进入孕6月后，准妈妈的身体会越来越重，平均1周增重350克，如果准妈妈走得快了些，腹部可能会有牵扯样的疼痛感，这是子宫肌肉收缩引起的，是这个阶段常见的症状，以后慢慢会有所好转，建议准妈妈把行动节奏放慢。
随着子宫的增大，准妈妈的身体重心出现变化，凸出的腹部使得重心前移，只能挺起肚子走路以保持平衡。这个时候千万不要再穿高跟鞋，一定要选择宽松、舒适的鞋子，以免令背部肌肉紧张程度加重而引起疼痛。
从外观上看，准妈妈已经是一个十足的孕妇了，子宫进一步增大，子宫底逐渐升高，在以后的一段时间内将经历一个从脐下到与肚脐平齐，逐渐超越肚脐上部的过程。
本周进入了“胎动期”，胎动变得规律起来，胎宝宝肢体活动增加，而且很有力，动作也都是大幅度的。腹壁较薄的准妈妈经常可以看到腹部的凹凸变化，那是胎宝宝踢腿、伸胳膊或跳跃时碰触腹壁导致的。
给准爸爸的温馨提示：
妻子以前窈窕的身材此刻已经荡然无存了，脸上也可能出现了黄褐斑、痤疮等问题。但是准爸爸千万不要说准妈妈变丑了或类似的话，以免引起她的焦虑和自卑，这对你们的宝宝很不利。
还记得怀孕第4个月的时候，有一首《变“丑”
的妻子》的诗歌吧，翻到那一页，轻声给准妈妈读一读，你会发现她脸上灿烂的笑容。
第22周特别提醒
胎动变得频繁且有规律
此时，胎动变得更加频繁且逐渐有规律起来，因为肚子里的小人也有自己的生物钟，在这么久的熟悉、成长中，他已经把子宫当成了自己的家，并养成了自己活动和休息的时间习惯，所以胎动相对来说就有规律了。
胎动非常活跃的时候，正是胎宝宝忙着在你的肚子里踢腿、翻筋斗的时候。
从本周开始可以做排畸B超检查了
做排畸B超的主要目的是观察胎头、脊柱、心脏、肺、胃肠、双肾、膀胱、外生殖器、四肢，看看宝宝的发育是否正常。
此时胎宝宝各个器官基本发育完全，是检查四肢异常（四肢不等大）、脊柱裂、肾脏问题（肾脏缺失或肾脏异常）、膈疝（胸腔和腹腔之间肌肉上的孔洞）、脑积水（大脑里有液体）、心脏问题（如心室、瓣膜或血管的缺陷）的最佳的时期，还要查看一下胎盘的位置，看看有没有胎盘前置或胎位不正等问题。
提醒：排畸B超检查一定要做，不能省略，而且一定要去正规的医院去做。
预防小腿抽筋
本周小腿抽筋现象会频繁，这是件很遭罪的事，平日里应该积极预防。准妈妈不要长时间站立或坐着；每隔1小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右；同时要防止过度疲劳。每晚临睡前要用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3—5分钟的按摩；注意养成正确的走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。
腹部按摩有要求
按摩腹部时应避免剧烈的摩擦，动作一定要轻柔，手指一定要尽量张开，使手部力量均匀分散到腹部上，而不是对某一处局部产生压力。按摩腹部的方向最好从右下腹部开始，然后按照向上、向左、向下的顺时针方向进行。
如果按摩腹部是为了与胎宝宝进行交流，准妈妈不妨采用半卧位的姿势，双手捧着下腹部，用手指轻压、轻按，并且用温柔的目光注视腹部。另外，腹部按摩最好不要选在傍晚，因为傍晚按摩会使胎宝宝变得兴奋，从而影响准妈妈晚上的睡眠。
小贴士：活动时腿抽筋怎么办
活动时如果出现了腿抽筋症状，准妈妈要尽量保持镇定，不要惊慌，及时抓住身边可以依附的东西，慢慢向前走几步，让肌肉放松。或者坐到椅子上，用同侧的手臂轻轻揉揉小腿，放松肌肉。
准妈妈饮食宜忌
孕期营养要均衡
均衡饮食宝塔
孕中、晚期想要营养均衡，就必须做到饮食多样化，不偏食、不暴饮暴食，不吃油炸、腥咸、刺激食物，适当增加粗粮和野菜等。中国营养学会推荐（每日）：油25—30克，盐6克，乳类及乳制品300—500克，大豆类及坚果40—60克，鱼、禽、蛋、肉类200—250克，蔬菜400—500克，水果200—400克，谷类薯类及杂豆300—400克（杂粮不少于1/5）。
含蛋白质食物是首选…
准妈妈补充优质蛋白质非常重要，蛋白质是人体中重要的物质基础，是构成宝宝机体的重要成分，胎宝宝需要蛋白质构成自己的身体组织，而准妈妈也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用，所以想要营养均衡，首先要从膳食中摄入充足的蛋白质，保证每天不少于70克。含蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼类、豆制品、奶制品等。
钙、铁、锌要跟上
钙是孕中、晚期需要补充的最重要的营养素，每日需1000—1200毫克。另一个需要额外补充的是铁，缺铁会导致早产、胎宝宝缺氧、婴儿期贫血，可多吃些鱼肉、动物瘦肉，适当补猪肝。此外，日常饮食里微量元素锌也会不足，锌能促进胎宝宝中枢神经系统的发育，可少量补充。
注意粗细搭配和荤素搭配
精米精面中缺乏B族维生素，吃些粗粮可以弥补，所以准妈妈要适当吃点粗粮，比如八宝粥、玉米粥等，也可以在焖米饭的时候加入一些小米和红小豆，这种搭配不仅色香味俱全，而且营养丰富。
荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维。所以吃饭要讲究荤素的搭配。
可增加野菜的摄入量
野菜营养丰富，蛋白质含量比栽培蔬菜高，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。而每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。所以准妈妈要适当增加野菜的摄入量。
另外，每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在准妈妈的身体内多呈酸性，而野菜经过消化分解后在身体内呈碱性。孕期吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。
最适合准妈妈喝的果蔬汁
苹果柠檬汁：苹果、柠檬比例10：1
功效：柠檬有健脾消食之效，有益于安胎，有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲、促进消化、补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效地防止孕期水肿。
苹果富含膳食纤维、有机酸，还能促进肠胃蠕动，预防孕期便秘。
柚子香橙蜜汁：柚子、香橙、蜂蜜比例1：20：1
功效：柚子中含有丰富的植物功能成分，有除肠胃中恶气、缓解孕妇食欲缺乏的作用。香橙中含有丰富的果胶、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，有生津止渴、消食开胃的作用。二者结合还能有效预防孕期高血糖综合征。
菠萝芹菜蜜汁：菠萝、芹菜、冰糖水比例5：1：1功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效。菠萝香味宜人，味甜鲜美。
此款果蔬汁富含维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。
怎样喝汤最营养
饭前喝汤，营养健康
饭前先喝几口汤，将口腔、食管润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。
中午喝汤有助于控制体重
午餐喝汤吸收的热量最少。因此，体重过重的准妈妈不妨选择中午喝汤。
汤中加蔬菜应随放随吃
蔬菜中的水溶性维生素可以溶解到汤中，但加热时间过长容易被破坏。所以，汤中加蔬菜应随放随吃，以免维生素C被破坏。
长时间煲的汤孕妇不宜喝
熬汤时间并不是越久越好，一般1—1.5小时就足够了。长时间炖出的浓汤含有大量的饱和脂肪，口感油腻，不适合孕妇食用。
本周营养食谱推荐
浓香牛骨汤
材料：牛骨1000克，冬瓜500克，番茄、菜花各200克，洋葱1个，盐适量。
做法：1牛骨斩大块，洗净，放入开水中煮5分钟，捞出冲净。
2冬瓜去皮切块，番茄切成4块，菜花切大块，洋葱去衣切块。
3烧热锅，下油，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入其他食材煮3小时，下盐调味即成。
功效：牛骨含有丰富的钙质，对孕妇及胎宝宝都有益，孕中、晚期是胎宝宝骨骼形成的时期，特别需要钙质，饮用牛骨汤是不错的选择。
瘦肉人参果
材料：猪里脊肉200克，人参果2个，淀粉1汤匙，水淀粉、盐、姜末、葱末各适量。
做法：1人参果洗净，切片；猪里脊肉洗净切片，用淀粉和少许的食用油腌制5分钟。
2热锅凉油将肉片滑油，出锅控油。锅中留少许底油，放姜末、葱末炝锅，再放肉片，加盐，最后放人参果，用水淀粉勾薄芡即可。
功效：人参果所含的营养成分较高，也较为全面。
孕妇食之能补充人体之需要，具有较高的营养保健价值。
香蕉煎饼
材料：熟透的香蕉1根，鸡蛋3个，面粉1杯，玉米面1/2杯，黄油、细砂糖各适量。
做法：1将1杯清水倒入大碗内，加入1杯面粉、1/2杯玉米面，用打蛋器搅成面糊，再加入细砂糖和鸡蛋，继续用打蛋器搅拌均匀。
2准备一个空盘子，铺几张干净的无香面巾纸备用。
3香蕉去皮，捣碎或切成薄片（根据个人口感喜好定），放入面糊中拌匀。
4平底锅加黄油，用汤勺舀一大勺香蕉面糊放入，烙至一面金黄，再将香蕉饼翻面，也煎至金黄色。
5将煎好的香蕉饼放到铺好纸巾的盘子里，吸去多余油脂，即可食用。
功效：香蕉营养价值高，富含膳食纤维和果胶，有通便的功效，用于防治准妈妈孕期便秘。
准妈妈生活宜忌
准妈妈如何洗发
怕麻烦不如留短发
孕期，准妈妈的体温比一般人高，在炎热的夏天，更容易烦躁。如果剪了短发，不仅散热较快，还可以保证准妈妈的体温不致过高。此外，准妈妈孕期抵抗力较差，把头发剪短了，在洗发后头发比较容易干，就不容易受风寒感冒了。
长头发洗的时候最好找人帮忙
长头发带来的麻烦主要是在洗发的时间上，因为准妈妈洗发时间过长，就避免不了一直保持弯腰的姿势而压迫到子宫，淋浴时洗头也不提倡，因为洗发水和头发上的脏东西可能会流下来污染阴道、伤害宝宝。最好的方法是找个有靠背的椅子坐着洗，肚子大了以后最好请准爸爸代劳。
小腿抽筋的应对方法
引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。久坐、受寒、疲劳过度也是发生小腿抽筋的原因。另外，随着子宫的增大，准妈妈下肢的血液循环运行不畅，也会导致小腿抽筋。
当准妈妈的小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方（腿肚子），再按摩趾和整个腿。如果还得不到缓解，可以把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋得到缓解。同时还应增加钙和维生素B1的摄入，钙的摄入量每天不要少于1000毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。
平时活动时，量和幅度不能太大，并且要记得活动前先热身，活动后做放松运动。另外，活动场所不要选择太空旷的地方，最好有手扶的栏杆或可供坐下来休息的凳子或椅子，可防止抽筋时摔倒。
要严密监测胎动情况
此时是胎动频繁且有规律的时候，胎动次数的多少、快慢、强弱等可反映胎宝宝的安危，因此要严密监测，不能因为胎动太多而犯懒。
还有一件事也要注意。通常胎宝宝静止不动的时间最长不应超过75分钟，如果觉得胎宝宝不动超过一个半小时以上，应该吃一些小点心，摸摸肚皮，甚至轻微拍打肚皮，或推一下宝宝，实在不行还可以拿耳机放在肚皮上给他听音乐（控制好音量）。如果以上方式都没有反应，准妈妈一定不可粗心大意，应立刻就医。
有没有感觉到宝宝在呼唤你。
语言胎教
教宝宝认识简单单词
此时宝宝的听力已经完全发育，脑部也基本发育完成，对一些外界的刺激可以做出回应，可以开始进行有趣的英语语言胎教了。英语的学习刺激能使宝宝在本能上产生记忆，对他出生后英语的学习十分有益。
准妈妈可以买一本幼儿英语书，时不时给宝宝读上一些简单的英语单词，如apple（苹果）、pear（梨子）、banana（香蕉）、mather（母亲）、father（父亲）等，重点是反复练习，不能每天教不同的单词，要反复教宝宝那些已经学习过好多遍的单词，这样可以训练宝宝对英语记忆的潜力。在读的时候，尽量做到发音饱满、圆润、标准，语调抑扬顿挫，让胎宝宝能体会到英语语言的美。也可以找一些简单的英文短语经常读给宝宝听，比如“Good，better，best，Neverletitrest.Untilgoodisbetter，Andbetterisbest”，单词简单，朗朗上口，很适合作英语胎教。
给宝宝唱英文歌
《HappyBirthday》
HappyBirthdaytoyouHappyBirthdaytoyouHappyBirthdaytoyouHappyBirthdaytoyou.
《生日歌》
祝你生日快乐祝你生日快乐祝你生日快乐祝你生日快乐教准妈妈对宝宝说话：看！这首英文歌曲只有一句话“HappyBirthdaytoyou”，但是每一句歌词却有不同的音调，唱起来是不是很好听呢？等到宝宝过1岁生日的时候，我和爸爸就会给你唱这首歌哦。
《Edelweiss》
Edelweiss，EdelweissEverymorningyoumeetmeSmallandwhite，cleanandbrightYoulookhappytomeetmeBlossomofsnowmayyoubloomandgrowBloomandgrowforeverEdelweiss，EdelweissBlessmyhomelandforeverSmallandwhite，cleanandbrightYoulookhappytomeetmeBlossomofsnowmayyoubloomandgrowBloomandgrowforeverEdelweiss，EdelweissBlessmyhomelandforever.
《雪绒花》
雪绒花，雪绒花每日清晨我遇见你又小又白，又干净又晶莹你看起来看见我很高兴含苞待放的雪骨朵，也学你会开花生长开花生长到永远雪绒花，雪绒花祝愿我的祖国春常在又小又白，又干净又晶莹你看起来看见我很高兴含苞待放的雪骨朵，也学你会开花生长开花生长到永远雪绒花，雪绒花祝愿我的祖国春常在教准妈妈对宝宝说话：雪绒花是一种美丽的花种，颜色雪白、花朵细长，是纯洁和美好的象征，如果宝宝喜欢，等你出生后，我们就用雪绒花来装饰你的房间，好吗？
