亲爱的同学们,告别中学时代，迈进大学校门，人生的历程翻开了新的一页，人生的道路跨入了新的阶段。然而，当我们进入大学后，由于受大学生活环境的变化、大学学习方式的不同、自我定位的改变等因素的影响，同学们都会出现或大或小的适应问题，都会经历或长或短的适应期。一位哲人说过；“生活的成功与否，要看适应能力与其内外机遇调剂融合的难度是否相对应。”如果个体自身与变化不能同步发展，就容易产生适应方面的问题，从而影响正常的学习与生活。如何尽快适应大学的新生活，为今后的健康成长成才打下良好基础，是刚刚走进大学校门的同学们面临的首要问题。现在，就让我们一起来探讨一下大学生活与适应的问题吧。
一揭开神秘的面纱——大学生活是什么
案例
破灭的憧憬
强是一所重点大学的新生。入学前，他以为大学是一座神圣的知识殿堂，应该是明窗净几，充满着诗情画意。然而，入学后，他对大学的憧憬完全破灭了。来自不同地方的同学以及与他们相处的人际关系让他无所适从，教学方法让他摸不着头脑，生活条件与想象中也大相径庭。大学新生活不但没有给他带来满足和快乐，相反，他心里却充满了失落、自卑和压抑，不知怎么办才好。
点评
强现在的心理状态是处于心理失衡期，在大学新生入学后，或多或少会产生这种问题。导致心理失衡的因素，首先是新生心目中的大学与现实中的大学发生了冲突，产生了心理落差；其次是新生对新环境，尤其是新的人际关系、不同的教学模式不适应，产生困惑而导致心理失调；另外，新生作为大学生中普通的一员，与其以前作为佼佼者的优越感冲突，也是导致问题产生的诱因。新生对新环境的不适应，如不及时调整，就会产生诸如失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题。
知识窗
大学生活，是指大学生在大学期间以学习为中心的学习活动、人际交往和日常生活方式的总称。大学阶段是青年人成才的重要时期。从中学到大学，生活环境、学习状况、人际关系等都发生了变化。因此，作为当代的大学生,我们应该认识大学校园的生活方式，了解大学教育活动的规律，把握大学人际关系的要求，积极适应大学生活，尽快地完成从中学到大学的过渡，顺利地实现从中学生到大学生的转变，为在大学期间健康成长以及今后事业腾飞打下良好的基础。那么，大学生活有哪些特点呢？
1.大学是知识的海洋。这里有浩瀚的图书、报刊资料和先进的仪器设备，能使大学生接触广博的知识，锻炼必要的专业技能。能否学会在知识的海洋中畅游冲浪、掌握利用优越的条件获取知识的本领，是同学们顺利成长成才的重要前提。
2.大学有教书育人的良师。在大学校园里，集中了为数众多的专家学者，他们精通本专业的基础理论，了解最新的科技成果，具有丰富的科研实践经验，熟悉教育教学的客观规律。在这些良师的指导下，通过系统的教学活动和严格的科学训练，可以使同学们系统准确地掌握学科知识，直接地接近学科前沿，提高专业能力尤其是专业创造能力。同时，还能通过耳濡目染从这些良师那里学到做人的道理，接受人格的熏陶，吸取思想道德的营养，为自己的成长成才树立赶超的榜样。
3.大学有浓厚的学习、研究和成才氛围。大学担负着培养国家良才的使命。引领学术风气，促进思想交流，陶冶品德操守，建设精神文明，这是大学的灵魂之所在。今日在大学校园聚集的学子，将是明日国家、社会、民族的英才。党和国家为同学们创造了优越的学习和生活环境，就是希望这样一个优秀的青年群体，能够尽快成长为民族复兴的中坚力量，成为中国特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人。
4.与中学生活相比，大学生活发生了以下显著的变化
(1)学习要求的变化。中学属于基础教育阶段，这一阶段的学习以基础知识的储备为主，在内容上主要依赖教材，在形式上多是大班上课，学习的进度相对固定，学习的环境相对确定。而大学阶段的学习则不同。大学阶段的学习，知识的广度与深度大大增加，专业方向已经确定，需大力发挥学习的主动性、创造性。大学期间，我们应当学会熟练利用图书馆和互联网搜集资料和掌握信息，广泛涉猎相关知识，掌握科学的学习方法，培养自主学习、独立思考问题、分析问题、和解决问题的能力。
(2)生活环境的变化。中学时期，学生基本上生活在父母亲人身边，衣食住行等方面都能得到照顾，甚至连日常生活小事也有人包办。进入大学之后，同学们需要独立生活，有的同学还可能远离家乡，离开父母，需要独立处理好日常的衣食住行学等问题。自理能力强的同学会很快适应这种生活，应对自如；自理能力弱的同学，则可能计划失当，顾此失彼。因此，在大学里，既要学会过集体生活，又要在集体中学会独立生活，同学们需要尽快适应这种新生活。
(3)社会活动的变化。中学时期，交往对象主要是学校的老师、同学，大家都处于同一地域，沟通较为容易；大学的同学来自五湖四海，兴趣爱好、生活习惯也可能存在较大的差异，沟通的难度增加。中学生由于亲人的照顾和学习的压力，对交往的渴望不那么强烈；进入大学后，新的学习生活环境要求大学生独立、主动地建立起各种人际关系，交往的需要明显增强。
金点子
大学生活要求同学们自主独立，无论是衣食住行，还是学习、交友乃至认识社会和人生，都需要更多地依靠自己去独立思考、判断、选择和行动。那么，大学生应该怎样提高独立生活的能力呢？
?确立独立生活的意识。从一定意义上可以说，进入大学就意味着独立地走向社会，走向生活。同学们要时刻提醒自己，现在真正到了自强、自立的时候了。在这个新的起点上，为了给自己的人生理想夯实基础，需要摆脱依赖、等待和犹豫，树立自信、自律、自立、自强的精神，勇于面对社会和生活。
?虚心求教、细心体察。面对新的生活环境，随时都会遇到过去所没有遇到的问题、矛盾和困惑。过去没有接触过的人，需要去交往；过去没有做过的事，需要学着做；过去没有遇到过的问题，需要自己来解决。为了尽快提高自己的综合素质，同学们必须在各个方面虚心求教、细心体察，多向周围的老师、同学学习。
?大胆实践，不断积累生活经验。任何能力都是通过实践而不断积累起来的，都有一个从不会到会、从不熟练到熟练的过程。人们常说，“实践出真知，百炼方成钢”。意思是说，只有在生活的实践中不断磨砺，才能逐渐提高独立生活的勇气和能力。所谓生活自理能力强，不是天生造就的，而是后天磨炼出来的。
反思与训练
1.通过学习本节内容，你认识到了什么？感悟到了什么？还有什么问题需要解决？
2.你打算如何规划自己的大学生活？请填写如下表格。
现状分析
目标
方法或途径
学习
生活
交友
爱好与
特长
二适者生存——学会适应
案例一
骄傲公主的苦恼
丽是被鲜花、掌声和荣誉簇拥着长大的女孩，在中学，她的学习成绩优异，多次在比赛中获奖；她连任9年班长，做过学生会的文艺部长、团委会的宣传委员……在无数的光环照耀下，她就像一个骄傲的公主。这使她形成了自傲的性格，或者说她从来没有时间思考自己的期望值是否太高。但是，来到大学校园，这里的人才济济，她只是这个环境里的小角色。她努力过，但并没有获得更大的收获。她感到内心的失落和压抑，这种苦闷比其他人更强烈。她对自己失望了，开始自我放纵，成了享乐主义者，但这却与她的性格发生着强烈的冲突。她选择逃避，隐藏了自己的才华，成了一个封闭的人，她再也找不到曾经的光彩，在一个狭隘、孤独的空间，她不断发现自身的缺点，与这个环境格格不入，最终产生了恶性循坏，使她产生了自卑心理。这种自卑像一块阴云一直笼罩着她，更加影响了她的生活。
案例二
爱吵架的红
红，典型的80后女孩，是家里的独生子女，来自河北的她对大学学校的集体生活极不适应，开学一周，她已和宿舍5个室友轮番吵过架。第一个月，她和半个班同学翻过脸，入校一年中，她辗转换了6个宿舍。当心理老师走进红第7个宿舍，她的脸刷地红了：“宿舍有点乱。”只见从红的床铺到红的桌子都乱七八糟地堆着东西，衣物和书本混杂在一起，袜子就撂在旁边同学的桌子上。红的辅导员老师告诉记者，入校一年来，红始终没有学会打理自己的生活。
父母的宠爱和一切以红为中心的家庭生活，在大学里渐行渐远，围绕在她身边的优越感一天天剥落。刚刚18岁的红无法承受这种心理落差，她变成了一只好斗的牛，周围同学的一句话、一个眼神都可能成为一场争吵的导火索。舍友对红的评价是：“极度自我，从不考虑别人的感受。”而红却认为：“大家都不关心我，我很孤独寂寞，没有一个朋友，大学生活不像想象中的那么美好。”
点评
案例一中的丽在没有进入大学之前,各方面几乎是所在生活圈的明星,总能体现自己的无限尊贵。而进入大学之后,面临着班里众多的才女,她显得无比的自责和自卑。案例二中的红从小受到父母的宠爱和凡事以她为中心的家庭生活的影响，步入大学后，各种优越感渐行渐远，一天天剥落，她内心显得无比的失衡，导致靠吵架来引起别人的注意。两个案例中的主人翁都是因为不能很好地适应大学生活而出现种种问题。进入大学的部分新生在较长一段时间内不能很好地适应学校新的生活环境，由此引起的心理上的焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无用感和行为上的不良症状等现象被称为“新生适应不良综合症”。也有研究者把大一这段时间称为“心理间歇期”，具体表现为自我定位的摇摆、奋斗目标的迷茫、新生活方式适应困难、社交困惑等。但是，只要我们有意识地注意这方面的问题，及时采取必要的措施来调节自己，就会尽快适应大学的生活。
知识窗
1.适应的含义
心理学范畴里使用“适应”概念时，通常有三种角度：一是生物学上的适应，即生理适应，如感官对声、光、味等刺激物的适应；二是心理适应，通常指人遭受挫折后借助心理防御机制来减轻压力、恢复平衡的自我调节过程，这是一种狭义的适应；三是对社会生活环境的适应，包括为了生存而使自己的行为符合社会要求的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应，这是社会适应。
本文认为适应的含义是：当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统作出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，便主体与环境达到新的平衡的过程。
2.适应的分类
适应是个体与环境相互作用的过程。依个体适应环境的态度和行为方式，适应大体可分为消极适应和积极适应两类。
（1）消极适应
消极适应即个体改变自己的行为或态度来适应外部环境的要求，这是一种基本的、比较被动的人与环境的消极互动过程。
（2）积极适应
积极适应是个体充分发挥自身的主观能动性，积极主动地调整自己与环境不相适应的行为，并尽最大可能改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较高级、主动的适应方式。发展是人对环境的积极适应，是我们所提倡的适应。
消极适应和积极适应的目的都是使个体与环境达到一种暂时的平衡，因此两者不可分割。在个体发展过程中，生存与发展密不可分，首先要能够生存，才谈得上发展。从个体适应能力形成的过程来看，要先学会生存适应，才能达到发展适应的水平。
3.适应的内容
大一学生要适应大学生活和学习，须要做到：在新的学习环境中找到方向、探索方法；在新的生活环境中学会独立、学会协调、学会平衡；在新的人际环境中学会交往、学会做人。
（1）适应新的学习环境
学习环境的变化主要表现为学习目的的多样性、学习内容的专业性、探索性、学习方式的全方位性、学习态度的自主性、自觉性等。
（2）适应新的生活环境
新的生活环境包括由父母照顾到自我照顾；在学习的同时还要学会处理日常事务；自由支配的时间增多；需要与社会进行广泛接触，对社会现象更加了解；价值观的冲突更加激烈，面临更多的诱惑和选择等。
（3）适应新的人际环境
大学生活是以集体生活为特征的，来自全国各地、兴趣爱好各异、生活习惯不同的同学在一起生活，难免会产生矛盾，尤其是对中学时代缺乏住读经验的学生而言，这是不小的变化。大学生的交往不再受父母老师的限制，交往的范围扩大，但是心理的闭锁性的特点使得大学生相互之间的交往不如中学融洽，处理人际关系相对困难。同时，恋爱问题也提上议事日程，同学的恋爱以及自己面临的恋爱，使同学面临的人际关系变得更加复杂。
（4）适应新的管理环境
管理环境的变化主要体现在教学管理制度尤其是管理方法上。大学对学生的管理不如中学严格，尽管有辅导员、班主任，但是他们的职责主要是通过指导、组织开展多种活动，培养学生的自主、自立、自理能力，不象中学老师那样看得具体、周到。这就要求学生学会自我管理和自我约束。
（5）适应新的参照环境
大学新生都是高考中的优胜者，也都是中学里的出类拔萃者。进入大学后，参照环境发生变化，一方面“比较团体”扩大，由中学的几百人、上千人扩大到几千人、几万人。在这样强手如林的范围内比较，自身位置肯定会发生变化。另外，“比较范围”也拓展了，不仅仅局限于学习，还包括研究能力、社交能力、艺术修养、个人魅力等，这就带来了自我认知与评价问题，即如何在新的集体中对自己有一个正确的认识和定位。
（6）适应新的校园文化环境
校园的文化环境包括校园内的政治、经济等社会心理气氛、生活方式、课外活动等，集中体现在校风、班风和学风上。一般来说，优越的科研条件、雄厚的师资队伍、周密的教学环节、勤奋的学习风气、丰富的文体活动、多样的社会实践，为大学生的健康成长提供了良好的文化环境。我们一方面要尽快适应大学的
文化环境，另一方面也要从自己做起，为良好的校园文化环境添彩。
4..大学生活适应不良的问题
大学生在面对生活中的改变时，常常由于准备不足、经验不足、能力不足而出现各种适应问题。常见的适应间题有生活应对的烦恼、角色错位的困扰、学习适应不良的焦虑、人际交往的心理孤独、理想与现实的冲突等。
（1)生活应对的烦恼
