日常护理颈部技巧
小时候，听老人们讲，女孩子的脖子长就有福气，于是拼命伸长脖子。现如今，脖子虽然是不短，可是粗得要命，脖子上的肌肤也不好。在我接受美女们的建议，开始颈部护理后，烦恼逐渐离我而去。
光滑细嫩的颈部，会让人看起来精致而漂亮。特别是夏季，正是展露漂亮肌肤的大好时光，漂亮的颈部配上简单的项链，衬以简单别致的衣服，自然会引人夺目。所以，女性朋友除了面部的护理外，颈部护理也不能忽略。你肯定不想成为一个脸部肌肤如凝脂，颈部却一塌糊涂的人吧？下面就告诉大家一些颈部护理的日常方法，这套方法不仅能恢复肌肉的柔软与弹性，还可令颈部线条愈加漂亮。
1．深呼吸，放松身体的每块肌肉。
2．保持肩平，挺胸收腹。
3．将右手扶在左耳上。
4．把头微侧向右边，并用右手轻按左耳，坚持腹、腰挺直，双肩均衡，以扩张颈动脉，加速血液循环。
5．右手稍微用力向下压左耳，同时左肩朝外用力伸直，保持10~15秒，使肩部肌肉伸展。
6．抓紧头与手臂，恢复，深吸一口后吐气，这样就能缓解头部的紧张，放松局部肌肉。
7．将以上的动作重复多做几遍，就可以塑身供脂。
此外，还有一些日常很容易就能做到的细节，也可轻松防止颈部皮肤松弛。
1．在5秒钟内正面，直到脸部与天花板平行为止。
2．在5秒钟内把下唇往上提。
3．紧接着上唇也向上提起至最大限制为止，坚持5秒钟。
4．渐渐地恢复正常表情。
5．重复进行以上动作，可使皮肤紧致，肌肤光滑。
当然，平时多做颈部向后活动，也有助于防止脂肪汇集和皱纹形成。
1．预备好姿势，面向正前方。
2．脸部向前倾，坚持5秒钟。
3．恢复背面姿势。
4．在5秒钟内把两肩向上提至耳根，坚持5秒钟。两肩稍微向后背。然后渐渐放下。
5．流利地重复进行以上动做5~10次。
适当地给我们的颈部抹些化妆品，会让颈部更加漂亮诱人，其实对待颈部就应该像对待脸部那样认真仔细，毕竟人们评价一个女性美并不单单是指脖子上面那张脸！下面就是为颈部使用化妆品的日常方法：
1．选择质地轻薄的隔离产品涂抹于颈部。
2．为颈部打上粉底，只需薄薄的一层，但要与脸部的底妆色调保持一致。
3．轻轻扫上一层蜜粉，让颈部肌肤显出和面部一样的效果。
颈膜——保住年龄的秘密
莉莉是芭蕾舞演员，她的脖子就像天鹅一样漂亮，最重要的是，脖子上的肌肤非常柔滑嫩白，让人看上去就想忍不住亲一口。如今莉莉已经32岁，可是她的脸部肌肤和脖子上的肌肤都非常光滑白皙，一点也看不出她是过了30的人。很多朋友都问莉莉，为什么你的脖子如此美丽，除了日常的一些简单打理外，你是不是还特意做了什么护理啊？
莉莉笑着说，我和大家一样爱美，平时都会对颈部做一些简单的护理，如果说还做了什么特殊护理的话，那就是我经常使用颈膜，就像我对待脸，经常给脸使用面膜一样，颈膜也是少不了的。
众所周知，颈部是身体上最容易给人带来麻烦的部位。因为纹理较深而且胶原细胞含量少，所以颈部肌肤缺乏弹性；而血红色素含量少又常常使颈部暗淡无光；颈部肌肤不但细薄而而且缺乏水分，也使得这块肌肤显得干燥。综上所述，颈部出现皱纹也就不足为怪。使用颈膜，就能在一定程度上减少现有皱纹，防止皱纹的产生。下面是颈膜的使用方法：
一、颈部不宜使用深层清洁面膜
颈部敷面膜，纸状的及膏状的都可以。如果嫌肌肤干燥就用保湿面膜，嫌肌肤暗哑就用美白面膜，嫌肌肤弹性不好就用抗老化或胶原蛋白面膜。但如果颈部肌肤使用深层清洁面膜，就会使颈部更干燥，所以最好不要使用。
二、颈部适合用天然精华颈膜
天然型颈膜，尤其是含海洋精华成分或中草药成分的颈膜，不但可以滋润颈部肌肤，还能减少皱纹，恢复颈部肌肤弹性，很适合颈部肌肤。
三、美颈也可以按摩出来
颈部做颈膜的同时，做一些按摩，可以起到减少颈纹，增进血色的作用。颈部疲劳时，用热毛巾敷两分钟，可以促进血液循环。平时最好不用太热的水洗澡，热水会使皮肤老化，出现颈纹。
当然，想要让自己的颈部葆有永远年轻的魅力，光靠颈膜还不够，适当地使用颈霜也是必要的。一般来说，到了25岁就要使用颈霜了,颈霜的作用，可紧致颈部肌肤，抚平细纹，令肌肤回复弹性。具体使用方法为：每晚取适量颈霜轻柔地由下巴，沿颈部涂抹至胸前即可。也可于早上使用，使用后可涂抹日霜。
其实，不少粗心的女性对颈部护理是比较大大咧咧的，远不如护理脸部那样周到。这不能说是对是错，但是会让整体美感大打折扣。试想一下，一个拥有25岁脸孔的女人，却拥有35岁年龄的颈部，美感上说，很不搭调。因此，女性朋友们，再也不要忽视颈部了，动起手来吧！
美颈按摩养成法
你经常照镜子吗？如果经常照镜子，有没有发现颈部肌肤比脸部肌肤还要老得快？然而，往往女人们总是忘记为自己的颈部美容，最终导致脸部与颈部肌肤的两极分化，这种强烈的不对称，更加速了衰老的来临。
其实，颈部的衰老是在不知不觉中悄然发生的，由于颈部极易干燥，产生皱纹。因此平时一些不经意的习惯，都有可能加速了颈部肌肤的衰老。
比如睡觉时垫高枕，古人有高枕无忧之说，真不知此话从何说起，目前我们倒是没有找着科学的理由来解释高枕无忧，但是已经发现了高枕对脖子非常不利。
枕头过高，就会使脖颈的弯曲度增大，这不仅会对人的颈椎造成损害，还会增加脖子上的皱纹数量。所以晚上最好不要使用过高的枕头。注意到这个问题，也许你以后会更加小心的呵护你的颈部。
此外，伏案、运动过多也会大大伤害颈部肌肤。因为过多的运动会让脖颈肌肤遭受过多的牵扯，从而造成很多显老的纹路出现。经常伏案工作，不注意休息，也同样会造成颈纹的产生。
自由撰稿人张小姐经常晚睡，而且特别爱运动，经常打一天的壁球。张小姐相信，生命在于运动，因此没有生活压力的她，几乎把所有的乐趣都放在了运动上，晚上回家后就伏案写稿。可是，令张小姐没有想到的是，她的这种生活习惯直接导致了衰老的加速，不知何时起，颈纹已经悄然爬了上来。
这时，张小姐才开始对自己的生活方式进行了反思，她听从了美容专家的建议，学会了一套美颈按摩养成法，经过一段时间的按摩和护理，张小姐的颈纹终于慢慢地变少。
因此工作的空隙或早起、睡前，应该进行颈部按摩。这样既可消除疲劳，又可缓解颈部紧张，让颈部皮肤舒展。
人们将这套按摩方法统一称为美颈按摩养成法，具体方法其实很简单，如下：
两手轮番在颈部由下而上按摩，记住，不能反着来，否则不但不能改善肌肤，还会对皮肤造成损害。
颈后可以采用耳后附近斜向下轻揉的方式。这种按摩可以很好的促进血液循环，使面部浮肿和颈部酸痛的现象得以减轻甚至消除。
另外，每周在做完清洁与按摩后，用一些具有紧肤、补水功能的面膜，卸除面膜后再拍上收缩水和护肤乳液，可以彻底的清洁颈部皮肤。
美颈防晒面面观
爱美的小妞们，千万不要认为美颈就只是日常简单的护理与按摩，其实，美颈的要求可多呢，如果你想重视它，就一定要像对待脸部那样对待你的颈部。
比如夏天，我们经常看到沙滩上的那些美女，脸部由于做了防晒措施，还是一如既往的白皙，而颈部就黑了一圈，这种强烈的对比，根本不能用“不美观”来形容。其实，炎炎夏日，给颈部做防晒是非常必要的。我想没有一个美女想拥有那难看的“色阶”式肌肤吧？
那么，怎样才能有效地给颈部防晒呢？
首先，使用清润低倍防晒品：颈肩肌肤适宜涂抹质地较薄的防晒产品，而SPF15到SPF30之间的低防晒系数且具备轻盈滋润效果的产品较适合颈肩肌肤的特点，可以成为首选。
使用方法：少量多次涂抹。低防晒系数产品有一个特点，就是维持时间相对较短，所以要勤涂抹，一天之内可以涂抹多次，这样才能有效减轻紫外线对于颈肩肌肤的伤害。
其次，户外运动后，应立即给肌肤采取补救措施，如下面这个方法：将不含刺激成分的纯天然爽肤水冰镇后拍于颈肩肌肤上，并随后敷上具有补水滋润作用的颈膜。
此外，还应经常滋润颈肩肌肤，比如：
1．有时候我们用完纸敷型的面膜后，会发现面膜里还有里一些剩余的精华液。如果将这些精华液均匀地涂抹在颈肩处，让其充分吸收，同样能够起到美容颈肩的功效。
2．经常在干燥的环境中工作的人，要想让颈肩肌肤得到及时的滋润，可以随身携带一瓶补水喷雾，经常使用可避免让肌肤出现干纹。
3．在给颈部肌肤拍爽肤水或是涂抹颈霜时，正确的方法是将产品由下至上地涂抹，这样才能改善颈部肌肤下垂松弛的状况。
4．不要使用撕拉式或清洁型颈膜。我们都知道颈部的皮肤相对来说比较柔软单薄，如果使用撕拉式或清洁型颈膜，会让颈部皮肤更加松弛和干燥。
夏季阳光对皮肤的刺激比较严重，要尽量减少户外的活动。如果不得不面对这样的恶劣环境，千万要注意预防紫外线的的辐射，可以随身携带一把具有阻抗紫外线效果的阳伞；在穿衣方面也要注意，应优先选择一些吸汗性好的全棉衣物，这样就可以保持肌肤的的清爽了。
选对枕头，成就完美颈部
之前已经提到过高枕对颈部肌肤不利，其实，枕头可是一门大学问，它不仅关系到人体的健康，还直接影响到女性的美丽。
秋秋是一个文字工作者，平时经常坐在电脑前弯腰工作，睡觉时候由于太累，就把枕头垫得高高的。遇到失眠的时候，她又将枕头扔在了一边，把头直接躺在床上就开始入睡。
久而久之，秋秋的这种工作姿态和睡眠姿势成为了一种习惯。起初，她并没有认为这种习惯有害于自己的健康和美丽，直到有一天感觉颈部长了一个小疙瘩，大概是被蚊虫叮咬的，拿着镜子仔细地观察，才发现，疙瘩是小事，颈部肌肤变了样才是大事。
镜子里的颈部，已经出现了颈纹，而且摸上去，肌肉非常僵硬。“难道我真的老了吗？”秋秋自问，她不相信这一切，然而，这一切还是到来了。
如果你不想和秋秋一样，那么现在就应该正视自己的工作姿态和睡眠姿势，特别是要选对枕头。
颈纹的出现是由很多因素造成，其中不容忽视的一个因素就是我们在工作、睡觉时的不良姿势。肢体运动对人的颈部肌肉产生很大影响，如果不加注意，很可能造成肌肤的老化与松弛。为什么一些经常坐在电脑前工作的人产生颈纹的几率要比其他行业的人高呢。很大原因就是他们从事的工作容易使他们颈部肌肉僵硬，使血液不畅，加速老化。如果想让颈部有个优美的线条，平日就要养成好的习惯，比如走路时挺胸抬头，休息时多摆动一下头部，这样才能保持良好的血液循环及肌肤弹性。
合适枕头睡出美颈
1．不宜使用太高的枕头。枕头太高，下巴就容易下垂，而肩膀上的肌肉也会受到影响。有时我们的肩膀有疼痛的感觉，这很有可能是不注意睡姿的缘故，而长时间使颈部弯曲也会使颈部易产生颈纹。
2．有的人也许会说，既然用枕头这么多坏处，那干脆不使用枕头了。不使用枕头睡觉，下巴就会呈上仰状态，这样也会使颈部产生颈纹或僵硬。
3．符合颈部曲线才是最佳。适合自己的枕头首先应满足让自己放松，可以根据自己的体形及颈部角度来选择枕头，如果一个枕头自己感觉枕着很舒服，那应该是自己要选择的。
泡澡可舒缓颈部僵硬
其实，与秋秋一样遇到颈部肌肤问题的女性朋友还大有人在，长时间维持相同的姿势或姿势不正确时，颈部肌肉会因为过度紧绷而僵硬，血液与淋巴的循环也会受到影响而变差。那么，遇到这种情况该怎么办呢？难道就真的无药可救了吗？
当然，挽救是需要过程的，并不容易。有的人使劲浑身解数也无法重现娇嫩的肌肤，而有的人，只需每天轻松地泡个澡，就能将完美重现。
一般来说，如果颈部肌肤僵硬，就可以选择泡澡的方法来缓解这种僵硬。泡澡本身就是一件放松身体的美好事情，劳累了一天，泡一个热水澡，是何等的舒适和惬意。而且，泡澡还能舒缓人的情绪，让人心态放松，倍感舒适。当然，如果将身体进入浴缸的同时，再加入一些浴盐或精油，效果会更好。
那么，还犹豫什么呢？赶紧准备一个浴缸吧，这可是缓解颈部僵硬的法宝哦！
除了泡澡外，每天做点美颈伸展操，也能有效地缓解颈部僵硬。具体做法如下：
1．用右胳膊从上方抱住头部，右手展开贴在左耳上半部上，把头向右边稍侧，身体站直，颈部最大限度地伸展、拉直，脸面朝正前方。
2．放下手臂，摆正头部，慢慢地将脸往左边转动，使面部朝正左方，把视线往后移动，颈部尽量的往侧面转。
3．右边与左边进行同样的动作，舒缓颈部肌肉，扩大颈部转动区域，使颈部肌肉伸展到极限。
此外，在日常生活中，我们很容易忽略下巴以下的颈部的保养，从而使颈部没有生气，让精美的脸部打扮也黯然失色。如果能在为脸部打底时把粉底液延伸至颈部，这样就很好的解决了这一问题，既有利于保护颈部，又提高了化妆的整体效果。
你一定会疑问这样做究竟有没有效果。怎么说呢？秋秋自从发现颈部僵硬并有颈纹之后，就开始了拯救颈部肌肤的计划。她每天坚持泡澡20分钟，然后睡前进行颈部伸展操，平时也注意对颈部肌肤的护理。两个月后，颈纹开始减少，颈部肌肤慢慢有了舒缓。坚持了半年左右，她的颈纹已经全然不见，颈部肌肤也嫩滑起来。
有的美眉只花了一个月，就得到了满意的效果。总之，不管怎样，美容是女人一生的事业，贵在坚持。
芭蕾跳出天鹅美颈
细看每一位芭蕾舞演员，都能发现她们柔软的身段和细长的美颈。不用说，假如你嫌自己的脖子不够长，假如你想拥有一副天鹅美颈，那跳芭蕾舞倒是一个不错的方法。
诚诚自出生之日起，就不是长脖子的主。直到11岁时，她的颈部也是短粗类型。不过，脖子短粗的诚诚竟然喜欢上了芭蕾舞，她经常利用课外时间去芭蕾舞培训班学习，起初只是喜欢跳而已，并没有想靠芭蕾舞美化自己，更没有试图在这个舞蹈圈内有建树。
令诚诚没有想到的是，两年后，13岁的她，颈部却变了样。由于长期练习芭蕾舞，诚诚的脖子已经从原来的短粗类型变成了细长的天鹅美颈。
诚诚的变化令同学们羡慕不已，一时之间，学习芭蕾舞成为了班级里的一股热潮。可是，想美容易坚持难。大多数同学都没有坚持下来，还有的本就不爱好芭蕾舞，去了也是做做样子罢了。最终，班级学习芭蕾舞的同学，仅有3位女孩坚持了下来。结果可想而知，她们如今都拥有天鹅美颈，而且已经是小有影响的芭蕾舞演员。
