产后妈妈就如同娇弱的花朵，稍有不慎就会造成疾病。但专家发现，在日常生活中，产后妈妈经常犯两种行为错误，一是频繁下蹲；一是频繁弯腰，这对身体的复原是极为不利的。
频繁下蹲
生活中有些习惯是很难一时改正的，例如家庭中都有将卫生用品放置低位置的习惯，宝宝的用品更是如此。很多父母都喜欢把宝宝的奶具、换洗衣物、尿布、湿纸巾、纸尿裤及洗护品，放在位置很低的地方，而产后妈妈在照顾宝宝时，不得不蹲下经常蹲在地上给宝宝洗澡。这样的行为对妈妈身体恢复是极为不利的，应该予以纠正。
◎ 奶具应放在橱柜中上层，新妈妈伸手可及。
◎ 别忘了在厨房中放一把舒适的椅子，新妈妈可随时坐着做些轻巧家务。
◎ 宝宝洗浴品应放在伸手即可拿到的位置，如沐浴架上。
◎ 浴盆不可放在地上，应放在换尿布台或茶几上，最好坐在小凳子上给宝宝洗澡。
频繁弯腰
家中的电热水器或暖水瓶，是护理宝宝经常要用的物品，但却安放在需要频繁弯腰的位置上；小床或童车的高度，使新妈妈抱或放宝宝时不得不经常弯腰；扫地、拖地或吸尘时经常弯腰。对于这种情况，家人或者妈妈自己应该纠正，具体做法有三个方面：
◎ 电热水器或暖水瓶位置，以接水时不用弯腰为宜。
◎ 尿布台最好能和婴儿床相连，旁边放一把椅子，使新妈妈坐着换尿布或衣服。
◎ 童床最好能升降，童车要稍高一些，使新妈妈每次从小床或童车里往外抱宝宝或放宝宝时不用太弯腰。
◎ 清洁地板时，用长柄的扫把、簸箕和拖把就不用弯腰了。
总之，在产后的40多天里，妈妈要像对待宝宝一样对待自己，让自己的身体在历经了分娩的大战后得到最好的休息。
细节提示
产后妈妈要经常牢记，在做收缩骨盆肌肉的运动时，不要屏住呼吸。要注意到收缩肌肉力道的质量，要确保每一根肌肉纤维都运动到了，而不是其次数。
