高龄准妈妈此时可以去医院进行羊膜腔穿刺检查，羊膜腔穿刺术是最常用的侵袭性产前诊断技术。一般在16—20周时进行。
医生可以通过抽取羊水得到胎宝宝的皮肤、肠胃道、泌尿道等的游离细胞，利用这些游离细胞进一步分析胎宝宝的染色体是否异常。有些单基因疾病，如乙型海洋性贫血、血友病等，也可以通过检验羊水细胞内的基因得到诊断。此外，有一些胎宝宝体表上的重大缺陷，如脊柱裂、脑膜膨出、脐膨出、腹壁裂开等，也可以通过检查羊水内的甲型蛋白得到比较准确的信息。
另外，羊水还可以提供一些生化物质，了解胎宝宝肺部的成熟度，所以准妈妈在此时做羊水刺穿检查是再合适不过的了。
胎动越来越频繁
本周，由于胎宝宝具备了原始的意识，所以准妈妈胎动的感觉会越来越频繁。这个时候的宝宝动作不是很激烈，也许妈妈会觉得这个时候的胎动像是鱼儿在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的准妈妈常常会分不清。但是，如果感觉自己的胎动过于频繁，就一定要去看医生，因为此时的剧烈胎动，有可能是提示宝宝出现了问题。
按摩腹部有好处
腹部的皮肤组织被撑大后，会失去原有的弹性，撑大的肚皮也比平时更为脆弱，孕中期开始，准妈妈可以适度按摩腹部，来帮助维持皮肤的弹性，减少皮肤因撑大引发的干燥与发炎的症状。另外，适当的按摩也能让身体的血液循环通畅，降低色素沉积的概率。
准妈妈按摩腹部的动作，也会影响到宝宝，让他在肚子里“做起运动”，促进他的发育成长。具体方法是：准妈妈仰卧后，尽量让腹部放松，然后双手捧抚胎宝宝，用手指轻压轻起。开始时，有的胎宝宝能立即做出反应，有的则要过一阵，甚至几天后再做时才有反应。如果此时胎宝宝不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。过几天，只要胎宝宝对妈妈的手法习惯了，手一按压抚摸，他就会主动迎合要求玩耍了。
准妈妈饮食宜忌
宝宝骨骼的发育需要更多的钙摄入
本周起，胎宝宝的骨骼开始逐步硬化，从20周起，胎宝宝的牙齿也会开始钙化，所以从现在开始宝宝会需要妈妈供给更多的钙。如果摄入的钙不足，不仅会使准妈妈出现腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适感，还会严重影响宝宝骨骼的生长发育。
因此，准妈妈要注意进食含钙丰富的食物，或是到户外晒太阳，特别是冬季，也可以向医生咨询，什么时候有必要开始补充维生素D和钙质。
含钙多的食物1乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉，乳酪、酸奶、炼乳。
2豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、木耳、蘑菇等。
6水果与干果类：柠檬、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚等。
同样食物不同吃法
1食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜时要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。
2菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
3高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
少吃含糖量高的水果
准妈妈吃水果每天最多不能超过500克，含糖量高的水果更要少吃。
水果含糖量排行榜：含糖量在70%—80%的水果有蜜枣、葡萄干，建议准妈妈不要每天吃，可以1周吃2—3次；含糖量在13%—16%的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、荔枝、石榴，建议准妈妈少吃，可以隔天吃1次；含糖量小于12%的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、梨、柠檬、樱桃、葡萄、桃子、菠萝等，可以每天选择性地吃一点；含糖量在4%—7%之间的水果有西瓜、草莓、白兰瓜，准妈妈只要不吃太多就可以。
吃水果的最佳时间：吃水果的时间一般选在上午9点到10点、下午3点到4点或者晚上9点左右。吃完饭后不能马上吃水果，应该在两餐之间吃水果，作为加餐，既满足了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，降低发生低血糖的几率，保持血糖平稳。
食疗水果：有些水果有食疗作用，适合准妈妈孕期吃：秋梨炖熟吃，润喉降压、止渴生津；柿子可以帮助降压，患有妊娠高血压的准妈妈可以每天吃1个；西瓜利尿，每天吃1—2块，有助于防治水肿，但不要吃太多，吃多了容易导致脱水；无花果可防治痔疮，也可适当吃一些。
本周营养食谱推荐
清炒虾仁
材料：虾仁400克，胡萝卜25克，青豆50克，香油、水淀粉、盐、料酒各适量。
做法：1将虾仁洗净，挑去肠泥，加淀粉、料酒、适量盐拌匀。胡萝卜洗净，去皮，切丁。青豆洗净。
2锅烧热，倒油，油热时放入虾仁略炸，捞出控油。
3锅内留底油烧热，放入胡萝卜丁、青豆略炒，放入少量盐炒匀，然后倒入虾仁，炒熟后，加入水淀粉，淋入香油，起锅后即可食用。
功效：虾仁不仅含钙丰富，还含有磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。
补钙食谱：促进胎宝宝骨骼发育、缓解小腿抽筋现象。
鱼头木耳汤
材料：鱼头1个，冬瓜100克，油菜150克，水发木耳30克，姜3片，葱2段，白糖、盐各适量。
做法：1将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，抹上盐。
2冬瓜切片，油菜切成薄片，木耳择洗干净。
3炒锅上火，倒油少许滑锅，把鱼头沿锅边放入，煎至两面呈黄色时，加盖略焖，加白糖、盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火炖20分钟。
4待鱼眼凸起、鱼皮起皱、汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜，烧沸出锅装盘即可。
功效：此菜肴鲜嫩肥香、清淡味美，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和锌，是孕妇滋补佳品。
榛仁莴笋扇贝
材料：榛仁100克，莴笋200克，扇贝50克，鸡蛋1个，盐、香油、淀粉各适量。
做法：1榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。
2莴笋去皮、切丁，扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。
3鸡蛋磕破，取蛋清。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，淋少许香油即成。
功效：榛仁含钙量较高，和富含钙的扇贝相得益彰，除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富，适合准妈妈长期食用。
准妈妈生活宜忌
洗澡也有讲究
水温在36℃左右，时间不超过20分钟准妈妈在洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水的温度最好控制在36℃左右，因为如果水温过高，准妈妈可能因为缺氧而导致胎宝宝发育不良。此外，洗澡的时间也不要过长，以不超过20分钟为宜，洗澡时间过长会导致疲劳，另外密闭的浴室空气稀薄，不适合孕妇待太长时间。
洗澡避免用力搓洗
怀孕后，乳腺组织快速增生，所以洗澡时要轻柔地对待乳房，不要用力清洗乳头，更不能用力擦洗乳头，以免哺乳期发生漏乳现象，最好用温水轻轻去擦洗它。
勤擦乳液，局部保养
洗澡后，选择含有维生素E修护成分的乳液，定期保养身体，能缓解皮肤干燥、瘙痒的现象。此外，想让皮肤保持湿润的话，还可以通过多喝水、在暖气房里放一个加湿器等方法来达到目的。但要注意的是，在护肤乳液的选择上一定要选不含化学添加剂的乳液，不放心的话，让医生看一看会比较好。
开始进行乳头保养
从现在开始注重乳头的保养，可以使乳头部位的皮肤变得有韧性，为日后哺乳做好准备。最好做到：
1每次洗澡后，在乳头上涂上橄榄油或维生素软膏，用拇指和食指轻轻摩擦乳头及周围部位5分钟左右。坚持每天都这样做，可使乳头皮肤变得不那么娇嫩，宝宝出生后吸吮乳头时，妈妈就不至于很疼痛。
2如果有乳头扁平或乳头凹陷，从现在开始就要进行纠正了。用拇指、食指、中指三个手指捏起乳头，向外轻轻牵拉，停留片刻，每次牵拉15下，每天坚持3次；也可使用吸乳器进行矫正。
3如果出现腹部不适，觉得子宫在收缩，要立即停止乳头保养，并要及时就医。
有习惯性流产的孕妇，一定不要自行做乳房护理和乳头保养，最好遵循医生的嘱咐，在其指导下进行。
不建议用卫生护垫
孕期阴道分泌物会增多，准妈妈会觉得有些不舒服，可能会使用卫生护垫。医学上并不赞成这样做，再好的卫生护垫多少都会影响局部透气，会让分泌物与阴道再次接触，达不到健康、卫生的要求。
正确的做法是：穿纯棉的内裤，每天换1—2次，不要嫌麻烦；把洗净的内裤在阳光下曝晒，这样可以有效地利用紫外线杀灭洗不掉的细菌。
夜间下肢痉挛怎么办
孕妇在怀孕期间，特别是第一次怀孕的妇女，有很多都会突然发生下肢痉挛症状。这是因为当人体内血钙过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，出现肌肉收缩，如果持续呈现这种状态，就会引起痉挛。孕期任何时期均可出现下肢痉挛，常见于孕中、晚期，夜间发作较多。另外，疲倦、寒冷、不合理的睡姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激均可促使发作。进行热敷患处、抬高下肢、按摩腿部肌肉等措施都能缓解痉挛的症状。还应做到：
1临睡前用温水洗脚，洗时两手分别在小腿后侧由下而上加以按摩，每次15分钟。
2多吃含钙的食物，如鱼、蛋、豆制品、牛奶等，以补充钙质。
3小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时，所以睡觉时应留心不要猛然伸腿。
若抽筋刚开始，可立即脚尖向上翘，让腿忍痛伸直，膝不要弯曲，抽筋一般会很快消除。
改善下肢痉挛的日常习惯
1适当进行户外活动，多进行日光浴。
2合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的菜肴，如海带炖豆腐、木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤等。
3注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖。
不必密切监测胎动
本周开始，准妈妈要用心检测一下胎动，争取掌握胎宝宝的运动规律和作息时间。掌握了宝宝的规律，妈妈就能大体估计宝宝活动是否正常，但并不需要时时刻刻关注记录下胎动，以免增加自己的压力。
除非胎动有了较大的变化，比如突然停止、明显频繁或伴有其他异常时，计数和关注胎动才有意义，并且要及时看医生。
在孕18—20周时，胎宝宝每天的胎动次数平均为206次；到了孕28—32周时，胎动会明显活跃并频繁，达到高峰，每天可达570次；但是到32周以后，胎宝宝逐渐占满整个子宫，并逐渐下降到盆腔，活动空间变小，运动受到限制，胎动次数会明显减少。无论次数多少，只要胎动规律都是正常的。
安排一次轻松的二人旅行
在早孕反应已经过去、身体还不笨重的孕中期，建议准妈妈邀准爸爸进行一次轻松的旅行，因为在产后短期内要带孩子，很可能没有这样的机会了，即使去旅行，也已经是三人行了，不容易再有这样的二人世界。
孕期旅行不要随团。随团旅行，行程较紧，容易劳累，不适合准妈妈。对准妈妈来说，最好是安排一个自助游，到自己喜欢的地方做一次深度旅行。这样在旅行的时候，可以按照自己喜欢的、适合的节奏游玩，累了可以随时休息。
亲子胎教
亲手给宝贝做个小布袋
准妈妈在空闲的时候，可以亲手为宝宝缝制一个小布袋，既有意义又可以陶冶情操。
女人除了天生具有母性外，还有天生的缝纫欲。喜欢做针线活的准妈妈，会很享受这个过程的。所以准妈妈如果情绪低落，或者有思绪需要整理的时候，不妨拿起针线盒，将自己的整个精神全部投入作品当中，会发现自己在不知不觉当中，内心已经开始平静而且思绪也变得清晰。难怪有的准妈妈说：“才发现原来做手工是会上瘾的。
”
今天准妈妈就尝试着做个小布袋子吧，可以装些常用的杂物放在手边，非常实用。
而做法又很简单。
准备材料
A.查看一下，家里有没有没用的布头，或是不再喜欢的旧衣服。挑选两种布料做表布，注意颜色搭配要舒服、漂亮。
B.选出里布，颜色可稍随便一点。
C.剪刀、针、线。
小布袋的做法
1取3块相同大小的正方形布做表布，其中有两块颜色相同。
23块表布缝制在一起，展开。
3再裁剪一块与缝好的表布同等大小的里布。
4然后将里布和表布正面对正面叠在一起，先将两头（宽边）先缝好，然后表布对表布、里布对里布的对齐、缝好。
5注意在缝里布时要在一端留一个4厘米左右的口子不缝，做反口。
6然后将袋子从反口处整个翻过来，再把里布塞回袋子里，温暖、可爱的小袋子即大功告成。也可根据个人需要在封口处加根小带子。
19周胎宝宝的听觉形成了
宝宝周周看
进入孕19周，胎宝宝的十二指肠和大肠开始固定，具备了一定的消化功能；胃通过不断吞咽羊水逐渐增大，现在已经比一粒米要大些了。整个消化器官开始最初的运行。
本周，胎宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速发展。味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉等感官，都在各自不同的区域里成长、变化着，很快宝宝的感官发育将会得到完善。
胎宝宝还会分泌另一种脂肪状的物质，称作髓鞘，能将宝宝的神经包裹起来，很好地保护着他的脑部神经系统。从B超来看，胎宝宝经常会踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指，胎动平均每小时3—5次，达到了高峰期，准妈妈应该很容易感受到了，其中的乐趣可以慢慢地去体会。
另外，胎宝宝的肾脏已经能够制造尿液，头发也在迅速生长，他的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。同时，宝宝的腺体开始分泌出一种黏稠的白色油脂状物质，这就是胎宝宝的皮脂，具有防水作用，可防止宝宝的皮肤长期浸泡在羊水中而被伤害。
本周，胎宝宝的身长有13—15厘米，体重200—240克。
准妈妈身体变化
准妈妈的子宫仍在不断增大，现在很容易就可以摸到了。乳房不断增大，乳腺也很发达了。此时要注意，睡觉时不要压着乳房，无论是做清洁或者是行夫妻生活都不要太刺激乳房，以免引起强烈的宫缩。
随着孕周的增加，准妈妈的水肿情况可能会加重，也有可能出现静脉曲张的情形，要注意适时运动，不能久坐或久站。睡觉时用枕头等垫高腿部，穿宽松柔软的鞋子，尽量让自己舒服些。
小贴士：睡着后经常翻身无法保持左侧卧位，怎么办？
人在睡觉时换姿势是因为血液回流不畅，引起了不适而采取的自我保护方式，所以翻身是必然的，准妈妈不用要求自己一定要保持左侧卧位的睡姿，一夜都不变。如果翻身引起了子宫供血不良，胎宝宝会不舒服，并做出较大的反应，迫使妈妈再次翻身或干脆醒过来，所以不必担心。
第19周特别提醒
可以做有规律的声音胎教了
