产前1周，如果准妈妈身体没有什么异常情况（无疾病、无胎位不正、无需剖宫产等），仍应保持适量的运动，这是为了让身体处于最佳状态，并能缓解腹部压迫腰、脊椎所带来的腰酸背痛现象。同时，持续适当的运动能为顺产带来益处，让准妈妈的肌肉时刻处于强韧的运动状态，加快分娩进度。适合准妈妈做的运动有：散步、压腿、深蹲、跪趴、伸懒腰、床上前倾身体等简单的动作。
何时住院最合适
医生一般建议出现临产征兆后再入院，但如果准妈妈有以下情况，则需要提前入院。
1患有心脏病、肺结核、高血压、重度贫血症、糖尿病、甲状腺功能亢进或低下等疾病的准妈妈，应提早住院，由医生周密监护。
2骨盆及产道有明显异常，不能经阴道分娩的准妈妈，或胎位不正的准妈妈，要提前住院进行剖宫产前的检查和准备工作。
3有急产史的准妈妈最好也要提前住院，以防再次出现急产。
语言胎教
儿歌《洋娃娃和小熊跳舞》
洋娃娃和小熊跳舞/跳呀跳呀一二一/他们在跳圆圈舞呀/跳呀跳呀一二一/小熊小熊点点头呀/点点头呀一二一/小洋娃娃笑起来啦/笑呀笑呀哈哈哈洋娃娃和小熊跳舞/跳呀跳呀一二一/他们跳得多整齐呀/多整齐呀一二一/我们也来跳个舞呀/跳呀跳呀一二一/我们也来跳个舞呀/跳呀跳呀一二一教准妈妈对宝宝说话：宝宝，这首儿歌好听吗？你是不是也想跳圆圈舞了，等你出生后妈妈陪你跳好吗？
讲一个有关爱的故事
教准妈妈对宝宝说话：宝宝，“花好月圆”这个词，读起来是不是让你感觉很美好？
这个词总是被用来形容团圆和美好的生活，就像妈妈期待你出生，咱们一家三口能团圆的愿望。今天我就要给你讲一个有关“花好月圆”的故事，这个故事还被拍成了电影，如果你想看，待会咱们可以看一下。
故事欣赏：花好月圆
古代有一个皇帝，他的嫔妃们给他生了十多位皇子，他特别想要一位公主，终于皇后替他生下一位公主，非常可爱。皇帝很高兴，刚想要宣布这个消息的时候，又传来公主天生会发出一股难闻的臭味，并且无人愿意接近小公主，御医们无法找出治疗方法，皇帝跟皇后非常难过，只能暂时压制了公主有体臭这个消息。
转眼18年过去了，皇帝碍于要替公主选驸马，不得不将公主患臭之事公告天下，还下令谁能把公主的怪病治愈，就把公主许配此人。各地奇人异士纷至沓来，最终孤寂无名的花匠沈梦溪，与系出名门的神医脱颖而出，但御医们都非常瞧不起出身寒微的沈梦溪。沈梦溪努力研制香薰治疗法希望能治好公主的体臭，提炼好香源后四处找有臭味的人做试验。偶遇卖鱼少女含香，在一次次的实验中两人互生好感，沈梦溪也因此陷入两难，因为一旦试验成功他就会被选为驸马，但研制香料又是他的梦想。
与此同时，神医与太医不断破坏阻碍沈梦溪的研究，让其意外发现，将四时之花加四时之水混合一起，可提炼出最香的“冷香丸”，于是含香和沈梦溪一起到大江南北找寻四时之花与四时之水，两人共同经历风险，最后终于研制成功了“冷香丸”，二人感情也日渐深厚。到了最后给公主治疗的日子，沈梦溪大获全胜却不愿娶公主，这让皇帝很生气，想要治他的罪，结果沈梦溪意外发现含香就是天生有体臭的公主，原来她在宫中非常寂寞，却又因身上有体臭不得不隐藏在鱼市……
教准妈妈对宝宝说话：怎么样，这个故事感人吗？我们国家在宋代有位叫苏轼的诗人说过：“但愿人长久，千里共婵娟”，这正如含香公主与沈梦溪的爱情，虽经历波折却最终有情人终成眷属，妈妈相信他们从此一定会过上幸福的生活，你觉得呢？
40周胎宝宝变成小婴儿
宝宝出生后的样子
在新妈妈还是孕妇的时候，一定不只一次幻想过宝宝的样子，想象过宝宝会长得像爸爸还是像妈妈，眼睛是大还是小等，但是当看见宝宝的第一眼，可能没有想的那么美好，这时候，妈妈不要失望，因为这并不是宝宝的“真实面目”。
宝宝刚出生时，看起来肯定不如父母想象的那样漂亮，因为这时候，宝宝身上有血迹，并有一层光滑呈白色的胎脂，皮肤也皱皱的。头看起来比较大，与小身体不成比例，占身长四分之一左右。
不过，随着宝宝不断长大，一两个星期后，妈妈就会发现宝宝慢慢地长“开”了。
有的宝宝出生时头看上去比较长，可能有比较大的产瘤，这是由于产道的挤压造成的，不必担心，一段时间后就会自动恢复正常。另外，宝宝刚出生时头发多少不一，有的宝宝头发又多又黑，而有的宝宝头发又稀又少，实际上这时宝宝头发的多少并不能表明以后头发的好坏，而且这些头发在婴儿6个月左右会全部脱落而生出新的头发来。
由于产道的挤压和羊水的作用，新出生的宝宝眼睛肿胀或眼球发红，一般在1—2天后就会恢复正常，有的宝宝眼部周围皮肤出现血管痣，不必担心，4—6个月就会消失。
提醒：其实，等宝宝长到快满月的时候，就会变得越来越可爱，到时候妈妈会感觉怎么看也看不够，总想和他玩一玩、亲一亲等，这会让初为人父人母的你们乐此不疲。
第40周特别提醒
本周做两次产检
本周，需要做两次产检，除了常规检查外，最主要的还是要检查胎宝宝的头和准妈妈的骨盆是否相称。还要通过心电图来检测一下准妈妈和宝宝的心脏是否都健康，还有胎心率、羊水量、胎盘成熟度等检查。如果是自然分娩，医生会教给准妈妈正确的呼吸法——拉梅兹呼吸法，并要求孕妇每天坚持练习；如果是剖宫产，医生会在第二次产检时建议准妈妈住院待产，以便随时检查孕妇的身体状况，并做剖宫产的产前手术准备。
做好随时住院的准备
将待产包放在显眼、易拿的位置；准妈妈一个人在家的时候要格外注意分娩前的宫缩和征兆，还要自己做一些局部按摩，以便缓解肿胀酸麻的症状。
准爸爸如果要上班，最好每天都要保证和妻子通话3次以上，还要提前将家到医院的各种路线都走上几遍，以保证到时候能以最简捷的路线到达医院；如果自家没有车，可以提前和出租车司机沟通好，以防突发情况打不到车的状况发生。
准妈妈饮食宜忌
吃饱吃好，为分娩做准备
因为分娩时需要足够的产力，而产力来源于能量，能量的最佳来源是食物。所以准妈妈在此期间一定要吃饱、吃好，为分娩做足准备。以易消化吸收、少渣、可口味美的食物为主，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶等，都是为分娩储备足够能量的最佳食物。
本周营养食谱推荐西瓜鸡蛋饼
材料：西瓜肉200克，鸡蛋3个，面粉、白糖各适量。
做法：1将西瓜切块，用搅拌机打碎成汁；将鸡蛋、面粉、和西瓜汁混合，搅拌均匀，根据自己的口味加适量白糖调味。
2平底锅抹薄薄一层油，开小火，将西瓜面糊倒入模具内；当饼煎至黄皮白心的时候，就可以拿掉模具，翻个面煎，煎至两面金黄即可。
功效：清甜可口、易消化，含蛋白质和维生素，并且清淡不油腻，适合胃口不好的准妈妈食用。
香葱鸡肉粥
材料：鸡肉300克，大米50克，香葱2根，盐、白糖各适量。
做法：1将鸡肉洗净，切小粒，加白糖、油、盐拌匀，腌20分钟。
2用大米熬粥，待粥煮至五成熟时加鸡肉粒，中火煮开。
3香葱洗净，将葱叶切碎，放入锅中，转小火煮至大米开花，关火后略焖即可。
功效：在大米粥中加入鸡肉，丰富了营养，可以作为临产美食，为准妈妈补充营养和体力。
准妈妈生活宜忌
学会减轻恐惧和疼痛的小窍门
由于多数第一次怀孕的准妈妈对分娩没有正确认知，导致对分娩疼痛产生恐惧感。恐惧会让产妇紧张，紧张更加剧了对疼痛感的敏感度，从心理上加重了疼痛感，这会直接影响分娩的进程，并对心理产生影响。其实可以通过以下技巧来应对这种恐惧感：
临产前
分散注意力，和准爸爸或亲友聊一聊感兴趣的话题，并复习一下分娩的过程和相关分娩知识。
分娩初痛时…
主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强自我控制意识。
当转移注意力不能帮助缓解不适感时
可将呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度还可选用喘吹式呼吸，即4次短浅呼吸后吹一口气。
准爸爸触摸
分娩时准爸爸最好陪妻子一起进入产房，在妻子紧张时，触摸其紧张、紧绷的部位，并指导其放松。
分娩到一定程度时
准爸爸在妻子身边反复地表扬鼓励她，并讲解进展情况，必要时可在医生的许可下放一些舒缓的音乐。
提醒：准妈妈要相信自己一定能闯过分娩的关，当产程相对比较长时，一定不要着急、烦躁，应该充满信心，在宫缩间歇期，要争取时间休息，能吃就吃，能喝就喝。此时此刻，最能帮助准妈妈的就是自己。只要有信心，勇敢地面对子宫收缩带来的阵痛，分娩过程就能顺利进行。
准爸爸陪产，准妈妈更安心
准妈妈对分娩疼痛的恐惧有两个方面，一是在等待分娩时的恐惧，二是在分娩过程中对疼痛感的恐惧。如果准爸爸能陪产的话，可以给准妈妈以心理安慰，让准妈妈对分娩更有信心。
在待产的时候，准爸爸要通过各种方式给准妈妈以积极的心理暗示，帮助她克服对分娩疼痛的惧怕。进入产房后，在妻子疼痛时，可用爱抚、亲吻、赞美来帮助她转移注意力，这些是对妻子最好鼓励。分娩时，准爸爸可以帮妻子放松身体，使她的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并配合医生检查她身体各部位是否完全放松。
给准爸爸的温馨提示：
每次看到电视上准妈妈在产房中痛苦分娩，旁边准爸爸拉着妻子的手鼓励的画面，总是会很感动。其实，准爸爸陪产、参与生产过程，对准妈妈的感情、心理都是一种安慰，更有利于减轻分娩的痛苦、加快产程，同时目睹整个产程有利于增强准爸爸对家庭的责任感。当然，晕血的准爸爸就不要陪产了，不然到时医生不仅要照顾妈妈和宝宝，还要多照顾一个“麻烦”。
过了预产期，还没有分娩的迹象怎么办
分娩是因人而异的，延后1周，对母体和胎宝宝都没有危害。如果准妈妈过了预产期还没出现分娩征兆，应把孕早期的检查结果及胎动出现的时间、结果告诉医生，以便核对预产期。一定不要过度紧张，即使孕周准确，预产期后2周内分娩对母婴的影响也不大，但要注意胎动情况。胎动监护是妊娠晚期最好的自我监护手段，能反映宫内胎宝宝生存状况；还要加强产前检查，缩短检查时间间隔，随时与医生取得联系，告知宫内胎动情况。如果预产期推迟到两周还没有分娩征兆，部分胎盘会老化，宝宝会出现缺氧窒息的情况，应及时和医生商量是否要进行催产手术。
情绪胎教
保持期待、乐观的心态
这时已接近整个妊娠的尾声，面临最后的“冲刺”。孕妇在做好胎教的同时，要积极进行分娩前的准备，特别注意精神应激因素对怀孕的影响。尤其是那些高危孕妇，往往担心胎宝宝是否健康、能否顺利分娩。情绪高度紧张，容易导致心理上的不平衡，甚至使整个养胎、护胎与胎教的过程功亏一篑。
因此，这个时候准妈妈要保持乐观的精神状态，全身心地期盼着与小宝宝见面。
宝宝出生后要巩固胎教成果
从现在起，你将真真切切地看到宝宝今后的一切变化。
巩固胎教成果可给宝宝带来有益的变化
接受过胎教的宝宝已经做好了学习和认知的准备，假如你能够巩固宝宝孕期的胎教成果，坚持给宝宝温习以前的胎教内容，会对宝宝的发育带来有益的影响，你会兴奋地看到宝宝天天都在发生令人惊奇的变化。
坚持学习
要相信，宝宝现在可以对你教给他的知识做出反应，假如你耐心地教他学习，他会很认真地听你讲，因此，你和准爸爸应坚持给他讲故事，熟悉字母、数字、汉字，教他熟悉各种各样的小动物等，温习一下此前学过的内容。在学习的时候，你不妨将以前的道具拿出来，比如闪光卡片、积木、你做的布书等，宝宝对这些东西也许非常熟悉，他会喜欢的。
小故事：早说话的苏珊
关于巩固胎教成果，斯瑟蒂克胎教法的创始人斯瑟蒂克夫人对女儿苏珊有这样的回忆：
“当时，苏珊出生只有两星期大，一天的大半时间都在睡眠中。然而有一天，她忽然说话了，她最初说的是“奶”。这是我在她出生前常对她讲的词。在她出生以后每次喂奶时，我也都是对她说：“苏珊，吃奶了。”所以对苏珊来说，这可能是最使她感到亲切的词语。一般来说，幼儿开始说话最快也要到1岁左右，而出生后两个星期就开始说话，确实是令人吃惊的。”
