从B超上看，胎宝宝越来越好看了：嘴变小了，两眼的距离更靠拢了些，只是鼻孔仍然很大，而且是朝天鼻，不过鼻尖会慢慢发育起来，并且鼻孔变得朝下，那时就会更漂亮了。
此时不大的子宫对胎宝宝来说还比较宽敞，胎宝宝会像鱼一样在子宫里慢慢游动，同时嘴巴不断开合吞咽羊水，眼珠也会不停地转来转去。而且此时的胎宝宝能够像新生儿一样时睡时醒，逐渐形成自己的作息规律。
本周，胎宝宝身长16—18厘米，体重250—300克。
准妈妈身体变化
孕育胎宝宝的日子不知不觉已过去一半，准妈妈也会逐渐接受身体上的一些变化。子宫继续增大，腰部、腹部同胸部一样，也开始了膨胀式的增长。子宫底高度仍然在脐部以下，但从20周起已经以每周大约1厘米的速度开始上升，过不了多久就会到脐部上方。
本周，准妈妈体重急剧增加，易感疲劳，有时候会有腰痛。睡觉偶尔还会出现腿部痉挛。同时，水肿现象比较明显，双腿、足背及内、外踝部水肿尤其多见，下午和晚上水肿还会加重，晨起会减轻。
由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，准妈妈可能常常感到到饱胀。
胎动更加活跃了，胎宝宝时常会伸伸胳膊、踢踢腿，经常会把准妈妈的肚皮撞击得凹凸鼓动。不过，因为此时的胎宝宝时睡时醒，准妈妈也会感觉到胎动时频繁时稀少，如果稀少，很有可能是胎宝宝在睡觉。
第20周特别提醒
本周做第三次正式产检
准妈妈不要忘记这周该做第三次正式的产检了。第三次产检的项目有：体重、血压、尿检、子宫底高度测定、腹围测定、宝宝心音、血液、心电图、超声波检查、血糖浓度检查。这些常规检查目的主要是看一下宝宝的发育情况以及准妈妈是否患上孕中期较易出现的病症（妊娠糖尿病、妊娠高血压疾病等），并告知准妈妈相应的缓解、防治措施。
在检查时，准妈妈还应该告诉医生这段时间，身体是否出现不适，如水肿、体重突然增加、头痛、胃痛、恶心、尿频等。如果有龋齿，医生会建议在这个时期治疗最为合适。
小贴士：宝宝的视觉和味觉
孕5月，胎宝宝对光线已经非常敏感，在进行光照胎教的时候，他会睁开双眼，把脸转向有光亮的地方，心跳也随之发生有规律的变化。如果能在此时适当地将光线传递给宝宝，他的眼睛活动就会增强。
另外，胎宝宝舌头上的味蕾已发育完全，可以津津有味地品尝稍具咸味的羊水。如果准妈妈在孕期偏爱某一种食物的话，宝宝出生后很可能也会偏爱这种食物。
注意监测血压
此时，准妈妈不要忘了测量血压，因为妊娠高血压疾病常常会在没有察觉的情况下侵袭身体，并带来一些身体上的不适感。
严重的，还会对胎宝宝的发育造成严重的影响。如果发现自己有以下症状的话，一定要及时去医院检查，以免耽误了最佳调理时机。
高血压：血压≥140/90毫米汞柱，或血压较孕前或孕早期血压升高≥25/15毫米汞柱，至少2次，间隔6小时。
蛋白尿：单次尿蛋白检查阳性，至少2次，间隔6小时；或24小时尿蛋白定量≥0.035克。
水肿：体重增加>0.5千克/周，为隐性水肿。按水肿的严重程度可分为：局限踝部及小腿（+）；水肿延及大腿（++）；水肿延及会阴部及腹部（+++）。
妊娠高血压仅有高血压，伴或不伴有水肿，不伴有蛋白尿。
轻度先兆子痫：有高血压并伴有蛋白尿的存在。
重度先兆子痫：血压≥160/110毫米汞柱；蛋白尿≥3克/天；伴有头痛、视物不清、恶心、呕吐、右上腹疼痛，并伴有心衰或肺水肿。
准妈妈饮食宜忌
少吃产气的食物
如果准妈妈有较严重的胃酸反流情况，则应避免吃甜腻的食品，应以清淡饮食为主，可适当吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气情况严重时，应避免吃易产气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、土豆等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜吃。
适当多吃含膳食纤维的食物
由于孕期身体的孕激素增多，抑制了肠蠕动，加之准妈妈活动减少，增大的子宫会压迫直肠，延长了粪便在肠内的停留时间，所以就引起了便秘，严重时甚至导致痔疮，使准妈妈有苦难言。所以，要适当多吃含膳食纤维的食物来促进肠胃蠕动，不让便秘乘虚而入。
谷物小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米、高粱米、黑米等。
豆类黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。
蔬菜芹菜、韭菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
水果桑葚、樱桃、石榴、苹果、鸭梨等。
菌类香菇、银耳、木耳等。
坚果黑芝麻、松子、杏仁等。
远离吃鸡蛋的误区
鸡蛋食用的误区
1尽量多吃：鸡蛋虽然是最完美的孕产期食品，但食用过多会造成营养过剩，影响身体的正常消化吸收。
2导致胆固醇偏高：有人说常吃鸡蛋会导致胆固醇偏高，这种说法极不科学。
蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。
3生食鸡蛋有营养：生吃鸡蛋不仅不卫生，还容易引起细菌感染，而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，能影响食物中生物素的吸收。还会导致食欲缺乏、全身无力、肌肉疼痛等症状。
正确食用鸡蛋的方法1每天吃1—2个鸡蛋最为合适，不吃或多吃都不好。
2如果不喜欢吃鸡蛋，可以把鸡蛋“藏在”食物里一起吃，如薄煎饼里摊个鸡蛋。
3鸡蛋中的维生素C含量不高，因此在食用时可辅以适量的蔬菜。
4鸡蛋中所含的铁是非血色素铁，吸收利用率较低，只有2%—3%，贫血的准妈妈可与一些富含铁的肉类搭配着吃。
5鸡蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。
本周营养食谱推荐
笋烧海参
材料：海参300克，鲜笋100克，葱3根，酱油、清汤、盐、水淀粉各适量。
做法：1海参从中间剖开，洗净后沸水烫一下，捞出沥水。
2鲜笋洗净、切成片；葱洗净切段。
3锅中放油烧热，将葱段放入锅中炒香，再放入鲜笋、海参，加酱油、清汤、盐翻炒至入味。
4用水淀粉勾芡，待汁收浓后出锅即可。
功效：笋可清除内热。海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，具有通便润肠的功效。准妈妈常吃这道菜可滋阴润燥、养肾补血，非常有益。
海米炝紫甘蓝
材料：紫甘蓝300克，海米20克，葱花、姜末、盐各适量。
做法：1紫甘蓝菜择洗干净，切丝再切段，放入开水中烫一下，捞出沥水。
2海米用温水浸泡开，装盘待用。
3锅中放油烧热，放入葱花、姜末炒香，将紫甘蓝、海米倒入，急火快炒至熟。
4加盐调味即可。
功效：这道菜清淡可口、色泽清新，很适合准妈妈食用。另外，紫甘蓝的维生素C含量很高，也是准妈妈所需要的。
百变鸡蛋食谱
水煮荷包蛋
做法：水中加入盐煮滚，加醋，把蛋打入锅中，大火烧开，等到蛋凝固成形后，用小火煮3分钟即可。
菜豆蛋
做法：菜豆洗净、切细粒，蛋打入碗中、打散。锅中加油烧热，下菜豆和蒜蓉炒，中火炒半分钟，再下鸡蛋煎，煎至两面金黄，倒入酱油翻炒至颜色均匀即可。
鸡蛋羹
做法：鸡蛋打散，加盐搅匀，再倒入凉开水搅匀，用细筛网过滤掉杂质和泡沫，过滤好的蛋液倒入蒸碗，盖上盖子，入蒸锅。大火上汽后转中小火蒸10分钟，关火后略闷即可。
肉碎炒蛋
做法：肉切碎，加酱油搅匀，鸡蛋打入碗中和青葱粒一起打散（打至起泡）；锅中加油烧热，将肉碎和鸡蛋一起放入，炒至肉碎熟透即可。
准妈妈生活宜忌
和准爸爸一起参加孕妇培训班
准妈妈不妨和老公一起参加孕妇培训班。参加孕妇培训班有很多好处，可以了解更多关于孕产方面的专业知识，了解孕期可能出现的各种异常妊娠和妊娠并发症，了解分娩知识和育婴知识。另外，和准爸爸一起去参加、一起学习，共同准备迎接小生命的到来，这个过程还可以增进准爸妈的感情。
孕期视力也许会改变
怀孕后，激素的波动会导致准妈妈的视力障碍，而身体内分泌系统发生的变化，即体内的黄体素分泌量增加及电解质的不平衡，让准妈妈的角膜组织有轻度水肿现象，使角膜的厚度增加。同时，泪液分泌量也比平时少，黏液成分增多，眼角膜弧度也会发生变化，容易造成角膜损伤，使眼睛有异物感、摩擦感，视力也会下降。准妈妈不必担心，产后6—8周的时间内，这种现象就会逐渐消失。
孕中期锻炼：简单、可行的孕妇操
可以为宝宝添置些衣物了（第一节）：
踝关节运动。
姿势：
坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的脚踏平地面，上面的腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习。
功效：
通过活动踝关节促进血液循环，并能预防下肢痉挛。
和静脉曲张（第二节）：
足尖运动姿势：
坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意脚尖上翘时，脚掌不要离地。
功效：
通过脚尖运动促进血液循环，并增强脚部肌肉力量。
（第三节）：
舒展背部姿势：
盘腿而坐，让两手手指在胸前交叉，再一起向上推过头顶，将背部伸直，借用两臂的力量尽力向上推。上推的同时吸气，随着两臂的放下再缓缓地吐气。
功效：
此运动可以强健筋骨，解除双肩紧张状态。
春夏季出生的宝宝
纯棉围嘴或肚兜2—3个，防止宝宝吐奶弄脏衣服春夏季出生的宝宝1.纯棉、透气内衣，毛巾被，袜子，遮阳帽。
2.毛毯，不用太厚，但一定要保暖。
3.宝宝外衣两三件，一定要防晒、透气，以免出痱子。
秋冬季出生的宝宝
1.纯棉内衣，棉袄，抱被，厚袜子，帽子。
2.小手套（包住宝宝的手，避免宝宝自己抓脸），外出最好有加厚的连体衣。
3.厚实的纯棉贴身小内衣两三套，容易更换尿布的那种。
4.厚一点的小毛毯。
共同：纯棉围嘴或肚兜2—3个，防止宝宝吐奶弄脏衣服
美学胎教
手工时间：宝宝帽
材料准备
柔软的绒布、针线、剪刀。
制作步骤
1将绒布裁成相同大小的两片。
每片布的总高约为31厘米，下宽为18厘米。
2将两片布面对面地缝好。
3翻回正面。
4将帽边向外翻3厘米，缝好固定，小帽子就完成了！
插花艺术——美的享受
插花艺术，就是将剪切下来的植物的枝、叶、花作为素材，经过一定的修剪、整枝和艺术构思、造型加工，重新配置成一件精致、富有诗情画意的、能呈现自然美和生活美的花卉艺术品。
插花艺术起源于人们对花卉的热爱，通过对花卉的定格，表达一种意境来体验生命的真实与灿烂。对准妈妈来说，插花艺术不仅可以修身养性、打发时间，还可以培养宝宝温文尔雅的气质。
选择材料的窍门
1花枝越长越新鲜。为保持新鲜，提高吸水性能，花店每天都要将花枝茎的下端剪去一段。
2观察花的整体形态，凡是叶面稍有萎蔫、发黄或浸入水中的花茎，或叶片变成褐色、黑色的花枝，新鲜度肯定不佳。
3用手触摸水中的花枝，有滑溜溜的感觉，说明花枝已留放了五六天，新鲜度差，不宜选用。
4花朵大部分全开的不宜选用。
5花色明艳、花瓣有弹力、颜色鲜艳的才是好选择。
插花的步骤
1修剪
首先要去掉花卉的残枝败叶，根据不同式样，进行长短剪裁，根据需要进行弯曲处理，为了延长水养时间，适合水中剪取。
2固定
为了让花卉姿态按照设想进行，一般在花器的瓶口处，按照瓶口直径长度，取两段较粗枝干，十字交叉于瓶口处进行固定。
3插序
一般先插花后插叶，这样容易在插叶的时候将花的高度降低。
提醒：准妈妈不一定要很专业，只要根据自己的想象插花就可以了，只要自己看着喜欢就好，结果不重要，享受过程才是主要的。
