农民种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致准妈妈中毒。
化工厂附近水域里的鱼
工业废气、废水、废渣不断排放到这些水域中毒害鱼类，致使鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量增加，准妈妈食用后自身可能没多大问题，但宝宝很敏感，容易受到伤害。
咸鱼
咸鱼含有大量二甲基亚硝酸盐，进入人体内可以转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺，对准妈妈和胎宝宝的健康造成严重危害。
有腐败迹象的鱼
一些鱼腐败后，会分解形成大量组织胺，诱发强烈的变态反应，一旦食用会对准妈妈的身体构成危险，应排除在孕妇食谱之外。
某些海鱼
要少吃鲨鱼、剑鱼、方头鱼等体积较大的深海鱼，这些鱼体内汞含量较高。
最好不要吃夜宵
很多准妈妈有吃夜宵的习惯，觉得这样做可以给宝宝更多的营养，让他长得更健康。其实不然，根据调查发现，准妈妈吃的多少跟胎宝宝体重大小并没有必然关系。反而，准妈妈体重超标，但胎宝宝体重却没有得到增加。因此，为了孩子吃夜宵的做法并不科学。
事实上，夜间机体代谢水平会下降，消化道在夜间需要得到充分的休息，如果在睡前吃夜宵，容易增加肠胃的负担，消耗不完的热量还会变成脂肪储存起来，变成准妈妈的身体负担。如果吃得多且饱，还会影响睡眠质量。
当然，这不是说饿了也不能吃，如果准妈妈饿了，可以吃一些清淡、易消化的食物，如牛奶、水果等，切记不要吃高热量、刺激、油腻的食品。
本周营养食谱推荐
红枣百合粥
材料：红枣10颗，百合20克，糯米60克，薏米30克，红小豆30克。
做法：
1将糯米、薏米、红小豆淘洗干净，浸泡6小时以上；百合、红枣洗净备用。
2将泡好的糯米、薏米、红小豆与百合、红枣一起猪心粥
材料：猪心1个，粳米300克，盐适量。
做法：1将猪心洗干净，切成厚片；粳米淘洗干净。
2将粳米放入锅中，加适量清水，大火烧沸后加入猪心，转为小火炖煮。
3煮至猪心软烂时，加入盐即可出锅。
功效：猪心含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2以及烟酸等，可以安神定惊、养心补血；粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津的作用。二者搭配可以防治失眠，提高孕妇的睡眠质量。
放入锅内煮粥，煮至熟烂即可。
功效：红枣含糖量较高，每天喝几勺，不仅缓解便秘，准妈妈有贫血的话，也能得到很好的缓解，但是如果孕期查出有高血糖，就不要再喝这个，改喝红枣水，可以润燥补血、改善肠胃。
鸡肝豆苗汤
材料：鸡肝25克，豌豆苗50克，鸡汤250克，盐适量。
做法：
1摘去附在鸡肝上的苦胆，略洗。
32将鸡肝切薄片，加适量清水浸泡2分钟；豌豆苗洗净。
锅内放入鸡汤烧开，保持微沸状态。撒入鸡肝，以小火焯至嫩熟捞出，放入汤碗内，上面放上豌豆苗。
撇去锅内汤面上的浮沫，下盐调味，烧沸起锅，倒入汤碗内即可。
功效：豆苗碧绿清香，鸡肝细嫩鲜美，富含维生素C、维生素A、卵磷脂等，是较好的孕妇宜吃食物。
准妈妈生活宜忌
厨房油烟大，最好少下厨房
怀孕后，准妈妈最好少进厨房，与厨房保持一定的距离。研究表明，厨房是粉尘、有毒气体密度最大的地方，煤气或液化气燃烧后释放出二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体及煎炒食物时产生的油烟，会使厨房污染更加严重。准妈妈常去厨房，就有可能吸入有害气体，这些有害气体会通过呼吸道进入血液中，然后通过胎盘屏障进入胎宝宝的组织和器官内，使胎宝宝的正常生长发育受到干扰。所以，准妈妈最好少进厨房。如果由于特殊原因，一定要下厨房的话，最好提前在厨房安装抽油烟机和排风扇，并在炒菜时及时打开，让厨房保持良好的通风换气，可减轻有害气体对孕妇及胎宝宝的损害。
托腹带的选择和使用
托腹带也叫孕妇托腹带，托腹带的作用主要是帮助怀孕的妇女托起腹部，为那些感觉因肚子比较大、比较重，走路的时候都需要用手托着肚子的准妈妈提供帮助。怀孕进入8—10个月时，腹壁扩张，尤其进入第10个月时，变大的子宫会往前倾而使腹部更凸出。此时，准妈妈应选择一些有前腹加护的托腹带。
有下列情形的孕妇建议早点使用托腹带
1有过生育史，腹壁非常松弛，成为悬垂腹的孕妇。
2多胞胎，胎宝宝过大，站立时腹壁下垂比较剧烈的孕妇。
3连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛的孕妇，托腹带可以对背部起到支撑作用。
4胎位为臀位，经医生做外倒转术转为头位后，为防止其又回到原来的臀位，可以用托腹带来限制。
托腹带的选购原则
1依怀孕周数不同，要选用大小不同的托腹带。另外，托腹带的伸缩弹性应该比较强，可以从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部，从而阻止子宫下垂，保护胎位，并能减轻腰部的压力。
2穿脱方便、吸汗、舒适、透气性佳、弹性好。
3应选用可随腹部的增大而调整、方便拆下及穿戴、透气性强的托腹带。
托腹带的分类和价格
价位：国产的托腹带900—1200元，进口的托腹带1800—2800元。
质材：棉质的布料较舒服。
大小：分为可调整型、不可调整型。
建议选购数量：2—3件。
使用时的注意事项
1为了不影响胎宝宝发育，托腹带不可包得过紧，晚上睡觉时应脱掉。
2托腹带的伸缩弹性应该比较强，可以从下腹部托起增大的腹部，从而阻止子宫下垂，保护胎位并能减轻腰部的压力。
美育胎教
成语学习：滥竽充数
教准妈妈对宝宝说的话：宝宝还不知道什么是“竽”吧，这是春秋时期的乐器，做工精美，声音浑厚，一般由男子使用，竽合奏是宴客、庆典上必不可少的助兴节目，这里所说的“滥竽”并不是乐器竽坏了，而是另有他意。
古时候，齐国的齐宣王爱好音乐，尤其喜欢听吹竽，手下有300个善于吹竽的乐师，齐宣王喜欢热闹，爱摆排场，所以每次听吹竽的时候，总是叫所有的人在一起合奏给他听。
南郭先生听说了齐宣王这个癖好，觉得有机可乘，虽然他不会吹竽，但还是跑到齐宣王那里，吹嘘自己吹竽已经达到了出神入化的地步，就连飞禽走兽也为之动容，齐宣王很高兴，不加考察，就把他也编进了吹竽队中。每逢演奏的时候，南郭先生就捧着竽混在队伍中，人家摇晃身体他也摇晃身体，人家摆头他也摆头，脸上装出一副投入忘我的样子，看上去非常卖力，一点破绽也没有，南郭先生就这样靠蒙骗混过了一天又一天，不劳而获地拿着丰厚的酬劳。
好景不长，过了几年，爱听合奏的齐宣王去世了，他的儿子继承了王位，认为300人一起吹实在太吵，不如独奏来得悠扬别致，于是要所有人好好练习，做好准备轮流吹竽给他听，乐师们接到命令后都积极练习，想一展身手，赢得新王的重视，只有南郭先生像热锅上的蚂蚁，惶惶不可终日，他想来想去，觉得这次再也混不过去了，只好连夜收拾行李逃走了。
教准妈妈对宝宝说的话：听完这个南郭先生滥竽充数，宝宝是不是觉得他很笨呢？
这就叫做聪明反被聪明误，这个故事告诉我们，做事情不可以欺骗他人，浮夸虚无，否则终究会露出马脚。学习和读书更是如此，要勤勉上进，通过一步一个脚印的努力来达到自己的目标。
练习毛笔字陶冶情操
练习毛笔字可以平复烦乱的心境，陶冶情操，准妈妈不妨准备一些笔墨纸砚，练习写毛笔字和宝宝一起感受一下古香古韵的气息。
准备工具：旧报纸若干张、笔墨纸砚一套、书法字帖一副、古诗一本。
练习方法：先练握笔姿势，再从笔画开始练起，可以先在旧报纸上进行，准妈妈可不要认为简单而觉得好笑，这是为练毛笔字打好基本功。然后再循序渐进，穿插带笔画的字进行练习。以此类推，练熟后可以临摹字帖练习小楷书，最后等觉得自己练得差不多了，就可以摆脱字帖自己照着古诗，选喜欢的练习，既可以欣赏故事，又可以练习毛笔字，当然此时的练习就不要用旧报纸了。
28周开始正规记录胎动
宝宝周周看
这周是孕中期的最后一周，胎宝宝几乎占满了整个子宫，从B超可以看到宝宝能睁开眼睛了，睫毛也已经完全长出来。脂肪还在继续累积。现在宝宝可能会用小手、小脚在妈妈的肚子里又踢又打，有时还会让自己翻个身，把妈妈的肚子顶得一会儿这里鼓起来，一会儿那里又鼓起来，十分调皮。
此时，胎宝宝的内脏系统构造已经几乎与成人无异，功能也在快速发育，包括呼吸功能，虽然还不是很完善，但如果早产，可以依靠呼吸机辅助呼吸，并逐渐学会自主呼吸，生存的概率非常高。
孕28周，胎宝宝顶臀长约26厘米，身长38厘米左右，体重约1200克，内脏的形状和机能已经接近成人的状态。虽然子宫内的胎宝宝通过胎盘获取氧气，肺的功能没有实际用到，但是为了出生做准备，宝宝正在练习做一呼一吸的类似呼吸运动。
准妈妈身体变化
日渐增大的胎宝宝使准妈妈的肚子有了明显沉重感，70%的准妈妈这时都会发现自己长了妊娠纹。偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧，其实这是假宫缩，是子宫在为真正的分娩做练习，不必紧张。
准妈妈的动作会变得越来越笨拙、迟缓，由于身体新陈代谢消耗氧气量加大，活动后容易气喘吁吁。腹部向前挺得更为厉害，所以身体重心移到腹部下方，只要身体稍微失去平衡，就会感到腰酸背痛或腿痛，有时这种疼痛放射到下肢，引起一侧或双侧腿部疼痛。
同时，心脏的负担也在逐渐加重，血压开始增高，静脉曲张、痔疮、便秘这些麻烦又开始接踵而至地烦扰着准妈妈，但是只要想一想，再有2—3个月，宝宝就要和自己见面了，相信准妈妈会觉得所有的辛苦都是值得的。
另外，胎动会时而频繁时而减弱，这是因为宝宝的活动空间较小的缘故。马上要进入孕晚期了，准妈妈可以适当安排一下产后的事。有实际的问题摆在面前时，对分娩的恐惧就会减少一些。
第28周特别提醒
本周做第五次正式产检
此次检查，除了常规检查外，医生还会要求准妈妈今后要注意无痛性阴道流血情况，因为怀孕晚期的无痛性阴道流血，是胎盘前置的典型症状。正常怀孕时，胎盘附着于子宫的前壁、后壁或者侧壁。如果胎盘部分或者全部附着于子宫下段，或者覆盖在子宫颈内口上，医学上称为胎盘前置，是危及母儿生命的严重并发症。
没有特殊情况的话，第五次产检也许是最简单的一次产检，花钱也许只有几十块钱，都是一些体重、腹围等常规性检查，准妈妈只要体重没有增重太多就没什么问题了。
准妈妈进入围产期
从28周开始，准妈妈就正式进入围产期了，即怀孕28周到产后一周这一重要时期。
