孕育生命，是一场艰辛又幸福的旅程
生一个漂亮、健康、聪明的孩子
是每个家庭最大的期盼
在这个过程中
责任感和使命感会时刻伴随在你左右
小宝贝降临的那一刻
你的家会充满幸福和快乐
孕育生命，是一场艰辛又幸福的旅程
生一个漂亮、健康、聪明的孩子
是每个家庭最大的期盼
在这个过程中
责任感和使命感会时刻伴随在你左右
小宝贝降临的那一刻
你的家会充满幸福和快乐
放轻松，做好备孕的心理准备
调节好备孕的心情
给自己一个美好的早晨
一天之计在于晨，早晨能拥有一个美丽的心情十分重要。读读下面这段文字，看看能否给你一个美好的心情：
清晨
推开窗
接受第一缕阳光的洗礼
看见楼下的幼儿园在升旗
鲜艳的红旗迎风招展
小朋友的快乐感染我
让我突然感觉
不再害怕备孕不成功
不再担心备孕时间久
一个美好的清晨
让我忘却扰乱情绪的事情
不再让愁烦乘虚而入
释放掉压力
用一棵宽容和平的心
静静等待我的天使到来
——来自一位普通的备孕妈妈
轻音乐配热饮，缓解不良情绪
轻音乐旋律婉转，曲调温柔，富有诗意。多听轻音乐，可以平静心绪，疏解抑郁。当心情紧张、焦虑、恐慌的时候，不妨放一首节奏轻快的音乐，冲一杯温热的饮品，感受轻音乐加热饮的美好气氛，让温暖慢慢渗进心窝。也许你会发现忧虑和担心在不知不觉中已经随着音节的跳跃而烟消云散了。
音乐推荐：《彩云追月》《远方的寂静》《绿岛小夜曲》《天空之城》《少女的祈祷》等。
深呼吸，让心情放松
让心情放松，说起来容易，做起来却并不是一件容易的事。想要身心放松，不妨从调整呼吸开始，让身体慢慢进入放松的状态，具体可以参照如下做法：
闭上眼睛，尽量做到什么事也不想，《波兰舞曲》
让大脑慢慢进入一种“空”的状态。调整情绪，做一个深呼吸，想着自己马上就会抛开一切的忧愁和烦恼。接着开始连续做深呼吸，深深吸气后，间隔约1秒钟再呼气。用不了几分钟，你就会感觉身体已经慢慢放松。在这个过程中，如果能再配上一首慢节奏的钢琴曲，效果会更好。
钢琴曲推荐：《摇篮曲》
《致爱丽丝》等。
家庭关系融洽，更有利于备孕
爱是一种伟大的力量，没有什么比夫妻恩爱、家庭和睦更让人身心愉悦、幸福快乐。
如果备孕妈妈时刻能感受到爱的力量，相信宝宝也会被这种力量所感动、吸引，很快降临。
夫妻之间——以“爱”为名
在怀孕前，最好先审视一下自己与老公的关系。如果生活中经常发生小矛盾、小摩擦，要尽快找到问题的症结并解决，给宝宝的降临创造一个健康、温暖的环境。
生活协调：不管多忙，都要适当留一些时间给温馨的二人世界。可以一起看场电影，一起到公园散散步，一起听听音乐。不管是什么事情，重要的是两个人一起去做，感受这种彼此相依相靠、心心相印的融洽氛围。
沟通愉快：夫妻二人要多沟通，彼此利用一切可以利用的时间聊聊天。可以聊工作，聊今天遇见的开心事、感人事，也可以一起回忆一下两人恋爱时的甜蜜时光。
完全信任：信任是维持夫妻关系的基石，夫妻之间一定要坦诚，相信对方，这样才能让你们的关系更融洽。
贴近婆婆小妙招
1.在婆婆家里，千万不要指使老公干活，尤其是端茶、倒水等。
2.不要和婆婆说老公的缺点，这会引起婆婆的反感。
3.见到婆婆嘴要甜，多说老公的优点，让婆婆感觉她培养了一个优秀的儿子，这是会令任何一个做母亲的都感到高兴的事情。
4.学会“糊涂”，婆媳之间有些事情过去了就算了，不要总翻旧账。
5.在婆婆的生日、一些节日时，想着给她买些小礼物，老人家一定笑得合不拢嘴的。
婆媳之间——由“宠”而发
多花时间了解婆婆的心理，很多的问题就可以简单化。毕竟媳妇是做小辈的，应该学习去了解长辈的心理。古语有云：“家和万事兴。”只有婆婆开心了，家庭的矛盾才会慢慢化解。
备孕倒计时
一年倒计时：戒烟、戒酒
从优生的角度考虑，最好从准备怀孕的一年前就开始戒烟、戒酒。因为烟和酒对男性的精子、女性的卵子都有不利的影响。为了确保受精卵的质量，夫妻双方最好都要这么做。
半年倒计时：做孕前检查
备孕期间，准爸妈不要忽略孕前检查，最好在准备怀孕的半年前做孕前检查，以确定身体是否适合怀孕。女性的基本孕前检查包括生殖系统、脱畸、尿常规、口腔检查，特殊检查包括妇科内分泌检查和染色体异常检查；男性的基本孕前检查包括传染病检查和生育能力的检查，特殊检查有对家族遗传疾病进行排查。
3个月倒计时：补充叶酸及营养
从怀孕前3个月开始，准妈妈应该每天补充0.4毫克的叶酸，这样能有效降低新生儿神经管畸形的风险（最好选择含0.4—0.8毫克叶酸的复合维生素片来补充）。同时，还要注意加强营养，多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物，多补充矿物质、维生素等，以保证生殖细胞的发育。总是怀不上，尽早做检查。
导致不孕的因素及不孕检查
在有正常夫妻生活的前提下，且没有进行任何避孕措施，如果超过两年未能成功怀孕，那么夫妻双方就有必要去医院检查一下。导致不孕的原因有很多，有女性方面的原因，也有男性方面的原因，尽早找出原因，及时解决，才能让备孕的路程一路畅通。
夫妻都可能存在的因素
忽视排卵期的性行为
女方的原因
1.性生活失调
2.排卵功能障碍
3.输卵管损伤
4.黄体功能不全
5.宫颈或阴道局部严重炎症
男方的原因
1.性功能障碍
2.精子的数量减少
3.精子不健康
4.精液里没有精子（一是睾丸不能产生精子；二是附睾内由于某种原因通道阻塞）
女方需要做的检查
子宫输卵管造影检查、免疫学检查、腹腔镜检查、子宫内膜检查、激素检查。
男方需要做的检查
精液检查、外生殖器检查、睾丸组织检查、血液中的激素检查、输精管造影术。
走出备孕三大误区
误区一：草率判断自己“不孕”
据统计，如果婚后保持正常的夫妻生活，第1年怀孕的概率是87%，第2年怀孕的概率是94%，就是说女性有可能在婚后的前两年都没有怀孕，但这不表示其没有怀孕的能力。所以，切不可轻易将“不孕不育”的帽子扣在自己头上，徒增精神负担，影响心情。
误区二：把“相对不孕”等同于“绝对不孕”
夫妻一方或双方有先天性或后天性解剖、功能上的缺陷，并且无法治疗的不孕症叫做绝对不孕。而夫妻一方或双方因某种因素导致暂时性不孕，经过有效治疗后可以继续受孕的不孕症称为相对不孕。对此，备孕妈妈千万不要搞混。如果夫妻双方都没有患导致绝对不孕的病，就不要被检查单上“相对不孕”几个字吓倒，通过有效的治疗，受孕成功的机会还是很大的。
误区三：为助孕盲目进补
不少备孕妈妈为了助孕，会买来各种各样的营养品。殊不知，过多进补营养品会破坏体内激素的平衡，容易出现肥胖、月经稀少等症状，影响内分泌系统，引起卵巢功能不全，造成排卵障碍，从而导致不孕。所以，进补不可盲目求多，要在医生的指导下有选择地进补。
算一笔账，做到心中有数
怀孕生宝宝是一项很大的花销，备孕—怀孕成功—孕早期—孕中期—孕晚期—分娩—宝宝成长到1岁前，这个漫长的阶段需要花很多钱，备孕妈妈不妨动手算一算，究竟需要花费多少，提前预算一下，做到心里有数。
孕前检查的项目及费用
孕期及宝宝出生后一年的花费预算
帮助准爸妈节省开支的小窍门
新时代节省开支小妙方
给宝宝买的东西，如果样样都买新的，将是一大笔开销。其实，很多钱是没必要花的。
那么，很多备孕的家庭一定会问：怎样分辨哪些钱该花、哪些钱不该花呢？这里有几个小窍门，正好可以帮助分辨这些，节约不必要的开支。
1亲朋好友来帮忙
如果亲戚、朋友家的孩子已经长大，有用不着的东西，可以向他们借来用。比如奶瓶消毒器、温奶器等。这些物品价格昂贵，又可以重复使用。
2购买二手婴幼儿用品
在技术信息发达的互联网时代，我们足不出户就可以买到自己需要的东西。在网上购买二手婴幼儿用品不仅可为准爸准妈节省开支，对宝宝也有好处呢。像二手的儿童床、儿童餐椅、儿童手推车，其他宝宝已经用过了，证明这些产品对宝宝没有害处，我们可以安心使用。
3节省小妙招
奶嘴：可以先准备2—3个，日后需要再买也来得及，没有必要一次性买很多，以免老化。
奶瓶清洁剂：不需要买，在洗奶瓶时可以先擦一些洗洁精，多冲洗几遍，再用开水煮5分钟左右即可。
衣物：连体衣、小肚兜、帽子、袜子、抱毯等虽然都要买，但要根据季节来和宝宝的生长情况添置，不要一次性买太多。
生育保险报销
现在多数的正规公司（并非必须是国企），都会为员工缴纳生育保险。只要满足缴纳满1年的条件，就可以享受生育保险报销的福利，这会为怀孕生育省下很多钱，主要的报销项目有三项。
1顺产费用报销
一级医院1700元，二级医院1800元，三级医院1900元。
2剖宫产费用报销
一级医院3500元，二级医院3700元，三级医院3800元。
3生育津贴
生育当月的缴费工资基数/30天×产假天数备孕，营养要跟上。
在医生指导下服用叶酸
补充叶酸的重要性
叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育中不可缺少的营养素。
孕期缺乏叶酸，容易导致胎宝宝神经管畸形，并增加其他器官畸形的可能性。为了确保安全，建议备孕妈妈从孕前开始补充叶酸。
因为叶酸补充一般需经过4周的时间，体内缺乏的状态才能得到切实的改善，并起到预防胎宝宝发育畸形的作用。当我们获知自己怀孕时，往往都已经是孕4周了，这时就会错过补充叶酸的最佳时机。所以，建议备孕妈妈从孕前3个月（最迟孕前1个月）开始补充叶酸。
怎样选择叶酸补充剂
世界卫生组织推荐孕妇每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克。市场上叶酸补充剂有孕妇专用的多维片和专门补叶酸的叶酸片。
孕妇专用多维片中叶酸含量一般都在0.4—0.8毫克，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。如果只需补充普通剂量的叶酸，那既可以购买单纯叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。
注意：备孕妈妈最好在医生的指导下选择和服用叶酸补充剂。
从孕前3个月开始每天坚持口服叶酸补充剂。
怀孕坐月子百科需要重点补充的矿物质
妈妈健康是胎宝宝健康的基础。妈妈身体健康，才有可能为胎宝宝提供一个发育成长的温床。所以，备孕妈妈除了要补充脂肪、碳水化合物、维生素等营养素外，还应重点补充一些矿物质，这样一旦怀孕就可以充分满足胎宝宝大脑发育对多种营养素的需求。
钙
钙摄入不足，会直接影响孕妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育。日常生活中，除了多喝牛奶或酸奶，吃些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等含钙丰富的食物外，还要多参加一些户外运动，促进身体对钙的吸收。
铁
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，胎宝宝的正常生长发育及智力都与其有很大关系。
含铁丰富的食物有动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、豌豆、绿豆、木耳、蘑菇、油菜等。
锌
锌对胎宝宝大脑发育具有不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入20毫克锌。孕前及孕期宜多摄入富锌食物，如牡蛎、海带、黄豆、扁豆、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
碘
碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。准备怀孕的女性如果缺碘，宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、海参、蛭子、干贝、海蜇等。
小两口备孕饮食指南
孕育一个小宝宝，需要先把自己的身体调理好。备孕期间，营养的补充大有学问，对于一些维生素、微量元素，备孕期需求会增加，尤其是备孕妈妈，这些营养往往要从食物中获得。同时，还应当重视对铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充，要做到以下几点。
多吃绿色蔬菜
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星。”人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。
因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
要记得补充水分
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢废物，增强免疫功能和抗病力，在怀孕后，就可以为胎宝宝提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，尽量不要偏食，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
在体内储存足够的钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充就有点晚了，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
小贴士：食物摄入量
建议备孕妈妈每天摄入主食400—600克、肉类150—200克、蔬菜500克、水果100—150克、鸡蛋1—2个、牛奶500毫升、豆制品50—150克、植物油40—50克、坚果类食物20—50克。
备孕妈妈食谱推荐蘑菇猪排
材料：猪排200克，洋葱60克，蘑菇50克，面粉10克，黄油15克，番茄酱15克，盐、醋各适量。
做法：
1食材洗净，洋葱切丝，蘑菇切片。
2猪排用肉槌敲松后，均匀涂抹盐和面粉，备用。
3热锅后，放入黄油，将猪排略煎，加入洋葱炒软至呈透明状。
4再加入番茄酱、醋、蘑菇拌炒，加少许清水，转小火，煮4分钟即可。
功效：洋葱营养丰富，含有生物活性物质，具有杀菌、增强免疫力、改善过敏体质和促进新陈代谢等功效，是重要的保健食材，非常适合备孕期女性用来增强体质。
猪肝炒油菜
材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、盐各适量。
做法：1油菜洗净，切成两段；猪肝洗净，切片，放入生姜、酱油和少量的盐腌一会儿。
2锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起。锅里倒入少许的油，放入油菜炒至六成熟。
3加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油一起倒入，加适量的盐调味即可。
功效：此款营养食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等多种营养素，为备孕妈妈补充身体中缺失的各种营养元素。
虾仁鲍鱼汁
