孕期，准妈妈待在家里的时间比较多，尤其是在行动不便的孕中期、孕晚期，所以选择一个让自己舒适的居住环境十分必要。
1居住环境一定要干净整洁、安静舒适、通风良好。夏季最好全天开窗，冬季虽然天冷，也要坚持每天早、中、晚开窗3次，每次15—20分钟。因为房间空气如果不流通，会对胎宝宝产生不良影响。
2房间不一定要大，但一定要精心布置，把房间装饰得温馨舒适，令准妈妈每天都可以保持乐观积极的心态。
3准妈妈居住的房间温度要适宜，最好保持在20—22℃。温度过低，容易着凉或感冒；温度太高，容易精神委顿、食欲缺乏。
4房间里，物品摆放要便于使用，而且要注意安全，不要绊倒自己，常用的东西要摆放在手边，方便自己拿取，如平时看的书、日常用品等都要放在伸手可拿的地方。
5房间色彩要柔和清新，不能太暗。房间里太暗，会产生压抑感，影响情绪，对胎宝宝有不利影响。可以选择乳白色、淡蓝色、淡绿色等颜色，这些颜色会令人有宁静的感觉，使准妈妈情绪平静稳定。如果工作压力稍大，还可以选择粉红色、橘黄色等颜色，这些颜色鲜艳亮丽，能让准妈妈回到家后有一种轻松活泼、赏心悦目的感觉，使精神可以得到很好的放松。
6如果家附近有噪声污染源和空气污染源（化工厂、工地、装修等），在没有搬家条件的情况下，要采取必要的防护措施，比如在空气质量相对较好的早晨开窗通风，在窗边放置能吸收污染物的植物，加大窗户的隔音性，在噪声污染或空气污染严重的时候离开家到公园散步等。
如何排解孕早期焦虑情绪
动手布置一个温馨而又宁静的环境
动手将房间布置的温馨又宁静，在这个过程中，精神会慢慢集中，而那些烦恼和担忧的事自然就不会去多想了。可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画，既可以是摄影佳作，也可以是喜欢的事物。当眼睛不轻易间瞄到它们的时候，也会给自己一个好心情。
接受音乐的洗礼
音乐不仅能促进胎宝宝的身心发育，也能起到一定的放松作用，轻松、愉快的乐曲可以使胎宝宝的心率趋于稳定，每天只需花20分钟的时间，静静地接受音乐的洗礼，对宝宝良好性格的养成就会有很大的帮助。
与幽默亲密接触
笑能把消极的因素转化为积极因素，多为自己创造开怀大笑的机会，比如欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏1次。还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、有趣的传闻等。准妈妈应该抓住每一次笑的机会，也让宝宝能感受到这种快乐。
记记心情日记
给自己买一本装饰漂亮的日记本，每天都写上一段，记录一下当天的心情。如果这一天心情特别好，就可以多写一些，尽可能详细地描述一下事情的细节。如果这一天心情特别的抑郁，没关系，如实地记录下这一切，让文字帮准妈妈排去心中的抑郁和沮丧，当心情日记写完后，负面情绪也会随之被释放。
同时，也不要忘了记下那些让准妈妈感受美好的细节和事物，因为这本心情日记将会是一份长久的纪念，也许在将来的某一天，准妈妈会与已经读书明理的宝宝一起来重温这些温馨、值得纪念的片断。
运动胎教
适当运动，胎宝宝更健康
对准妈妈而言，运动有减轻身体不适感、控制体重增长、增加自然分娩概率、缩短产程等好处，同时可以令胎宝宝更健康地发育。
1运动能够使准妈妈血液循环速度增快，因此胎宝宝能够获得更多的血液供氧，并加快新陈代谢，促进身体以及大脑的生长发育。
2室外运动时，准妈妈能够接受更多光照，有利于钙的吸收，从而促进胎宝宝骨骼发育。
3运动可以减轻准妈妈的情绪波动，使心情自然放松，有利于胎宝宝形成良好的性格。
4运动时，子宫内的羊水会轻轻波动，刺激宝宝身体，能让他出生后，身体反应更敏锐，行动更灵活。
和老公一起散散步
散步——孕早期最佳的运动胎教
孕早期是流产的高发期，所以这段时间的运动量、运动幅度都不宜过大，以免引起流产，最适合的运动方式就是散步。但是，散步也不是随便走走，如果方式不当，也会产生不适感甚至造成危害。
1选一个安静、空气清新的环境，像公园或者小区里的人行道都比较合适。要远离噪声大、空气污染严重的地方，如大马路。
另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不稳摔倒。
2散步要选择一双合适的鞋，要求柔软舒适、弹性好、弯曲度高，这样的鞋走起来更轻松，也能更有效地保护双脚。最合适的就是运动鞋。鞋跟不要超过3厘米，以免腰酸背痛或者脚水肿。
3散步速度不能太快，以免心率过快，情绪不能平复，失去散步的意义。同时，散步的时间也不要太长，一般一次以10—20分钟为宜，每天2—3次即可。
步行半小时就能到公司，也不能用步行上下班来代替散步
按平时行进速度半小时到达的路程，在怀孕后估计就要走上45分钟左右，这个运动量对准妈妈来说有点大。同时，散步应该是个轻松愉快的过程，不应该跟急匆匆的上下班联系起来，所以准妈妈最好乘坐交通工具上下班，再腾出其他的时间，找空气质量更好、更安静的环境来散步比较好。
8周胎宝宝心脏开始跳动
宝宝周周看
孕8周，胎宝宝的心脏和大脑已经发育得非常复杂，心脏开始跳动，脑干也可以辨认出来了。
脑干是一个非常重要的部位，人体所有的大血管和神经都必须通过它才能与躯体连接起来。宝宝内脏的大部分器官也在持续发育中，并且大多初具规模。内耳也正在形成，内耳是负责听力的，此时不能有太强的噪声干扰。
从B超上不难看出，此时的胎宝宝已经越来越像一个小人儿了，眼睑出现了褶痕，胳膊在肘部出现弯曲，肩膀清晰显现，髋以及膝关节也已经能看出。手脚在羊水中会轻柔地动，像游泳一样。手指和脚趾之间尽管还有蹼状物连接，但正在逐渐变得清楚。胎宝宝的皮肤很薄，呈透明状态，能透过皮肤清晰地看到其中的血管。
此时的胎宝宝身长可达到14—20毫米，约有一颗葡萄大小，并且以平均每天1毫米的速度持续长大，这个增长速度会一直持续到孕20周左右。
准妈妈身体变化
到了孕8周，准妈妈的身体从外表看，还是没什么太大的变化。但是，子宫的大小已经开始改变了，长了约5厘米，形状像个握紧的拳头，而且变得很软，尤其是子宫峡部特别软。阴道壁及子宫颈因为充血而变软，呈紫蓝色。
这周，妊娠反应达到高峰。此外，还会发现小腹略有突起，同时子宫壁会变得很柔软，阴道壁和子宫颈因为充血也会变软，腹部可能偶尔会感到有些痉挛。由于宫颈血管增多，颈管上皮增生，并有半透明的黏液栓堵住颈管口，就形成了一道屏障，防止阴道内细菌的侵入，对胎宝宝来说，像一道安全门。
第8周特别提醒
及早发现异常妊娠
1宫外孕
外在症状：腹痛，常为一侧下腹撕裂样疼痛，还伴有恶心呕吐、肛门坠胀感，出血过多时疼痛难忍。另外，还会有不规则的阴道出血，颜色深褐、量少总是不净。
应对措施：及时到医院进行检查。检查的项目有血HCG、尿HCG、B超、后穹隆穿刺、诊断性刮宫并送病理、腹腔镜检。
2葡萄胎
外在症状：反复多次大流血，如仔细检查，有时会在出血中发现水泡状物。严重的还会出现严重呕吐，之后可能出现高血压、水肿及蛋白尿等症状。
应对措施：及时就医并清除葡萄胎，恢复体力为下次妊娠做准备。
3先兆流产
外在症状：先是有阴道少量出血，颜色为鲜红色、粉红色或深褐色。然后轻微的下腹痛下坠感和轻度腰酸腹胀会随之出现。
应对措施：立刻卧床休息，出血的情况缓解后，马上到医院进行保胎措施。
发生流产莫心焦，恢复身体最重要流产后要注意休息和饮食方面的问题，还要保持良好的心理状态、忌剧烈运动、禁用各类药物，流产后3个月内夫妻不要同房。
饮食上要注意多吃一些恢复元气、补充体力的食物，还要禁过咸、刺激、油炸的食物。
最终的目的是让子宫和身体通过一段时间的调整、休息，使身体得到恢复，为下次妊娠做好准备。
流产后的饮食注意
1宜多摄取鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物血、瘦肉等。
2大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜等也要多吃。
3不吃油腻、生冷食物，不可食有理气、活血、寒凉性食物，如萝卜、苦瓜、螃蟹、河蚌、山楂等。
4要忌食辛辣食物，如辣椒、芥末、大蒜等，以免造成肠胃不适，影响身体的恢复。
5要忌食滑利食物和热性食物，如木耳、荸荠、薏米、羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、香菜、荔枝、桂圆、杏仁等。
6应多食容易消化的食物，补养时间以半月为宜，身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适度延长补养时间。
流产后要注意补养问题
流产会对准妈妈身体和心理上留下双重伤害，因此在流产后应适当地进行补养，时间以半月为宜。而对于那些体质较差，平时就多病贫血的准妈妈来说，可延长补养时间。流产后，由于身体会变得虚弱，常易出汗，因此补充水分很重要。
补水原则：1.少饮多次，减少水分的蒸发量；2.多吃新鲜的蔬果，除了能够帮助准妈妈补水，对减少便秘也有帮助。
准妈妈饮食宜忌
在外就餐有讲究
准妈妈在外就餐除了要保证营养，还要注意饮食卫生，做到：
1自带餐具。现在市面上出售一种不锈钢的便携式餐具，有筷子、小勺、叉子等，准妈妈可以购买一套专用。不用餐厅提供的餐具，可以减少传染途径。
2观察一下就餐环境，如地板、餐桌、墙壁、天花板等。如果一个餐厅连外在卫生都很差的话，那么厨房环境、食物卫生就可想而知了。
3如果可能，建议看一下厨房卫生环境，厨师的工作服是否干净，有没有戴口罩和帽子。有些比较有自信的餐厅，厨房只用玻璃罩着，顾客可以随时看到厨师制作菜肴的情况，这样的餐厅就比较让人放心。
