脑屏幕调高，抬高下巴，仰头。颈椎痛缓解了。
按摩、Spa帮助舒缓压力，瑜伽不失为最佳自救途径。头晕脑胀？心悸心慌？颈椎疼痛？静下心来，舒缓、温柔——做瑜伽。症状没消失？那也会大大缓解。 越专心，效果越好。心浮气躁，便收效甚微。
为什么会有这种区别？
生而为人，除了精子、卵子结合，还有能量加入不可或缺。能量，也叫“昆达里尼”，贯穿身心的四个层次：身（生理层次）、心（感知部分）、智（智慧抉择部分）、灵（生命能量）。
身体自有能量系统，“昆达里尼”就像太阳光芒，三千五百多万条分支，交错勾连，状若输电网络。三条以上脉络交汇称作脉轮，人体主要有七大脉轮：顶轮、眉心轮、喉轮、心轮、脐轮、腹轮、海底轮。这和藏传佛教五轮说也大体相同。
这些脉轮能直觉感知。比如思考时，会不由自主拍拍前额；表达感情时，会手按胸脯。
生命能量流动于脉轮。普通人就像有许多漏洞的筛子，能量不断由感官之门向外流失。瑜伽修行就是要采撷这些能量，打开七个脉轮，释放内在灵性和情绪，把能量向上、向内引领，至细微纯净脉络中，带入三摩地，安住深幽喜乐中。
瑜伽，自外向内，自我体验。不带竞技色彩，不争输赢高低；真正专注于瑜伽和身心感受，练习之后，不累，反觉身心轻盈。能获取能量，就像油灯新添了灯油。
B.K.S艾杨格说过，“瑜伽体位不是你所想象的机械动作，而是融入了思想，并达到运动与静止的最终平衡状态。”瑜伽向内激发、疏通体内能量，向外连接宇宙能量。
这就是习练瑜伽时，静心、专注与否会带来不同效果的原因，这也是瑜伽不是一个运动项目的原因。
如果以为倒立和摸到脚趾头，就是瑜伽的全部，恰恰失去了瑜伽更多的恩典、赐福和美好。
瑜伽会释放生命的创造性潜能，开启生命的智慧。转变眼中的世界，也转变看世界的人自身。
