夏天天气炎热，暑气充斥，烈日暴晒，妇女也应注重自我的保健。由于妇女在生理和心理方面的特殊性，在夏天的保健中，除了需要遵循一般的保健原则外，尤其需要注意皮肤养护，营养摄取，经期卫生，科学装扮以及预防妇科疾病等几个重要方面。
1．注意营养的摄取夏天气候炎热，人体出汗多，易疲劳，本身就处于气阴两虚的状态，且酷暑常使人们食欲下降，营养物质摄入减少，而妇女由于有经、孕、产、乳等生理特点，本身就易耗血，夏天就更加重耗气伤津动血。所以妇女夏天要注意营养。
中医理论认为，夏气通于心，心主血脉，有推动血液循环的功能；又，汗为心之液，夏天出汗多，势必损耗心血。而脾胃为后天之本，气血生化之源。妇女以血为本，只有心血充足、脾胃调和、气血充沛、经脉通畅，经、孕、产、乳功能才能正常。反之，脾胃虚弱、气血生化失常、气血不足、血行不畅，则会出现月经过少、闭经或月经过多、经期延长、崩漏，恶露不净、乳汁减少、更年期综合征等，夏天甚至还会并发中暑、休克、一过性脑缺血或晕厥等现象。所以夏天妇女更需要调和脾胃，益气养心补血。可以适当选用一些如大枣、莲子、枸杞、龙眼肉、白扁豆、淮山药等具有健脾益气、补心养血功能的养血生血食品，以助气血生化。
2、做好护肤美容工作
夏天出汗多，水分蒸发后残留盐分、尿素等废物，会刺激皮肤；夏天皮脂的分泌也较多，毛孔容易堵塞；皮肤汗水容易沾染尘埃，皮肤上的微生物也容易侵入皮肤，如果不注意及时清洗，就会影响皮肤的新陈代谢，从而导致痱子、痤疮等多种皮肤疾患，可见夏天保持肌肤的清洁是非常重要的。
夏天每天至少应洗两次脸，尤其是平时有化妆习惯的人。洗脸最好用42℃以下的温热水，因为温热水的去污作用强，能促进皮肤新陈代谢。为了有效地去除面部的残留皮脂和污垢，还需用香皂、药皂或清洁霜、洗面奶等。化妆品和污染物去除后，再用清水洗一遍，并用毛巾将水分吸干，涂上乳液或日霜等护肤品。油性皮肤毛孔粗大，皮脂腺分泌多，皮肤油腻，尘土容易附着及细菌寄生，夏天更为明显，故应多洗几次脸，使皮脂排泄通畅。另外，手、脚、颈、背等暴露在外的部位，也要注意清洁和及时涂抹护肤品。
夏天美容要注意以下两点：
（1）注意防晒烈日当头，过多过强的紫外线，会破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤痛等皮肤疾患。而且长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变的较黑，即所谓“晒黑了”。所以夏日外出时应带上草帽、遮阳伞、太阳镜，并使用防晒护肤品。
若一旦出现晒伤时，要尽量待在荫凉处，并每日使用药膏涂敷数次，以妥善疗养。
（2）强调保湿水为美容之根本，尤其是在夏天，日光强，温度高，人体出汗排泄多、水分蒸发快，更需要补充大量的水分。为皮肤加水的方法有：早晨起床后，空腹喝一杯水或淡盐水，这样可以有效补充一夜消耗的水分和盐分，降低血液浓度。另外要多吃一些含水分丰富的水果和蔬菜，如冬瓜、黄瓜、西瓜等。还有不少水果蔬菜可以直接外用于皮肤，如黄瓜、冬瓜、西瓜等，对夏天的皮肤保健很有好处。此外夏天也要多喝些鲜果汁、茶、蔬菜汁。
3．化妆打扮要讲科学女性爱美喜打扮。夏天佩戴首饰确能增添美感，但项链、戒指、手链等金属饰物会使汗水长时间粘积在皮肤表面，局部常处于潮湿状态，有利于霉菌和细菌的生长，使人容易患皮癣及传播其他传染病。戒指和皮肤接触部位往往会残留一些肥皂、洗衣粉、化妆品和其他污物，如果不及时消除，日久天长也容易引起皮肤感染。另外，项链等首饰经常摩擦局部皮肤，若发生破损，能引起接触性皮炎，称作“首饰皮炎”。特别是含金量低的铜制品、外表电镀的合成金属制品、金属首饰如耳环、项链、手镯等，所含的镍、铬会溶于汗水中，渗入皮肤内引起皮肤过敏，从而导致接触性皮炎。
因此，戴首饰也要有防病意识，向有关专家或内行人士了解清楚佩戴首饰的正确方法。在夏天尤其应注意佩戴部位的清洁，最好晚上休息时取下首饰，用清水洗净擦干首饰和佩戴部位；无论何种首饰都不应长时间佩戴，特别是多种金属或塑料制成的仿金首饰，以免损害皮肤。为佩戴耳环穿耳孔时，应进行严格消毒，特别是夏天气温高，细菌容易繁殖，容易导致耳部化脓性感染甚至破伤风，若局部感染出现溃烂，还会使耳软骨坏死，以致耳朵永久性残缺变形，后果十分严重，不能不引起高度重视。
化妆品不要随意滥用。夏天出汗较多，皮脂分泌旺盛，过多使用化妆品不利于皮肤排泄废物，宜选用一些能及时补充水分，又不易堵塞毛孔、不油腻的化妆品。因汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。洒香水的部位，经太阳光线直接照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
4．注意预防妇科感染根据有关统计资料和临床实践证明，在夏天，妇女患尿路感染的几率要比冬天多50％以上。在炎热的夏天，人们出汗较多，由于汗液带走了大量水分，会造成尿液减少而且变浓，这样就不能及时将尿道末端的细菌冲洗出去。女性的尿道短又直，细菌很容易逆流而上，尿道口离肛门又近，易遭细菌污染。另外，盛夏天节，人们往往睡眠不足，食欲也普遍减退，在烈日下稍一活动就大汗淋漓，这些因素都可能造成机体的抵抗力、免疫力降低，尿道和膀胱容易充血、肿胀。而有的女性穿的内裤过紧、吸湿性又不好，不利于会阴部保持干燥，给细菌繁殖创造了条件。这些都增加了局部感染的几率。当机体抵抗力降低时，就可能引起感染。
此外，更年期的妇女由于雌激素分泌的减少，尿道黏膜开始萎缩，局部防卫功能变差，抵抗力减弱，更容易发生尿路感染。
预防尿路感染的方法，首先要多喝开水、茶水或含盐类淡饮料，多排尿，可以冲洗膀胱和尿道，避免细菌繁殖；其次是勤洗澡、勤换内裤，最好穿透气性好、吸湿性强的纯棉内裤；注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间和合理必要的营养摄入，增强身体的抵抗力。一旦发生尿道炎要去正规医院治疗，不要自行乱服药。
有妇科炎症的，如盆腔炎、阴道炎病人在夏天里也会明显增加。这主要是由于天气潮湿，女性分泌物增加，以及女性月经期抵抗力下降，子宫内壁细胞脱落出血，这时血液容易成为细菌繁殖的“培养基”，若不注意卫生很容易引起霉菌等细菌繁殖，而导致多种妇科炎症。未成年及分娩期、老年期女性由于抵抗力低下，黏膜也容易受感染。女性朋友应当注意个人卫生，闷热天气里不要穿着牛仔裤等不透气的衣物，注意清洗下身。但不要用未经煮沸的生水清洗外阴。生水中含有许多致病菌，易粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。一定要使用把水煮沸后的温开水，以免引起疾病。
在冲洗外阴时如没有什么病痛或无特殊情况下不要使用药物冲洗，可以试一试用温开水滴上几滴白醋进行清洗，具有预防作用。留意自己的变化，有无白带增多、变色、异味、瘙痒等，或同房后双方有无不适，如有应及时诊治。注意性卫生，最好使用安全套，既可避孕又可防止性传播疾病。外出旅游、公干时，要尽量避免接触不洁的东西，如坐厕、浴缸、毛巾、床上用品等。游泳时最好在清澈流动的水里，或者挑选条件比较好的游泳池，避免在月经期、患病期游泳，既保护自己又顾及他人。当夏天穿着很薄时，别人刚坐过的凳子不要马上坐，因为很容易传染上别人的细菌。注意劳逸结合，操劳过度可能会引发其他疾病或使一些慢性盆腔炎复发。
5．注意行经期的卫生对女性来讲，夏天还要特别注意经期保健，如果夏天女性经期不注意调摄，易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。
夏天经期保健注意以下几点：
一是空调温度不宜过低和久吹电风扇，注意腹部保暖，以免受凉导致痛经和经期过长。
二是不要贪吃冷饮，经期妇女进食大量冷饮，不仅引起胃肠道因冷刺激而导致的痉挛，而且会引发和加重痛经，甚至闭经。
三是不要淋雨和洗冷水浴。夏天人们会大量出汗，此时淋雨或洗冷水浴，弊多利少。淋雨和冷水浴会使毛细血管骤然收缩、汗孔关闭，机体热量无法向外排放，会引发感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等病症。
四是不要坐卧在水泥地和石凳上。夏天妇女经期不要贪图凉快随便坐卧在水泥地和公园的石凳上，水泥地和石凳含潮湿之气，长时间坐卧，极易被潮气所伤，引起肌肉组织收缩、痉挛，抗病能力下降，气血运行不畅，可导致腹痛、月经减少、经期延长等妇科病。
五是经期注意清洗外阴，换卫生巾要较其他季节频繁些，以免气温高经血滋生细菌。卫生护垫因不透气不宜常用。另外，还要注意心理调适。现代社会生活节奏加快，工作繁忙而紧张，人的心理压力也较大。在夏天易引起心理上的焦虑，特别是经期妇女会出现烦躁不安、好发脾气等现象。情绪的波动也可引发多种疾病，所以在夏天经期妇女要做好心理调适，合理安排工作和生活，劳逸结合，避免疲劳。
6．注意孕期保养保健怀孕后由于基础代谢率较平时高出20％～30％，基础体温较平时增高，再加上体内脂肪积聚，故夏天孕妇较正常人更为怕热。孕妇的皮肤汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身体负担重(特别是怀孕后期)，极易感到疲劳，如不注意很好休息，势必使抵抗力更加下降，适应不了外界高温天气，容易引起中暑。故孕妇在日常生活中应特别注意防暑降温。
注意不宜过补。孕妇的饮食营养，会影响到胎儿的正常发育，虽然夏天人体消耗大，需要补充营养，但并不是吃得愈多愈好或营养愈丰富愈好。吃得太多不仅会增加胃肠道的负担，影响食物的消化吸收，而且还会引起孕期营养过剩，导致许多并发症。如营养过剩会使脂肪贮存增加，细胞代谢异常，细胞外间隙增大，容易出现以水肿、高血压为主要症状的妊娠高血压综合征，还会造成血糖过高，加重孕妇心脏、肝脏的负担及胎儿过大等，导致自然分娩困难。所以夏天孕妇更应该注意避免吃得过多、过好。
还要慎用风油精和化妆品。主要因为风油精中所含的樟脑精可通过胎盘进入羊膜腔内，容易引起孕妇流产，尤其是怀孕的前5个月内，如果使用较多的樟脑制品，会导致胎儿死亡。而且樟脑对中枢神经有兴奋作用，过量吸收有害健康。另，风油精中所含的植物芳香精华油，也对孕妇不利。一些具有治疗痤疮等多种皮肤病、防止皮肤角化的化妆品有导致胎儿畸形的作用。局部涂抹含维甲酸的化妆品，经皮肤吸收，孕妇使用后可引起胎儿脐疝、心包缺损等畸形。夏天皮肤病好发，有些妇女喜欢用有治疗作用的化妆品，建议孕妇对化妆品使用应当非常谨慎，尽量不用或少用，以免误用损伤胎儿。另据调查，化学冷烫精、染发剂会导致胎儿畸形，所以孕妇不宜使用。口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成，其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。孕妇也不应涂指甲油，以免伤害胎儿。目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和增塑剂及各色染料制成，这些化学物质对人体有一定的毒害作用。孕妇在用手拿东西吃时，指甲油中的有毒化学物质容易随食物进入体内，并通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累，就会影响胎儿健康。
7．产妇要特别注意防暑如果恰逢夏天的三伏天生孩子，就要特别注意预防产妇发生中暑。因产后气血虚弱，百脉张开，抵抗力很差，常因不能忍受盛暑、气温过高而发生中暑，有的甚至危及生命。在我国民间，特别是农村，有一个习俗，即不论是春夏秋冬哪个季节，产妇一定要捂，不但将产妇居室的门窗紧闭，夏天还要穿上长衣长裤和袜子，带头巾、扎袖口、系裤腿、盖上被子，不准洗澡擦身。虽说产后要注意避风保暖，但这种做法极易导致中暑，是不可取的。
