三分用药，七分内养。这个说法符合内外因的辩证原理。药物虽是外因，处于第二位，却是必不可少的。任何事物都要内外因相结合，才能向前发展。人体有了病痛或预防疾病，一定要服药就是这个道理，千万不可忽视药物的防病治病功能。
人的体质（内因）是变化的。我自幼体弱多病，50年代念中学时非常重视身体锻炼。当时称“身体是革命的本钱”，有了强健的身体，才能更好地建设祖国，保卫祖国。高中阶段，夏天早操前先跑完3，000米。后来到成都读大学，冬天早晚各洗一次冷水浴，身体渐渐强壮起来。参加工作后，无论春夏秋冬，天刚拂晓即起身锻炼，年轻时尽管医药费可全报销，却从来没去医院看过病。
早年在藏区工作，上山下乡，风餐露宿，险山恶水，以生命付出为代价，无暇顾及身体，总想事业有成。人到中年，工作担子重、经济负担重、家务繁重，常常精疲力竭，即使病重也不愿花时间去医院医治。有时嫌药物太贵，又治不了病症，那时虽然全报销，总想为公家节约经费。体能长期入不敷出，透支太多，身体渐渐衰弱下去，退休前仍想给人生画上一个圆满的句号。可是回到家里，站着就想坐下，坐下又想躺下，精神萎靡不振，身体几乎累垮了。
退休后，我立即把身体保养放在第一位。去医院诊病，医生把脉后说：“你身体太虚弱了，一定要吃药。”从此，一直坚持服药。每天清晨，去户外活动，中午躺上一小时左右，傍晚坚持散步一小时。半年后，亲朋好友都说我的身体好起来了。一年后，自觉精神健旺，中气很足，无论做什么都感到精力充沛，而且写的文学作品、论文连连获全国性大奖。
我的同学、同事、好友们，有的动了大手术，有的患有白血病、糖尿病、冠心病、脑血栓、高血压等等。他们一是有良好的心态，二是坚持天天服药、打针，三是每天坚持散步，终年如一日，所以个个生活得很愉快，身心安乐。养生、保健、医疗，都不能太单一，要靠综合力，产生多因一果。
洪昭光教授说得好：现在经济发展了，手中的钱多了，物质生活水平提高了，医疗条件也好了，为什么有的人反而死得更快？不是死于疾病，而是死于无知，是科学保健知识太缺乏了。
洪教授同时指出：合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡能使高血压减少55%，脑猝死、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。看来，自己要对自己的生命负责，完全在于如何调养。身体好比一台机器，保养得好使用期限就延长。
有些纯天然的单味药物对抗衰老，治疗常见病也很有功效：
黄精——补虚损，益肺气，抗衰老。常服能补脾益肾，调和五脏，延缓机体老化。
佛教圣地九华山的无暇和尚，于1623年正当106岁时在庵中坐化，三年后才被人发现，尸体不腐，颜色如生，装金供奉，崇祯皇帝题名“百岁宫”。原因是无暇和尚在那里结茅为庵，常年采集黄精、野果蒸食，一日仅一餐。武汉医学院师生赴广西都安、巴马等县调查，有292位100岁老人常服食黄精、蛤蚧。
枸杞——《神农本草经》说：“久坚筋骨，轻身不老。”常用于治疗肝肾不足，腰膝酸软，性功能减退，头晕目眩，虚劳咳嗽，消渴遗精等症。
海马——壮阳珍品。海马二只捣碎，倒入白酒一斤密封，常摆动，半月后睡前服10-15毫升，治阴虚阳痿、夜尿频，尤宜老年体弱者。
虫草——补虚损，益精气，止咳化痰，治肾虚、阳萎、腰膝酸痛、遗精早泄、肺结核、咯血、自汗、盗汗等病症，泡酒数枚而服。
灵芝——微苦，性温，入脾肾二经，具有滋补强壮、安神定志、补中健胃的功效，用于脾、肾两虚引起的失眠头晕、厌食、心悸、咳嗽等。
天麻——含天麻素、天麻甙元，香荚兰醛，香荚兰醇，多糖及维生素A物质，具有显著的镇痛、镇静、抗惊厥、增加心脑血管血流量，降低血管阻力及舒张外围血管，减慢心率等作用。味甘、性平，归肝经，平肝息风、止痛，可治头痛眩晕、肢体麻木、小儿惊风、癫痫抽搐等。
《神农经》说：“上药养命，中药养性，下药治病。”我们往往是有了疾病或发现了要命的病，才急着去诊治、服药，却忽略了日常的药养。比如不少癌症患者，一到医院检查就是晚期，无可救药。中药、西药、保健品都相当多，应当说都有一定效果。自己有什么病痛自己应该很清楚，要及时请教医生，及早防治，切勿过于相信自己。
医生的话不可不听，也不可全听，最好的医生是自己。如人饮水，冷暖自知。三年自然灾害时期，夜间我常冒胃酸、吐清口水，就患上慢性胃炎，夜间冒酸几次，中西药吃了不少，总不见效。上世纪70年代中期出现溃疡，劝我动手术，作切除。我自认为没有严重到非动手术不可的程度，着重自我保养(保守疗法)。前年做胃镜检查，仅有钙化点。早年在康藏高原工作，没蔬菜吃，缺维生素，牙龈出血。且不说漱口出血，嘴唇一抿，出血不止。一牙科医生看了我的牙龈说，三年之内满口牙齿会掉光！迄今40多年了，我的牙齿未脱落一颗。
现今某些医院医德医风不如以前，个别医生丢失爱心去爱钱。2006年6月，我由急性咽炎转为慢性，中、西医院、大小药店的药吃了都不见效。我去挂了专家门诊号，正听见一位农民指着自己爱人对专家说：“她腰痛，先去一医院要她做CT，花了几百元，什么也没照出来。”专家说：“你上当了！她这种常见病，不必打CT。”轮到这位专家给我诊治了，她听我诉说喉部的痰咳不出来，便好言相劝：“老人家，到了您这种年龄，要防止肺癌！”她随手开了一张照片单递与我。我默不作声，走出专家门诊室就撕得粉碎！有的病人，是被医生吓死的。
一天，我见城边有许多卖新鲜草药的老太婆，我向她讲了喉头发痒有痰咳不出来已几个月了。她选了几种草药递与我，叫我熬水喝。我问：“多少钱？”答：“两元。”买了她三次草药熬水喝，就不咳了，总计6元钱，至今未复发。
话说回来，到了老年生病定要重视，防患于未然。我辈之人，年轻时带病坚持工作受表扬。有的病拖了几十年，只能缓解，难以治愈，教训深刻。现代医疗器械、诊断手段、药物，越来越先进，以前的许多疑难病都可确诊。
