就像瑜珈一样，做完一系列动作后，平躺在地上，四肢放松，让自己的身心慢慢放松下来。
为什么冥想能缓解压力呢？这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，从而实现对情绪的某些影响。
冥想通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间，人们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，也许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
需要指出的是冥想也并没有多么的神奇，冥想只是能够使人们更好地进入“入定”状态，从而达到真正的静。一般人只要每天有意识地放松自己，在静的状态下调整自己的呼吸速度，就能达到缓解压力、改善情绪的效果。
8．办公室里减压隐形运动能
午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽。准压力根源，对症下药。
放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
放松全身 将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
腹式呼吸 吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做三分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
放松颈肩部 坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量、防治颈椎病和肩周炎的作用。
放松手指 双手放在大腿上、掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
放松腿部 坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做五分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
9．职场人学会中场休息
“午间一小时”相当于八小时工作中的一次“中场休息”。不少写字楼白领并不仅是把它当成吃一顿饭的时间，而是挖掘出其中的潜藏价值。
“午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。
走楼梯放松身心长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午时不少白领常感身体疲乏。用餐时间，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。
调整情绪“午间一小时”是一天工作的“缓冲期”。午间时间，一些工作效率高的白领们会先整理当日上午的资料，将其分门别类；然后带着笔和本子，在餐厅里找一个相对安静的角落，边进餐边制定下午的工作计划，并理清一些工作头绪，调整工作状态。饭后，听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志，也能调整工作中的不良情绪。
说笑话优化关系“午间约会”在写字楼白领中悄然流行。
常约在附近工作的朋友一起逛商场，或在附近的咖啡厅谈心，短短的半小时里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而减色。
10．学会不在办公室发火
职场是上班族最易滋生怒气的地方。你是不是常在办公室大发雷霆，成了众人闪避的刺猬？或是心中怒火常常无处释放，最后烧到自己或家人？别急着生气，学会管理愤怒，你将更能够纵横职场。
一般来说，工作时遇到挫折、能力不被重视、和同事间勾心斗角、恶性竞争，或是公司制度和环境不够健全、开放，失业率高涨等，都是引发职场愤怒的原因。除了外在因素，自身的问题也很关键，像精神方面的疾病，例如躁郁症、精神分裂症；另外，太过委曲求全、认为自己在为别人牺牲的心态，或喜欢控制、指使别人，也容易造成职场愤怒。
愤怒是一种情绪，来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾，不会凭空消失。愤怒的情绪若处理不好，会有许多负面影响，除了自己不开心，也容易得罪别人，使人际关系变差，导致工作不顺利，甚至职位不保丢掉饭碗。此外，愤怒也会带来身体上的负面效应，如失眠、胃痛等。
对于愤怒情绪，平时应培养正面的管理方式。学会用同情心对待别人，多站在对方的立场着想。懂得尊重别人，学会谦虚，并且不吝于道歉，可以避免破坏人际关系。
另外，选择适合自己的情绪管理方式也很重要。建议通过肌肉放松法和深呼吸来调整，也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪。
幽默也有消除愤怒的功能，可以帮助自己从负面的想法中得到新观念，更是人际关系的润滑剂。不想当爱生气的上班族，就要时时提醒自己：“发笑比发怒有益健康。”
此外，多出去走走与运动，都是调适坏情绪的好方法，让愤怒随着汗水从身体上流走，重新出发。一位哲人曾说：“愤怒才是人类真正的敌人。”学会管理愤怒这位职场大敌，可和提高工作效率一样重要呢。
不过，发泄愤怒情绪也不全然都是负面的。愤怒有时是为了维护自己的权益，以此挽回控制权，提高心理地位，同时也警告对方勿侵犯自己的底线。
11．工作中委屈的时候想想孙悟空
我们在工作中遇到的困难还会比孙悟空更多吗？
经理还会比唐僧更无能吗？同事还会比猪八戒、沙和尚更提不起来吗？既然他们能够坚持下来，我们也来试试吧。下次在工作中觉得委屈的时候，一定要想想孙悟空！
工作上难免会遇到不顺心的事情，觉得上面头儿布置下来的任务怎么这么不合理，出了事情也不知道处理，就会拿下面人当挡箭牌。觉得同事怎么这么不合作，又笨又懒，这样下去项目绝对不可能按时完成。委屈的时候一定要想一想孙悟空。孙悟空当时任职在一个四个人的小部门，上面一个经理，尊称为师父；部门还有另外两个同事，幸好按资排辈还在孙悟空下面。
先谈这个经理，什么本事都没有，顶多是能够坚持吃素、记忆力好、背得住很长的经文，最后就是坚持得住不受女色勾引。这算什么本事啊，又不能上天入地，又不能变化外形，又不会武功无法跟妖怪打斗。但是不知怎么回事，这被观音如来佛等上级领导认为是最有希望的下属，不容置疑地被安排在领导位置。这个部门的最大任务就是把西天的经书请过来，中间经过九九八十一难，经理的贡献基本上就是零，有时候还笨得被妖怪抓起来，害得下面职工费尽九牛二虎之力救他。但是最后取经的成功都在经理身上，下面职工沾了他的光才被一同奖励一下。这算什么世道？按照贡献来算，孙悟空奉献得最多，但是总是委屈地被排在经理的下面。
经理没有本事就算了，你放手让下面职工干事情、容忍些也好。但是他还瞎指挥，不明真相就批评孙悟空的工作。明明打死的是妖精，他非要说是好人家子女，还不相信孙悟空火眼金睛的本事。立场不坚定，猪八戒一嘀咕孙悟空什么坏话就听信了，不分青红皂白就给孙悟空一个很坏的审评。可怜我们孙悟空一心保护师傅，不但心里给委屈了，肉体上还被紧箍咒憋得生疼，甚至还没有任何赔偿就被解雇了。这是对孙悟空职业心的否定、能力的怀疑，让人受了天大的冤枉还没有地方申述。这种事情还不是一次性地发生，一次再次，经理根本就不会吸取教训。
