我们生活在细菌的世界里，无人不知无人不晓：然而“百毒不侵”也并非那么容易，这就需要你多留意，多观察，多掌握一些小诀窍。
明明白白话排毒
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、汽车尾气、工业废水等高科技的产物，预示着时代的进步，人们生活水平的提高；然而，也带来了细菌和毒素，时刻威胁着我们的健康。
毒素，是对人体有害的物质，既有外部环境带来之毒，又有自身产生的毒素。
外部环境带来之毒，主要指污染带来的有害物质。现代医学中的病原微生物，如细菌、病毒；祖国医学中的风、寒、暑、湿、燥、火、戾气、杂气等外来气等。
此外，大气污染，农药、化肥对食品的污染，化学药品的毒副作用，噪声、电磁波、超声波等对人体的干扰等，均是外来之毒。这些因素可干扰人体固有的平衡状态，引起神经系统紊乱、内分泌失调等，影响正常的新陈代谢。原本应排出体外的物质，长期蓄积体内，就会影响身体机能，导致人体的亚健康状态或产生疾病。
自身产生的毒素来源于三个方面：
第一，像血糖、血脂过高形成的糖毒、脂毒一样，那些本来是人体正常所需的生理物质，由于代谢障碍，超出其生理需要量，也可转化为致病物质形成毒。
第二，本为体内的正常物质，由于改变了它所应存在的部位，也成为一种毒，如胃液是人体正常的消化液，当进入腹腔引起腹膜炎时，也归于内生之毒。
第三，机体在代谢过程中产生的各种代谢废物，在生命过程中无时无刻不在生成，因此，它是内生之毒的主要来源，也是机体排毒系统功能紊乱时，存留体内危害人体健康的主要因素。
说了很多“毒素”这个词语，我们只知道它对我们身体健康有十分大的危害，却不知道到底什么是毒素，它以什么样的形式存在？下面我们来介绍一下。“毒素”主要包含七类。
1.尿酸。
尿酸主要由肾脏排出，它是构成细胞核酸成分的物质代谢后的最终产物。如果尿酸沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节处红肿、疼痛、发热等。
2胆固醇。
绝大部分的胆固醇由人体肝脏制造，其余一部分需要从食品中摄取。而当胆固醇从食品中摄取过高时，剩余的就会沉积在血管壁上，逐渐使血管变窄，严重的会导致血管闭塞。
3乳酸。
人体处于长时间奔波或者运动后容易产生乳酸，乳酸堆积后就会对身体产生副作用，使血液呈酸性。乳酸积累后，人体会处于一种疲劳状态，腰酸背疼，动作迟缓。
4宿便。
宿便就是残留肠道褶皱内无法排出的废物。它在肠道里腐烂变质，成为细菌滋生的蓄积地，其中的毒素可能重新被肠道吸收，再次危害人体。
5自由基。
自由基损害蛋白质、脂肪、DNA等，并能导致细胞癌变或者死亡。因此，这是危害最大的毒素，是人体内氧化反应的产物，是衰老的主要凶手。
6脂肪。
我们都认为“脂肪”是一种可怕的物质，因为其能使人发胖。然而脂肪的害处不止这一点，摄取高营养和高脂肪的食物，还容易使血液变得黏稠，流动速度也变得缓慢，大块的脂质沉积在血管中，导致供氧不足，头晕困倦。若再与沉积的细胞碎屑聚积，容易形成血栓堵住血管。
7淤血和水毒。
淤血主要由老、旧、残、污液形成，而人体体液状态分布不均匀的时候，就会产生水毒。淤血会影响对细胞、肌肉的供氧，使养分和氧气都供应不足。水毒则会引起发汗及排尿异常和水肿。
上述各种毒素无论是内生还是外生，均是以物质的形式存在的；除了那些，还有一种是心理毒素，它的伤害也不容忽视。现在社会生活节奏加快，以及竞争的日益激烈，也使很多人患上了心理疾病。
现实生活中，不少人会感到烦躁、焦虑、紧张、恐惧等，压力和紧张会制约人体排毒系统的正常运作，降低毒素排出的效率；毒素随着血液进入大脑，会使神经系统遭受损害。这就是长期生活在压力下的人容易患上抑郁症、失眠、神经衰弱的原因，神经系统的紊乱又会进一步加剧毒素存积。
所以，在注重身体排毒的同时也要关注心理健康，让我们的身心都享受到排毒的畅快与轻松。
排毒，刻不容缓
毒素有害，众所周知。然而，我们却不能够避免，明知道环境有污染，还是不得不生存在这个环境里；明知道生活习惯有误区，还是因为各种各样的原因无法更改。于是，人们开始提心吊胆，觉得自己体内有排不完的毒素。
我们所提倡的排毒，是一种自然的、有效的，充分发挥人体自身排毒能力，而无需过多依赖外力的全面排毒。这种自然排毒应该是一个每时每刻都在运行的过程，它与我们的生活同步，并渗透进生活的每一个角落。在毒素尚未沉积并对身体造成危害时就将它们清除，把健康牢牢握在手中，这是自然排毒、生活排毒的终极目标。
其实我们体内有一个很奇妙的排毒体系，它每时每刻都在工作着，在正常情况下，可以很好地清除毒素，保护我们的身体机能正常运转。人体内能够排毒的器官有很多，我们来简单概括。
（1）肾能过滤血液中的毒素，并将体内垃圾排出体外。
（2）肝脏可以排除食物中的有毒物质，并将食物转化为对身体有用的物质。
（3）淋巴系统中淋巴能吸收死去的细胞，淋巴结过滤体内的毒素，并通过排泄器官排出体外。
（4）皮肤是人体最重要的排泄器官之一，它能排泄掉诸如水、盐、尿素、酸、氨等大量体内垃圾。
（5）肺脏能吸入氧气，呼出体内的二氧化碳等代谢废物。
（6）胃肠可以消化食物，吸收营养物质，排出食物残渣、废物。
说了这么多能够排毒的器官，然而究竟人体自身的排毒能力取决于谁呢？是的，胃肠、呼吸道、肝脏、肾脏都占有很重要的地位，通过皮肤也能排除不少代谢废物和毒素。可以说，人体排除有害物质的能力主要取决于四个系统的正常运作，它们是：消化系统、呼吸系统、泌尿系统和皮肤。
为使这四个系统保持良好的工作状态，就要喝足够的水，使肾能够顺利排尿；吃足够的纤维食物，保证胃肠正常的蠕动功能；经常锻炼呼吸系统以及适量运动、勤沐浴……总而言之，充分调动自身排毒功能，是自然排毒的精髓，而科学的饮食、运动和生活方式是增强自身的排毒能力的关键。
切记，排毒应该无时无刻不在进行，不要等待症状已经非常明显的时候，才想起排毒的重要性。日常生活中养成良好健康的生活习惯，排毒便可随心所欲。
洗衣机也不想“发霉”
洗完衣服，我们会发现，洗衣机机身内部还是潮湿的，并且由于衣物上的细菌很多，都残留在内筒与外筒之间，所以导致洗衣机会产生霉味。
人体如果长期受到霉菌的侵袭，就会导致免疫力下降，出现咳嗽、流泪、流鼻涕、打喷嚏、头痛、呼吸困难、四肢乏力等症状，还可能诱发过敏性哮喘与皮炎。而洗衣服恰恰是传播霉菌的最快途径，导致衣服越洗越脏，引起皮肤或泌尿生殖系统的过敏反应。
所以，为了避免衣服受到霉菌的污染，在平时就应注意洗衣机的保养与维护，千万别让家里的洗衣机“发霉”。
1.分开洗涤。
在洗衣服时有很多细节需要注意，要将内衣内裤与脏的外衣分开来洗，洗涤时最好使用有杀菌功能的洗衣粉，这样可以避免洗衣机造成的衣服细菌交叉感染。
2用热水洗衣服。
由于洗衣机内部比较潮湿，因而容易滋生霉菌。这类霉菌不耐高温，在45℃左右的热水中就会被烫死。因此，对于偏脏一点的衣服，可以用45℃左右的热水洗涤，能起到良好的杀菌作用。
3洗完衣服要及时晾晒。
此外要记住经常打开洗衣机的盖子，让里面保持干燥。
4洗衣机的放置也很重要。
要看看洗衣机是否水平放置，这样可以避免洗衣机内部积水产生霉菌。
5洗衣完毕应充分干燥。
用洗衣机洗完衣服后，要将内筒和门封胶圈擦干，然后将盖子打开让水分充分散发。如果是带烘干功能的滚筒洗衣机，则应经常使用烘干功能，这样可以抑制细菌的滋生。
家电辐射伤身体
生活进步了，我们的家电也不再局限于“手电筒”了，电视机、微波炉、冰箱、洗衣机、空调，再普通不过了。但是，家电所发出的大量电磁辐射，也正在悄悄危害着人们的健康。
1.电磁辐射对人的视觉系统具有不良影响。
由于眼睛属于人体的敏感器官，过高的电磁辐射污染会引起视力的下降，甚至引发白内障。
2电磁辐射可能会导致儿童的智力残缺。
世界卫生组织一项调查研究表明，电视机、移动电话、微波炉等家用电器所产生的电磁辐射，会对孕妇及胎儿造成很多不良影响，很有可能导致孕妇生出的孩子具有先天性的智力残疾。
3电磁辐射会影响人体的心血管系统，使人出现心悸、失眠、心动过缓的症状，并导致心搏血量减少、心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降的情况出现。
4电磁辐射可致血液病。
长期处于家电的高电磁辐射环境中，会使人的血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，极有可能导致白血病的发生。
5电磁辐射可改变人体原有磁场。
高剂量的电磁辐射还会影响及破坏人体原有的生物电流和生物磁场，使人体内原有的电磁场发生异常。值得注意的是，不同的人对电磁辐射的承受能力也不一样，老人、孕妇和儿童都属于对电磁辐射最为敏感的人群。
6电磁辐射可致癌。
家电的电磁辐射会污染并影响人类的循环系统、免疫系统、生殖系统和代谢系统，严重的还会诱发癌症，并加速人体内癌细胞的增殖与扩散。
家电给人们带来的危害可谓多而严重，并且我们无法不使用这些家电，那么在生活中，如何尽量避免家用电器所发出的电磁辐射对身体造成的伤害呢？具体如下：家中的电器应摆放得不要过于集中，分散摆放能防止电器过于集中所形成的强磁场；不要长时间接听电话；微波炉在开启使用时，应与其保持至少1米远的距离。不要为了方便将电视机放在卧室内，不能长时间近距离观看电视，眼睛距离电视屏幕的距离应在2米以上。
既然家电无法避免使用，那么就用这些简单的方法来避免家电给我们带来的危害吧！
警惕饮水机中的细菌
人生存需要水。随着生活水平的提高，人们已经不再喝自来水了，饮水机、桶装水逐渐成为人们生活中的必备品。有很多人认为，用饮水机喝桶装水就是最卫生的了。然而事实却并非如此。
我们知道，再好的饮水机也不具备杀菌和抑菌的功能，在取水的同时，等量的空气就会进入到饮水机的内部。即使是清洁的空气中，每平方米也会有4000个左右的细菌。而室内空气由于流通性不好，会带有浮尘和其他污染物，这样的空气进入到饮水机中，经过一段时间的积累繁殖，饮水机中的细菌数就会达到一个惊人的程度。因此，一旦饮水机受到污染，纯净水就不再纯净了。
此外，在饮水机的自储水胆中，一直会有近1000毫升的残存水，这也是容易滋生细菌的地方。一桶水用完又换下一桶，往往忽视了饮水机内胆中还存有近1000毫升的“陈水”。久而久之，细菌便开始滋生；长此以往，将对人体的健康产生严重的威胁。所以，专家建议，桶装水最好能在一周内喝完。
阳光是细菌滋生最有效的催化剂。长时间的阳光照射，会导致饮水机中的细菌繁殖。因此饮水机一年四季最好都要放在阴凉处，避免阳光的直接照射。
饮水机内储存着大量的细菌，而我们每天还要使用它，并且喝里面并不干净的水。所以，饮水机的清洁和消毒相当重要。夏季应每月清洗一次，冬季也至少要两个月清洗一次。目前市面上还出现很多低价饮水机，有时甚至多买几桶桶装水就可以免费赠送饮水机。但一些低价饮水机，由于使用劣质材料，其产品的质量和卫生安全状况难有保障。所以，购买饮水机时不要一味图便宜，应注意产品是否通过认证，尽量选用正规厂家出产的饮水机。
用竹盐，排毒减肥不再难
近年来，市场上频繁出现“竹盐”这个词。竹盐是把出产于韩国西海岸的天然盐灌进成长3年以上，且含有大量硫黄的青竹制成的竹筒内，然后将其放入黄土窑中，用松木做燃料煅烧，成功地融合了竹子、黄土、松脂等多种天然材质的药性物质，因此具有很好的保健功效。
说到保健功效，我相信已经吸引来众多的眼球了。具体有什么保健功效呢？竹盐内服能够清肠，促进消化；外用则有消炎排毒、瘦身减脂、改善酸性体质的功效。爱美的女士可以用竹盐来排毒减肥。韩国女性皮肤普遍好的原因，就得益于她们常在日常生活中使用竹盐及其相关的产品。
下面就介绍两种竹盐排毒法。
1.竹盐水助减肥。
我们知道，每天早晨空腹喝一杯盐水对身体好，然而早上喝一杯加了1小勺竹盐的纯净水更是好上加好，这是女性排出体内毒素的一个好方法。这有利于促进肠道蠕动，排出宿便，有效地减少脂肪在肠道中的堆积，从而起到减肥的功效。
此外，竹盐含有松脂和天然硫黄，这两种物质能够中和、化解金属毒素，减少毒素在体内的堆积。竹盐还能快速、彻底地铲除血脂、胆固醇中的酸毒等有害成分，净化血液。当然，女性在使用竹盐排毒的同时，也要多注意运动。这能保持体内机能的正常运转与新陈代谢的顺畅，既能达到排毒减肥的功效，又能保持身体健康，一举两得。
2竹盐按摩防水肿。
很多肥胖的人总觉得自己的身体胀胀的，其实是因为在他们体内积蓄了过多的水分、脂肪与代谢废物。这些肥胖的人可以通过使用美容竹盐或含竹盐成分的磨砂膏做按摩的方法来消肿。在按摩的时候，一定要对脂肪堆积的部位重点“照顾”，如大腿、腹部、臀部等。只要持之以恒，就会取得很好的效果。
竹盐消肿的原理是在按摩过程中，竹盐中的有机物能够渗入皮肤，对皮肤的新陈代谢起到促进作用，帮助身体排出体内多余的水分及废物。在按摩过程中，以浑身感觉到发热为佳，这表明体内的垃圾正伴随着汗水被排出体外。
此外，竹盐中含有大量对身体有益的矿物质，长期使用能够使皮肤变得光滑、细嫩、紧致。
正确饮食助排毒
来自生活中影响健康的物质很多，它们以不同的形式存在。你不能控制周围环境如噪声及空气污染，但是你可以决定要不要吃某种食物。因此，“饮食”是你可以完全控制影响健康的主要因素。如果你不能好好把握住这个影响自己健康的机会，那就太可惜了。
我们日常所吃的食物，都要经过肠道，那么你了解食物在肠道中的状态吗？一个人每天大概要吃3公斤的食物和饮料，天长日久，食物经过消化吸收后的正常废物在肠子里至少会积存5～25公斤之多。这些毒素在肠内一再被吸收，最后就会影响身体健康。
