想象胎教就是想象腹中胎儿的情况，在整个孕期都可以做。从受孕开始，夫妻就可以共同讨论，为将出生的孩子作形象设计：取各人相貌中最理想而具有特点的部位，如丈夫宽阔的额头、俊俏的剑眉，妻子善于传情的大眼睛、高高的鼻梁、轮廓分明的嘴唇等加以组合，想象成未来小宝宝可爱的形象。或者可以从画报、挂历、图片中找出一张最喜欢的幼儿画像，挂在卧室里，经常看看。一旦将设计的婴儿形象确定下来了，就要经常回想，反复使这一形象具体清晰，并在心中不断地呼唤。久而久之，胎儿就会按照母亲的意愿生长发育，接近或达到父母理想的相貌。这就是为什么有些孩子比父母长得漂亮的缘由之一。在孕期中可以想象胎儿在羊水中安详地睡眠，一副逗人喜爱的样子。当察觉到胎动时，就可以想象胎儿在欢
快地从睡眠中醒来，伸脚动手打哈欠、伸懒筋那活泼可爱的样子。孕妇还要经常想象美好的事物，如名画、风景、优美音乐和文学作品、影视中美好的镜头，以及出外旅游与家人一道去公园散步，或与邻居和自家的小朋友一起嬉戏时的幸福时刻。通过想象使自己常处于一种愉快的心境中。
此时，胎位已基本确定。正常的胎位为枕前位，占所有胎位的90％以上。胎儿屈膝倒坐，头下臀上，胎头俯屈下颈紧贴胸部，后枕骨最低，背部在母体腹前壁方向。如果出现枕后位、臀位、横位、额位等都为不正常的胎位。臀位和横位一般能够诊断。枕后位、额位和面位等头位异常往往难以确诊，要等到分娩进行到一定阶段才表现出来。
产前检查中发现臀位和横位时可采取措施纠正，以使分娩前能转为正常。发现横位，医生可用手法扭转胎位，但要注意有可能因此产生脐带绕颈。如临产时不能纠正，则应行剖宫产分娩。此期臀位较多见，通常不必纠正，可自然转为正常胎位。如不能自然转正，要采取纠正措施。如纠正无效，则提前决定分娩方式，及早入院待产。
怀孕第8个月（29～32周）
胎宝宝的发育变化
第29周
本周胎宝宝的体重约1.25千克。
子宫内空间越来越狭小，通常每天早上母亲都会感到10次以上的明显踢动。随着胎儿体重的增加，头部与身体的比例更加匀称。
大脑的发育程度令人欣喜。颅骨非常柔软，以适应大脑的迅速发育需要。在大脑的表面，出现了越来越多的不规则褶皱和沟痕，即大脑的沟回，它们是神经细胞建立联系的结果。现在，大脑功能相当完善，能够控制呼吸和体温，不过，如果胎儿在这个时候出生，仍需要在保育箱里进行特殊护理。
胎宝宝的各项感官更加敏感。睡觉时，他（她）的眼睛会不时地移动，同时他（她）对光线、声音、味道和气味也非常敏感。头发比原来也长了许多。
第30周
本周胎宝宝的体重约1.5千克。
胎宝宝的胎毛（早期的体毛）正在逐渐消失，几周之内逐渐脱落，但某些部位的小片胎毛将一直残留到出生后。头发开始变得浓密，由于胎儿脂肪的堆积，胎宝宝的皮肤不再那么褶皱，身体更加圆滚，手指甲和脚趾甲正在生长。
骨骼已经取代了肝脏的造血功能，肌肉和肺部继续发育成熟。如果是个女孩儿，现在阴蒂会显得很突出，这是因为两侧的阴唇很小，还不能覆盖它。如果听到声响，胎宝宝会以踢腿来回应。胎宝宝每天活动眼睛的次数越来越多，并且能够做出有节奏的呼吸动作。
第31周
本周胎宝宝的体重约1.59千克。除了肺和消化管道之外，大部分器官都已成熟。脑部的神经连接继续建立。眼睛出现了一点颜色，在此期间，胎宝宝的眼睛已经开始为出生进行准备了，眼睑常常在胎宝宝活跃时张开，而在睡觉时闭合。
本周胎宝宝的体重约1.8千克。胎宝宝的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉功能已开始展现，四肢和躯干继续生长，与头部的比例越来越匀称。内部器官继续发育，更加频繁的呼吸动作促进了肺的发育，膀胱也开始滤过尿液。脚趾甲完全长出，头发继续生长。
为了做好出生前的准备，胎宝宝在子宫里开始呈头朝下的姿势，硕大的头位于母亲的骨盆底部，小脚经常会向上踢母亲。
孕妈妈的身体变化
此时子宫向前挺得更加明显，子宫底的高度已经上升到25~27厘米左右，位置上升到达脐水平与各级的中间。增大的子宫向下压迫肠及膀胱，向上挤压胃，孕妈妈此时又会出现厌食、尿频、便秘和胃灼热感等症状。撑大的子宫会向上伸展的缘故，孕妈妈胸口会感到很闷。还可能有腰痛、痔疮等现象。对孕妇而言，已经进入最辛苦的时期，并且要两周做一次产前检查。假如有什么不正常的现象，尽早去医院作检查。
同时腹部妊娠线也越来越明显，面部有妊娠斑，有的孕妇耳朵、额头、嘴周围也会出现斑点。
孕妈妈因为血液量增加很多，对心脏就会造成很大的负担，于是常会有心悸、呼吸急促的现象。
孕妈妈的心理变化
怀孕到这一阶段，孕妇挺着大肚子，身体笨重，活动不便，甚至走路都困难。增大的子宫向下压迫肠及膀胱，向上压迫胃、心脏等，使得孕妇消化不好，又开始出现厌食、尿频等症状，这些会加重孕妇生理和心理负担，使得有些孕妇会担心体形和容貌的变化等，并为此感到忧心忡忡，情绪波动明显。这些不良心理状态，对母婴双方危害是很大的，照此发展下去会影响正常分娩，严重的会使孕妇精神出现异常。
所以，孕妇在此期间积极调节情绪是非常重要的，从孕妇自身来说，应该认识到怀孕带来的这些情况都是暂时的，分娩的痛苦也是可以减轻的，应消除恐惧，调节情绪，学习分娩知识，练习分娩辅助动作和技巧，使自己理智而自信地面对分娩。同时，家人要对孕妇宽容、谅解，并且帮助其排除紧张不安的情绪。
孕妈妈孕晚期健康饮食指导
孕晚期胎儿生长迅速，大脑皮层发育和髓鞘化加快，肺部继续发育以适应产后血氧交换功能，皮下脂肪大量贮存。正常胎儿在30周时的体内贮脂量约为80克，至40周时可达440克。
母体由于子宫增大，可引起胃部食物容量减少并易便秘。孕期32～36周时，血容量增长达到高峰，血液脂质水平进一步提高，孕酮、雌激素的作用和基础代谢进一步增强。部分孕妇常因体重增加过快，身体各器官如心脏、肾脏和肝脏的功能不能适应，而出现轻度高血压，约5％的孕妇会出现重度高血压、水肿和蛋白尿。孕晚期的膳食营养应在孕中期营养基础上作相应调整，适当增加食物摄入量。增加营养的供给最好从副食中得到满足，尤应注意增加蛋白质和钙、铁等营养素的供给。
1、注意优质蛋白质的摄入
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮存375克，是贮存最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白质贮存也是最多的时期。为此，中国营养学会推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两个星期，应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
3、矿物质供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后两个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。
孕晚期由于胎儿增长，子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱胀感，但实际并未能满足机体对营养素的需要。因此，这段时期的膳食应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等；减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等；对一些纯热能食物，如白糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。
5、孕晚期的每日膳食构成
一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋或220毫升牛乳或豆浆等。食盐用量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣的刺激性食品。
孕妈妈忌食的8种食物
以下8类食物不利于胎儿的成长发育：
1、过咸食物
过咸食物不但会引起高血压，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。日常生活中孕妇应少吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。
医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，孕妇食用味精过多有引起胎儿脑细胞坏死的可能。
3、含过氧化脂质的食物
过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温摄氏200度以上煎炸或长时间暴晒的食物中含有较多的过氧化脂质，孕妇应少吃这类食物。
医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋等含铅较多，孕妇应少吃或不吃。
5、含铝食物
孕妇经常吃含铝量高的食物，会造成胎儿记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。所以，孕妇最好不要常吃油条、油饼等含铝量高的食物。
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
7、鱼罐头
鱼类营养丰富，但孕妇应少食金枪鱼、鳕鱼等制成的鱼罐头，因为这类罐头大多含有防腐剂，食用的分量应以每月一次为限。美国环境工作团体指出，孕妇可安全食用的海产，包括人工饲养的鳟鱼及鲶鱼、虾、左口、三文鱼、黄鱼等。
专家提示，孕妇缺乏无机盐或微量元素能致胎儿畸形，孕妇经常食用被污染的食物同样会引起胎儿畸形。被有机氯农药及有机汞农药等蓄积性较强的农药污染的食物进入机体，毒物就会在孕妇体内蓄积，经血液循环进入胎盘导致胎儿中毒，从而引起流产、畸胎、死胎等。
孕晚期助产运动
怀孕晚期要做一些准备生产的练习。练习的重点在呼吸法，这不但可消除孕妇的恐惧感，而且可给予孕妇生产的自信心。
1、放松的方法
所谓放轻松就是解除身体上的绷紧状态。如果能够放轻松，产道就会展开，不会绷得很紧，自然生产就会比较顺利。精神上对于生产的不安也会消失。其方法是：试着全身用力，再放松，也可以手、脚、脸部、肩膀等部用力，再放松，这样反复练习。
正确的呼吸，不仅可以消除肌肉的紧张，供给胎儿充分的氧气，并且可以防止二氧化碳积存在体内。呼吸法有腹部呼吸、胸部呼吸、短促呼吸3种。练习呼吸法的时候必须全身放松，并且保持舒适的姿势。
如果能在早上起床、午睡和晚上睡前，做一些和缓的体操，并且也练习一下呼吸方法，对于生产过程的帮助是相当大的。
①腹部呼吸。腹式呼吸是采取平躺，两脚并拢的姿势。这时，两只手轻轻地放在肚子上，嘴巴轻轻闭着，先用鼻子深深地吸一口气让肚子膨胀起来，然后再用嘴一边慢慢吐气，一边让肚子凹下去。一次的呼吸周期大约持续6～10秒。
如果能在产前阵痛和将要生产的时候进行腹部呼吸，就可以使疼痛缓和下来。
②胸部呼吸。以胸部呼吸的身体姿势是将两手放在胸部上面，从鼻子吸气，使胸部扩大，然后再慢慢从嘴吐气出来。
这种胸部呼吸可以在阵痛周期出现的时候稍微减轻身体的疲劳。
③短促呼吸。以胸部呼吸的身体姿势，上半身稍微向上挺起来，进行短促、急速的呼吸。这样很快地呼吸5～6次以后，再慢慢吐气出来。
在胎儿的头部快要从子宫口出来的时候，做短促呼吸，可以使疼痛缓和下来。
3、腹部按摩
在感到非常痛的时候，可以配合腹部呼吸来按摩腹部。吸气时，两手在腹部外侧按摩；吐气时，手再移腹部上面轻轻按摩。
腰痛得很厉害的时候，不妨躺着向上仰，两手紧握拳头，放在背腰部的方向上推压。如果用拇指压，也会感到舒服很多。
5、如何用力
当胎儿头部已压到直肠和肛门附近时，孕妇就必须使劲用力，来帮助胎儿通过。这时候，孕妇必须先深深地吸一口气，以自己所能控制的限度吐出来，就像在排便时一样，尽量憋足气再使劲力气吐出来。但是，在练习时，不必像实际的情形那么逼真，只要憋住15～20秒之后，再吐出气来就可以了。
孕晚期孕妈妈要保持良好的形象
怀孕8个月，孕妇行动不便，并且由于腹部的增大，使之对收拾打扮失去兴趣，人也变得邋遢起来。其实不应该。孕妇要想着修饰自己，应常常整理头发，穿上漂亮的孕妇装与孕妇鞋等，这样可以转变自己的不良情绪，使自己保持振奋的精神状态。孕妇还要注意搞好个人卫生。此期的孕妇做什么都不方便，这就要求丈夫来帮忙。丈夫可以帮助孕妇洗澡、剪指(趾)甲、梳头等，这样不仅可以帮助孕妇做好清洁卫生，减少胎儿和妈妈感染病菌的几率，而且由于丈夫的爱心行动，使得准妈妈可以感到丈夫的温情，觉得怀孕不是一个人在“单打独斗”，还有丈夫可以依靠，这样会使准妈妈心情好起来，能够很轻松地度过分娩前的这段时期。
孕妈妈要加强自我保健
（1）减少活动。妊娠晚期，医生会建议准妈妈多休息，避免不必要的活动。
（2）睡眠姿势。最好按时休息，侧卧。如果孕妇不是采取侧卧的睡眠姿势，也许会造成水潴留，而侧卧很快会感觉好一些。
（3）看医生。定期去看医生是非常重要的。医生可通过观察一些指征来了解准妈妈是否有麻烦，如血压、体重的变化及胎儿生长情况等
6招让孕晚期的孕妈妈减轻疲倦
妊娠使孕妇的身体承受着额外的负担，让孕妇变得特别容易疲倦，大白天就想睡觉，夜晚也要比平常睡得更长些，并时常感到头晕乏力，这种疲倦感在孕晚期尤为明显。专家的建议是，想睡就睡，不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。以下6种减轻疲倦、恢复精力的方法，不妨一试。
想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。
2、聊天
聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。同时，在轻松愉快的聊天中也许孕妇就忘却了身体的不适。
闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。
4、听胎教音乐
经常选择一些优美抒情的音乐或胎教音乐听，可调节情绪。
动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
6、散步
