23周孕味十足准妈妈
宝宝周周看
本周，胎宝宝的皮下脂肪仍然很少，看上去还是比较瘦弱，皮肤呈半透明状，透过皮肤可以清楚地看见毛细血管。银红色的血管，胎宝宝看上去整个身体都呈红色。
同时，肺部的血管也正在形成中，呼吸系统正在快速建立，呼吸能力在不断的吞咽锻炼中迅速增强。
另外，骨骼和肌肉已经长成，身材也比较匀称了。牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了。为此准妈妈要多补充些钙质，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。
宝宝在这时候对声音特别敏感，对节奏快、声音响的音乐反应很剧烈，胎动幅度也会随之加大；但当换成轻柔舒缓的音乐时，宝宝也会跟着安静下来，可见他对声音的敏感程度。胎宝宝在本周的视觉也会有所进步，视网膜逐渐形成，具有了微弱的视力，可以模糊地看见东西。
23周的胎宝宝身长大约22厘米，没有什么太大的变化，体重420克左右。
准妈妈身体变化
准妈妈会发现自己的肚子不仅大，同时也变得非常能吃，可能连一些以前本不喜欢的食物都能让准妈妈感到很有食欲。
本周准妈妈体重会增加5—7千克，明显比以前胖了一大圈。家人和朋友可能会告诉准妈妈太胖或太瘦了，但在做出任何饮食改变前，一定要咨询医生。
准妈妈还会发现不只是乳房、腹部的妊娠纹增多了，大腿上也出现了淡红色的纹络，甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点，下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。此阶段子宫扩展到肚脐上方约3.6厘米处，由于子宫刚好在膀胱上，准妈妈可能会发觉有液体渗漏到内裤，有时很难分辨究竟是羊水还是尿液，但只要咨询一下医生，掌握缓解症状的措施即可，一般这些情况都会在分娩后消失。此外，由于激素的作用，皮肤干痒的症状会加重，准妈妈一定不要用力搔抓，以免抓破感染，可以咨询医生用一些外部止痒药物。
另外，增大的子宫会将肠胃向上推动，使准妈妈的肠胃蠕动速度降低，从而使胃的排空速度减慢，所以吃完饭后经常会有上腹饱足感和胃灼热。子宫的增大还会导致心率加快，准妈妈有时候会感觉心慌气短。
第23周特别提醒
警惕晚期流产
发生在孕23—28周的流产叫做晚期流产。晚期流产有疾病原因导致的，如宫颈机能不全、子宫肌瘤、子宫畸形、病菌感染、糖尿病、癫痫、高血压、肾病、镰状细胞贫血、胎宝宝染色体异常、神经管缺陷、RH溶血病、先天性心脏病、多胎妊娠等；也有人为因素导致的，如准妈妈过于劳累、高热、提或举重物等。
疾病方面，只要严格产检，大部分都可以发现并减轻其影响。如果是RH阴性血型，需要查免疫抗体，如逐渐增高，则表明有溶血的可能。人为方面的因素就要求准妈妈注意休息，不要让身体过于劳累，提重物等体力活交给准爸爸或家人去做，自己不要逞强。
避免腹部受到碰撞
避免腹部受到碰撞，是对准妈妈和宝宝负责。有些危险是可以避免的，这就要求准妈妈平时要小心警惕那些能带来伤害的因素，做到：
1走路要慢、稳，尽量要扶着物体走路，比如墙根、扶手等。
2有小孩子在周围跑闹、玩耍的时候，要用手护住自己的肚子，并尽快远离他们。
3坐公交的时候，让乘务员找座位坐，不要不好意思开口，以免急刹车令自己摔倒。
4做家务的时候不要弯腰，捡东西的时候也要水平蹲下。
5一旦腹部受到撞击，要先躺下来休息，再根据疼痛感来决定是否要看医生。
胎教之旅到达高峰
从现在开始，胎教的内容就要针对宝宝性格、气质、智力的培养开始着手了。准妈妈要时刻记住，在子宫内的胎宝宝，现在已经是个能听、能看、有各种感觉的小生命，对于外界的各种刺激十分好奇、敏感，并能做出多种反应，从而具备了接受“教育”的基础。
如果准妈妈能抓住时机，通过一些恰当方法给予宝宝良性的刺激，不仅可促进他各种感觉器官和大脑发育，还有利于今后形成聪慧的头脑及优雅的气质。因此，一定要抓住这“天赐良机”，对胎宝宝进行环境、音乐、语言、抚摸、情绪、运动、营养等形式多样化的胎教。
职场准妈妈注意休产假
此时，如果准妈妈仍然坚持工作，那么就一定要注意，如果是案头工作，可以不必丢弃，每天不要过度工作即可，直到分娩前期再开始休产假都可以，这不会影响宝宝的发育。但如果是劳动强度较大的工作，如售货员、厨师、警察、服务员、医生、护士等，工作不要超过第28周，并且现在开始要注意休息。有些具有伤害的工作，比如那些需要拉、推、爬的工作或是弯腰等动作的工作，准妈妈应该在第20周之后休假。
小贴士：为什么一天下来总是感觉下腹疼痛？
一天的活动之后，准妈妈也许发现下腹部会有难以言明的疼痛感，甚至可能会延伸到腹股沟，或是在腹部一侧或两侧有刺痛感，不要担心，这是由于子宫增大，导致支撑它的肌肉和韧带拉伸而引起的疼痛。
准妈妈饮食宜忌
预防便秘的饮食好习惯
1保证每天都吃一些富含膳食纤维的食物，包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。
2每天要保证吃早餐，喝足量的水，每天至少要喝6—8杯。每天喝杯果汁也能有所帮助，特别是西梅汁，对孕期便秘的效果比较好。
3经常锻炼，散步和孕妇瑜伽等运动能缓解便秘，而且会让准妈妈感觉更加愉悦。
4要有规律的生活习惯，不要熬夜。
5每日定时排便1次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。
6睡觉时应尽量采取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。
准妈妈要保证吃早餐
准妈妈比正常人体质弱一些，如果不吃早餐很容易引起低血糖，严重的会引起晕厥。有句话说：“早上要吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。”虽然有点夸张，但也充分说明早餐的重要性。所以为了自己和宝宝的健康，不愿吃早餐的准妈妈也要坚持吃一些。
早晨，身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐以流质食物为主，以少量固体食物为辅。水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该适量饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足身体对营养的需要。
提醒：准妈妈早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，既简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。
小贴士：配合预防便秘饮食的疗法
1.草药疗法：把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶，在沸水里浸泡，每天喝有助于治疗便秘。
2.香薰疗法：在一茶匙基础精油（甜杏仁或葡萄籽油）中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精油，倒进洗澡水里。
3.指压针灸疗法：具体位置在肚子中部，肚脐下大约3指处（即气海穴）。
间歇性按压20—30次，每天重复做几回。
本周营养食谱推荐
柠檬鲑鱼
材料：鲑鱼300克，柠檬150克，盐少许。
做法：1将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟。
2食用时淋上柠檬汁即可。
功效：富含脂肪且营养丰富，适合孕妇补充优质不饱和脂肪酸。
花生炖牛肉
材料：牛肉300克，花生米100克，葱段、姜片、盐各适量，料酒1小匙。
做法：1将牛肉洗净，切成1寸见方的块，略加汆烫后沥干水，再放入沙锅中，加适量葱段、姜片，加水没过牛肉，大火炖煮。
2将花生米用开水泡3分钟，剥皮洗净，待牛肉汤烧开后，撇去浮沫，将花生投入牛肉中，然后加入1勺料酒，改小火炖至牛肉酥烂。
3最后，将葱段、姜片拣出，加入盐即可。
功效：花生、牛肉含铁量都较高，是准妈妈补铁的好选择。
竹笋蘑菇炖豆腐
材料：豆腐（南）500克，竹笋25克，蘑菇（鲜蘑）50克，大葱、姜、香油、酱油各适量。
做法：1嫩豆腐切成小块，放入冷水锅内，用旺火煮至豆腐起空（豆腐四周能见小洞）时去掉水。
2将竹笋去老皮，切成指甲片；蘑菇切成小块；葱、姜切成末。
3起锅下油烧到五成热时，放入竹笋片炸约4分钟，呈金黄色时捞起。
4锅内倒入水，再将豆腐、竹笋片、鲜蘑、酱油、盐、姜末放入（汤汁以淹没豆腐为准），移放到小火上炖到20分钟，放香油、葱末后即可装盘。
功效：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。这道菜是孕期的一款非常好的、能补充孕妇身体蛋白质的食谱。
准妈妈生活宜忌
准妈妈逛街的安全准则
一双好鞋，孕期逛街不怕累
鞋类尺码应依脚长而定，约比脚长多出10毫米，选择圆头且肥度较宽、鞋面材质较软的。鞋型选择上，以粘贴带式较佳；其次可以选择有松紧带或可调整宽度的款式；鞋跟高度以1—3厘米为佳。
夏天防晒冬天保暖
夏天：紫外线易穿透皮肤表层，对肌肤造成伤害，所以一定要选择无刺激性的天然防晒品保护好皮肤，最好能穿上透气的长袖（丝绸、纱制的衣服都很凉快）。
冬天：选择长一些的针织衣（最好长至臀部），以及在腰、腹、膝盖都有加厚设计的衣裤。倘若准妈妈的腹部着凉，盆腔就容易发生血液淤滞，有可能导致早产。在服装款式的选择方面，最好以舒适、宽大为原则，而且腹部、腰部及裤腿处都避免有带子和装饰。
准妈妈逛街四不要
1不要选择人流高峰期逛街。
2不要走路过多，行走速度不宜过快。
3购物时间不宜过久，每次逛街最好不要超过2小时。尤其是在一些封闭的商场或娱乐场所不要久留。要注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。
4不要在气候恶劣时上街，特别是在流感和其他传染病流行时，因为准妈妈抵抗力比较弱，易传染上各种疾病。也不要到人群拥挤、密集的地方去。
做家务的注意事项
此时，准妈妈的身体相对来说还算活动自如，平时做一些简单的家务可以帮助不爱运动的准妈妈运动，但一定不要做强度较大的家务，如清洁浴室、站高晾晒衣服、提重物等。除此之外，还应做到：
1客厅擦地、拖地时，最好使用不需要弯腰的器具，打扫时要避免蹲下或跪在地上。可以用吸尘器来代替扫把，站立式吸尘器能根据使用者高度来调整长短，很省力。如果喜欢使用拖布，最好用拖把杆长度介于胸部与颈部之间的长柄式。
2做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展。
3一般家庭卧室中床的高度对于准妈妈来说太低，可以采用下蹲姿势铺床单，两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲、重心往后，保证不会因为腹部太大而前倾。
4晒衣服时踮起脚尖来够衣架会很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。
5倒垃圾时不宜提过重的东西，提东西时，以两肩没有费力提拉的感觉为佳。
6避免使用化学清洁剂清除厨房墙壁、器皿上的油烟，可以采用类似锡箔纸的墙贴贴到墙上，只需要撕掉纸，也能轻松方便地达到清洁墙壁效果。
7衣物的清洗、折叠和归置，是一项虽简单却极繁琐的家务事，折叠衣物时，谨记“能坐就不站，能靠就不坐”的原则。
情绪胎教
回忆法，帮助放飞忧郁
当准妈妈情绪低落时，准爸爸可能试了很多方法都没有作用，这时候不妨试试回忆法。回忆总是美好的，一起去当年去过的公园散散步，一起回想一下恋爱时的美好情景，彼此讲讲对方的故事，都是令准妈妈忘记愁烦的方法，如果再放上一首老歌，准爸爸就可以邀请妻子跳一支舞了，相信烦心事和担忧通通都会被赶跑的。
歌曲推荐：《知心爱人》《嫁给我你会幸福的》《如歌的行板》（有席慕蓉同名诗歌，可一起欣赏）《爱的欢乐》《美丽的罗斯马林》等。
给准爸爸的温馨提示：
当准爸爸温柔地对准妈妈唱着让人感动的歌曲，并对她说出有多么爱她和宝宝，相信准妈妈一定会非常感动，还会顾得上情绪低落吗？彼此诉说一下衷肠，回忆一下当年的美好时光，依偎在一起看看日落，在公园的小径静静地散步，这是多么温暖的事情，准爸爸绝对不要放过这个机会。
经典歌词欣赏
《知心爱人》不管是现在/还是在遥远的未来/我们彼此都保护好今天的爱/不管风雨再不再来……
《嫁给我你会幸福的》还记得那天晚上/你依偎在我肩膀/数着满天星星和一轮月光/手指的方向是织女和牛郎/你说他们是我们的好榜样……
《浪花一朵朵》时光匆匆匆匆流走/也也也不回头/美女变成老太婆/哎呀那那那个时候/我我我我也也/已经是个糟老头……
《另一个天堂》是你带我找到另一个天堂/远比想象中更美/我们怀抱里的这一个天堂/每一个梦想/有无限的快乐……
郊外旅行，让你有个好心情
