有时候我们会草率地下结论说：“我想不起来了。没关系！反正已经好长时间不用了，也难怪已经忘了。”于是不再在脑海里搜寻这些信息。实际上，科学家们通过试验证明，我们真正彻底忘记的东西远远没有我们认为的那么多。
很多时候可能情况正相反。有些记忆的内容越久远，就越容易重新回忆起来。我们前面说过，是某个人的亲身经历也好，是专业知识也好，不管是什么样的记忆内容，我们每回忆一次，就会在大脑中留下一道更深的印记。这些印记随着在几年中一次次的回忆不断加深，最终形成一道抹不掉的印记。这些印记跟我们的意识几乎处在大脑的同一层次上，让我们能够毫不费力地再现在大脑中。
不管我们的记忆力有多么好，都需要不断地运用系统回忆方法进行训练。这些方法会与大脑中的记忆细胞相互作用，进一步加强大脑的记忆功能。
记忆链就是一种很好的回忆方式。毫无疑问，在回忆某些事情时，你一直都在不知不觉中运用记忆链的方式。比如，有一天你怎么也找不到自己的汽车钥匙了。你寻遍了所有的犄角旮旯，就是找不到钥匙的影子。这时候，你冷静下来：“让我想想，昨天晚上我回来的时候是拿在手里的……不对，因为当时我还把房门钥匙拿出来开门来着。要是开门的话，我肯定会把车钥匙放在我左边的口袋里。对！是这样！可是，我忘了七衣口袋上有个小洞。那肯定掉到上衣的里衬里去了！不对，衣服里衬和上衣下摆不是连着的，那肯定是掉在门口的地上了……可是，要是掉在地上的话，我一定能听见声响的……那可能没有掉在地上，我当时就在门口，那很可能是掉在门口的脚垫上了。”
于是你飞奔到门口，可不是么，你的钥匙就躺在门口的脚垫上！
运用这种从一种事物联想到另外一种事物的方法，能够让你很快在大脑中搜寻到自己要找的东西。在此，真正的“钥匙”是你能够找到正确的起始点。
空闲的时候，给自己规定一点任务，用这种联想的方法再现某些稍微复杂点的记忆。这种游戏有时候会非常有趣，因为在你沿着某个问题联想下去时，可能会有许多其他的回忆也在不经意中突然间一同涌了出来。
可能以前你从来不知道，自己的记忆里居然还有这么多自己从来没有想到的东西。很明显，所有重新回忆起来的这些东西，会在你的脑海里留下更深刻的印记，让你的记忆库更加丰富。要知道，大脑的记忆库越是丰富，你在联想事物时就越容易，联想起来的事物就越细微，你想记住的信息在大脑中储存的时间就越长久。
同样，对同一个事物你能够联想起来的事物越多，那根连接着你要寻找的记忆的丝线就能够越快地找到。记忆越丰富，记忆库就越容易进一步充实自己，你就越能熟练地掌握记忆的技巧！
★事半功倍的心理记忆法
※全神贯注记忆法
高度集中全部的注意力指向材料进行记忆的方法。高度的注意可以使心理活动指向那些有意义的、符合需要的、与当前活动相一致的各种刺激，同时避开或抑制那些无意义的、附加的、与当前活动相干扰的各种刺激。高度的注意也可以保证记忆的持续性，当外界的大量信息通过感知进入大脑之后，大脑还要对它们进行编码储存，如果这个阶段不能对信息继续注意，它很快就会消失。注意贯穿整个记忆过程，对感知、记忆、思维、想象等心理活动起着积极的组织和维持作用，它使客观事物在我们的头脑中反映得更加清晰、完整，记忆得更加扎实、深刻。
集中高度的注意力时要注意：
①要创造良好的环境，如充足的光线、清新的空气、正常的气温和相对的安静，另外，最好有一把舒适的椅子和一个高度合适的桌子，然后尽快习惯这种环境，以至形成集中注意力的反射；
②保证身心健康，并在学习过程中适当休息；
⑧排除令你分心的因素，排除无关的思想干扰；
④要把握好材料的难度，过难、过易都不易集中注意力，最好是由简到繁，既是力所能及的，又要付出一定程度的努力。
※多通道协同记忆法
在记忆的过程中，把各种感觉器官和运动器官都动员起来，协同配合、共同参与记忆的方法。
人们认识事物有多种通道，各通道的配合有利于把握和记忆事物，更易于在大脑内部建立各种便于回忆的联系。这种方法广泛适用于记忆各种材料。心理学实验证明：同一时间里记忆同一内容，只听者能记住60％，只看者能记住70％，又听又看者能记住86％。这个结论证实了多通道协同记忆的优越性。
在学习过程中，眼看、手写、口念、耳听、心想，学习的内容就能很快记住。所谓“不动笔墨不读书”，也在于强调这一点。采用多通道协同记忆法，能多通道地摄取信息，增加表象的数量；各器官同时参与记忆，能扩大信息储量；各器官的协同配合，从同一对象接受刺激，能使大脑皮层的不同区域同时兴奋，留下很深的痕迹，从而获得准确而持久的记忆。
※交谈记忆法
通过与他人交谈需记忆的内容来进行记忆或加深、巩固记忆的方法。
交谈是人们通过语言表达相互交流思想的活动。人们在相互交谈时，即要倾听对方的看法，又要有针对性地发表自己的见解，能促使注意力集中，头脑处于积极思考的状态，避免单独学习时常易发生的心不在焉、精神松懈、只看不想的状况。
通过交谈，人们还可以互受启发，相互取长补短，加深对记忆内容的理解，纠正识记中可能出现的某些偏差。有意识地与别人交谈需学习、记忆的内容，能对需学习、记忆的内容产生较深刻的印象，形成较全面、准确的记忆。交谈记忆法可广泛用于各门知识的学习和各种材料的记忆。
在运用交谈记忆法时，参加交谈者必须有明确、一致的议题，交谈、讨论应紧紧围绕着已确定的议题去进行，交谈方应各抒己见，坦诚地表明自己的看法，这样才能使交谈顺利进行，达到以交谈促记忆的目的。
※利用歌诀记忆法
应用有节奏、有韵律的材料记忆的方法。在识记过程中，把长篇累牍的材料、零碎散在的知识编成合辙押韵的歌诀进行记忆的方法。
编歌诀的方法主要有：
① 形象法。在歌诀中对所要记忆的主要材料运用比喻等方法，使抽象的符号形象化。
② 罗列法。把需要记忆的材料归纳并列，编成歌诀，这种方法适合于记忆多项同类、同层次的知识。
③ 简缩法。在对识记材料理解的基础上，将每条记忆内容浓缩为几个字句，编成歌诀。
④ 概括法。从学习材料的意义方面着眼，提取其精华部分编成歌诀。
此外，还有对比法、联想法、特征法等。运用歌诀记忆法须注意：
① 不难记的材料无须编歌诀。
② 歌诀最好自己动手编写。
③ 歌诀要精炼准确。
④ 要适当处理韵律的问题。
⑤ 对现成的歌诀要认真理解，并加以运用。
※利用图表记忆法
把学习材料编制成图表进行记忆的方法。图表记忆法是帮助记忆信息恰当存放，方便提取的好形式。图表的作用就在于提纲挈领地表列事物，既能缩减资料的体积，又能扩大对资料的记忆量。
图表法的使用范围非常广泛，类型多种多样：
①一览表。
②系统表。
⑧比较表。
④统计表。
⑤关系图。
⑥示意图。
⑦网络图。
在编制图表的过程中，大脑进行积极的思维，使知识不断地简单化、条理化、特征化。
※概括记忆法
对所要记忆的材料进行提炼，抓住关键的记忆方法。这种方法多在记忆较复杂的材料时运用，对材料进行概括，需要积极的思维活动，经过充分思考把精华提炼出来，在这个过程中会加深对材料的理解，提高对材料的认识，经过概括材料得出的主题，在量上大幅度减少，在内容上高度浓缩，会显著提高记忆效率。
采用概括记忆法可有多种形式：
①主题概括。
②内容概括。
③简称概括。即对较长的名词、概念赋予其新的简化名称。
④顺序概括。把识记材料按原顺序进行概括，记忆时突出顺序性。
⑤数字概括。
※系统记忆法
通过分析、综合，从阅读、学习的材料中抽取出其基本的要素、本质的东西来，并按其内在联系构成完整、严密的系统或体系，从而加以记忆的方法。
这种方法可用于各门知识的学习。任何一门知识都是由一系列基本概念、判断、推理等等按一定秩序联结起来组成的理论体系。但是，在讲述各门知识的教科书或专业书中，其基本的概念、判断、推理等等以及它们之间的相互联系往往并不是以纯粹的形态存在的，而是和大量解释性、说明性、例证性的东西混合在一起。要使某一门知识的理论体系以赤裸裸的方式展现出来，就需进行分析、综合的工作，即从所阅读、学习的书中把应掌握的基本概念、判断、推理等等抽取出来，按照它们固有的内在联系和秩序，进行排列组合，构成一个有机的统一整体。经过这样系统整理的知识，既便于记忆，又不容易遗忘。
系统记忆法也可以用来记一篇文章的要点。对一门知识或一篇文章所做的分析、综合工作，可通过制图表或编写提纲的形式进行。
※利用谐音记忆法
利用所要记忆的词语或数字与某个词句在发音上的相同或相似，把它们联系起来，借助后者去记忆前者的记忆方法。
心理学的实验和人们的经验表明，具体、形象的东西比抽象的东西易于记忆，有意义的、容易理解的东西比无意义的、不容易理解的东西易于记忆。
根据这个规律，人们在记忆较抽象的数字或较生僻的词语时，可设法找到与其谐音的意义较具体、所表达内容较易形象化的词句，把它们联系起来记忆，以起到以易带难，化难为易的作用。
※对应记忆法
把两个相反的或若干并列的对象联系起来，共同加以记忆的方法。它包括两种情况：
① 把两个相反的对象联系起来，共同加以记忆。两个相反的对象，一方面是相互对立、相互排斥的，是极端相异的；另一方面又是相互联系、相互依存的，它们处于同一统一体中，它们的相反是同一方面、同一关系上的相反，因而在异中也有同的因素。利用这个特点，我们就可把它们联系起来记忆，由此达彼，由彼达此，达到事半功倍的效果。
② 把若干并列的对象联系起来，共同加以记忆。并列的对象是处于同一统一体中，又并不截然相反、尖锐对立的对象。它们相互区别，又相互联系。把它们放在一起记忆，可起到互衬互补的作用，因而能提高记忆效果。
※分类记忆法
通过对一类事物进行逐层分类来对该类事物进行记忆的方法。分类即根据事物间的差异点，把一个较大的类分为若干较小的类。分类能使要记忆的材料系统化、条理化，而对于人脑来说，系统化、条理化的东西与杂乱无章的东西相比，前者既易于输入，也易于保存和提取。
分类记忆法可用于各门学科的学习。许多教科书中都有各种分类图表，利用这些图表，可弄清事物间的类属关系，在各部分知识之间建立联系，对加强理解，增进记忆，有重要作用。
在运用分类记忆法时，必须正确地进行分类，满足分类的相称性、一致性和互斥性要求。相称性即从母类分出的所有子类，相加必须等于母类；一致性即每次分类的根据必须保持同一；互斥性即从母类分出的各个子类必须相互排斥。
※归类记忆法
通过把需记忆的一系列事物归并为若干类来加以记忆的方法。归类即根据事物间的共同点，把事物个体归入或合并为类，或者把较小的类归入或合并为较大的类。
归类记忆法适于用来记忆项目较多，而能够进行归类整理的识记材料。通过对识记材料进行归类整理，可以在同类事物之间建立联系，使识记材料变得整齐有序、有条有理，从而能够顺利地装入记忆库中，并在需要时能顺利地提取出来。
运用归类记忆法时，必须正确地进行归类，满足归类的包容性要求和互斥性要求。包容性即从事物个体或子类归并出的各个类或母类必须能包容所有被归并对象；互斥性即从事物个体或子类归并出的各个类或母类必须相互排斥。
※分解记忆法
通过把记忆对象分成各个部分来对记忆对象进行记忆的方法。通过对记忆对象进行分解，即把记忆对象分成各个部分，认清记忆对象的各个细节，从而形成清晰、准确的记忆。分解记忆法可用于记忆汉字、外语单词、数字等。分解记忆法虽然要把记忆对象分成若干部分，但并不是脱离整体去孤立地记忆各个部分，而是通过把整体看成部分之和去记忆整体。运用分解记忆法时，不是对记忆材料一部分一部分地分别记忆，记住了一部分再来记另一部分；而是把分解出的记忆材料的各部分同时呈现出来，共同加以记忆。在运用这种方法时，分解出的部分不宜太多，而且每一部分都应该是较易于记忆的。
※组合记忆法
把若干需记忆的对象联结起来，组成统一的整体来加以记忆的方法。
这种方法适用于记忆那些彼此间联系不紧密，而又需要共同记忆或联系起来记忆的对象。它可以在这些对象之间起到绳索、链条的作用，使它们能无一遗漏地留在记忆中，并能顺利地回忆出来。在对记忆对象进行组合时，需充分发挥自己的想象力和创造力，并配合以生动、具体的形象。
※替代—组合记忆法
先把要记忆的若干对象全部或部分地用其他对象代替，然后再联结成统一整体来加以记忆的方法。对记忆对象进行替代的目的，是为了便于组合。
替代一组合记忆法的替代主要有4种情况。
① 以记忆对象的部分代其整体；
② 以与记忆对象相似的东西宋代替记忆对象；、
③ 以对表示记忆对象的语词所做的解释、说明来代替记忆对象；
④ 以与记忆对象有密切联系的对象代替记忆对象。
这几种替代在替代一组合记忆法中可以同时并用或结合起来使用。参见“组合记忆法”。
※总结规律记忆法
从要记忆的一类对象中总结、归纳出一般性的、规律性的认识来加以记忆的方法。
运用总结规律记忆法，可以把对许多个别知识的记忆变为对某种一般知识的记忆，从而起到简化记忆、提高记忆效率的作用。
在运用这种方法时需注意，当要记忆的一类对象数量很多，无法全部考察时，所总结、归纳出的一般性、规律性的认识往往具有或然性，不一定对这类对象全部适用。这时，这种一般性、规律性的认识只起着对人们的记忆提供指导、参考或线索的作用。
※联想记忆法
利用联想来记忆事物的方法。联想记忆，根据事物间联系的形式，可以分成：
接近联想记忆法
▲ 利用事物在时间上和空间上接近，进行联想记忆。
类似联想记忆法
▲ 利用一个事物和另一个事物的相似之处进行记忆。
对比联想记忆法
▲ 利用对相反事物的联想来记忆。因果联想记忆法 根据事物间固有的因果关系而记忆。
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