另外，据日本有关学者研究发现，在人体背部皮下存在一部分组织细胞，这些细胞在平时处于休眠状态，当沐浴或用毛巾擦拭背部时，受到刺激的组织细胞就会活动起来进入血液循环，并能进一步发展成网状细胞，从而能够增强人体的免疫功能。
当然，尽管沐浴有许多好处，但是对老年人来说，由于皮肤的调节能力明显减低，身体的适应性也明显降低，如果洗澡方法不当，就可能损伤皮肤，甚至发生意外。因此，老年人洗澡应注意以下几个问题：
①老年人洗澡次数不宜过多。老年人的皮脂腺分泌较青壮年大大减少，滋润皮肤的能力明显降低，因此，皮肤常年处于干燥状态。如果洗澡过频，势必将皮肤表面的油脂冲刷掉，使皮肤更为干燥和粗糙。甚至会造成皮肤损害或发生炎症等。洗澡本来是为了身体健康，若出现弊病，就得不偿失了。一般来说，春、夏、秋季每周洗1—2次为宜，冬季每周1次即可。
②老年人洗澡，水温不宜过高。老年人患高血压、动脉硬化病症者较多，如果水温过高，就会使皮肤的血管扩张，充血较多，从而引起大脑暂时性缺血，造成头晕目眩、体乏无力，严重时可能会晕倒、休克。患有高血压、动脉硬化的老年人，如果在温度较高的水中浸泡时间过久，还有诱发卒中的危险。此外，水温过高，洗去过多的皮脂，不仅会使皮肤抵抗力下降，还容易引起皮肤瘙痒症的发生。因此，老年人洗澡，以28～35℃的温水为宜。
③老年人洗澡应选择适宜的肥皂。由于老年人的皮肤干燥，再生能力大为减弱，因此不宜使用碱性较强的肥皂洗搓皮肤，因为那样会使皮肤更干燥。老年人洗澡宜选用那些含脂肪较多的羊毛脂皂，或使用质量好的香皂。身上擦香皂后，应将皂沫及时冲洗干净，以防长久刺激皮肤。
④空腹和饱餐后均不宜洗澡。空腹时，身体对外界温度变化的抵抗力降低，易着凉、感冒。饱餐后洗澡，易造成体内血液分配紊乱，大量血液流向肢体末梢，引起脑部一时性供血不足，易发生跌倒等事故，造成危险。
为什么冬天忌戴口罩防寒？
鼻孔是呼吸系统的大门，鼻孔、咽喉、气管、支气管表面都覆盖着一层黏膜，黏膜下分布着丰富的微细血管网。这些生理结构可为吸进去的冷空气加温，使之经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温了。人体的这种生理功能，通过耐寒锻炼还可以不断增强。如果总是戴着口罩，就会使鼻子变得娇气，反而更容易造成呼吸道疾病。因此，除高寒地带外，一般地区不要用戴口罩来防寒。倘若患了伤风感冒、肺结核等传染病，或在有粉尘污染的环境里作业或喷洒农药时，戴口罩还是必要的。
老年人午睡有哪五忌？
①午睡时间不宜太长。老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。
②不宜饭后马上就上床。老年人消化功能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
③不宜和衣而睡。老年人午睡绝不可因怕麻烦而和衣而睡，应宽衣解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
④忌对风而睡。老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风道上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
⑤忌坐着午睡。如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流入脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
为什么老年人忌长期穿拖鞋？
拖鞋，柔软轻便，人人都爱穿。但是，对于退休在家休息的老年人来说，长期穿拖鞋却有害无益。
这是因为拖鞋大都是平底，比平时穿的布鞋、皮鞋轻而软；但是穿上它会改变人体重心。一般的布鞋、皮鞋都有2厘米左右的后跟，使体重分布在全足掌，使支撑运动器官、肌肉、韧带、骨与脊柱保持在正常的位置与运动状态。而平底的拖鞋会使身体负荷在足部分配不均，改变了人体姿势与内脏的位置，长期下去，足弓下陷，就会经常感到疲劳，不利于老年人的身体健康。因此，老年人不宜长期穿拖鞋。
为什么老年人忌长期穿平底鞋？
在日常生活中，我们常会看到，老年人穿用的鞋子大都是没有后跟的平底鞋，认为这样安全，符合老年人的特点。其实这种做法是不妥的。
我们知道，老年人由于足的肌肉与韧带退行性变化，足弓弹性差，负重能力大大下降，肥胖者往往形成平足。故而，老年人站立或行走稍久，即出现足、踝、膝髋和腰部疼痛。穿平底鞋，虽然轻便，但不利于负重和行走，特别是抗震能力降低。另外，老年人的一切组织器官都在出现退行性变化，因此椎间盘等弹性软垫的作用亦减退，容易引起头痛。再者，无跟的平底鞋，定向转动性最大，所以容易引起足的各种损伤和劳损。
为此，老年人也应穿有后跟的鞋，一般以鞋跟高1．5～2厘米为宜。这样，既可限制过度的定向转动，增强了稳定性；又有利于维持老年人的足弓高度，对老年人的站立和行走都比较有利。
为何睡前忌不洗脚？
民间自古就有“睡前洗脚，胜吃补药”的说法，这是有一定科学道理的。古人认为，洗脚对人体健康有很多好处：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。”宋代诗人苏东坡曾写过“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句。
现代科学研究进一步证明了洗脚的好处，洗脚过程中不断按摩脚趾、脚掌心，能防治许多疾病。大拇指是肝、脾两经的通路，洗浴按摩它，可疏肝健脾，增进食欲，防治肝脾肿大；第四趾有胆经通过，按摩它能防治便秘、胁痛；小趾有膀胱经经路，按摩它能防治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位置；脚底心有肾经涌泉穴，按摩它能防治肾虚体亏。
有关的研究还表明，热水洗脚对脚掌是一种良性刺激，能活跃末梢神经，调节自主神经和内分泌系统的活动，改善睡眠，增强记忆力，使脚、脑感到轻快。
因此，养成睡前洗脚的习惯，对于人体的健康和长寿是有益的。
为何忌忽视脚部的保暖？
老年人常说，寒从脚下生。当外界温度很低时，脚部的皮下毛细血管会呈抑制状态。老年人的脚部皮层温度以维持20℃为宜，否则就易引起呼吸道系统的疾病和其他慢性病。所以，老年人穿鞋首先要选择合适的鞋底和足够的保暖层。同时，鞋要略肥大些，对血液循环、避免冻伤大有好处。至于鞋帮的质料、厚度以穿着轻软为宜。还应经常晾晒和洗涤，以保持清洁、干燥。
为什么忌长时间睡电热毯？
冬季，有些老年人为了防寒保暖，便通宵使用电热毯。要知道，电热毯可引发过敏性皮炎、瘙痒、丘疹等症，对皮肤有损害。这是由于皮肤水分长时间被电热毯蒸发，导致皮肤干燥，加之电热毯本身对皮肤的刺激所致。临床证明，这种症状多发生在患有肾、肝、胆、肠、胃等疾病的患者身上，男女老幼都有可能患这种病。
预防电热毯病应做到：
①不要直接接触电热毯，上面应铺上床单、线毯等。
②通电时间不宜过长，每天临睡觉前要关掉电源。
③有过敏体质的人应少用或不用电热毯。
④若患过敏性疾病，可口服扑尔敏、赛庚啶等药物。
⑤因抓破皮肤而感染者，要找医生治疗，以防病情恶化。
为何忌长期照射人造光？
有的人喜欢开着灯睡觉，特别是老年人为了夜间行动方便特意开着电灯。这样不好。有关专家指出，亮着的电灯对人体有一种“光压”，可对人体产生不良作用，影响人体健康。
电灯光中缺乏自然光线中所含的多种光线，且光线强度也与自然光不同。据测定，白炽灯光只有自然光线七色中的红、黄、橙三色，并缺少阳光中的紫外线，人若长期在电灯光照明下工作或生活，生长发育可能会受到影响。荧光灯发出的光线中带有看不见的紫外线，长期受紫外线照射，可能导致皮肤癌。专家指出，荧光灯发出的强烈光波能导致生物体内大量的细胞遗传变性，使不正常的细胞增加，正常细胞死亡。
此外，人造光线对人体的生理节奏也有一定影响，这是因为人造光使人生活的小天地由“黑夜”变成了“白天”，干扰了人体内生物钟的正常工作，从而导致各种疾病发生。
那么，如何解决这一问题呢？若经常夜间开灯睡觉，你可在光源上加个灯罩，白天尽可能多的利用自然光线，经常打开门窗，同时抽出一定时间到户外活动。
为什么睡觉时忌高抬手臂？
睡觉时头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，对健康是有害的，时间长了，会引发返流性食管炎、胸闷难受等。
临床研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人及妊娠后期的妇女，这种现象更为明显。长时间双手高举过头睡眠，会造成对“返流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液返流入食管，使食管黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，造成返流性食管炎。
另外，高抬双臂睡觉，还会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然缩拉与舒张，也影响胸部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。因此，睡觉时不宜高抬手臂。
为何忌每天睡得太晚？
按人体生命节律来讲，白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充，尤其是内分泌激素的25％～35％是在睡眠时产生的。如果睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢的节律，使身体消耗得不到补偿，而且激素合成不足，会造成身体的内环境失调，长期下去，必定会影响健康。
美容专家则指出，晚上10时至凌晨2时，是人体旧细胞坏死、新细胞生成最活跃的时间。此时不睡，细胞的新陈代谢受到影响，则会加速衰老，也是美容的大忌。从心理医学角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应；也会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。
夜生活过度、长期晚睡迟起的人，即使每天睡够了8小时，甚至睡更长时间，也难以弥补其夜间睡眠不足给身体所造成的损害。这些人大都面色萎黄、精神疲惫，给人以病态的感觉。
为什么忌冬天蒙头睡觉？
冬天，有些老年人怕冷，睡觉时总爱把头蒙在被窝里。这是一种很不好的生活习惯。
人在睡着的时候，体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进氧气，呼出二氧化碳。可是，被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多。长时间在这样的环境里就会引起气闷、头痛、眩晕、精神委靡不振等。而且睡眠质量差，也必然会影响学习和工作。
为何睡觉时忌门窗关闭过严？
新鲜空气中，氧气占20．95％，二氧化碳占0．4％。人在安静时，每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，室内不通风，特别是房间窄小人又多，就会使室内空气污浊。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，让3个人在室内看书，3个小时后，房间内温度上升1．8℃，二氧化碳增加3倍，细菌量增加2倍，氨的浓度增加2倍，灰尘数量增加近9倍，还有20余种其他物质。长时间吸入这样的空气，对身体健康是十分不利的。一整夜近10个小时，如果关闭门窗睡觉，室内空气污染的程度就更为严重，对人体健康的不良影响也更大。
开窗睡觉一般可以改变这种局面。据实验，一个80立方米空间的房间，室内外温差为15℃，打开窗户11分钟，室内空气就可以全部更换一遍。
当然，开窗睡觉时，应注意不要让风直吹身体，更不可让风吹头部；同时在睡觉时，不要打开房间两侧的窗户，以免空气在室内形成对流。
为什么老年人的生活忌太安静？
老年人好静是一种比较普遍的现象，但是过度的、长期的安静，对老年人的健康是没有好处的。
生物在进化的过程中，外界的各种良性刺激是必要的，而且是有益的。科学家发现，在动物的脑子里确有“音乐细胞”，音乐的良性刺激对生物的发育、生长、健康都有着良好的影响。科学家也曾做过实验，把狗养在一个极为安静的环境里，不受任何声音的影响，几乎是绝对的安静。虽然每天给予营养丰富的食物，结果发现在过度安静环境里饲养的狗，委靡不振，食欲减退，寿命也相对缩短。
在现实生活中也发现，有些老年人由于长期生活在极为安静的环境里，没人聊天谈心，听不到什么富有生气的声音，长此下去，便会逐步出现健康情况下降，甚至各种疾病接踵而来的局面。
因此，老年人的生活环境不能过度安静。
为什么老人睡醒后忌马上起床？
据医学家对老年人发生脑卒中的时间进行调查的结果表明，上午8～9时是发生脑卒中的最高峰，中午降低，而下午3～4时又是一个较小的高峰。凌晨1～4时为低谷，发生率较低。
老年人机体器官逐渐衰退，血管壁硬化、弹性减弱。从睡眠时的卧位变为起床时的站位，由静态到动态，血流动力学突然发生改变，其生理功能不能很好调节，会造成血压急剧升高，就容易使老化的血管破裂出血。此外，早晨起床后血液中的血小板比睡觉时增加，血液浓稠，会增加发生脑血栓的几率。所以，老年人睡觉醒来后，不宜马上起床，下床行走，而应在床上躺卧片刻，再慢慢穿衣起床，以免血压骤变而发生意外。
为何起床后忌立即叠被子？
有些老人起床后习惯立即把被子叠起来，这样做是不好的。
因为人体本身是一个较大的污染源，在几个甚至十几个小时的睡眠中，人体会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮；人的呼吸和分布全身的毛孔也能排出多种气味和汗液。
据测定，人从呼吸道排出的化学物质有149种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收了这些水分和气味，如不让其散发就立即叠起来，不仅会使被子受潮和受化学物质的污染产生难闻的气味和影响被子的使用寿命，而且经常使用受污染的被子亦有害于健康。
因此，早晨起床后不宜先叠被，而是应该先将被子翻个过，打开门窗，使水分和气味自然散发逸出，过一段时间再将被子叠起来放好。此外，被子还应常晒太阳，使其内层的气体逸出，同时将粘附在被子上的病菌杀灭。
