女子怀孕，体重急剧增加，而双腿受到日益膨大的子宫压迫，下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，另一方面造成了下肢静脉曲张。妊娠水肿是指组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷的情况，待水肿消去就显得皮肤松弛。下肢静脉曲张的情况，要比妊娠水肿严重得多。尽管分娩以后静脉回流情况得到改善，但已较难复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张，使青筋盘旋扭曲于浅表，从而影响了双腿的美感。另外，由于很多妈妈怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，逐渐形成了大象腿，致使怀孕前双腿的风采尽失。
如何使产后妈妈的双腿恢复到原有的风采呢？这里专家提出了两点办法：
外力挤压法 对于产后妈妈来说，最为简便实用的保养双腿的方法就是使用弹力绷带或医用弹力套袜。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在孕晚期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
运动健美法 在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。这种双腿健美操可以从加强腿部肌肉的方法，来健美双腿，效果比较好。
然而产后妈妈也应注意，运动健美法适用于自然分娩的妈妈。另外，由于产后妈妈体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做2～3分钟，早晚各1次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等。
细节提示
美腿的数据标准：小腿长度应大于身高的26．3%；小腿最大圆周大约是小腿长度的3/4；小腿的三围尺寸应该是上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。如160厘米的妈妈，小腿长度应该在42厘米左右；最大圆周为32厘米，上围32厘米、中围26.5厘米，下围应在20厘米。
