思伤脾。如果经常思虑过分，就会伤了脾，伤了脾气、脾经、脾神，人就会变得越来越瘦，这就是“思伤脾”。心宽体胖无忧思，脾脏管我们的肌肉，脾脏健康人体之肉就健康，否则肥肉就会很多。瘦与肥都与脾脏有关。脾脏不上班就肥，脾脏太弱人就瘦。脾功能发达的人，肯定是头脑很灵活的人，他的关联性一定非常的强。所以，我们每天都应该开开心心地，因为这也是在养生。
脾还有一个功能就是主一身的肌肉。如果人体内脾的功能很好的话，肌肉就会很发达。脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇表现出来。如果脾的运化功能很好的话，嘴唇就很滋润、很丰满，因为血的质量好。另外，人们通常所说的重症肌无力的问题，实际上也是由于脾病造成的。还有一些老年人，我们会发现他们有一个现象，就是他们的眼皮都耷拉下来了。其实上眼皮也是为脾所主，眼皮耷拉下来，这就说明脾主肌肉的功能出现问题了。吃枣对脾非常有利，平时可注意食用。
我们再来观察脾这个字。比如糖尿病就是脾病，有人称糖尿病是富贵病，现在不难理解了吧。再有，脾液为“涎”，也就是我们常说的口水。儿童因为脾胃后天虚弱，所以爱流口水。大人流口水，则是脾虚的象，这种人通常很懒。总之，我们身体只要出现虚胖、消瘦、流水口等症状，都属于脾病，大家记住一定要定时检查脾。
总之，在巳时（上午九时～十一时）可以或读书、或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。但是最好不要高声与人长谈，因为说话耗气，尤其是上了年纪的人这时须“寡言语以养气”。
午时养生：心经当令
心主神明，开窍于舌，其华在面。
——《灵枢·经脉篇》
心经是在午时，也就是上午十一时到下午一时这段时间值班。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。如果这段时间能够好好养心，面色一定红润俏丽，否则就会面如死灰，毫无生气。
中国养生古文化非常重视子时和午时，我们知道，子时阳气生发，而午时的特点就是午时阴生。一上午的运化全是阳气，到这个时候才生阴。中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。这也就是为什么要进行午睡的最大原因。午时若能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛，心火生脾土，特别利于消化。
午时就好像是一年当中阳消阴长的夏至，在此时，人体气血流注心经，心主血脉，藏神，故午饭后人最容易犯困，其实，这属于机体自我调节的一种自然需求，此时应该让自己小憩一下，使心有所养，这才会使工作效率更高。如果到了午休时间，为了工作而强迫自己强驱睡意，继续工作，则易耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠，夜睡不宁，反而影响工作效率。所以，有养生常识的人，总是会在中午给自己安排一点休息的时间。
午时，气血运行到心，心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。所以，此时最好静坐或闭目休息一下再进餐！
午睡时间应在半小时到一小时之间，最好不要超过一小时。如果时间过长不仅会影响晚上的睡眠，还会使人有一种睡不醒的感觉，工作效率低，结果适得其反。
未时养生：小肠经当令
手太阳小肠经是在未时，也就是下午一时到三时之间值班，因为这段时间手太阳小肠经最旺。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送于脾。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后再把它分配给各个脏器。所以午餐最好在一点前吃完，才有利于营养的吸收和分配。
小肠经当令，人体主吸收，所以我们午饭要吃好。午饭要吃好，就是营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养元素一定要丰富一些。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。所以，午餐如何吃，就成了未时养生最关键的一点。
未时养生跟午餐的营养与否关系密切。据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”。下面是午餐的忌与宜。
一、午餐最忌
1．忌以碳水化合物为主食，因为如果吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。
2．忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
二、午餐最宜
1．宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对提高理解力和记忆力很有帮助。
2．宜多吃些含蛋白质丰富的瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，还要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
申时养生：膀胱经当令
膀胱经是在申时，也就是下午三时到五时值班。膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，其起于目内眦精明穴，然后从头沿着后背一直到小趾。它是一条很重要的经脉，在中医里号称足太阳。
古语说“朝而授业，夕而习复”，就是说早晨学完东西，到下午三时至五时的时候，就应该好好地去练习来强化我们的记忆。所以，申时这个时间段是复习的最佳时段。如果一个企业在这个时候开董事会的话，应该是办公效率最高的时候。那么相反，如果一个人办事效率不高、容易健忘，可能意味着他的膀胱经出了问题。
中医理论认为小便是膀胱的作用。膀胱是主管水道与防御外邪，又与肾相表里。也就是说膀胱是接受肾管的。人体里面最固藏的就是牙齿，它的固慑力是最强的，牙病实际上与我们的肾气足不足有关，这都是日常养生中应该注意的。
所以说，古人非常强调在日常生活中的行、走、坐、卧中养生，就连大小便时也有大的养生学问。在小便的时候有一个非常重要的养生原则，就是一定要咬住后槽牙。因为肾主骨，牙齿是肾精的外现，牙齿也是骨头的象，它在骨头中是最为密固的，也是收敛气最足的。所以，牙齿好不好，是肾气的问题。在小便的时候咬住牙关是有原则的，就是要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住东西，实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。我们知道大便与肺气有关，而小便与肾气有关。
膀胱经与肾相表里，表里就是一个主阳，一个主阴。膀胱经为阳，像个小太阳，所以它还有一个特殊的作用——气化。我们经常可以发现在临床上有一些老人，特别容易出现嘴干、舌头干的现象；他并不是渴，但是因为他舌头太干了，他总想喝水润一润。不渴为什么又老要喝水，而喝水后为什么嘴还是干呢？这就是肾液的缺乏。如何解决这个问题，还得从我们的膀胱经人手，肾在人体靠下的地方，如果膀胱经通畅了，它太阳的气化功能强了，自然上调肾液的功能就强了，口干自然也就好了。所以，经常口渴并不是小问题。
酉时养生：肾经当令
酉时是指下午的五时到七时之间，此时肾经值班，肾经最旺。
我国自古以来就特别注重补肾，人活一口气实际上就是活你这一口元气，如果一个人的元气调动不起来就没有精神。实际上我们不需要特别用药来调动，有一样东西就可调动，并是我们日常生活当中必不可缺的。你能想到是什么吗？大家都做饭做菜，对，只有一个东西，就是盐，因为元气是成的东西、可以调动的。但当你摄入过多量的盐时，又会加重心肾等器官的负担，所以并不是吃盐越多越好。
肾为先天之根。经过申时人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。酉时正是进食晚餐的时间，晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚饭后要漱口，涤去饮食之毒气残物，以保护牙齿。
大部分的都市人，早餐、午餐都随便吃，然后所有的亏空就等晚餐补了。而且大吃大喝之后也没有时间活动。把晚餐当作正餐后的后果会怎么样呢？据专业人士报告．指出，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和其他年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。此外，如果体内摄入蛋白质过多，人体会因吸收不了而滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。所以，酉时的晚餐也不可以小视，不要自以为吃得很好就健康，实属不然。
早餐、中餐、晚餐的最佳比例是3∶4∶3，晚餐应吃一些易于消化的碳水化合物，切记不要吃太饱，否则不利于养生。
戌时养生：心包经当令
心包经是在戌时，也就是晚上七时到九时之间的时段值班。所谓心包，是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。
一般而言，心是不受邪的，那么谁来受邪呢？受邪的是心包。大多数人出现心脏病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，很可能就是你的心包受邪了，其症状先是心怦怦地跳，然后这个毛病就会沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂经脉的时候就可以治疗这类病。比如一个是肺癌患者，被治成大肠癌了，你想是好事还是坏事？肺是脏器，从阴治到阳是好事还是坏事？肺癌转大肠癌是好事还是坏事？从中医理论来看是好事，阳是可以走掉的，所以要懂得这个道理之后才可以慢慢地知道如何治病。比如把肺癌治成肝癌就坏了，这就是走了相克的路。中医治病要从脏走腑。
拨心包经也是一种重要的养生方法。拨心包经的方法，就是用大指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨的时候，两个小手指发麻就对了。你只要坚持每天拨那个地方，对心脏是最好的，实际上就是等于给心经一个回路，因为它两边都得拨，有人说心脏不是在左边吗？这是不对的，心经都是对称长的。有两个简单方法可解郁闷。一是每天早上出去叫喊。还有一个办法就是吃臭豆腐，把那个心窍给打开。当然最好的办法就是拨心包经。
戌时保健有一招二式：一招是早睡觉，二式即拍打胆经和拨心包经。在日常生活中，我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是那些有睡眠问题困扰的人，这样做既是养生保健，还是消除失眠的好方法。
总之，《内经》有云：在戌时轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠。意思是说睡前什么都不想，自然入睡。心包是心的保护组织，又是气血通道。戌时心包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好的状杰。
亥时养生：三焦经当令
三焦经是在亥时，也就是晚上九时到十一时之间值班。三焦是五脏六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。三焦分为上焦、中焦、下焦。
从古至今，中医对三焦有很多种理解。一种人认为，这个三焦就是我们人体的腔子。人体的很多脏器全都包括在三焦内。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。比如有的人在春天会思春，这种人会有一个象，就是下巴长满了红疙瘩，也属于痤疮。当痤疮长在睑上和额头上的时候，就说明是胃经的问题。如果长在下巴上，就是肾里边的真火，也叫相火。为什么叫真火呢？能藏在水里的火，就是真火！真火一泛上来，就全显示在下巴上了。如果去看中医，就会得知这属于下焦火旺。所以说，三焦一定要保持通畅，这样人体才能健康。如果不通畅，人就会生病。一旦三焦都病了的话，那就很危险了。
亥时三焦通百脉。人如在亥时调养生息，对身体十分有益。气虚、脾虚者亥时补中气；肺阴虚、成人阴虚内热偏重者，亥时滋阴降热效果最好。安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。就是睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，怎么舒服，就怎么睡，不要只固定一种姿势。
《内经》是中医养生的活水源，它把事物全都归为一类去分析，比如说生肖与时辰。亥时就是三焦经当令，从属相上来讲，这一时段的状态就像猪。为什么说猪和亥时有关呢？原因就是猪总是处于那种享受的状态，就是什么事情都不做，吃饱了喝足了就躺在那儿哼哼，以此来养自己，所以猪是可以轻而易举养肥的。从取象比类的角度来讲，它是归为一类的。猪不知道什么是不开，也没有郁闷情绪，猪要有郁闷也长不胖。所以猪的身心处于三焦通泰的状态，就是一个身体全都通畅的象。比如到小肠经的时候是未羊。未时主小肠，小肠主吸收。大家看中国的“美”字，就是“羊”字加“大”字，因为未时是主滋味的。我们中国人关于美的概念是跟西方人截然不同，中国人认为能吃能睡就是一种美，是一种不错的享受。
《内经》告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身体本性的原则，这样身体才是和谐的，情绪才可能达到和谐的状态。养生也就是因循自己本性的原则，这样才能达到一个健康和谐的状态。
