宝宝说
妈妈我来了
来到了这个世界
我很快乐
这里的空气很清新
这里的色彩很鲜艳
这里还有温暖的阳光和美丽的花儿
最重要的是
这里有你和爸爸的爱
37周胎宝宝仍在马不停蹄地成长
宝宝周周看
到了最后1个月，宝宝虽然已经足月，但是仍然在马不停蹄地长大，母子相见的一刻进入了倒计时阶段，这趟孕之旅也接近尾声。现在，覆盖在胎宝宝身上的胎毛和胎脂就快要完全脱落，身体也显得光滑多了。胎头现在已经完全入盆，如果此时胎位不正常的话，那么宝宝自行转动胎位的机会就很小了。如果医生发现这样的情况，通常会建议准妈妈采取剖宫产。
这时候，多数胎宝宝的头发已经长得又长又密了，但是不必对宝宝头发的颜色或疏密而担心，在他出生后，随着营养的补充，头发会自然变得浓密光亮。但有的胎宝宝会遗传父母头发的特质，形成自然卷或光头等特例。
本周，胎宝宝身长约49厘米，体重约3000克，有的会胖一些，有的会瘦一些，但一般只要体重超过2500克就算正常。
准妈妈身体变化
在此阶段，可能多数准妈妈已经不注意体重的增加了。此时宝宝在妈妈腹中的位置不断下降，下腹坠胀感达到顶峰，不规则宫缩频率增加。
本周，准妈妈还会不断地想上厕所，阴道分泌物也更多了，有时候感觉到宫缩频繁，并引发下腹部疼痛，可能会怀疑自己是不是快生了，其实这只是假临产现象，具体的表现是宫缩时间短且不恒定，间歇时间长且不规律，强度明显增加，经常在夜间发作，清晨消失。准妈妈不用担心，这只是在为宝宝的出生做准备。只有当正常宫缩时断时续一整天或一整晚后才成为临产宫缩。
给准爸爸的温馨提示：
事实证明，更多的宝宝喜欢在夜里出生，所以从现在开始，准爸爸夜间最好不要外出，尽量陪在准妈妈身边，最好和领导商量好避免上夜班、加班，以便临产时可以及时送准妈妈上医院。
第37周特别提醒
37周产检
在37周的时候，医生会给准妈妈做一个鉴定，以此来确定准妈妈将采取顺产或者剖宫产的方式来进行分娩。其中一部分准妈妈可能不适合通过阴道分娩，如准妈妈的骨盆不正；或者胎宝宝过大（4000克以上的孩子我们称之为巨大儿）；准妈妈有其他的合并症等状况，医生都会建议38周以后住院分娩。剩下的这些准妈妈们只要安心在家等待分娩即可。
再做一次B超
本周，准妈妈应该再做一次B超检查。
检查的目的是确定胎位、胎宝宝大小、胎盘成熟程度、有无脐带缠颈等，进行临产前的最后评估。从B超上，可以清楚地看见宝宝已经长得很完美，胎头滑入骨盆，正在为出生做准备。
胎宝宝每周做一次胎心监护
从怀孕第37周开始，准妈妈需要每周做一次胎心监护，借助仪器记录下瞬间的胎宝宝心率的变化。这是了解胎动、宫缩时胎心反应的依据，同时可以推测出宫内胎宝宝有无缺氧。在做胎心监护的时候，除了提供静脉血、指血外，准妈妈还得贡献出一点耳血，以检测其体内激素水平是否在正常范围内，从而间接地了解胎盘功能是否正常。
对乳房进行按摩和护理
现在准妈妈要逐步进行乳房的护理和按摩了，因为有些准妈妈此时胀大的乳房开始陆续分泌乳汁，而分娩后妈妈要开始进行哺乳，宝宝的啃咬、抓捏会使乳房变形，为了让乳房不变形走样太过，从现在开始进行护理和按摩是最好不过的。
在清洗乳房皮肤的时候，要将皮肤皱褶处擦洗干净；把堵塞在乳头上的硬颗粒状结痂分泌物清洗掉，如果分泌物粘得很牢固，可以先用植物油（香油、花生油等）涂敷，等到变软后再清除；清洗时，用温水即可，不需要使用香皂，以免破坏乳房皮肤的自然保护层；平时还可以用热毛巾热敷两侧乳房，毛巾的温度不要过高，以防伤害皮肤。
准妈妈按摩乳房的时候，可在乳房上涂少量的乳液等滋润护肤品，以皮肤微微发红为宜，一开始可以时间短一些，慢慢熟练了可以每次按摩10—15分钟。具体按摩方法可参考下面建议。
环形按摩：双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。然后再同样按摩乳房侧面和下方。
指压式按摩：双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压，力道要温和，发现硬结时可以放慢速度，慢慢向前推进。
提醒：女性的乳房非常敏感，在护理和按摩时，用力要适当，避免刺激乳头，以免引起宫缩。
准妈妈饮食宜忌
助产的食物有哪些
本周开始，准妈妈应该适当吃些助产的食物，这类食物有加强子宫收缩的作用，可以为分娩助力，有助于顺产。食物种类有很多，如燕麦、棉籽油、韭菜、马齿苋等。
燕麦滑利下趋，有明显的催产作用；马齿苋的茎、棉籽油、韭菜所含的某些成分有兴奋子宫、增加子宫平滑肌收缩的作用，从而加速胎宝宝快速产出。另外，像荠菜、海带、兔肉也是助产食物的上选；藕粉、红糖水也应纳入准妈妈助产食谱。
为分娩储备能量
分娩需要消耗身体很多能量，如果准妈妈身体的能量储备不足，就会很容易出现宫缩乏力、产力低下等症状。为了避免这种情况，从现在开始，饮食应该注重为分娩储备能量。提供能量的主要物质是蛋白质和碳水化合物，所以准妈妈的饮食里要包括足够的蛋白质和碳水化合物。
值得注意的是，储备能量不代表让准妈妈毫无节制地吃，在这个时期也不能摄入过量的热量，否则很容易出现巨大儿，造成难产。碳水化合物每天不要超过500克；蛋白质的选择尽量优质，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等都是补充蛋白质的良好来源，准妈妈可适当食用，但总量最好不要超过100克/日。
滋补品和保健品就不要吃了
到了第10个月的分娩期，准爸妈进入了“收获的季节”，虽说保证孕妇足够的营养至关重要，但是经过了前9个月的积累沉淀，准妈妈身体里的营养储存基本上就够用了，滋补品和保健品最好不要吃，以免进补过量，适得其反。
本周营养食谱推荐胡萝卜苹果汤
材料：胡萝卜1根，苹果1个，鸡高汤1.5杯，盐适量。
做法：1将胡萝卜去皮切片，苹果去核切片。
2锅中倒入橄榄油加热，加入胡萝卜、苹果，炒软至香味散出。
3倒入鸡高汤煮滚，再以小火炖煮约10分钟，以盐调味即可食用。
功效：清香爽口，帮助准妈妈补充维生素C、β—胡萝卜素、膳食纤维等多种营养。
粉丝虾皮萝卜汤
材料：青萝卜300克，虾皮50克，粉丝80克，葱3段，姜2片，盐、香油各适量。
做法：1虾皮、粉丝洗净泡软；青萝卜去皮，切丝。
2将萝卜丝焯水捞出；炒锅上火，加油烧热，葱、姜爆锅，加入所有食材炖至熟透，淋上香油、加入盐即可。
功效：为孕妇补充水分，同时对宝宝的皮肤有益处。
准妈妈生活宜忌
再次提醒不要坐浴
孕晚期洗澡，最好采取淋浴方式，盆浴和坐浴都不可取。因为在正常情况下，女性阴道会保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切关系。妊娠晚期，孕激素的产生量大于雌激素，所以阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而降低了对外来病菌的杀伤力。如果准妈妈长期采用坐浴，那么洗浴时流淌的脏水就有可能进入阴道，易引起宫颈炎、附件炎或外阴感染等妇科疾病，从而引发早产。
因此，在这里要再次提醒准妈妈不要坐浴。
有助顺产的运动
腿部练习
动作：左腿固定站好，右腿转动360度，待动作复原后，换另一条腿做同样练习。
作用：促进分娩。
方法：每天早晚各做4次。
肌肉收缩练习
动作：慢慢下压膀胱，然后尽量收缩阴部肌肉，收缩尿道和肛门周围的肌肉。
作用：分娩时减少阴道裂伤，并避免大小便失禁。
方法：每天做2次，每次做3下，不论在站、坐、卧或行走姿势均可以。
腰部练习
动作：慢慢地吸气，手臂用力将身体的重量集中在椅背上，脚尖立起，抬高身体，挺直腰部，然后慢慢地呼气，放松手臂，脚站立恢复原来的样子。
作用：能增加会阴部和腹部肌肉的弹性，有助于胎宝宝从阴道分娩。
方法：每天早晚各做4次。
胸膝卧式练习
动作：把头转向一边，双手曲起平贴在胸部两旁的毯子或床垫上，双膝稍分开，与肩同宽，肩部和胸部尽量贴于毯子或床垫上，弯曲双膝，臀部高抬，形成臀高头低位，大腿与小腿成90度直角的姿势。
作用：借重心的改变促使胎宝宝由臀位或横位转变为头位。
方法：最好在饭前、饭后2小时或早晨起床及晚上睡前练习，每天早晚各做1次，每次5—10分钟。
注意的细节
1练习中准妈妈绝对不要勉强，应该在身体无疲累感的情况下进行，不可过度练习。
2如果患有心肺等疾病或是有早产征兆的准妈妈不宜进行练习。
3练习过程中最好有准爸爸陪伴，如帮助老婆整理环境、准备椅子、在地板上铺毯子以及随时扶助一下准妈妈的身体等。
4在练习中准爸爸多说一些勉励的话，使准妈妈不感到练习枯燥，能够坚持训练到底。
情绪胎教
记日记，助准妈妈缓解紧张情绪
准妈妈期待宝宝出世的心情非常迫切，尤其是进入孕晚期。这个阶段，对宝宝的担心和对分娩的恐惧会让准妈妈心情起伏波动很大，如果控制不好情绪，很容易影响产前的心情，甚至将其延续到产后，严重的会患上产后抑郁，所以一定要在最后的1个月里控制好自己的情绪。记日记就是一种不错的方法，此时多数准妈妈已经停止工作，在家待产，也就有很多空闲时间，不妨翻出之前的日记或是买一本新的日记本，来记录下这最后1个月发生的事情，可以是有趣的、感人的、烦心的、焦虑的事情。相信在写的过程中，准妈妈的心情一定会随着笔尖的“发泄”而慢慢平静。
记日记的时候，可以把想对宝宝说的话写下来，边写边联想宝宝的样子和神态，想象一下当宝宝识字明理后，把日记拿给他读一下，他一定会非常感动。有了这个“法宝”，妈妈一定会与孩子融洽、快乐地度过他的反叛期，让他在感恩、怀揣幸福中快乐地成长。
推荐给准妈妈的日记内容
2013年x月x日，天气晴
时间过得真快，转眼怀孕已经37周了，妈妈现在真的有点辛苦，因为你在我肚子里越来越大，每天动来动去的。我晚上的睡眠也不好，每天连走路都感到很累，睡觉翻身也很痛苦，总之是苦不堪言呀，但我心甘情愿，因为我知道你正在妈妈的肚子里茁壮成长，并且马上就要出生了。还好，你还有1个月就要和我见面，真的好期待，虽然现在累点，但也值得了，爸爸最近常常对你说：“宝宝，在妈妈肚子里要乖哦，妈妈很辛苦的！”也不知道你听见了没。
最近几天，爸爸表现很好，每天都给我做饭、洗衣、热敷，睡觉的时候，都会扶我一下。我心情不好的时候，他还会给安慰我，所以宝宝，爸爸真的很爱妈妈。我们好期待你出生的那一天，从现在算起，你离出生大概还有21天，虽然不知道你的模样，但是这种期待感和神秘感常常会在妈妈心里蔓延，让我觉得很幸福。
现在妈妈和爸爸已经为你准备好了所有的东西，有小床、玩具、木马、儿童书籍、儿童音乐，当然是妈妈或者爸爸来读给你听，妈妈也会慢慢准备好分娩，我们俩就一起努力吧。
38周胎宝宝头部完全入盆了
宝宝周周看
孕38周，除了宝宝的中枢神经和肺部外，其余的器官、功能等都已近乎完美。
此时，胎宝宝身长约50厘米，体重约3000克。宝宝的头因为已经完全入盆，所以头部会在盆内摇摆。但不用担心，周围有骨盆的骨架在保护，这样动很安全。这样的位置也有利于宝宝有更多的空间放自己的小胳膊、小腿。
现在，宝宝的指甲几乎发育完全，长到了手指和脚趾的末端。此时，宝宝的头发已经有2厘米左右。当然，此时的发质和遗传没有什么关系，主要在于准妈妈在孕期中所摄入的营养。
胎宝宝原来身上那层白白的胎脂和细细的绒毛已经开始逐渐脱落，并且这些物质和其他的分泌物都将被胎宝宝随着羊水吞进肚子，形成胎便，此时皮肤开始变得光滑。
准妈妈身体变化
怀孕38周，准妈妈的体重仍然会增加约0.45千克。此时，准妈妈的脚可能会非常肿胀，这是正常的，会在分娩后自然消肿。
由于宝宝进入骨盆，所以准妈妈的膀胱受到挤压，不得不继续增加去卫生间的次数。在预示即将分娩的真正子宫收缩前，准妈妈肯定会经历几次假阵痛收缩，值得注意的是，假阵痛收缩与子宫收缩相比，是没有规律的，只要稍加运动，阵痛感就会消失。
现在，准妈妈的心情肯定是既紧张又焦急，既盼望宝宝快点出生，又会对分娩的疼痛产生恐惧。此时要保持适当、适量的活动，并且注意充分休息，还要密切关注自己的身体变化，做到及时发现临产征兆，随时准备入院，迎接宝宝的到来。
291怀孕第10月（37—40周）迎接新生命的到来小贴士：胎动时能听到声响正常吗？
胎动时准妈妈能听到声响是正常的。此时的声响，只有耳朵非常灵敏的孕妇才能听得到，这可能是胎宝宝在打嗝或者是在咳嗽。
第38周特别提醒
本周依然要去产检
不要因为即将分娩就忽略了产检，本周准妈妈依然要去产检，这是对自身和宝宝的负责，千万不要嫌麻烦，即使知道不会有什么问题，也要通过医生的检查来获得证实。
注意观察分娩征兆
到了临产月份，准妈妈要注意产前征兆。
分娩并不是突然开始的，而是逐步发展到这一步的，事先就不断地发出信号，即征兆。
常见的分娩征兆有：
1不规律的宫缩
腹部阵阵无规则的发紧，叫宫缩。宫缩间隔时间不等，可以十几分钟1次，也可以l小时以上1次，没规律，每次持续几分钟到十几分钟不等。尤其在疲劳和兴奋时，更易出现这种现象。这是临近分娩征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，不要紧张。
2尿频
由于下降的胎头压迫，导致膀胱存尿量少，有点尿就感到憋尿要上厕所，并非有泌尿系统疾病，也是临近分娩征兆之一。
3阴道分泌物增多
为分娩准备，子宫颈管张开，所以分泌物增多。这些分泌物呈透明或白色黏稠状。
4腰痛
腰痛，大腿根胀、抽筋，趾骨部痛，步履艰难，这是由于胎宝宝头部下降，压迫骨盆内神经而表现出的症状。
5胎动次数减少
胎动较以前减少，这是因为胎头已入骨盆，位置相对固定，且宫缩使胎宝宝难以活动。每个孕妇对胎动的感觉不一样，但胎动292怀孕坐月子百科决不应该突然消失，若不能断定是否正常，应到医院检查。
以上这些临近分娩的征兆，并非每个孕妇全部具备。个体征兆不同，程度也有差异。
